हमनी के रोज एतना काम में टखने के इस्तेमाल करेनी जा ना? चलल, दौड़ल, नाचल, सीढ़ी चढ़ल... एह सब चीजन खातिर टखने के जोड़ के एकदम संरेखित करे के जरूरत बा। त ई टखने के जोड़ का ह, ई कइसे काम करेला, आ एकर कवन हिस्सा ह? आईं एकरा बारे में सरलता से बात कइल जाव. ठीक ओइसहीं जइसे कवनो दोस्त से बात कइल जाला.
टखने के जोड़ का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त आपके टखने के जोड़ उ जोड़ ह जवन कि आपके गोड़ के आपके निचला गोड़ से जोड़ेला। कबो-कबो डाक्टर लोग एकरा के ``टिबियोटालर जॉइंट'' भा ``टैलोक्रुरल जॉइंट'' कहेला।उ नाम तनी वैज्ञानिक बा ना? बाकिर ई जान के बढ़िया बा.
हर जोड़ के तरह आपके टखना भी आपके कंकाल प्रणाली के हिस्सा ह। संगही, ए टखने के जोड़ के भीतर बहुत चीज़ होखेला, जईसे कि उपास्थि, मांसपेशी, स्नायुबंधन, अवुरी नस . इ सब चीज़ मिल के हमनी के बिना कवनो परेशानी के चले के मौका देवेला।
अगर आपके टखना में दर्द भा अकड़न होखता त जल्दी से जल्दी डॉक्टर से मिले के चाही। उ लोग आपके लक्षण के कारण के पता लगा के इलाज करावे में सक्षम होईहे ताकि आप अपना सामान्य गतिविधि में वापस आ सकी।
टखने के जोड़ के का होला?
बस सोची कि टखने के इ जोड़ आपके शरीर के वजन के संतुलन अवुरी समर्थन में केतना मदद करेला जब आप चलत बानी, दौड़त बानी, चाहे कूदत बानी! टखने के जोड़ के मुख्य काम आपके शरीर के स्थिर कईल अवुरी संतुलन बनावे में मदद कईल होखेला।
टखने के जोड़ के गति के दू गो मुख्य दिशा होला:
- तल के मोड़ : एकर मतलब होला कि गोड़ के नीचे मोड़ल, अपना शरीर से दूर। कल्पना करीं कि रउरा बैले डांसर का तरह फर्श पर पैर के उंगली टैप करत बानी. इहे बा।
- डोर्सिफ्लेक्सन : एकर मतलब होला कि गोड़ के ऊपर के ओर, शरीर के साइड के ओर मोड़ल, जईसे कि आप अपना पैर के उंगली के ओर ऊपर देखत होखीं।
इहे दुनो गति हमनी के अलग-अलग सतह प चले, दौड़े अवुरी पहाड़ प चढ़े के मौका देवेला।
टखने के जोड़ कहाँ स्थित बा?
ई बात सभे जानत बा. टखने के जोड़ आपके गोड़ के नीचे होखेला, जहां गोड़ के निचला हिस्सा अवुरी गोड़ मिलेला।
टखने के जोड़ कवना प्रकार के जोड़ के होखेला?
हमनी के शरीर में कई तरह के जोड़ होला . डाक्टर लोग इनहन के अलग-अलग तरीका से वर्गीकरण करे ला। जोड़ के मुख्य प्रकार बा:
- जवना सामग्री से ई बनावल जालें (उनकर रचना) के हिसाब से।
- ई कइसे चलेला (उनकर कार्यक्षमता) के हिसाब से।
टखने के जोड़ एक प्रकार के साइनोवियल जोड़ ह . एह साइनोवियल जोड़ सभ में सभसे ढेर आजादी होला। ई एगो हड्डी के सॉकेट में दुसरा हड्डी में फिट होखे से बने लीं। एह जोड़ के बनावे वाला हड्डी के छोर एगो चिकना पदार्थ से ढंकल होला जवना के हाइलाइन कार्टिलेज कहल जाला . साथ ही, दुनों हड्डी के बीच के जगह में साइनोवियल झिल्ली के रेखा बनावल जाला।ढंक के एकरा में एगो तरल पदार्थ भरल होला जवन जोड़ के चिकनाई आ सुरक्षा करेला। इहे अतिरिक्त कुशनिंग ही साइनोवियल जोड़ के कम से कम घर्षण के संगे चले के अनुमति देवेला।
कार्यात्मक रूप से टखने के जोड़ एगो काज जोड़ ह . एकरा के दरवाजा प टिका निहन सोची। काज के कुछ हिस्सा जहां तय होखेला, उहें कुछ हिस्सा एगो निश्चित दूरी तक चलेले, जवना से दरवाजा खुले अवुरी बंद होखे में मदद मिलेला। अईसने टखने के जोड़ दुनो दिशा में चल सकता।
टखने के जोड़ के संरचना कईसन बा?
