समय एगो अजीब बात ह ना? कबो बहुत जल्दी गुजर जाला त कबो बहुत धीरे से गुजरत लउकेला। बाकिर का रउरा कबो कवनो बड़हन बोझ, बेकाबू डर भा चिंता महसूस कइले बानी जइसे कि दिन, हफ्ता, महीना भा साल बीतत गइल बा? घड़ी के टिक-टिक भा कैलेंडर पर दिन के टिक-टिक आवाज सुन के रउरा कबो बेचैनी महसूस कइले बानी? शायद रउरा बिना केहू के बतवले एह से त्रस्त रहल बानी. अईसने हमनी के बात कर रहल बानी जा क्रोनोफोबिया, समय के बीतला के बेसी आ असामान्य डर के .
क्रोनोफोबिया ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त क्रोनोफोबिया समय भा समय के बीतला के बेसी आ बेकाबू डर ह . इ एगो प्रकार के चिंता विकार ह। एह स्थिति से पीड़ित लोग के समय के बीतला के बारे में सोचला प तीव्र चिंता, डर अवुरी घबराहट के अनुभव होखेला। ऊ लोग लगातार अपना नश्वरता, बुढ़ापा, भा एह एहसास के लेके तनाव में रहेला कि ओह लोग के जीवन के अनमोल समय ओह लोग से गुजरत बा. कुछ लोग के घड़ी चेक करे भा कैलेंडर में दिन गिने के जुनून तक हो सकता।
एह डर से जुनूनी व्यवहार हो सकेला, जइसे कि माथा में एगो बात दौड़ल आ एके बात के बार-बार दोहरावल. कुछ गंभीर मामिला में , पैनिक अटैक हो सकेला। एकरा चलते आप समाज से हट के अलग-थलग हो सकतानी अवुरी दोसरा से आपके संबंध में बाधा आ सकता। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि मनोचिकित्सा जईसन चीज़ के संगे आप ए लक्षण प काबू पा सकतानी अवुरी अपना जीवन के बेहतरी के ओर मोड़ सकतानी।
फोबिया का होला?
अब रउरा सोचत होखब कि "फोबिया" का होला. फोबिया कवनो चीज भा अइसन स्थिति के असामान्य, तर्कहीन डर होला जवन वास्तव में खतरनाक ना होखे . फोबिया से पीड़ित लोग के अयीसन चीज़ के लेके बेहद डर अवुरी चिंता होखेला, जवना के दोसर लोग सामान्य मानत होई।
क्रोनोफोबिया एगो अउरी बिसेस फोबिया बिकार हवे। एह प्रकार के विशिष्ट फोबिया वाला लोग कवनो चीज़ चाहे कवनो स्थिति प जादे प्रतिक्रिया देवेले। ऊ लोग अइसन चीजन से जतना दूर रहे के कोशिश करेला जवना से ओह लोग के बेचैनी, डर भा चिंता होखे. हालांकि क्रोनोफोबिया के सबसे बड़ समस्या इ बा कि समय के बीतला के केहु नईखे रोक सकत . त, ए स्थिति से पीड़ित लोग के हमेशा अयीसन लाग सकता कि उनुका एकरा प कवनो नियंत्रण नईखे।
क्रोनोफोबिया केतना आम बा?
क्रोनोफोबिया जइसन कवनो खास फोबिया केतना लोग के होला ई ठीक से कहल मुश्किल बा. बहुत लोग खुल के ना मानेला कि उनुका लगे इ बा, अवुरी कुछ लोग के इहो ना बुझाला कि उनुका लगे इ बा। लेकिन शोध से पता चलल बा कि अमेरिका में हर दस में से एक (10 में से 1) वयस्क अवुरी पांच में से एक (5 में से 1) छोट बच्चा के जीवन के कवनो ना कवनो समय एगो खास फोबिया के अनुभव होई।
क्रोनोफोबिया के खतरा केकरा में जादा बा?
कुछ लोग में क्रोनोफोबिया के संभावना जादा होखेला। रउआँ के निम्नलिखित कारण से भी खतरा बढ़ सकेला:
- बुढ़ापा भा कवनो गंभीर बेमारी से पीड़ित: जइसे-जइसे रउआ उमिर बढ़त बानी भा कवनो अंतिम बेमारी से पीड़ित बानी, रउआ ई सोच के अभिभूत महसूस कर सकेनी कि रउआ जीवन के अंत होखे वाला बा। हो सकेला कि रउरा एह बात के जुनून होखे लागी कि रउरा जिए में केतना दिन बाचल बा जवना से बहुते चिंता हो सकेला.
