का हमनी के आदत हमनी के जीन तक बदल सकता? आईं एपिजेनेटिक्स के बारे में सरल तरीका से जानल जाव!

रउरा सभे सुनले होखब कि हमनी के जीन के असर हमनी के बेमार होखे के तरीका अवुरी देखाई देवे के तरीका प पड़ेला। इहे बात सही बा। लेकिन का रउवा जानत बानी कि हमनी के अपना जीवनशैली, हमनी के का खानी जा, अवुरी हमनी के रहे वाला माहौल जईसन चीज़ के माध्यम से भी ए जीन के काम करे के तरीका में बदलाव क सकतानी? उहे बात हमनी के एह विषय के तहत बात कर रहल बानी जा जवना के नाम बा एपिजेनेटिक्स . हालांकि इ अपेक्षाकृत नया विषय बा, लेकिन हमनी के स्वास्थ्य खाती इ बहुत जरूरी बा, एहसे आईं एकरा प बात कईल जाए।

त ई (एपिजेनेटिक्स) ठीक से का ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त एपिजेनेटिक्स एह बात के अध्ययन ह कि हमनी के जीन हमनी के पर्यावरण आ हमनी के कइल काम से कइसे प्रभावित होला . हमनी के आमतौर प जीन के अयीसन चीज़ के रूप में सोचेनी, जवना के हमनी के काबू में नईखी क सकत, जवन कि हमनी के अपना माता-पिता से विरासत में मिलल बा। दरअसल, हमनी के आँख के रंग अवुरी कुछ खास बेमारी के संभावना जईसन बहुत चीज़ हमनी के जन्म के क्षण से ही ए जीन से तय होखेला। त रउरा लाग सकेला कि जीन एगो अइसन चीज ह जवना के बदलल ना जा सके, पत्थर में सेट कइल जा सकेला. लेकिन कल्पना करीं कि अगर हमनी के एह जीन के काम करे के तरीका में बदलाव क के आपन स्वास्थ्य में सुधार कर सकीले ? वैज्ञानिक ओह उम्मीद के ध्यान में राखत एपिजेनेटिक्स पर शोध कर रहल बाड़े. एही से ई विषय एपिजेनेटिक्स एगो अइसन विषय बन गइल बा जवना के बारे में रउरा जइसन बहुते लोग के जाने में रुचि बा. एपिजेनेटिक्स अध्ययन के एगो अपेक्षाकृत नया क्षेत्र हवे। इ देखल जाला कि हमनी के शरीर के कोशिका के भीतर के कुछ खास रसायन हमनी के जीन के काम करे के तरीका के कईसे नियंत्रित करेला। वैज्ञानिक एह रसायनन के ‘एपिजेनेटिक मार्क’ भा ‘केमिकल सिग्नेचर’ कहेलें . कई बेर इ रासायनिक निशान हमनी के शरीर के मजबूत अवुरी बेमारी के प्रतिरोधी होखे में मदद करेला। लेकिन कबो-कबो इ हमनी के स्वास्थ्य के नुकसान पहुंचा सकता। अगर रउरा ‘एपिजेनेटिक्स’ शब्द के तोड़ दीं त एकर दू गो भाग होला- ‘एपी’ आ ‘जेनेटिक्स’. 'एपी' ग्रीक में 'ऊपर, बाहर, आसपास' के मतलब होला। ‘आनुवंशिकी’ जीन के बारे में बा, माने कि हजारों डीएनए (Deoxyribonucleic Acid) के टुकड़ा जवन रउआ के अनोखा बनावेला। त जब हमनी के ‘एपिजेनेटिक्स’ के बात करेनी जा त हमनी के आपके जीन के आसपास के हर चीज़ के बात करतानी। वैज्ञानिक ओह रसायन के देखत बाड़े जवन सचमुच आपके जीन प बईठ के ओकरा प काम करेला। इ लोग ओह चीजन पर भी ध्यान देला जवन हमनी के रोजमर्रा के जीवन में देख सकेनी जा, जइसे कि हमनी के खाए वाला खाना, हमनी के व्यायाम के मात्रा, आ बचपन में जवन देखभाल मिलल रहे।

हमनी के परिवेश आ हमनी के कइल चुनाव एकरा पर कइसे असर डालेला?

