जानल चाहत बानी कि राउर पेट के मांसपेशी ठीक से का ह?

का रउवा कबो सोचले बानी कि आपके पेट के इलाका, चाहे पेट के मांसपेशी का होखेला अवुरी इ का करेले? शायद रउरा जिम में "एब्स" करत वर्कआउट करत आइल होखीं भा केहू के "सिक्स पैक" के बात करत सुनले होखीं. त आज आईं एह पेट के मांसपेशी के बारे में सरल, सीधा तरीका से बात कईल जाए। ठीक ओइसहीं जइसे रउरा कवनो दोस्त के बता दीं.

पेट के ई मांसपेशी का हवें?

सीधा-सीधा कहल जाए त आपके पेट के मांसपेशी मांसपेशी के मजबूत पंक्ति ह जवन कि आपके पेट के दीवार के लाइन में लागेला। इ आपके शरीर के आगे, पसलियन अवुरी कूल्ह के हड्डी के बीच में होखेला। एकरा के एगो बेल्ट के रूप में सोची जवन कि आपके महत्वपूर्ण अंग के रक्षा करेला अवुरी आपके शरीर के ताकत देवेला।

पेट के इ मांसपेशी अकेले काम ना करेले। इ आपके पीठ के मांसपेशी के संगे मिल के "कोर मांसपेशी" बनावेले। इ "कोर" आपके रीढ़ के हड्डी के रक्षा करेला, सीधा रहे में मदद करेला अवुरी संतुलन बनावेला।

पेट के मांसपेशी के असल में का होला?

पेट के इ मांसपेशी आपके सोच से बहुत जादे महत्वपूर्ण काम करेले। एक बेर देखल जाव:

• आपके कोर के स्थिर राखेला: पेड़ के तने निहन इ मांसपेशी आपके शरीर के बीच के हिस्सा के स्थिर अवुरी मजबूत राखे में मदद करेले, जवन कि आपके शरीर के ऊपरी अवुरी निचला हिस्सा के जोड़ेला। इ पेट के आंतरिक दबाव बनावे में भी मदद करेला।
• इ शरीर के महत्वपूर्ण कामकाज खाती दबाव बढ़ावे में मदद करेला: सोची कि जब आप सांस लेवेनी, पेशाब करेनी, शौच करेनी, टट्टी करेनी, उल्टी करेनी अवुरी इहाँ तक कि महिला में प्रसव के दौरान भी पेट के भीतर दबाव होखेला। इ मांसपेशी जरूरत के मुताबिक ओ दबाव के प्रबंधित करे में मदद करेले।
• शरीर के हिलावे में मदद करेला: जब आप आगे झुकब, बगल में मुड़ब, बईठेनी, खड़ा होखब अवुरी चलेनी त ए सभ खाती आपके पेट के मांसपेशी के सहारा के जरूरत होखेला। इ आपके पसली के पिंजरा अवुरी आपके कूल्ह के बीच सेतु के काम करेले, जवन कि ओ इलाका के हिलावे में मदद करेले।
• आंतरिक अंग के सुरक्षा करेला : आपके पेट, आंत, अग्न्याशय, लिवर अवुरी पित्ताशय सभ आपके पेट के भीतरी होखेला। पेट के इ मांसपेशी ए अंग के जगह प राखेले अवुरी एकरा के इधर-उधर घूमे से बचावेले।
• मुद्रा के निमन बनावे में मदद करेला: इ मांसपेशी आपके सीधा खड़ा होखे चाहे कुबड़ा होखे के असर करेला। पेट के मांसपेशी मजबूत वाला के मुद्रा निमन बनल रहे में आसानी होखेला।

पेट के मांसपेशी कहाँ स्थित बा?

जईसे कि हमनी के पहिले कहले रहनी जा कि इ आपके शरीर के आगे के हिस्सा में, आपके पसली अवुरी आपके श्रोणि के बीच में होखेला। सटीक कहल जाव त इ मांसपेशी आपके पेट के आसपास होखेला।

पेट के केतना मांसपेशी होखेला? मुख्य प्रकार का होला?

आपके पेट के मांसपेशी में पांच मुख्य मांसपेशी समूह होखेला :उहवां। एह में से दू गो के लंबवत (ऊपर से नीचे) बिन्यास कइल जाला आ बाकी तीन गो के सपाट, एक के ऊपर दुसरा पर, परत-दर-परत बिन्यास कइल जाला। आईं एह में से हर एक के तनी अउरी विस्तार से देखल जाव.