- जेल में रहला के कारण : कैदियन में क्रोनोफोबिया आम बात बा। डाक्टर एकरा के "जेल न्यूरोसिस" कहेलें. खास तौर प लंबा सजा काटत कैदी समय के बीतला के जुनून में पड़ सकतारे। हो सकेला कि ओह लोग के लागो कि समय बहुते धीरे भा बहुते जल्दी बीतत बा. रिहाई तक के दिन गिने के आदत भी हो सकता। जेल में बंद होखे के एहसास (क्लास्ट्रोफोबिया) से भी एह स्थिति के अउरी बढ़ा सकेला।
- गंभीर दर्दनाक अनुभव के अनुभव: कुछ लोग में प्राकृतिक आपदा, मौत के करीब के अनुभव भा कवनो अवुरी गंभीर दर्दनाक घटना के बाद क्रोनोफोबिया हो सकता। इ कबो-कबो पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (पीटीएसडी) के हिस्सा हो सकता। जइसे कि कोविड-19 महामारी के दौरान क्वारंटाइन में रहत बहुत लोग के क्रोनोफोबिया हो गईल। ऊ लोग समय के दीवाना हो गइल, भा लागत रहे कि ओकरा पर ओह लोग के कवनो नियंत्रण नइखे.
- मानसिक बेमारी के इतिहास होखल: सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD) , पैनिक अटैक भा पैनिक डिसऑर्डर , भा अउरी फोबिया के इतिहास वाला लोग के खतरा ढेर होला। डिप्रेशन भा मादक पदार्थ के दुरुपयोग के विकार से पीड़ित लोग में भी फोबिया होखे के संभावना जादा होखेला।
क्रोनोफोबिया के कारण का बा?
डाक्टर लोग के मानना बा कि क्रोनोफोबिया आ अउरी फोबिया पर्यावरण के कारक आ आनुवंशिक प्रभाव दुनों के संयोजन से होला। जेल में रहला से, कवनो लाइलाज बेमारी होखला से भा कवनो गंभीर दर्दनाक अनुभव के अनुभव कइला से क्रोनोफोबिया हो सकेला.
चिंता विकार अवुरी मानसिक बेमारी से पीड़ित लोग में फोबिया होखे के संभावना जादे होखेला। मानसिक बेमारी, मनोदशा के विकार, आ फोबिया परिवार में चल सकेला. अगर आपके परिवार में केहु के इ हालत बा त आपके खतरा जादे बा।
क्रोनोफोबिया के ट्रिगर का बा?
क्रोनोफोबिया से पैदा होखे वाला डर, घबराहट अवुरी चिंता अचानक देखाई देवे के कई गो कारण बा। खासकर के जीवन के महत्वपूर्ण मील के पत्थर पर, उदाहरण खातिर:
- त्योहार के मौसम (जइसे कि क्रिसमस, नया साल)
- जन्मदिन के दिन बा
- स्नातक समारोह के आयोजन भइल
- बियाह के सालगिरह जईसन चीज़ ए फोबिया के ट्रिगर क सकता। जब रउआ एह सब बातन के बारे में सोचेनी त रउआ निम्नलिखित भावना के अनुभव हो सकेला:
- समय के बीतत पर कवनो नियंत्रण ना होखे के एहसास।
- अपना मौत के बारे में सोचत। एकर संबंध मौत भा मरला के बेसी डर (थैनाटोफोबिया) से भी हो सके ला।
- समय अतना "बड़" चीज ह, कुछ असहनीय लागत बा।
- लागत बा कि समय बहुत जल्दी बीत रहल बा।
कल्पना करीं कि जब रउरा कवनो दोस्त के जन्मदिन के पार्टी में जाइब त सभे खुश हो जाला, आ अचानक रउरा सोचेनी कि "अरे एक साल अउरी बीत गइल, हमहूँ बूढ़ होत बानी ना? हमरा लगे अउरी कतना समय बा?" ओह तरह के भावना से हालात अउरी खराब हो सकेला.
क्रोनोफोबिया के लक्षण का होला?