राउर टखने के जोड़ नाम के ई अद्भुत तंत्र एह हिस्सा से बनल बा:
- हड्डी के बा
- उपास्थि के बा
- स्नायुबंधन के नाम से जानल जाला
- मांसपेशी के कहल जाला
- नस के बा
- खून के नली के बारे में बतावल गईल
अब एहमें से हर हिस्सा के तनी अउरी विस्तार से देखल जाव.
टखने में हड्डी के
टखने के जोड़ तीन गो मुख्य हड्डी से बनल होला:
- टिबिया : एकरा के पिंडली के हड्डी के नाम से भी जानल जाला , इ एगो बड़, मजबूत हड्डी ह जवन कि आपके गोड़ के ऊपर से लेके आपके बड़ पैर के अंगूठा के नीचे तक चलेले।
- फाइबुला : एकरा के पिंडली के हड्डी भी कहल जाला। ई पतला हड्डी हवे जे टिबिया के समानांतर चले ले। टखने के बाहरी हिस्सा में हाथ में जवन घुंडी नियर हिस्सा पकड़ल जाला ऊ फाइबुला के निचला छोर से बने ला।
- तालु : इ छोट लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हड्डी ह जवन टखने के जोड़ के ठीक बीच में स्थित होखेला, जवन कि टिबिया अवुरी फाइबुला के पैर के हड्डी से जोड़ेला।
इ तीनों हड्डी एक संगे आके टखने के जोड़ बनावेले।
टखने के उपास्थि के बा
उपास्थि एगो मजबूत, लचीला ऊतक हवे। इ आपके जोड़ के रक्षा करेला। इ शॉक एब्जॉर्बर निहन काम करेला . राउर टखने के जोड़ हाइलाइन उपास्थि से ढंकल बा . हमनी के शरीर में इ सबसे आम प्रकार के उपास्थि ह। कुछ डॉक्टर एकरा के आर्टिकुलर कार्टिलेज भी कहेले . इ आपके जोड़ के ढंक देवेला अवुरी आपके हड्डी के छोर के ढंक देवेला।
हाइलाइन उपास्थि बहुत चिकना आ फिसलन वाला होला। एही से आपके जोड़ के हड्डी एक दूसरा के ऊपर आसानी से फिसल सकता। जवना सतह प आपके टिबिया, फाइबुला अवुरी तालु के हड्डी एक दूसरा के छूवेले, उ सतह ए हाइलाइन उपास्थि में ढंकल होखेला।
टखने के स्नायुबंधन के बारे में बतावल गइल बा
राउर टखने में स्नायुबंधन मजबूत रस्सी निहन होखेला। इ आपके गोड़ के हड्डी के आपके गोड़ के निचला हिस्सा के हड्डी से जोड़ देवेले। इ जोड़ के स्थिर राखे में मदद करेला।
टखने में स्नायुबंधन के तीन गो मुख्य समूह होला:
- मेडियल लिगामेंट (जेकरा के डेल्टोइड लिगामेंट भी कहल जाला):ई चारो स्नायुबंधन मेडियल मैलेओलस से शुरू होला, ई टिबिया के निचला छोर के भीतरी हिस्सा में हड्डी के प्रमुखता हवे। उहाँ से ई गोड़ के तालुस, कैल्केनस (एड़ी के हड्डी) आ नेविकुलर हड्डी से जुड़ल होखे खातिर फइलल होलें। इ लोग टखने के भीतरी के स्थिर क देवेला।
- पार्श्व स्नायुबंधन : ई तीनों स्नायुबंधन फाइबुला के निचला छोर से, पार्श्व मैलेओलस से, टखने के बाहरी हिस्सा से शुरू होखे लें। ई तालु आ कल्केनस के हड्डी से जुड़ल होलें। इ लोग टखने के बाहरी हिस्सा के स्थिर क देवेला। ई पार्श्व स्नायुबंधन सभसे ढेर टखना के मोच में चोटिल होखे लें।