खड़ी मांसपेशी के बारे में बतावल गइल बा

इहे मांसपेशी आपके पेट के बीच में ऊपर से नीचे तक चलेली।

1. रेक्टस एब्डोमिनिस : इहे मांसपेशी ह जवना के बहुत लोग "एब्स" कहेले, अवुरी इहे लोकप्रिय "सिक्स-पैक" बनावेले। ई एगो जोड़ी मांसपेशी ह। इ आपके पेट के बीच में, दाहिना अवुरी बांया ओर, आपके पसली के ठीक नीचे से लेके आपके कूल्ह के ठीक आगे तक होखेला। एह दुनो मांसपेशी के एगो अवुरी मांसपेशी से अलग कईल जाला, जवना के नाम बा ``लाइनिया अल्बा।`` ``रेक्टस एब्डोमिनिस`` के मुख्य काम आपके आंतरिक अंग के जगह प राखे के होखेला अवुरी जब आप हिलत बानी त आपके शरीर के स्थिर राखे के होखेला। जब रउरा बढ़िया से व्यायाम करीं आ चर्बी कम हो जाईं त ई मांसपेशी लउकेली सँ आ जवन धक्का लउकेला ओकरा के ``सिक्स-पैक कहल जाला.

2. पिरामिडलिस : इ एगो छोट, त्रिकोणीय आकार के मांसपेशी ह। इ आपके जघन हड्डी के आधार प, `रेक्टस एब्डोमिनिस` के सामने स्थित होखेला। एकरा से इंट्रा-एब्डोमिनल प्रेशर भी बनावे में मदद मिलेला। हैरानी के बात बा कि सभके इ मांसपेशी ना होखेला। लगभग 20 प्रतिशत लोग में इ `पिरामिडलिस` मांसपेशी नईखे। लेकिन एकरा से कवनो बड़ समस्या नईखे।

सपाट मांसपेशी के होला

ई सब पेट के साइड में, तीन परत में, एक के ऊपर दूसरा पर रखे के कहल जाला।

1. बाहरी तिरछा : इ एगो जोड़ी मांसपेशी ह जवन रेक्टस एब्डोमिनिस के दुनो ओर स्थित होखेला। ई सपाट मांसपेशी सभ में सभसे बड़ होलीं। ई बाकी सपाट मांसपेशी सभ के नीचे लेट जालें। देह के बगल से लेके बीच तक दौड़त बाड़े। इ बाहरी तिरछापन आपके धड़ के एक ओर से दूसरा ओर मोड़ देवे में मदद करेला।

2. आंतरिक तिरछा : मांसपेशी के इ जोड़ी बाहरी तिरछा के ऊपर, आपके कूल्ह के हड्डी के भीतरी हिस्सा में होखेला। ई बाहरी तिरछा सभ से बहुत पातर आ छोट होलें। इहो रेक्टस एब्डोमिनिस के दुनो ओर, आपके धड़ के साइड से लेके बीच तक चलेला। बाहरी तिरछा के संगे मिल के इ आपके धड़ के एक ओर से दूसरा ओर घुमावे अवुरी मोड़े में मदद करेले।

3. ट्रांसवर्सस एब्डोमिनिस (Horizontal Abdominal Muscle) : इ तीनों सपाट मांसपेशी में सबसे गहिराह होखेला। ई ``आन्तरिक तिरछा`` के ऊपर स्थित बा। इ मांसपेशी आपके धड़ के स्थिर करे अवुरी पेट के भीतर दबाव बनावे में मदद करेले। इ शरीर के चारों ओर कसल बेल्ट निहन काम करेला।

कल्पना करीं कि जब ई सब मांसपेशी एक संगे काम करेली स त ई एगो बढ़िया से ट्यून आर्केस्ट्रा निहन हो जालीं। इ लोग एक दूसरा के आपके शरीर में इ महत्वपूर्ण काम करे में मदद करेला।

पेट के मांसपेशी के कवन-कवन स्थिति प्रभावित क सकता?

बाकी सभ मांसपेशी निहन पेट के मांसपेशी में भी प्रकार के विकार अवुरी बेमारी हो सकता। आईं मुख्य लोग पर एक नजर डालल जाव.

