जब आपके डॉक्टर बतावेले कि आपके डिप्रेशन बा त आपके दिमाग में बहुत बात आ सकता। हो सकेला कि रउरा लागत होखे कि रउरा कंधा से बहुते बड़हन वजन उठा लिहल गइल बा. कुछ लोग के दुख भा नाराजगी महसूस हो सकेला. दोसरा लोग के तनी राहत महसूस हो सकेला, ई सोच के कि "अरे हमरा खुशी बा कि हमरा पता चलल कि का होखत बा." ई भाव जवन होखे, ई सामान्य बा। सबसे जरूरी बा कि इ समझल जाए कि ए सफर में आप अकेले नईखी। आईं एह बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव .
ई निदान एतना जटिल काहे बा?
एह निदान पर लोग के प्रतिक्रिया अलग अलग होला. एके सिक्का के दू गो साइड जइसन बा.
कुछ लोग के जवन राहत महसूस भइल
कुछ लोग खातिर इ बहुत राहत के बात बा। कल्पना करीं कि कवनो अइसन समस्या के जवाब मिल जाव जवना के कारण रउरा बहुते दिन से ना खोज पवनी. रउरा सोचत बानी कि "अरे... हम एतना दिन से कवनो बेमारी के चलते एह से पीड़ित बानी, कवनो गलती हमार नइखे." जब रउरा पता चलेला कि ई इलाज करे लायक मेडिकल स्थिति ह त भविष्य के लेके तनी उम्मीद महसूस होला. ई त बहुते उचित एहसास बा.
लाज आ डर कुछ लोग के लागेला
हालांकि बहुत लोग ए निदान से जूझत रहेले। जइसे कि "का हम उदास बानी? एकर मतलब बा कि हम कमजोर बानी? का हमरा किरदार में कुछ गड़बड़ी बा?" ओह लोग के मन भर के।
हमनी के समाज आज भी मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा के तनिका अलग तरीका से देखेला। रउरा अइसन बात सुनले होखब जइसे कि "ई त बस मानसिक बेमारी ह", "कठिन सोचीं", आ "आलसी मत होखीं आ कुछ करीं." कई बेर त घर में बड़ लोग आ माई-बाप एह सब के बेमारी के रूप में ना माने के चाहत बाड़े। हो सकेला कि ऊ लोग कह सके कि "हमनी के समय में ई बेमारी ना रहे आ अगर रउरा मेहनत करीं आ मेहनत करीं त ई बेमारी ठीक हो जाई." एहसे जब पता चलेला कि उनुका मानसिक बेमारी बा त लोग के शर्म, अपराधबोध अवुरी अकेलापन महसूस होखल कवनो आश्चर्य के बात नईखे।
अवसाद कवनो कमजोरी ना ह, ई एगो मेडिकल कंडीशन ह!
सबसे जरूरी बात इ याद राखे के बा कि अवसाद आपके चरित्र, व्यक्तित्व, चाहे बुद्धि में कवनो कमजोरी ना होखेला। इ पूरा तरह से मेडिकल कंडीशन ह .
सटीक कहल जाव त एकर संबंध हमनी के दिमाग में न्यूरोकेमिकल (न्यूरोट्रांसमीटर) में होखे वाला कुछ बदलाव से बा। ठीक ओसही जईसे डायबिटीज अवुरी हाई ब्लड प्रेशर। एहसे एकरा बारे में सही तरीका से जागरूक होखल बहुत जरूरी बा।
एह बारे में रउरा अपना डाक्टर से बात कर सकीलें. साथही एह बारे में ओह वेबसाइटन से पढ़ के आपन ज्ञान बढ़ाईं जवना पर भरोसेमंद मेडिकल जानकारी होखे. एहसे ओह समाज में मौजूद मिथक आ गलत रवैया के दूर करे में मदद मिली. एक बेर रउरा एह बात के जानकारी मिलला का बाद रउरा अपना प्रियजनन के भी ई बात समझा सकेनी.
हम केकरा से मदद मांगीं?
अवसाद से लड़त घरी अकेले रहला से बढ़िया नइखे. हमनी के मजबूत समर्थन, बढ़िया मानवीय संबंध के जरूरत बा। त आईं कुछ जगह देखल जाव जहाँ रउरा मदद माँग सकीलें.