वैज्ञानिक लोग बहुत पहिले से जानत बा कि हमनी के पर्यावरण अवुरी हमनी के निजी व्यवहार हमनी के स्वास्थ्य के आकार देवेला। उदाहरण खातिर, एह पर विचार करीं:

• कुछ खास विषाक्त पदार्थ के संपर्क में अइला से कैंसर होखे के खतरा बढ़ जाला .
• वायु प्रदूषण से दमा जइसन बेमारी हो सकेला .
• व्यायाम से राउर दिल मजबूत हो जाला .
• पौष्टिक भोजन खाइल रउरा दिमाग आ शरीर खातिर बहुत बढ़िया होला .

त, आपके स्वास्थ्य अवुरी लंबा उम्र सिर्फ आपके जीन चाहे प्रकृति के नतीजा नईखे। एकरा के प्रभावित करे वाला अवुरी बहुत चीज़ बा, का आप समझतानी?

पहिले तनी जीन आ डीएनए के बारे में जानल जाव, का?

जीन डीएनए के मूल इकाई हवें। राउर पूरा डीएनए अनुक्रम के तुलना अक्सर बागवानी के किताब भा निर्देश मैनुअल से कइल जाला. काहे कि डीएनए उ निर्देश देवेला, जवना के जरूरत आपके शरीर के हर कोशिका के सामान्य रूप से काम करे खाती होखेला। राउर कोशिका एह डीएनए के पढ़ के ई जानेले कि का करे के बा आ कइसे करे के बा.

तब जीन का होला?

आपके शरीर में कवनो भी समय खरबों कोशिका होखेला। ई कोशिका सभ लगातार बिभाजन हो के नया कोशिका बनावे (अपना के नकल बनावे) जे मर जाए वाली कोशिका सभ के जगह ले सके लीं। इहे कारण बा कि उहे कोशिका आपके पूरा जीवन ना चले के चाही - उ मर जाले, अवुरी नाया कोशिका बनेले। इ आपके शरीर में एगो सामान्य प्रक्रिया ह। ई खरबों कोशिका रउरा डीएनए पर निर्भर बाड़ी सँ कि कइसे बढ़ल जाव, कब कॉपी बनावल जाव आ कब बँटवारा बंद कइल जाव.

कोशिका एह डीएनए के कइसे इस्तेमाल करेली सँ?

शरीर के हर कोशिका आपन काम करेला। अयीसन करे खाती उ लोग आपके डीएनए के खास हिस्सा के पढ़ेले। ओह हिस्सा के राउर अलग-अलग जीन कहल जाला। रउआँ एह जीन सभ के कौनों निर्देश मैनुअल के अध्याय के रूप में सोच सके लीं, या खाना बनावे के किताब में रेसिपी के रूप में। जीन ऊ छोट-छोट जानकारी हवें जे एक साथ आ के आपके जीन के पूरा सेट, या जीनोम बनावे लें। लेकिन हर कोशिका निर्देश के पूरा सेट (रउरा पूरा डीएनए अनुक्रम, या जीनोम) के ना पढ़ेले। इहे कारण बा कि हर कोशिका के निर्देश के पूरा सेट के जरूरत ना होखेला - ओकरा बस कुछ खास हिस्सा के जरूरत होखेला। कोशिका के शरीर में खास काम होखेला, अवुरी ओकरा बस आपन खास काम करे के जरूरत होखेला। एकरा के अईसन सोची कि जब आप केक बनावत बानी त टमाटर के चटनी के रेसिपी के जरूरत नईखे। बस रउरा जवन बनावत बानी ओकर रेसिपी चाहीं.

त ई एपिजीनोम का ह?