पेट के तनाव होला

इ सबसे आम स्थिति ह जवन पेट के मांसपेशी के प्रभावित करेले। हमनी के आमतौर प कुछ अयीसन कहेनी कि "पेट के मांसपेशी लुढ़क गईल बा", इहे बा। एकर कारण हो सकेला कि:

• मांसपेशियन के अधिका खिंचाव होखल.
• पेट के मांसपेशी के जादा इस्तेमाल।
• तना के जल्दी, हिंसक मोड़।

एह प्रकार के खींच के मांसपेशी के रेशा में छोट-मोट फाड़ से लेके गंभीर खींचना तक हो सकता जवन कि मांसपेशी के पूरा तरीका से फाड़ देवेला। ई स्थिति अइसन लोग में आम बा जे अइसन खेल खेलेलें जेह में घुमावदार होखे, जइसे कि टेनिस, फुटबॉल, बेसबॉल, आ गोल्फ।

हर्निया के नाम से जानल जाला

पेट के मांसपेशी से जुड़ल एगो अवुरी स्वास्थ्य समस्या हर्निया ह। हर्निया तब होला जब कवनो आंतरिक अंग मांसपेशी के दीवार में कमजोर जगह से होके धक्का देला। जइसे कि अगर राउर छोट आंत ग्रोइन इलाका में पेट के मांसपेशी में कवनो कमजोर जगह से धक्का देला त हमनी के एकरा के इंगुइनल हर्निया कहेनी जा।

प्रून बेली सिंड्रोम के बेमारी होला

इ एगो दुर्लभ स्थिति बा। `प्रून बेली सिंड्रोम` एगो अइसन स्थिति ह जवना में नवजात शिशु के पेट के मांसपेशी या त गायब होखेले या जन्म के समय बहुत कमजोर होखेले। एकरा चलते बच्चा के पेट प्रून निहन देखाई देवेला। एकरा संगे-संगे अंडकोष के नीचे ना उतरल अवुरी पेशाब प्रणाली के समस्या भी देखल जा सकता।

पेट के मांसपेशी के समस्या के आम लक्षण का होखेला?

इ लक्षण आपके जवन विकार भा बेमारी बा ओकरा आधार प अलग-अलग होखेला।

पेट के मांसपेशी के खींच के लक्षण:

मांसपेशियन में कवनो खास तनाव के मामला में, आपके अयीसन लक्षण हो सकता जईसे कि:

• हिले में दिक्कत होला।
• पेट के क्षेत्र में मांसपेशियों के ऐंठन।
• व्यायाम करत घरी, हँसत घरी, खांसी करत घरी, भा छींकत घरी ट्रंक के इलाका में दर्द होखे.
• सूजन भा चोट लागल होखे.
• गंभीर मामिला में साँस लेबे में दिक्कत होखे.

हर्निया के लक्षण: 1।

हर्निया के अईसन महसूस हो सकता:

• जहाँ हर्निया स्थित होखे उहाँ दर्द भा घाव होखे।
• हो सकता कि आपके बांह में गांठ चाहे सूजन देखाई दिही। खास तौर प उठावे चाहे तनाव के समय इ बात देखाई देवेला।
• सूजन वाला जगह में भारीपन आ दर्द के एहसास।
• भारी चीज उठावे के समय दर्द आ/या सूजन बढ़ल।

प्रून बेली सिंड्रोम के लक्षण (शिशु में):

• बच्चा के पेट के दीवार झुर्रीदार अवुरी किशमिश निहन देखाई देवेला।
• एगो बड़हन पेट आ त्वचा के माध्यम से लउके वाला आंत के लूप।
• अवतरित अंडकोष के बारे में बतावल गइल बा।
• पेशाब प्रणाली के समस्या : मूत्रमार्ग में रुकावट भा बढ़ल, मूत्राशय बढ़ल, गुर्दा बढ़ल आदि।

एह तरह के हालात के इलाज का होला?

इलाज के तरीका आपके विकार भा बेमारी प निर्भर करेला।

पेट के मांसपेशी के ऐंठन के इलाज:

एह से अइसन काम हो सके ला जइसे कि:

• स्थानीय आवेदन (आइस पैक/हीट पैक): रउआ पहिला कुछ दिन बर्फ लगा सकेनी आ ओकरा बाद गर्मी लगा सकेनी।
• कोमल खिंचाव होला: 1।लेकिन तबे जब कवनो दर्द ना होखे।
• दर्द निवारक दवाई (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई - एनएसएआईडी): मौखिक गोली भा क्रीम के रूप में।
• शारीरिक चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा।
• आराम।
• कम्प्रेशन बाइंडर : हालांकि, जदी आप ए सभ के इस्तेमाल करतानी त आपके मेडिकल सलाह के पालन करे के चाही अवुरी एकरा के केतना दिन तक इस्तेमाल करे के बा, एकरा के ठीक से जान लेवे के चाही।

हर्निया के इलाज: 1.1.