| समर्थन पावे के तरीका | का मिलेला आ का करे के बा |
|---|---|
| परिवार आ दोस्त लोग के | आपके स्थिति के समझे वाला परिवार अवुरी दोस्त होखल एगो बड़ पूंजी ह। ओह लोग के बताईं कि रउरा कवना हालात से गुजरत बानी. शायद आपके अवसाद से आपके तनी गुस्सा अवुरी कुंठा महसूस होखेला। जब रउरा ओह लोग के असली कारण बताइब त ऊ लोग रउरा के समझ पाई आ रउरा इलाज में मदद करी. |
| मदद मांगत घरी विशिष्ट रहीं. | सामान्य रूप से "हमरा मदद के जरूरत बा" कहे के बजाय, आपके जरूरत के बारे में विशिष्ट रहीं। जइसे कि कह दीं कि "बहुत बढ़िया होई अगर रउरा हमरा बात करत घरी बस हमार बात सुन सकीलें, ना कि हमेशा हमरा के फोन क के हमार हालचाल पूछीं." या, खास मदद मांगीं, जइसे कि "हमरा आजकल खाना बनावे के मन नइखे करत, का रउआ हमरा खातिर एक-दू दिन खातिर कुछ खाना बना सकत बानी?" |
| समर्थन समूह के बा | ई एगो बढ़िया जगह बा अइसन लोग से मिले खातिर जेकरा के रउरा जइसन अनुभव भइल बा. ई जान के बहुते बढ़िया लागेला कि रउरा अकेले नइखीं. एह हालात से दोसरो लोग कइसे पार कइले बा एह बारे में सुनला से रउरा नया विचार आ उमेद मिल सकेला. |
| धार्मिक स्थल आ समुदाय के नेता लोग के | अगर रउआ धार्मिक बानी त रउआ अपना धार्मिक स्थान आ ओकरा नेता लोग से आराम आ मार्गदर्शन ले सकेनी। कुछ धार्मिक केंद्र त परामर्श सेवा तक देवेला। |
हालांकि, जदी आपके परिवार चाहे दोस्त अयीसन चीज़ के मजाक उड़ावे वाला चाहे अनदेखी करेवाला लोग बाड़े त आप ओ लोग के पढ़ावे के कोशिश क सकतानी। हालांकि, जदी एकरा से आपके अवुरी उदास महसूस होखता त समझदारी होई कि उनुका से जादे समर्थन के उम्मेद मत करीं अवुरी कहीं अवुरी मदद लीं।
जवन काम रउरा खुदे कर सकीलें
दूसरा के मदद करे के अलावे बहुत कुछ अयीसन बा जवन कि आप अपना खाती क सकतानी जवन कि आपके ठीक होखे के सफर में बहुत बड़ सहायक होई।
कुछ सार्थक काम में लागल रहीं.
कवनो अइसन काम में शामिल होखल जवना से रउरा अर्थ आ उद्देश्य के एहसास होखे, जइसे कि स्वयंसेवा , रउरा भलाई खातिर बहुते फायदेमंद हो सकेला. दूसरा के मदद कईल अवुरी नाया लोग से मिलला से अवसाद के कुछ लक्षण के कम करे में मदद मिल सकता।
शारीरिक व्यायाम में शामिल होखे के चाहीं।
शारीरिक व्यायाम अवसाद के सबसे शक्तिशाली प्राकृतिक उपाय में से एगो ह। रोज छोट पैदल यात्रा, दौड़, भा जिम के यात्रा आपके मूड अवुरी शरीर के बढ़ावे के एगो बढ़िया तरीका हो सकता। जब आप व्यायाम करेनी त आपके शरीर से फीलिंग गुड केमिकल निकलेला। साथ ही जिम भा खेल टीम नया सामाजिक कनेक्शन बनावे खातिर एगो बढ़िया जगह होला.
अपना डॉक्टर के संगे मिलजुल के काम करीं।
सबसे ऊपर इ जरूरी बा कि अपना डॉक्टर से नियमित संपर्क बनल रहे . ओकरा से पूछीं कि कवन इलाज रउरा खातिर सही बा आ रउरा अपना जीवनशैली में कवन बदलाव करे के पड़ी.
- आपन लिखल दवाई ठीक ओइसने, सही समय प सेवन करीं।
- अगर रउरा कवनो दुष्प्रभाव होखे त अपना डॉक्टर के बताईं.
- अपना मानसिक स्थिति में बदलाव के बारे में खुल के बात करीं।
याद राखीं कि अवसाद के कई गो कारण होला. मतलब कि एकर इलाज के कई गो अलग-अलग तरीका बा। रउरा डॉक्टर रउरा के ऊ इलाज खोजे में मदद कर सकेलें जवन रउरा खातिर सबसे बढ़िया काम करी.
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद में राउर कवनो गलती नइखे ना कवनो कमजोरी. ई एगो इलाज योग्य चिकित्सा स्थिति ह।
- जब रउरा एह बारे में पता चल जाई त रउरा उदासी, शर्म, गुस्सा, आ राहत तक के एहसास हो सकेला. इ सभ भावना सामान्य बा।
- एह बारे में रउरा के समझे वाला परिवार आ दोस्तन से बात करीं. ओह लोग से रउरा जवन खास मदद चाहीं ऊ माँगीं.
- सहायता समूह, स्वयंसेवी काम, आ शारीरिक व्यायाम रउरा ठीक होखे के सफर में बहुते मददगार हो सकेला.
- सबसे जरूरी बा कि अपना डॉक्टर के संगे मिलजुल के काम करीं अवुरी निर्धारित इलाज के ठीक से पालन करीं। एह लड़ाई में रउरा अकेले नइखीं.
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