अगर आपके दमा बा त शायद आपके पहिलही से मालूम बा कि आपके फेफड़ा बहुत संवेदनशील होखेला अवुरी चीज़ प जल्दी प्रतिक्रिया देवेला। जब रउआ कवनो अइसन चीज के संपर्क में आवेनी जवना के रउआ ना छूईं (हमनी के एह सब के ``ट्रिगर'' कहेनी जा), त घरघराहट, खांसी, आ साँस लेवे में दिक्कत जइसन लक्षण हो सकेला। ई सब बात कबो-कबो बहुत परेशान करे वाला हो सकेला, ना?
धूम्रपान अवुरी दमा के बीच का संबंध बा?
का रउवा सचमुच जानत बानी कि दमा के रोगी खातिर जवन चीज सबसे कठिन बनावेला, यानी सबसे खराब चीज़ जवन दमा के अउरी खराब करेला, उ ह धूम्रपान . इ खाली सिगरेट, सिगार ना, बल्कि पाइप, या इहाँ तक कि `(Vaping)` भी ह, जवन आजकल युवा लोग के बीच लोकप्रिय बा, कवनो भी तरह के धुआं दमा के रोगी खातिर बहुत नुकसानदेह होखेला। इहाँ तक कि दोसरा लोग के धूम्रपान कईला प जवन धुआं निकलेला, यानी कि `(सेकंडहंड स्मोक),` ओकरा से आपके खांसी अवुरी सांस लेवे में परेशानी बढ़े के बहुत संभावना बा। कल्पना करीं कि अगर रउरा बस में रहत घरी केहू सिगरेट पी लेत बा त रउरा ओह धुँआ के साँस में भी ले लेब ना? एकर असर रउरा पर अईसने पड़ेला।
श्वसन विशेषज्ञ डॉ. राहेल टैलिर्सिओ के मुताबिक, धूम्रपान दमा के बढ़े के एगो प्रमुख कारण बा। त ऊ बतावत बाड़ी कि हमनी का एह धुँआ से अपना के कइसे बचा सकीलें.
अगर रउरा दमा के शिकार होखे के दौरान धूम्रपान करीं त का होई?
कल्पना करीं कि, भले ही आप रोज एक-दु सिगरेट पीयेनी, लेकिन जब आप ओ धुआं साँस लेवेनी त ओकरा में मौजूद हानिकारक पदार्थ आपके वायुमार्ग के नाजुक, नम झिल्ली में जमा हो जाला। एहसे जदी आप दमा के रोगी बानी अवुरी तबहूँ धूम्रपान करतानी त आपके फेफड़ा प लगातार बहुत दबाव रहेला। यानी कि आपके फेफड़ा लगातार "गुस्सा" रहेला। मतलब कि आपके दमा के लक्षण जादा देखाई दे सकता। दमा से पीड़ित आदमी के मुक़ाबले आपके दमा के दौरा पड़े के संभावना बहुत जादे होखेला, जवन कि धूम्रपान ना करेला।
डॉ. टैलियर्सियो आगे जोर देत कहले कि, " रउआ चाहे केतना भी कम धूम्रपान करीं चाहे वेप करीं, लेकिन इ आपके अवुरी आपके फेफड़ा खाती बहुत नुकसानदेह हो सकता। "
बार-बार दमा के बढ़े के मुख्य कारण होखे के अलावा धूम्रपान के कारण:
- बलगम के उत्पादन बढ़ेला: एकरा चलते आपके वायुमार्ग में हानिकारक पदार्थ जमा हो जाला, जवना से सांस लेवे में अवुरी परेशानी होखेला। एही से खांसी आवेला।
- इ आपके श्वसन तंत्र के नुकसान पहुंचावेला: जईसे जंग पाइप के नाजुक सिस्टम के जंग लगावेला, ओसही धुआं आपके श्वसन तंत्र के नुकसान पहुंचावेला।
- फेफड़ा के कैंसर अवुरी फेफड़ा के अवुरी बेमारी होखे के खतरा बढ़ेला: इ बात सभके मालूम बा। लेकिन दमा से पीड़ित केहु खाती इ खतरा अवुरी जादे होखेला।
दमा पर सेकेंड हैंड धूम्रपान के असर
भले ही आप धूम्रपान ना करीं, लेकिन सेकेंड हैंड धूम्रपान, उ धुआं जवन कि अवुरी लोग के सांस लेवेला, आपके दमा प असर डाल सकता। तंबाकू के धुँआ में सात हजार से अधिका रसायन होला. ई त अविश्वसनीय संख्या बा ना? एहमें से 69 गो के कैंसर पैदा करे के जानकारी बा.
