का रउरा श्रोणि क्षेत्र में दर्द हो रहल बा? ई पबिक सिम्फिसिस हो सकेला!

का रउवा कबो अपना श्रोणि क्षेत्र यानी ग्रोइन में कवनो अजीब दर्द भा बेचैनी महसूस कईले बानी? शायद चलत घरी भा बगल में मुड़त घरी तनी क्लिक के आवाज सुनाई देत होखे? आज हमनी के अपना शरीर के एगो जोड़ के बात करे जा रहल बानी जा जवना के बारे में हमनी के ज्यादा बात ना करेनी जा, लेकिन इ बहुत जरूरी बा। एकरा के `पबिक सिम्फिसिस` कहल जाला। हालांकि नाम तनी अजीब बा, लेकिन इ जगह हमनी के शरीर में बहुत महत्वपूर्ण काम करेले।

ई `पबिक सिम्फिसिस` का ह? चलीं एकरा के सरलता से समझल जाव.

ठीक बा, अब देखल जाव कि ई `पबिक सिम्फिसिस` का ह. सीधा-सीधा कहल जाए त इ उ जोड़ ह जहवा आपके दुनो श्रोणि हड्डी, यानी आपके दुनो कूल्ह के हड्डी, आगे एक संगे जुड़ जाला। जबकि आपके कोहनी अवुरी घुटना बहुत हिलेला, लेकिन इ `प्यूबिक सिम्फिसिस` जोड़ ओतना ना हिलेला। एकर मुख्य काम आपके दाहिना अवुरी बायां श्रोणि के हड्डी के जगह प राखल होखेला। हालांकि कुछ छोट-छोट हरकत जरूर करेला। इ हरकत आपके ऊपरी शरीर के वजन के आपके श्रोणि में समान रूप से बांटे में मदद करेला। गर्भावस्था के दौरान ए जोड़ के चाल अवुरी बढ़ जाला। ओह घरी ई जोड़ लचीला हो जाला, काहे कि एकरा के श्रोणि के हड्डी के तनिका चौड़ा करे में मदद करे के जरूरत होला ताकि बच्चा के बाहर निकले में आसानी होखे।

त एह `पबिक सिम्फिसिस` के मुख्य बात का बा?

प्यूबिक सिम्फिसिस जोड़ बहुत जरूरी काम करेला। इ आपके दाहिना अवुरी बायां श्रोणि के हड्डी के एक संगे जोड़ के एगो मजबूत श्रोणि बनावेला जवन कि आपके शरीर के वजन के सहारा दे सकता। प्रसव के दौरान खिंचाव में भी मदद करेला। एही जोड़ के चलते दुनो श्रोणि हड्डी ठीक ओसही होखेला जईसे कि आप आईना से देखत होखीं। आपके श्रोणि के हड्डी एक संगे आवेले, जवन कि आपके ऊपरी शरीर के वजन के आपके गोड़ अवुरी गोड़ के बीच बांट देवेले। प्यूबिक सिम्फिसिस जोड़ लगभग 2 मिलीमीटर हिल सकेला आ लगभग 1 डिग्री घूम सकेला। इहे हरकत ही आपके श्रोणि के ओह झटका के सोख लेवेला जवन कि आपके चलत अवुरी दौड़ला प होखेला। खासकर अगर रउरा गर्भवती बानी त ई जोड़ बहुते जरूरी होला. जइसे-जइसे रउआ प्रसव के नजदीक आवेनी, इ जोड़ बहुत लचीला हो जाला। एकरा बाद श्रोणि के हड्डी चौड़ा हो जाला, जवना से बच्चा के जन्म नहर से बाहर निकले में आसानी होखेला।

ई `पबिक सिम्फिसिस` कहाँ स्थित बा?