राउर एपिजीनोम राउर सब जीन आ सब कुछ ह जवन एकरा के नियंत्रित करेला कि रउआ एकर इस्तेमाल कईसे करीं . जरुरी बात इ बा कि राउर एपिजीनोम गतिशील बा . समय के साथे ई बदलत रहेला। ई नीमन भा बाउर हो सकेला. बढ़िया काहे कि पौष्टिक भोजन, व्यायाम, आ तनाव के मध्यम स्तर जइसन चीजन से एपिजेनेटिक बदलाव हो सकेला जवन स्वास्थ्य खातिर फायदेमंद होला. लेकिन प्रोसेस्ड फूड, धूम्रपान अवुरी जादा तनाव जईसन चीज़ से एपिजेनेटिक बदलाव हो सकता जवन कि स्वास्थ्य खाती नुकसानदेह होखेला। त, आपके एपिजीनोम प का असर पड़ेला? एकरा खातिर रउरा का कर सकेनी? असल में बहुत कुछ बा जवना के हमनी के अभी तक नईखी जानत। बाकिर सबूत बतावत बा कि हमनी का अपना शरीर में जवन चीज डालत बानी जा आ हमनी का अपना आसपास के दुनिया से जवना तरह से बातचीत करेनी जा ओकर गहिराह असर हमनी के एपिजीनोम पर पड़ सकेला.जबकि हमनी के हमेशा एह चीजन के नियंत्रित ना कर सकेनी जा, कबो-कबो हमनी के एकरा के संभाल सकेनी जा - इ हमनी के विरासत में मिलल जीन के बारे में जवन कह सकेनी जा ओकरा से बहुत बेहतर बा, ना?

एपिजेनेटिक्स से कवन-कवन बेमारी जुड़ल बाड़ी स?

वैज्ञानिक अभी भी अध्ययन कर रहल बाड़े कि एपिजेनेटिक बदलाव हमनी के शरीर अवुरी बेमारी के विकास प कईसे असर करेला। इहो मानत बाड़े कि कुछ खास शारीरिक बदलाव अवुरी बेमारी के स्थिति से भी आपके एपिजीनोम में बदलाव हो सकता। हाल के रिसर्च सभ से पता चले ला कि एपिजेनेटिक बदलाव के संबंध:

• आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म कईसे काम करेला।
• बुढ़ापा के प्रक्रिया आ बुढ़ापा से जुड़ल बेमारी .
• रउरा दिमाग के प्रभावित करे वाला बेमारी जइसे कि पार्किंसंस रोग , अल्जाइमर रोग , आ बौद्धिक विकलांगता पैदा करे वाला सिंड्रोम .
• कैंसर के बेमारी होखे खातिर .
• पदार्थ के प्रयोग के विकार के बारे में बतावल गईल बा .
• सूजन आ ओकरा से जुड़ल स्थिति जइसे कि दमा आ ऑटोइम्यून बेमारी .

जइसे-जइसे शोध जारी बा, वैज्ञानिक लोग के उम्मीद बा कि:

• एपिजेनेटिक बदलाव के कारण कई तरह के बेमारी के स्थिति होला या एकरा से जुड़ल होला, एकर नया समझ हासिल करीं।
• जानीं कि हमनी का अपना रोजमर्रा के जिनिगी में का कर सकीलें जेहसे कि कुछ खास बेमारी के खतरा कम हो सके.
• एपिजीनोम के लक्षित करे वाला नया बेमारी के इलाज विकसित करीं।

असल में हमनी के एपिजीनोम के का बदल सकेला?