- सिंडेस्मोटिक लिगामेंट : ई चारो लिगामेंट टिबिया आ फाइबुला के एक साथ रखे ला। "हाई टखने के मोच" कहल जाए वाला स्थिति में इ महत्वपूर्ण होखेला।
टखने के मांसपेशी के बारे में बतावल गईल
मांसपेशी लचीला रेशा से बनल नरम ऊतक हवें। इ आपके शरीर के हिस्सा के खींच के ले जाए खाती सिकुड़ (फ्लेक्स) करेले। आपके टखने के हरकत के नियंत्रण आपके गोड़ अवुरी गोड़ से जुड़ल मांसपेशी से होखेला।
प्लांटरफ्लेक्सन (पैर के नीचे झुकल) के नियंत्रित करे वाली मांसपेशी:
इहे मांसपेशी ही आपके गोड़ के नीचे मोड़ के, अपना शरीर से दूर करे के अनुमति देवेले। जइसे कि जब रउरा खड़ा होके आपन गोड़ ऊपर उठा के पैर के उंगली पर उठावत बानी त ई मांसपेशी काम करत बाड़ी सँ. कुछ मुख्य मांसपेशी सभ के नाँव बा:
- गैस्ट्रोक्नीमियास (जांघ के पीछे के सबसे बड़ मांसपेशी)
- सोलियस (गैस्ट्रोक्नीमियास के नीचे के मांसपेशी)
- टिबियालिस पश्च `(टिबियालिस पश्च)`
डोर्सिफ्लेक्सन (गोड़ के ऊपर के ओर मोड़ल) के नियंत्रित करे वाली मांसपेशी:
इहे मांसपेशी ही आपके गोड़ के ऊपर अवुरी साइड में मोड़ के राखे के अनुमति देवेले। जइसे कि जब रउरा चलत बानी त हर बेर जब रउरा आपन गोड़ जमीन से उठाईं त ई मांसपेशी सक्रिय हो जाली सँ. कुछ मुख्य मांसपेशी सभ के नाँव बा:
- टिबियालिस एंटेरियस (पिंडली के हड्डी के सामने के मांसपेशी)
- एक्सटेंसर डिजिटोरम लॉन्गस `(एक्सटेंसर डिजिटोरम लॉन्गस)`
टखने के नस के बा
नस बिजली के केबल निहन होखेला। इ आपके दिमाग अवुरी बाकी शरीर के बीच बिजली के आवेग के ढोवेले। इहे आवेग ही आपके संवेदना के महसूस करे अवुरी मांसपेशियन के हिलावे के अनुमति देवेला। टखने में कुछ मुख्य नस बाड़ी सऽ:
- टिबिया नर्व के कहल जाला
- सतही पेरोनियल नर्व के होला
- गहिराह पेरोनियल नर्व के बा
अगर एह नस सभ के नुकसान होखे त टखना के सुन्न होखल, दर्द भा मांसपेशी के कमजोरी जईसन चीज़ हो सकता।
टखने में खून के नली
खून के नली उ रास्ता ह जवन आपके पूरा शरीर में खून ले जाला। ई लोग एगो बंद सर्किट जइसन होला, जवन रउरा दिल से शुरू होला आ फेर से रउरा दिल से खतम होला. तीन गो मुख्य धमनी बाड़ी स जवन खून के आपूर्ति करेली स आ खून के टखने से दूर ले जाले:
- पूर्ववर्ती टिबिया धमनी के बारे में बतावल गइल बा
- पश्च टिबिया धमनी के बा
- पेरोनियल धमनी के बारे में बतावल गइल बा
इहे खून के नली टखना के ऊतक के जरूरत के ऑक्सीजन अवुरी पोषक तत्व देवेले।
टखने के जोड़ के प्रभावित करेवाला आम समस्या अवुरी स्थिति कवन-कवन होखेला?