आपके जघन सिम्फिसिस आपके श्रोणि के नीचे स्थित होखेला, जहां आपके बायां कूल्ह के हड्डी आपके दाहिना कूल्ह के हड्डी से मिलेला। ई जोड़ पीछे के तुलना में आगे लगभग 3 से 5 मिलीमीटर चौड़ा होला। इ आपके मूत्राशय के सोझा, महिला में आपके भगशेफ के ऊपर अवुरी पुरुष में आपके लिंग के ऊपर भी होखेला। आपके पेट अवुरी जांघ के कुछ मांसपेशी के टेंडन जघन सिम्फिसिस प स्नायुबंधन से जुड़ जाला। उदाहरण खातिर:

• आपके जांघ के मांसपेशी (खासकर ग्रासिलिस मांसपेशी) में मौजूद टेंडन।
• आपके पेट के साइड में मांसपेशियों के टेंडन (`obliquus externus`)।
• राउर रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी के टेंडन।

ई कनेक्शन श्रोणि क्षेत्र के अतिरिक्त ताकत आ स्थिरता प्रदान करेला।

`पबिक सिम्फिसिस` कवना चीज से बनल बा?

राउर जघन सिम्फिसिस दू तरह के उपास्थि आ चार गो स्नायुबंधन से बनल होला. इहे श्रोणि के हड्डी के एक संगे राखेला, लेकिन इ लचीला भी होखेला। इ जोड़ आपके खोपड़ी के जोड़ से जादे लचीला होखेला, लेकिन आपके कोहनी जईसन जोड़ से कम लचीला होखेला। आईं एकर मुख्य हिस्सा पर नजर डालल जाव:

• फाइब्रोकार्टिलेज डिस्क : इ ज्यादातर फाइबर से बनल होला जेकरा के टाइप I कोलेजन कहल जाला। एह प्रकार के कोलेजन उहे ह जवन हड्डी , त्वचा, टेंडन, अवुरी जोड़ जईसन संयोजी ऊतक के मजबूत संरचना देवेला। ई फाइब्रोकार्टिलेज डिस्क आपके जघन सिम्फिसिस जोड़ पर एगो मजबूत, रेशेदार डिस्क के रूप में स्थित होला। स्नायुबंधन आ टेंडन एह डिस्क से जुड़ल होलें जे एकरा के जगह पर रखे में मदद करे लें।

• हाइलाइन उपास्थि कोटिंग: हाइलाइन उपास्थि ज्यादातर टाइप II कोलेजन से बनल होला। उपास्थि में इहे मुख्य घटक ह। इ हाइलाइन उपास्थि आपके श्रोणि हड्डी के छोर के ढंक देवेला। ऊ फाइब्रोकार्टिलेज डिस्क जवना के बारे में पहिले बतावल गइल बा ऊ रउरा बाईं श्रोणि हड्डी पर हाइलाइन उपास्थि आ रउरा दाहिना श्रोणि हड्डी पर हाइलाइन उपास्थि के बीच बइठेला. ई त सैंडविच जइसन बा.

• स्नायुबंधन कनेक्टर : एह फाइब्रोकार्टिलेज डिस्क से चार तरह के लिगामेंट जुड़ जाला, जवना से एकरा के फिसलल भा बहुत जादे हिलल ना मिलेला। ई स्नायुबंधन हवें: सुपीरियर जघन स्नायुबंधन, निचला जघन स्नायुबंधन, अगिला जघन स्नायुबंधन आ पश्च जघन स्नायुबंधन।

`पबिक सिम्फिसिस` के प्रभावित करे वाला कवन बेमारी आ विकार हवें?

सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन भा एसपीडी एगो सामान्य शब्द हवे जे आपके जघन सिम्फिसिस में बदलाव के कारण होखे वाला लच्छन सभ के संग्रह हवे। एसपीडी अक्सर गर्भावस्था के चलते होखेला।गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव के चलते `पबिक सिम्फिसिस` (प्यूबिक सिम्फिसिस) के एक संगे राखे वाला स्नायुबंधन ढीला हो जाला। स्नायुबंधन के एह ढीला होखला से जोड़ के लचीलापन बढ़ जाला। इहे लचीलापन ही प्रसव के दौरान बच्चा के बाहर निकले के संगे श्रोणि के हड्डी के अलग-अलग होखे के अनुमति देवेला। हालांकि, इ बदलाव कबो-कबो दर्दनाक हो सकता। खाली गर्भावस्था ना, बल्कि अन्य स्थिति से आपके `पबिक सिम्फिसिस` (पबिक सिम्फिसिस) में बदलाव हो सकेला:

