सबेरे जगावे खातिर एक कप कॉफी... शाम के आराम करे खातिर सादा चाय... का ई हमनी के देश के बहुत लोग खातिर अनिवार्य आदत नइखे? ई पेय हमनी के दिन के बढ़िया शुरुआत देला। लेकिन, जदी आप टाइप 2 डायबिटीज के रोगी बानी त का आप कबो सोचले बानी कि इ कॉफी के कप जवना के आप पीये के बहुत पसंद करेनी, असल में आपके स्वास्थ्य प कईसन असर पड़ेला? शायद ए आदत के चलते आपके ब्लड शुगर के स्तर प नियंत्रण राखल मुश्किल हो रहल बा। आईं एह बारे में अउरी गहराई से बात कइल जाव.
कैफीन आपके ब्लड शुगर के स्तर प कईसन असर करेला?
हाल के शोध से पता चलता कि डायबिटीज से पीड़ित लोग के शरीर में कैफीन के प्रतिक्रिया स्वस्थ लोग के मुक़ाबले तनिका अलग होखेला। जब डायबिटीज के रोगी कैफीन के सेवन करेला त ओकरा ब्लड शुगर अवुरी इंसुलिन के स्तर बढ़ सकता।
एकरा प विचार करीं कि एगो अध्ययन में टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोग के नाश्ता अवुरी दुपहरिया के खाना के संगे 250 मिलीग्राम के कैफीन के गोली दिहल गईल। इ लगभग दु कप कॉफी में कैफीन के मात्रा के बारे में बा। का रउवा रिजल्ट जानत बानी? कैफीन मुक्त दिन में कैफीन मुक्त दिन के मुक़ाबले ए लोग के ब्लड शुगर के स्तर लगभग 8% जादा रहे। संगही, ए लोग के हरेक भोजन के बाद ब्लड शुगर के स्तर में तेजी से बढ़ोतरी भईल।
सीधा-सीधा कहल जाए त जदी आपके डायबिटीज बा त कॉफी पियला के बाद आपके ब्लड शुगर के स्तर उम्मीद से जादे होखे के संभावना बा।
एकर कारण बा कि कैफीन के असर हमनी के शरीर के इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया के तरीका प पड़ेला। इंसुलिन हमनी के शरीर में एगो हार्मोन ह। ई एगो चाभी जइसन बा जवन हमनी के कोठरी के दरवाजा खोल देला। इ उ कुंजी ह जवन खून में चीनी (ग्लूकोज) के कोशिका में प्रवेश करे अवुरी ऊर्जा में बदले के अनुमति देवेला।
कैफीन से राउर इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो सकेला . मतलब कि आपके कोशिका इंसुलिन के प्रति ओतना बढ़िया प्रतिक्रिया नईखे देत, जतना पहिले देत रहे। मतलब कि आपके शरीर खईला के बाद आपके खून से चीनी ओतना जल्दी ना सोख लेवेला। एकर भरपाई करे खातिर आपके शरीर में इंसुलिन के उत्पादन जादा होखे लागेला।
अगर आपके टाइप 2 डायबिटीज बा त आपके शरीर पहिले से इंसुलिन के ठीक से इस्तेमाल नईखे करत। एहसे भोजन के बाद आपके ब्लड शुगर के स्तर सामान्य से जादे बढ़ जाला। कैफीन के चलते ए उच्च ब्लड शुगर के स्तर के स्वस्थ स्तर प वापसी मुश्किल हो जाला। अगर अयीसन चलत रहे त आपके ब्लड शुगर के स्तर जादा रह सकता, जवना से आपके डायबिटीज के लंबा समय तक जटिलता, जईसे नस के नुकसान चाहे दिल के बेमारी के खतरा बढ़ सकता।
कैफीन के इ असर का चलते होखेला?
वैज्ञानिक लोग अबहिन ले ठीक से पता लगा रहल बा कि अइसन काहें भइल बा, बाकी कुछ मुख्य कारण बाड़ें जिनहन के अबतक ले पहिचान कइल गइल बा:
- तनाव के हार्मोन में बढ़ोतरी: 1.1.कैफीन हमनी के शरीर में एपिनेफ्रीन (जेकरा के एड्रेनालाईन भी कहल जाला) जईसन तनाव हार्मोन के स्तर बढ़ावेला। इ हार्मोन कोशिका के चीनी के सोख लेवे से रोक सकता। एकरा अलावे इ शरीर में इंसुलिन के उत्पादन के कम क सकतारे।
- एडेनोसाइने के रोकल : हमनी के शरीर में `(एडेनोसिन) नाम के रसायन होखेला। शरीर में केतना इंसुलिन पैदा होखेला अवुरी कोशिका एकरा प कईसे प्रतिक्रिया देवेले, एकरा प नियंत्रण करे में एकर बहुत बड़ भूमिका होखेला। कैफीन `(एडेनोसिन) के क्रिया में बाधा डालेला।`
- नींद में गड़बड़ी : हमनी के सब केहू जानत बानी जा। जादा कैफीन के चलते रात में नींद आवे में परेशानी हो सकता। पर्याप्त नींद ना मिलल इंसुलिन के संवेदनशीलता में कमी के एगो अवुरी कारण बा।
केतना कैफीन "बहुत ज्यादा" बा?