आश्चर्य के बात बा कि फर्नीचर अवुरी कपड़ा प धुआं के अवशेष (हमनी के एकरा के ``तीसरा के धुआं'' कहेनी) भी दमा के लक्षण के अवुरी बढ़ा सकता अवुरी वयस्क अवुरी बच्चा दुनो में सांस के बेमारी पैदा क सकता। मतलब कि कवनो कमरा में केहु के सिगरेट पियला के बाद भी ओ सिगरेट से निकले वाला हानिकारक पदार्थ ओ कमरा में टिक सकता।
डॉ. टैलियर्सियो कहले कि , इ बात खास तौर प छोट बच्चा खाती सही बा, काहेंकी उनुकर फेफड़ा अभी तक छोट बा अवुरी विकसित होखता । उ कहले कि, "छोट बच्चा में सेकेंड हैंड धूम्रपान के संपर्क में आवे प दमा के लक्षण देखे के संभावना जादे होखेला। संगही, जवना बच्चा के महतारी गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान कईले रहली, ओकरा में दमा के संभावना करीब दस गुना जादा होखेला। "
सोचीं, कबो-कबो हमनी के अनजाने में अपना लइकन के एह तरह के खतरा में डाल देनी जा, ना? घर में केहु धूम्रपान करेला त हमनी के इ समझे के जरूरत बा कि इ बच्चा खाती केतना नुकसानदेह बा। ई त ओह लोग के साँस के दम घुटला जइसन बा.
अगर हम धूम्रपान छोड़ब त का हमार दमा ठीक हो जाई?
अब रउरा सोचत होखब कि "ठीक बा, अगर हम सिगरेट छोड़ देब त का हमार दमा पूरा तरह से ठीक हो जाई?" सच्चाई इ बा कि धूम्रपान छोड़ला से आपके दमा के पूरा तरीका से ठीक ना होई। काहे कि दमा अक्सर एगो पुरान स्थिति होला, मतलब कि ई अइसन चीज होला जवन चलत रहेला. लेकिन, आपके लक्षण में काफी कमी आ सकता। ई त बड़का बात बा ना?
अमेरिकन लंग एसोसिएशन के मुताबिक, जब आप धूम्रपान छोड़ देनी त:
- आपके श्वसन तंत्र में सूजन कम हो जाई।
- फेफड़ा में सूजन कम हो जाला।
- फेफड़ा के अउरी नुकसान आ फेफड़ा के अउरी बेमारी के बिकास के खतरा कम हो जाला।
- एकरा से भी बड़ बात इ बा कि आपके दमा के हमला के आवृत्ति भी बहुत कम हो जाई।
डॉ. टैलियर्सिओ के रिपोर्ट में कहल गईल कि, "जब आप धूम्रपान छोड़ब त आपके साइनस अवुरी फेफड़ा ठीक होखे लागेला। आपके सांस आसान हो जाई अवुरी आपके खांसी कम हो जाई, शायद पूरा तरीका से दूर हो जाई।" चुकी दमा एगो पुरान स्थिति हो सकता, एहसे आपके स्वास्थ्य देखभाल टीम के संगे नियमित रूप से फॉलोअप विजिट होखल जरूरी बा, जवना में आपके समग्र दमा नियंत्रण अवुरी आप जवन दवाई लेतानी ओकरा प चर्चा कईल जा सकता।'
दमा में सुधार खातिर धूम्रपान कईसे छोड़ल जाला?