• जोड़ के जाम अवुरी डिस्लोकेशन : जब आप आपन गोड़ अलग-अलग फैलावेनी त जघन सिम्फिसिस तनी चौड़ा हो जाला। कई बेर जब आप खेल खेलेनी चाहे व्यायाम करेनी त जोड़ बहुत चौड़ा हो सकता, जवना के चलते श्रोणि के हड्डी फेर से एक संगे आवे प विक्षिप्त हो सकता चाहे जाम हो सकता।

• चयापचय के बेमारी आ विकार : अधिक वजन आ मोटापा से जघन सिम्फिसिस पर अधिका दबाव पड़ेला, जवना से ऊ चोट के शिकार होखे के अधिका शिकार हो जाला . कुछ बेमारी सभ के कारण जोड़ चौड़ा हो सके ला (जइसे कि रेनल ऑस्टियोडिस्ट्रोफी) या जोड़ के भीतर कैल्शियम के जमाव (जइसे कि ओक्रोनोसिस) हो सके ला।

• जोड़ के बेमारी : समय के संगे उपास्थि घिस जाला अवुरी जोड़ के सहारा कम हो सकता। एकरा के ऑस्टियोआर्थराइटिस कहल जाला .

• संक्रमण : स्टेफ अवुरी स्ट्रेप जईसन बैक्टीरिया जोड़ प हमला क सकता अवुरी ओकरा में सूजन हो सकता।

• सूजन : जघन सिम्फिसिस के प्रभावित करे वाली सभसे आम भड़काऊ स्थिति ऑस्टाइटिस प्यूबिस हवे। एकर कारण चोट, संक्रमण, गर्भावस्था, ऑस्टियोआर्थराइटिस, चाहे सर्जरी हो सकता।

`पबिक सिम्फिसिस` के प्रभावित करे वाली स्थिति के आम लक्षण का होला?

आपके `प्यूबिक सिम्फिसिस` जोड़ के प्रभावित करे वाली समस्या के आधार प आपके श्रोणि क्षेत्र में तेज दर्द महसूस हो सकता। कई बेर इ दर्द अयीसन लाग सकता कि इ आपके पूरा पेट, कूल्ह अवुरी पीठ में फईल गईल बा। अगर रउरा कुछ खास हरकत करे में दिक्कत होखे त ई एगो संकेत हो सकेला कि रउरा अपना `पबिक सिम्फिसिस` में समस्या बा. इहाँ कुछ लक्षण बतावल जा रहल बा:

• आपके ग्रोइन क्षेत्र में लचीलापन के नुकसान।
• श्रोणि के हिलावे के समय पीस के आवाज भा सनसनी।
• श्रोणि के आगे भा जांघ के भीतरी ओर दर्द होखे।
• चलत घरी दर्द भा "क्लिक" के आवाज होखे।
• दौड़े, लात मारे, खड़ा होखे भा बइठे के कोशिश करत घरी ग्रोइन इलाका में दर्द होखे.
• देह घुमावे भा कवनो चीज उठावे खातिर हाथ बढ़ावे में दर्द।

अगर आपके इ लक्षण बा त आपके डॉक्टर आपके इ पता लगावे में मदद क सकतारे कि एकर कारण `पबिक सिम्फिसिस` के समस्या बा कि ना।

`पबिक सिम्फिसिस` के स्वास्थ्य के जांच खातिर कवन-कवन आम परीक्षण कइल जाला?

आम तौर प, आपके डॉक्टर आपके मेडिकल हिस्ट्री लीहे, शारीरिक जांच करीहे, जांच करीहे कि आपके श्रोणि के मांसपेशी अवुरी जोड़ केतना मजबूत अवुरी स्थिर बा, अवुरी आपके `जघन सिम्फिसिस` के स्थिति के बारे में अंदाज़ा लगाईहे। अधिकतर समय त इहे काफी बा। हालांकि बहुत कम ही कवनो डॉक्टर `ब्लड टेस्ट` भा `इमेजिंग` कर सकेला। अगर रउआ गर्भवती बानी त रउआ डॉक्टर खाली सुरक्षित इमेजिंग टेस्ट के सलाह दिहे जवना से `भ्रूण` के नुकसान ना होखे।

`पबिक सिम्फिसिस` के आम इलाज का बा?