बतावल जाता कि आपके ब्लड शुगर के स्तर प असर डाले खाती करीब 200 मिलीग्राम कैफीन काफी होखेला । इ मात्रा आपके पीये वाला पेय पदार्थ के आधार प अलग-अलग हो सकता।
| पिये वाला सामान | कैफीन के मात्रा (लगभग) के बा। |
|---|---|
| बढ़िया से पीसल कॉफी (1 कप) 1.1. | 95 - 200 मिलीग्राम के बा |
| काली चाय (1 कप) के बा। | 40 - 70 मिलीग्राम के होला |
| कोला पेय (1 डिब्बा) के बा। | 30 - 40 मिलीग्राम के बा |
| डार्क चॉकलेट (30 ग्राम) के बा। | ~20 मिलीग्राम के बा |
बाकिर याद राखीं कि एकर असर सभका पर एके जइसन ना पड़े. इ प्रतिक्रिया आपके उमिर, वजन अवुरी आमतौर प केतना कैफीन के सेवन करे के आधार प अलग-अलग हो सकता। कुछ विशेषज्ञ के कहनाम बा कि रोज कॉफी पीये वाला आदमी के अंत में कैफीन के मात्रा के आदत पड़ जाई। लेकिन अवरू शोध से पता चलता कि भले ही आप रोज कॉफी पीयत बानी, लेकिन हर बेर जब आप कॉफी पीयत बानी त आपके ब्लड शुगर के स्तर बढ़ सकता।
त हमरा कइसे पता चली कि एकर असर हमरा पर पड़ेला कि ना?
एकरा खातिर सबसे बढ़िया आ सुरक्षित तरीका बा कि अपना डॉक्टर से बात करीं . उनुका सलाह के आधार प आप तनी टेस्ट क सकतानी।
1. रोज निहन सबेरे के कॉफी/चाय पीईं, अवुरी कुछ घंटा खाती समय-समय प अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच अवुरी रिकॉर्ड करीं।
2. अगिला कुछ दिन तक सबेरे कॉफी/चाय पीयल पूरा तरीका से बंद करीं अवुरी अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच अवुरी रिकॉर्ड करत रहीं।
ए दुनो नतीजा के तुलना क के आप खुद समझ सकतानी कि कैफीन आपके शरीर प असर करेला कि ना। लेकिन एकरा के करे से पहिले अपना डॉक्टर से सलाह जरूर लेवे के चाही।
त कॉफी के बाकी गुण के का कहल जाव?
एह कहानी के एगो अउरी पक्ष बा. कुछ अध्ययन से पता चलता कि कॉफी पीये से भविष्य में टाइप 2 डायबिटीज के खतरा कम हो सकता। एकर श्रेय उ लोग एह बात के बतावेला कि कॉफी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होखेला . एंटीऑक्सीडेंट अयीसन यौगिक ह जवन कि सूजन के कम करेला, जवन कि हमनी के शरीर के कोशिका के नुकसान पहुंचावेला अवुरी बेमारी के ओर ले जाला।
हालांकि, जदी आपके पहिले से डायबिटीज बा , त आपके ए फायदा के बजाय आपके ब्लड शुगर के स्तर प कैफीन के प्रभाव प विचार करे के जरूरत बा। एक कप कॉफी में कैफीन आपके ब्लड शुगर कंट्रोल में बाधा पहुंचा सकता।
एहसे जदी आपके पाता चलता कि सबेरे के कप कॉफी के बाद आपके ब्लड शुगर के स्तर हमेशा बढ़त रहेला त डिकैफ कॉफी प बदलल एगो निमन विकल्प हो सकता। डिकाफ कॉफी में कैफीन बहुत कम होखेला, एहसे एकर आपके ब्लड शुगर के स्तर प ओतना बड़ असर ना पड़ेला।
घर ले जाए के संदेश
- अगर आपके टाइप 2 डायबिटीज बा त कॉफी अवुरी चाय जईसन कैफीन वाला पेय पदार्थ आपके ब्लड शुगर के स्तर बढ़ा सकता।
- एकर कारण बा कि कैफीन हार्मोन इंसुलिन के क्रिया में बाधा पहुंचावेला।
- कैफीन प सभके प्रतिक्रिया एकही निहन ना होखेला। इ आपके शरीर के आधार प अलग-अलग होखेला।
- कैफीन के सेवन आपके प्रभावित करेला कि ना, एकरा बारे में जाने के सबसे निमन तरीका बा कि जवना दिन कैफीन के सेवन कईले बानी अवुरी जवना दिन ना खईले बानी, ओ दिन आपके ब्लड शुगर के स्तर के जांच कईल जाए, जईसे कि आपके डॉक्टर के सलाह बा।
- अगर कैफीन से आपके चीनी के स्तर प असर पड़ेला त डिकैफ पेय पदार्थ प स्विच कईल एगो निमन उपाय हो सकता।
- हमेशा अपना डॉक्टर से अपना खानपान के बारे में बात करीं, खास तौर प कॉफी अवुरी चाय के सेवन के बारे में।
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