जवन भी चीज़ आपके हड्डी चाहे संयोजी ऊतक के नुकसान पहुंचावेला, ओकरा से आपके टखने के जोड़ प असर पड़ सकता। कुछ आम समस्या आ स्थिति सभ में शामिल बाड़ें:
- पैर आ टखने के गठिया : एकरा के जोड़ के सूजन कहल जाला। ए हालत में जोड़ में सूजन अवुरी दर्द हो सकता।
- गाउट : खून में यूरिक एसिड बढ़ला के चलते जोड़ में क्रिस्टल के जमाव के चलते होखेवाला दर्दनाक स्थिति।
- बर्साइटिस : जोड़ के घेरले बर्सा नाम के छोट तरल पदार्थ से भरल थैली के सूजन।
- टेंडिनाइटिस : टेंडन के सूजन, जवन कि मांसपेशियन के हड्डी से जोड़े वाला ऊतक ह।
- सपाट पैर : पैर के मेहराब के नुकसान से टखना प अतिरिक्त वजन पड़ सकता।
खेल में चोट टखने में होखे वाला कुछ सभसे आम चोट हवें:
- टखने में मोच : स्नायुबंधन के खिंचाव भा फाटल। इ सबसे आम चोट ह जवन अधिकांश लोग के होखेला।
- एचिल्स टेंडन के चोट आ अन्य टेंडन के बिकार: एचिल्स टेंडन एड़ी के ऊपर के बड़हन टेंडन हवे।
- टखने के फ्रैक्चर : टखने के एक या एक से अधिक हड्डी में टूटल।
टखने के जोड़ से जुड़ल आम लक्षण का बा?
जवन लक्षण आपके देखाई दिही उ आपके टखना के प्रभावित करेवाला स्थिति चाहे समस्या प निर्भर करी। हालांकि, टखने के अधिकांश समस्या में अयीसन लक्षण हो सकता:
- दर्द (खासकर हिलत-डुलत घरी): इहे मुख्य लक्षण ह।
- सूजन (सूजन): टखने के आसपास सूजन।
- अकड़न : टखने के आसानी से मोड़ल भा ना मोड़ल ना जा सके।
- अस्थिरता : टखना कमजोर महसूस होखेला अवुरी डर होखेला कि उ फिसल जाई।
- रंग बदलल भा लाली : टखने के आसपास के त्वचा लाल भा नीला हो सकता।
- गर्मी महसूस कईल : टखने के छूवे प आपके टखने के आसपास गर्मी महसूस हो सकता।
जरुरी : अगर रउरा में एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण बा त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं. सबसे बढ़िया बा कि चिकित्सक से सलाह लिहल जाव.
टखने के जांच खातिर कवन-कवन आम जांच कईल जाला?
टखने में कवनो दर्द भा बदलाव के ध्यान देखत डॉक्टर से मिल जाईं। समस्या के निदान खातिर डॉक्टर लोग के इस्तेमाल होखे वाला कुछ सभसे आम जांच सभ में शामिल बाड़ें:
- एक्स-रे : हड्डी के फ्रैक्चर भा दोसर समस्या के जांच करीं।
- अल्ट्रासाउंड के इस्तेमाल से: 1.1.स्नायुबंधन अवुरी टेंडन जईसन मुलायम ऊतक के नुकसान के देखल जाए।
- जोड़ के आस्पिरेशन : एगो अइसन प्रक्रिया जवन जोड़ के भीतर से थोड़ बहुत तरल पदार्थ लेके ओकर परीक्षण करेला। इ संक्रमण चाहे गाउट जईसन स्थिति के निदान में मदद क सकता।
- सीटी स्कैन : एक्स-रे से जादे विस्तार से हड्डी अवुरी जोड़ के देखल जा सकता।
- एमआरआई : नरम ऊतक, उपास्थि, स्नायुबंधन अवुरी टेंडन के बहुत साफ-साफ देखाई दे सकता।
- खून के जांच : कुछ खास स्थिति के पता लगावल, जईसे संक्रमण अवुरी गठिया।
डॉक्टर आपके लक्षण अवुरी जरूरत के आधार प ए जांच के का करे के बा, एकर फैसला करीहे।
टखने के दर्द कम करे खातिर का कर सकेनी?