क्रोनोफोबिया से पीड़ित लोग के कबो-कबो लाग सकता कि उ लोग अपना शरीर में नईखन, चाहे उ लोग अपना से अलग बाड़े। एकरा के डिपर्सनलाइजेशन/डिरियलाइजेशन डिसऑर्डर कहल जाला . हो सकेला कि ओह लोग के लाग सकेला कि समय अचानक तेज हो रहल बा भा गुजरत बा. इनहन में अइसन लच्छन भी हो सके लें जइसे कि:
- देह ठंडा हो रहल बा (चिल्स)।
- चक्कर आवे आ हल्कापन आवे।
- बहुत ज्यादा पसीना आवे (हाइपरहिड्रोसिस)।
- दिल के धड़कन तेज हो जाला।
- उबकाई।
- साँस लेवे में दिक्कत (डिस्पनिया) होखे।
- काँपत भा हिलत-डुलत।
- पेट परेशान भा अपच (अपच) होखे।
एह शारीरिक लच्छन सभ के साथ-साथ मानसिक लच्छन भी हो सके लें, जइसे कि तीव्र डर, चिंता, पागल होखे के डर, आ अपना पर काबू ना करे के डर।
डॉक्टर क्रोनोफोबिया के निदान कईसे करेले?
डॉक्टर मुख्य रूप से क्रोनोफोबिया के निदान खातिर मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन के इस्तेमाल करे लें। क्रोनोफोबिया के निदान खातिर कवनो खास परीक्षण नइखे. राउर डॉक्टर राउर लक्षण, राउर मानसिक स्वास्थ्य के इतिहास, आ राउर दोसर फोबिया बा कि ना, एह बारे में पूछिहें. ऊ रउरा के कवनो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लगे भी रेफर कर सकेला जे फोबिया आ चिंता विकार में विशेषज्ञता राखे.
क्रोनोफोबिया के नियंत्रित आ इलाज कईसे कईल जाला?
क्रोनोफोबिया के कई गो इलाज बा। मुख्य लोग बा:
- साइकोथेरेपी (टॉक थेरेपी): क्रोनोफोबिया के कारण होखे वाला चिंता के ई मुख्य इलाज हवे। इहाँ आपके डॉक्टर आपके डर के कारण के समझे में मदद करीहे अवुरी ओकरा से उबर के आपके संगे काम करीहे।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) के बारे में बतावल गइल बा:एह तरीका से रउरा अपना फोबिया के अलग तरीका से देखे के सिखावल जाला. एकरा अलावे इ आपके नियंत्रित करे में मदद करेला कि आप एकरा प कईसे प्रतिक्रिया देवेनी। सीधा-सीधा कहल जाव त इ रउआ के आपन सोच आ व्यवहार बदले में मदद करेला .
- सम्मोहन चिकित्सा : एकरा से आपके चिंता कम होखेला अवुरी आपके डर प नियंत्रण होखेला। एक बेर जब आपके दिमाग शांत स्थिति में आ गईल त चिकित्सक आपके आराम करे में मदद करेवाली तकनीक के सुझाव दिहे।
- ध्यान आ योग : चिंता के प्रबंधन के इ एगो बढ़िया तरीका हो सकता। आपके डॉक्टर माइंडफुलनेस एक्सरसाइज अवुरी सांस लेवे के एक्सरसाइज के भी सलाह दे सकतारे।
याद राखीं कि एह इलाज से रातों रात परिणाम ना मिली. कुछ समय लागी लेकिन अगर रउवा कोशिश करत रहब त निश्चित रूप से बढ़िया परिणाम मिल सकेला .
क्रोनोफोबिया के कवनो खास इलाज नइखे. हालाँकि, कुछ दवाई सभ के इस्तेमाल पैनिक अटैक के नियंत्रित करे खातिर भा मानसिक स्वास्थ्य के अउरी समस्या सभ के इलाज खातिर कइल जा सके ला। अगर आपके अवुरी मूड डिसऑर्डर बा, जईसे कि डिप्रेशन, त अपना डॉक्टर से अयीसन दवाई के बारे में बात करीं जवन कि आपके खाती सही हो सकता।
क्रोनोफोबिया के संभावित जटिलता का बा?
अगर एकर इलाज ना कइल जाव त क्रोनोफोबिया के रोजमर्रा के जिनिगी पर काफी असर पड़ सकेला। गंभीर क्रोनोफोबिया वाला लोग के रिश्ता में समस्या हो सकेला . इहाँ तक कि समाज के हिस्सा के रूप में काम करे में भी उनुका दिक्कत हो सकता।
इ स्थिति मानसिक स्वास्थ्य के समस्या के भी अवुरी खराब क सकता। चुकी क्रोनोफोबिया से पीड़ित लोग समय के जुनून में रहेले एहसे उनुका बेहद उदास, बेचैन अवुरी अकेला होखे के संभावना होखेला।
क्रोनोफोबिया से पीड़ित लोग के का नजरिया बा?
