का रउवा शरीर में मौजूद ए "अच्छा" चर्बी के बारे में जानतानी? आईं भूरा रंग के चर्बी के बात कइल जाव!

भूरा रंग के चर्बी के प्रभावित करे वाला बेमारी

• एनोरेक्सिया नर्वोसा : इ एगो मानसिक बेमारी ह जवन कि खाए से जुड़ल होखेला। एहमें आदमी खाना के अतना जुनून हो जाला कि ओकरा में सफेद आ भूरा दुनु तरह के चर्बी कम हो जाला. एकरा से शरीर के ऊर्जा पैदा करे के तरीका प असर पड़ेला अवुरी शरीर के तापमान के नियंत्रित कईल मुश्किल हो जाला।
• जन्मजात लेप्टिन के कमी : लेप्टिन एगो हार्मोन ह जवन हमनी के वसा कोशिका (वसा ऊतक) से पैदा होखेला। इहे हार्मोन शरीर के वजन के नियंत्रित करेला। अगर केहू के इ लेप्टिन के कमी बा त ओकर फैट सेल लेप्टिन हार्मोन ठीक से ना पैदा करेले। तब मोटापा होखे के खतरा जादा होखेला।
• लिपोडिस्ट्रोफी : इ स्थिति शरीर में वसा ऊतक के मात्रा अवुरी एकरा के कइसे टूटेला, एकरा प असर करेला। लिपोडिस्ट्रोफी के रोगी के खाना से ऊर्जा के संग्रहण में दिक्कत होखेला।
• लिपोमा : इ चर्बी वाला गांठ होखेला जवन कि त्वचा के नीचे बनेला। आमतौर प एकरा से दर्द चाहे स्वास्थ्य में कवनो बड़ समस्या ना होखेला। हालांकि, जदी इ कवनो आदमी के परेशान करेवाला होखे त डॉक्टर फैटी टिश्यू के निकाल सकतारे।

भूरा रंग के वसा के स्वास्थ्य के जांच करे के तरीका

• खून के जांच : उदाहरण खातिर, पूरा खून के गिनती (CBC) जईसन जांच।
• पीईटी स्कैन, सीटी स्कैन: इ खास प्रकार के स्कैन ह . उ लोग देख सकतारे कि शरीर के भीतर का बा, अवुरी चर्बी कईसे जमा होखता।
• एमआरआई स्कैन (एमआरआई): इ एगो अवुरी शक्तिशाली प्रकार के स्कैन ह।

हमनी के देह में कइसे मोटाई जानी जा?

• एवोकैडो के बा
• अखरोट आ बीज (काजू, चिया के बीज, सन के बीज)
• मछरी (साल्मन, ताजा टूना) के बा।
• दही के बा

• संतृप्त वसा : इ प्रोसेस्ड फूड, मार्जरीन, सफेद चॉकलेट, अवुरी मिठाई जईसन चीज़ में पावल जाला।
• ट्रांस फैट : इ तले वाला खाद्य पदार्थ अवुरी जमल खाद्य पदार्थ जईसन चीज़ में पावल जाला।

भूरा रंग के वसा कोशिका के संख्या कईसे बढ़ावेला?

• तापमान कम कईल : याद राखीं कि ठंडा तापमान में भूरा रंग के वसा सक्रिय होखेला, जब शरीर सिहर जाए वाला होखेला। कुछ अध्ययन से पता चलता कि आपके घर में एयर कंडीशनिंग (एसी) के तापमान कम कईल, ठंडा नहाए, चाहे बर्फ के पानी में गोता लगावे जईसन चीज़ भूरा रंग के वसा के सक्रिय क सकता, शरीर में भूरा रंग के वसा के जादा उत्पादन में मदद क सकता अवुरी जादा कैलोरी जरा सकता। हालांकि इ सब सावधानी से अवुरी चिकित्सकीय सलाह के तहत करे के चाही।

• अपना आहार में आयरन डालल : हमनी के खाना से चर्बी बनावेनी। चुकी भूरा रंग के वसा में आयरन भरपूर मात्रा में होखेला एहसे ध्यान राखी कि आपके आयरन के मात्रा पर्याप्त मात्रा में मिलता। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जइसे कि मांस, समुद्री भोजन, साबुत अनाज, हरियर सब्जी, आ बीन्स खाईं. जरुरत पड़ला पर डाक्टर के सलाह पर आयरन के सप्लीमेंट भी ले सकेनी। एहसे वसा कोशिका के स्वस्थ राखे में मदद मिली।

• संतुलित आहार खाईं : हमनी के स्वास्थ्य खातिर पोषण बहुत जरूरी बा। खासकर अगर रउरा भूरा रंग के वसा बढ़ावे के तलाश में बानी. कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि कुछ खाद्य पदार्थ, जईसे सेब अवुरी किशमिश में उर्सोलिक एसिड नाम के रसायन होखेला, जवन कि भूरा रंग के वसा के उत्पादन के सक्रिय करेला। खाली एतना खाईं कि भूख पूरा होखे, जादा खाए से बची अवुरी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ से बची।

• व्यायाम : सक्रिय रहला से निमन स्वास्थ्य बनावे के एगो बढ़िया तरीका बा। अध्ययन से पता चलता कि जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त हमनी के शरीर में इरिसिन नाम के हार्मोन सक्रिय हो जाला। इ इरिसिन हार्मोन हमनी के शरीर के सफेद चर्बी के भूरा रंग के चर्बी निहन जरे के 'बता'। इहे प्रक्रिया उ ‘बेज फैट’ बनावेला जवना के हम पहिले बतवले रहनी।

त आज के कहानी से हमनी के कवन संदेश याद राखे के चाही ?

लेकिन कवनो काम करे से पहिले, खास तौर प जदी आपके इ पक्का नईखे कि कवना प्रकार के खाना चाहे गतिविधि आपके खाती सही बा, त डॉक्टर से जरूर बात करीं। एह तरह से रउरा पता चल सकेला कि रउरा शरीर खातिर का बढ़िया बा.