हमनी के सभे जानतानी कि धूम्रपान छोड़ल आसान नईखे। आदत ह, एहसे एके बेर में छोड़ल मुश्किल बा। एहसे, अगर मदद के जरूरत बा त ओकरा के मांगे में कबो शर्म मत करीं। राउर परिवार के डॉक्टर भा दोसर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता रउरा के जवन संसाधन चाहीं ऊ उपलब्ध करा सकेला. उदाहरण खातिर, निकोटीन रिप्लेसमेंट एड्स (एनआरई) जइसे कि च्यूइंग गम भा पैच आपके धीरे-धीरे आदत छोड़े में मदद क सके ला।
एक बेर जब आप धूम्रपान छोड़े के फैसला क लेब त अपना फैसला के बारे में अपना जान-पहचान अवुरी भरोसा के लोग के बताई। एकरा बाद उ लोग आपके प्रयास के समर्थन क सकतारे अवुरी आपके अयीसन चीज़ से दूर राख सकतारे, जवन कि रास्ता में आ सकता। डॉ. ताग्लियार्जियो सलाह देत कहले कि, जदी आपके जीवनसाथी चाहे परिवार के अवुरी सदस्य धूम्रपान करेले त उनुका के धूम्रपान के खतरा के बारे में अवगत कराईं अवुरी उनुका के भी धूम्रपान छोड़े खाती प्रोत्साहित करीं। घर के माहौल भी बहुत जरूरी बा। जब रउरा सभे मिलजुल के काम करीलें त सफलता मिले के संभावना अधिका होला, ना कि अकेले काम कइला पर.
आप अपना दमा के सुधारे अवुरी धूम्रपान पूरा तरीका से छोड़े खाती इ काम भी क सकतानी:
- आपन सगरी सिगरेट, वेप, फिल्टर, लाइटर, आ ऐशट्रे से छुटकारा पाईं. एह सब के सादा नजर में होखला से रउरा फेर से शुरुआत करे के मन कर सकेला.
- धूम्रपान छोड़े में मदद करे खातिर कवनो सपोर्ट ग्रुप भा क्लास में शामिल होखीं. अइसन लोग से बात कइल जे छोड़े के कोशिश भी कर रहल बा, प्रोत्साहन के बहुत बड़ स्रोत होला।
- अइसन हालात से बची जवना से रउरा धूम्रपान करे के मन करे. जइसे कि कुछ लोग के दोस्तन का साथे रहला पर भा चाय पीयत घरी सिगरेट पीये के लालच आवेला. अइसन स्थिति के पहचान करीं आ ओकरा से दूर रहीं. बल्कि कुछ अउर करे के अभ्यास करीं।
- अपना मानसिक अवुरी भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करीं। कई बेर तनाव के चलते धूम्रपान भी हो सकता। त आराम करे के तरीका खोजीं।
- माइंडफुलनेस आ गहिरा साँस लेबे के तकनीक के अभ्यास करीं. एहसे आपके दिमाग के शांत करे में मदद मिली अवुरी धूम्रपान करे के आग्रह प नियंत्रण होई।
- सक्रिय रहे के बा। व्यायाम अवुरी पैदल चले जईसन चीज़ आपके शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य खाती निमन होखेला। इ फेफड़ा के कामकाज में भी सुधार करेला।
सबसे जरूरी बात याद राखे के बा कि...
अपना स्वास्थ्य खातिर सकारात्मक बदलाव ले आवे में कबो देर ना होखे। अगर आपके दमा के लक्षण आपके रोजमर्रा के जीवन मुश्किल बना रहल बा त धूम्रपान छोड़ला से आपके फेफड़ा प बोझ कम हो सकता अवुरी आपके सांस लेवे में मदद मिल सकता।
मत भूलीं, अगर रउरा अकेले एह सफर से गुजरल मुश्किल लागत बा त डाक्टर से सलाह लिहल बेहतर रही. इ लोग वैज्ञानिक तरीका के मुताबिक आपके ए आदत के तोड़े में मदद करीहे। राउर फेफड़ा राउर धन्यवाद दी!
` धूम्रपान, दमा, श्वसन रोग, फेफड़ा, स्वास्थ्य, सिगरेट, छोड़ल
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