राउर एपिजीनोम के आकार अनगिनत बल से बनल बा। कुछ लोग रउरा जनम से पहिले ही प्रभावित करे लागेला। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:

• जवन खाना राउर माई रउआ के अपना पेट में लेके चलत रहली (गर्भावस्था के आहार) .
• गर्भावस्था के दौरान आपके महतारी के समग्र स्वास्थ्य अवुरी मानसिक भलाई .
• शिशु आ छोट बच्चा के रूप में जवन पोषण मिलल रहे .
• बचपन के प्रतिकूल अनुभव होला .
• बचपन में जवन सीखल अनुभव रहे आ बड़ लोग के साथे जवन बातचीत भईल रहे .
• वायु प्रदूषण, डीजल के धुँआ, आ सिगरेट के धुँआ जइसन विषाक्त पदार्थन के संपर्क में आवे से .
• प्लास्टिक, बीपीए, आ सीसा भा कैडमियम नियर भारी धातु सभ के संपर्क में आवे से।
• कुछ खास पर्चे वाला दवाई के इस्तेमाल .
• शराब, तंबाकू आ अउरी मनोरंजन के नशा के इस्तेमाल .
• वयस्क के रूप में जवन खाना रउआ खात बानी .
• राउर शारीरिक गतिविधि के स्तर .
• रउरा रोजमर्रा के जीवन में तनाव के स्तर .
• राउर रिश्ता आ सामाजिक बातचीत के .
• जवना समुदाय में रउआ रहत बानी आ ओकरा से रउआ जवन समर्थन मिलेला (या ना मिलेला) .
• स्वास्थ्य सेवा आ संसाधन के पहुँच रउरा स्वास्थ्य जरूरतन के समर्थन करे खातिर .

ई बदलाव कइसे होला?

वैज्ञानिक अभी तक इ पता लगावत बाड़े कि ए एक्सपोजर अवुरी अनुभव से आपके कोशिका में बदलाव कईसे होखेला। आम तौर प इ कारक आपके डीएनए प एपिजेनेटिक निशान पैदा करेले, जवन कि आपके कोशिका के कामकाज के तरीका प असर करेला। उदाहरण खातिर, एपिजेनेटिक निशान कोशिका सभ के आपके जीनोम के कुछ हिस्सा के पढ़े से रोक सके ला। माने कि जवना जीन के सक्रिय मानल जाला ओकरा के चुप कर दिहल जाला, भा बंद कर दिहल जाला. एकरे नतीजा बा कि आपके कोशिका ओ जीन (रेसिपी) के ना पढ़ सकेली, अवुरी उ कुछ अयीसन काम नईखे क सकत, जवना के जरूरत आपके स्वस्थ राखे खाती होखेला, जईसे कि कैंसर के कोशिका के बढ़े से रोकल। कुछ हानिकारक एपिजेनेटिक बदलाव अल्पकालिक होला आ एकरा के उलट दिहल जा सके ला। बाकिर कुछ त बहुते दिन ले चलेला, कबो त जिनिगी भर.

का ई बदलाव बेहतरी खातिर हो सकेला?

हँ, बिल्कुल बा. एपिजेनेटिक निशान फायदेमंद हो सकेला, भा सुरक्षात्मक भी हो सकेला। उदाहरण खातिर , बच्चा के सीखला के भरपूर मौका देला से सकारात्मक एपिजेनेटिक बदलाव हो सकेला जवन आवे वाला सालन तक ओकर मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य के समर्थन करेला . रउरा अपना माई-बाबूजी से विरासत में मिलल जीन के ना चुन सकीलें. आ रउरा अपना आसपास के दुनिया के बहुते हिस्सा पर काबू ना राख सकीलें. लेकिन ए सभ कारक के बारे में जागरूक रहला से जवन कि आपके - अवुरी आपके बच्चा के 'पोषण' करेला - आपके स्वस्थ एपिजीनोम बनावे खाती हर संभव कोशिश में मदद क सकता।

का हमनी के अपना एपिजीनोम के सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकेनी जा? हॅंं! कईसे?