आमतौर पर हर्निया के इलाज सर्जरी से कइल जाला।

• हर्निया के मरम्मत के सर्जरी : इ एगो आम प्रक्रिया ह। सर्जन बाहर निकलल ऊतक के फेर से अंदर डाल देला आ सर्जिकल जाली भा सिलाई से छेद के बंद कर देला।
• लैप्रोस्कोपिक सर्जरी : एह में कैमरा (लैप्रोस्कोप) के साथ एगो लंबा, पातर ट्यूब के एगो छोट चीरा के माध्यम से डालल जाला आ एगो अउरी छोट चीरा के माध्यम से सर्जिकल उपकरण डालल जाला। एकरा खातिर बड़हन चीरा लगावे के जरूरत ना पड़े.

प्रून बेली सिंड्रोम के इलाज: 1।

एकर इलाज के रूप में:

• एंटीबायोटिक : हल्का मामला में पेशाब के लच्छन के रोके भा इलाज खातिर अकेले एंटीबायोटिक दवाई दिहल जा सके ला।
• सर्जरी : बहुत बच्चा के पेट के दीवार, जननांग अवुरी मूत्राशय के समस्या के ठीक करे खाती सर्जरी के जरूरत होखेला।

हम अपना पेट के मांसपेशी के स्वस्थ कईसे राखब?

इहाँ कुछ काम बा जवन रउआ अपना "कोर," या पेट के मांसपेशी के स्वस्थ अवुरी मजबूत राखे खाती क सकतानी:

• अचानक, तेजी से शरीर के हरकत से बचे के चाही।
• वजन उठावत घरी सावधान रहे के चाहीं. हो सके त गोड़ से वजन उठाईं, भा केहू से मदद मांगीं.
• खेल खेलत घरी, वजन उठावत घरी, आ अउरी व्यायाम करत घरी बढ़िया फॉर्म के इस्तेमाल करीं.
• शारीरिक गतिविधि के जादा मत करीं। धीरे-धीरे एकरा के बढ़ावल जाला।
• पौष्टिक भोजन खाईं। भरपूर फल-सब्जी खाईं। भरपूर पानी पीये के चाहीं। एकरा से कब्ज के रोके में मदद मिल सकता अवुरी हर्निया के खतरा के कम करे में भी मदद मिल सकता।
• स्वस्थ वजन बना के राखीं जवन रउरा सूट करे.
• डाक्टर से पूछीं कि रउरा अपना पेट के मांसपेशी के कइसे मजबूत कर सकीलें.
• जब बेचैनी भा दर्द महसूस होखे त आराम करीं.
• हर दिन खिंचाव करीं, संगही व्यायाम से पहिले अवुरी बाद में भी।
• कूदत घरी भा कूदत घरी पेट के मांसपेशी के तनी कस लीं.
• व्यायाम करे से पहिले बढ़िया से गरम होखे के चाही। धीरे-धीरे व्यायाम के तीव्रता बढ़ाईं, अवुरी अंत में बढ़िया से खिंचाव करीं।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर आपके पेट के मांसपेशी में कवनो खास तनाव के लक्षण बा, खास तौर प जदी आपके इ सभ काम करे में परेशानी होखता, त डॉक्टर से जरूर जाईं:

• सांस लिहल।
• चलल।
• बइठ जाइए।
• सुतल।
• टहलल

संगही, जदी आपके पेट चाहे ग्रोइन के इलाका में गांठ, सूजन चाहे कोमलता देखाई देता त डॉक्टर से जाके जांच करे के चाही कि इ हर्निया ह कि ना। एकरा के मत छोड़ीं।

घर ले जाए के संदेश

देखत बानी कि राउर पेट के मांसपेशी खाली राउर "एब्स" ना ह. इ आपके शरीर में बहुत महत्वपूर्ण काम करेले। इ लोग आपके आंतरिक अंग के रक्षा से लेके आपके सीधा राखे अवुरी आपके हिलावे में मदद करे तक के काम बहुत प्रकार के करेले।

पेट के मांसपेशी के समस्या भी आम बात बा। एहसे जदी आपके पेट में रोलिंग मोशन जईसन कुछ महसूस होखता, खास तौर प जदी दर्द आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा पहुंचावता त डॉक्टर से सलाह लीं। संगही, जदी आपके पेट में गांठ जईसन कुछ देखाई देता त ओकरा के डॉक्टर के जरूर देखाईं। अपना शरीर के देखभाल कईल स्वस्थ रहे के सबसे बढ़िया तरीका बा!

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