आपके डॉक्टर आपके जघन सिम्फिसिस में लागल चोट के दर्द के तब तक प्रबंधित करे में मदद करीहे, जब तक कि उ ठीक ना हो जाई।

• अधिका आराम मिलला से शरीर के ठीक होखे के समय मिलेला।
• एनएसएआईडी (नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग) जईसन दर्द निवारक दवाई के सेवन, आइस पैक लगावे अवुरी हीटिंग पैड के इस्तेमाल से दर्द में मदद मिल सकता। हालांकि, जदी आप गर्भवती बानी त अपना पेट के निचला हिस्सा प हीटिंग पैड मत लगाई।
• मस्कुलोस्केलेटल स्पेशलिस्ट, जइसे कि फिजिकल थेरेपिस्ट भा हाड वैद्य से भी भेंट कइल मददगार हो सके ला। इ लोग इलाज अवुरी व्यायाम दे सकता, जवन कि आपके श्रोणि क्षेत्र के स्थिर अवुरी मजबूत करे में मदद क सकता, जब तक कि आपके जोड़ ठीक ना हो जाए।

याद राखीं कि रउरा खातिर सबसे बढ़िया इलाज रउरा दर्द के कारण पर निर्भर करी एहसे अपना विकल्प का बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं.

हम आपन `पबिक सिम्फिसिस` के स्वस्थ कईसे रखब?

चोट से बचाव के सबसे बढ़िया तरीका बा कि अपना शरीर के अयीसन तरीका से हिलावल जाए, जवना से आपके जघन सिम्फिसिस प तनाव ना होखे। एकरा अलावे इ अयीसन व्यायाम करे में मदद करेला जवन कि आपके श्रोणि के घेरले अवुरी सहारा देवे वाली मांसपेशी के मजबूत करेला। राउर डाक्टर निम्नलिखित बातन के सलाह दे सकेलें:

• अइसन व्यायाम कइल जवन आपके श्रोणि तल, पीठ के मध्य आ निचला हिस्सा, कूल्ह, नितंब, पेट, आ योनि के दीवार के मांसपेशी के मजबूत करे (जइसे कि केगेल व्यायाम )।
• गोड़ में फिट होखे वाला आरामदायक जूता पहिने से चलत-फिरत चाहे दौड़ला प जोड़ प दबाव कम हो जाई।
• समतल सतह प व्यायाम कईला से जवन कि जादा कड़ा ना होखे, ओकरा से कड़ा जमीन प दौड़त समय आपके जोड़ प जवन तनाव होखेला ओकरा में कमी आई।समतल सतह पर दौड़त घरी रउरा गिरला आ जघन सिम्फिसिस में चोट लागे के संभावना कम होला जवना से ऊ मोड़ भा चुटकी लेबे लागेला.
• व्यायाम कार्यक्रम शुरू करत घरी धीरे-धीरे शुरू करीं, ना कि पूरा तरह से काम करीं. एहसे काम खाती तैयार ना होखेवाला मांसपेशी प फालतू तनाव ना होई। व्यायाम कार्यक्रम के माध्यम से धीरे-धीरे प्रगति करे खातिर समय निकालला से लंबा समय तक आपके जोड़ के सुरक्षा में मदद मिली।

अपना डॉक्टर से बात करीं कि चोट से बचाव खातिर रउरा कवन व्यायाम कर सकेनी, आ चोट के खतरा कम करे खातिर अपना वर्कआउट के योजना कइसे बनावल जाव.

अंत में का याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

हमनी के अक्सर सबसे महत्वपूर्ण जोड़ के घुटना अवुरी कोहनी के रूप में सोचेनी, जवन कि बहुत लचीला होखेला। हालांकि ` प्यूबिक सिम्फिसिस` जइसन जोड़ के भी बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होला। इ जोड़ आपके श्रोणि के ओ झटका के सोख लेवे में मदद करेला जवन कि आपके हिलला प होखेला। संगही, गर्भावस्था के दौरान ए जोड़ में होखेवाला बदलाव ही आपके योनि से बच्चा के जन्म देवे के अनुमति देवेला। एहसे अपना `पबिक सिम्फिसिस` के चोट से बचावल बहुत जरूरी बा। अगर रउरा एह से जुड़ल कवनो समस्या भा दर्द होखे त लजा मत करीं आ डाक्टर से सलाह लेबे के पड़ी. तब रउरा स्वस्थ आ ठीक रह सकेनी!

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