हँ, ई जरूर कर सकेला. जबकि एकरा के कइसे कइल जाव एकर कवनो एक निश्चित रोडमैप नइखे, वैज्ञानिक लोग के मानना ​​बा कि हमनी के कुछ फैसला सकारात्मक एपिजेनेटिक बदलाव के समर्थन कर सकेला आ नकारात्मक बदलाव के खतरा कम कर सकेला। मदद करे खातिर कुछ टिप्स दिहल गइल बा:

• पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाईं। रउआ पोषण विशेषज्ञ से मदद लेके एगो मील प्लान बना सकेनी जवन कि आपके स्वास्थ्य जरूरत अवुरी जीवनशैली के मुताबिक होखे।
• अपना दिन में शारीरिक गतिविधि के जोड़ीं।नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं। उ लोग बता दिहे कि कवन व्यायाम आपके खाती सुरक्षित बा।
• शराब के सीमित क के तंबाकू उत्पाद के इस्तेमाल पूरा तरीका से बंद क दीं।
• तनाव के प्रबंधन खातिर अधिका से अधिका आराम करे के कोशिश करीं.

इ सब काम रउआ अपना खातिर कर सकेनी। हालांकि शोध से पता चलता कि हमनी के एपिजीनोम जीवन के पहिला कुछ साल में बदलाव के सबसे जादा शिकार होखेला . त, अगर रउआ माता-पिता भा देखभाल करे वाला बानी त एह सब चीजन पर ध्यान दिहल बहुत जरूरी बा:

• सुनिश्चित करीं कि आपके बच्चा के सही पोषण मिल रहल बा। एकरा के कईसे कईल जा सकता, एकरा बारे में आप अपना बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह ले सकतानी।
• अपना बच्चा के कम उमिर से सीखला के मौका दीं। एहमें ओह लोग के अइसन खिलौना दिहल शामिल हो सकेला जवन ओह लोग के सीखल आ याद राखे में मदद करे, ओह लोग से बात कइल, किताब पढ़ल आ नया शब्द सिखावल शामिल हो सकेला.
• अपना बच्चा के आसपास अइसन माहौल बनाईं जहाँ ऊ सहज, सुरक्षित महसूस करे आ प्यार करे वाला, सहायक लोग से घिरल होखे.
• अगर रउरा खाद्य असुरक्षा, आवास के असुरक्षा, भा घरेलू दुर्व्यवहार जइसन चुनौती के सामना करे के पड़त बा त डाक्टर से मदद लीं. ऊ लोग रउरा के ओह संसाधनन के खोज में मदद कर सकेला जवना के जरूरत बा अपना आ अपना लइकन के बचावे आ सहायता पावे खातिर.

अंत में जवन बात हमनी के याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

अगर एपिजेनेटिक्स के अवधारणा रउरा अजीब आ तनी डरावना लागत बा त रउरा अकेले नइखीं. हमनी के शरीर के भीतर का होखता, एकरा बारे में सोचल रोमांचक अवुरी कबो-कबो भारी भी हो सकता। इहो लाग सकेला कि हमनी का लाचार आ शक्तिहीन बानी जा. लागत बा कि एतना बात हमनी के वश में बा। लेकिन एपिजेनेटिक्स हमनी के उम्मीद देला कि हमनी के शरीर के आंतरिक प्रक्रिया प कुछ प्रभाव डाल सकेनी जा .

अध्ययन के अन्य क्षेत्र सभ के तुलना में एपिजेनेटिक्स अबहिन ले अपेक्षाकृत नया बा। अभी भी बहुत कुछ बा जवना के हमनी के नईखी जानत। बाकिर एकर बस मतलब बा कि अउरी बहुत कुछ खोजे के बा! रउरा डॉक्टर रउरा के एह बारे में अधिका बता सकेलें कि रउरा जीन आ एपिजीनोम रउरा स्वास्थ्य पर कइसे असर डालेला. उहो बता सकेला कि रउरा कहाँ से अधिका जानकारी मिल सकेला.

त सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के जीन हमनी के कहानी के एगो हिस्सा भर ह। हमनी के जिए के तरीका, हमनी के चुनाव, हमनी के जवन प्यार आ देखभाल मिलेला, सभके बहुत असर पड़ेला कि ऊ कहानी कइसे लिखल जाला। इहे सबसे मूल्यवान सबक ह जवन एपिजेनेटिक्स हमनी के सिखावेला।