जइसहीं टखना में दर्द महसूस होखे, ओकरा प कवनो वजन मत डालीं। जबले डाक्टर ना कहसु तबले खेल खेलल, दौड़ल भा कूद बंद कर दीं. सबसे अच्छा बा कि RICE के तरीका के पालन कईल जाव . जइसहीं दर्द भा अउरी लक्षण देखाई देवे त अयीसन करीं:
- आर - आराम : ओह गतिविधि से बची जवन रउरा के घायल कइले बा. जब तक टखना ठीक ना हो जाए तब तक अपना टखने प जादा वजन मत डालीं।
- I - बर्फ : ठंडा कपड़ा भा बर्फ के पैक के पतला तौलिया में लपेट के लगभग 15 मिनट तक टखने प राखी। दिन में कई बेर अयीसन करीं। बर्फ के सीधा त्वचा प ना लगावे के चाही।
- सी - संपीड़न : सूजन कम करे खातिर आप अपना टखने के लोचदार पट्टी से ढीला लपेट सकतानी। हालांकि एकरा के एतना कस के ना लपेटीं कि खून के बहाव बंद हो जाए।
- ई - ऊंचाई : जब भी संभव होखे अपना टखने के दिल के स्तर से ऊपर राखे के चाही। तकिया प आपन गोड़ ऊपर से भी सहारा दे सकतानी।
अगर घर में देखभाल के कुछ दिन बाद दर्द बहुत होखे भा टखना के दर्द कम ना होखे त डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
सोची, चाहे रउआ फुटबाल मैच में जीत के गोल कर रहल बानी भा खाली सड़क पर चलत बानी, रउआ हर सेकंड में टखने के इस्तेमाल कर रहल बानी।
चुकी हमनी के एकर इस्तेमाल बहुत जादा करेनी जा एहसे हमनी के टखने से जुड़ल समस्या होखे के संभावना जादे होखेला। हो सकेला कि रउरा ओवर-द-काउंटर दवाई से दर्द कम कर सकीलें आ आराम कर सकीलें. हालांकि लक्षण के अनदेखी मत करीं। अगर कुछ दिन आराम कईला के बाद टखने में दर्द, अकड़न अवुरी सूजन ना खतम होखे त डॉक्टर के देखाई दिही।
सबसे जरूरी बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)
टखने के जोड़ हमनी के शरीर के एगो छोट लेकिन बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा ह। एकरा से हमनी के रोजमर्रा के बहुत काम आसान हो जाला।
- टखने के जोड़ हड्डी, उपास्थि, स्नायुबंधन, मांसपेशी, नस अवुरी खून के नली से बनल होखेला। जब ई सब ठीक से काम करत होखे तबे हमनी के बिना कवनो दिक्कत के चलल आ दौड़ सकेनी जा।
- टखने में मोच, टेंडन में चोट, आ फ्रैक्चर आम बात बा। खासकर के खेल खेले वाला लोग खातिर ई जोखिम बहुते बा.
- अगर रउरा दर्द, सूजन, भा अकड़न जइसन लक्षण लउकत बा त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं. RICE के तरीका के पालन करीं आ अगर कुछ दिन में कम ना होखे त चिकित्सक से सलाह लीं।
- टखने के बहुत चोट के सही इलाज अवुरी आराम से ठीक कईल जा सकता। त घबराहट मत करीं बाकिर देरी भी मत करीं.
अपना टखना के ध्यान राखीं। बहुत दिन तक राउर सेवा करी!
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