इलाज से आपके क्रोनोफोबिया के प्रबंधन में मदद मिल सकता अवुरी आपके जीवन के गुणवत्ता में सुधार हो सकता। हालांकि, नतीजा हर आदमी के हालत अवुरी स्वास्थ्य इतिहास प निर्भर करेला। जइसे कि कवनो मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के साथ होला, आपके लच्छन में सुधार आ ठीक रहे खातिर इलाज जारी रखे के जरूरत पड़ सके ला (या कई गो अलग-अलग इलाज के आजमावे के पड़े ला)।
क्रोनोफोबिया के बारे में कब डॉक्टर से मिले के चाही?
समय के बीतला भा अपना मौत के बारे में समय-समय प तनी चिंता होखल सामान्य बा। लेकिन जदी आपके क्रोनोफोबिया के लक्षण गंभीर बा त आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। अगर चिंता, जुनूनी व्यवहार, चाहे अचानक घबराहट के दौरा आपके रोजमर्रा के जीवन प असर डालता त तुरंत डॉक्टर से देखाई दिही।
रउरा अपना डॉक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाहीं?
एह स्थिति के बेहतर तरीका से समझे खातिर रउआँ एह तरह के सवाल पूछ सकत बानी:
- हमरा लक्षण के कारण का हो सकता?
- हमरा खातिर कवन इलाज के तरीका सही बा?
- मनोचिकित्सा, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), आ सम्मोहन चिकित्सा के साथे रउरा कवन अनुभव बा?
- हम अपना चिंता के प्रबंधन करे खातिर अपना बलबूते कवन रिलैक्सेशन तकनीक कर सकेनी?
- का क्रोनोफोबिया से हमरा दोसरा चिंता के विकार भा मानसिक बेमारी के संभावना बढ़ जाला?
क्रोनोफोबिया से गंभीर चिंता, भ्रम, जुनूनी-बाध्यकारी व्यवहार आ मानसिक स्वास्थ्य के समस्या हो सके ला। गंभीर मामला में ए स्थिति के चलते लोग अलग-थलग हो सकतारे अवुरी काम प चाहे रिश्ता में समस्या हो सकता। बाकी फोबिया निहन एकर इलाज भी कईल जा सकता। आपके डॉक्टर आपके चिंता के प्रबंधन में मदद करे के तरीका सिखा सकतारे। ओह लोग से खुल के आ ईमानदारी से अपना लक्षण के बारे में बात करीं. अगर रउरा परिवार में केहू के दोसर फोबिया, मूड डिसऑर्डर, भा मानसिक बेमारी बा त ओह लोग के बताईं.
अंत में ई याद राखीं (टेक-होम मैसेज)
ठीक बा, त आशा बा कि अब रउरा सभे के ओह विषय के बेहतर समझ आ गइल बा जवना पर हमनी का आजु बतियावत रहीं जा, क्रोनोफोबिया, भा समय के डर.
सबसे जरूरी बा कि इ समझल जाए कि आप अकेले नईखी। बहुत लोग एह हालात से पीड़ित बाड़े, अवुरी मदद लेवे के बहुत तरीका बा।
इयाद कयिल:
- अगर समय के बीतला के लेके आपके कवनो असामान्य डर भा बेकाबू चिंता बा त इ क्रोनोफोबिया हो सकता।
- इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन केहु के संगे हो सकता, एहसे कवनो शर्म अवुरी डर के कवनो बात नईखे।
- एह हालत के सही मेडिकल सलाह आ इलाज से बढ़िया से नियंत्रित कइल जा सकेला.
- अपना भरोसा अवुरी भावना के बारे में अपना भरोसा केहु के संगे बात कईल बहुत जरूरी बा, जईसे कि डॉक्टर से।
- ध्यान, योग, अवुरी सांस लेवे के व्यायाम जईसन चीज़ आपके दिमाग के शांत करे में मदद क सकता।
त अगर रउरा भा रउरा जानल-पहचानल केहू के एहमें से कवनो लक्षण लउकत बा त कृपया चिकित्सक से सलाह लीं . जेतना जल्दी मदद मिली ओतने जल्दी राहत मिल सकेला।
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