संभव बा कि आप सुनले होखब कि आपके जीन आपके स्वास्थ्य अवुरी शारीरिक रूप में भूमिका निभावेला। इ बात सही बा, लेकिन का रउवा जानत बानी कि आपके जीवनशैली, खानपान अवुरी माहौल असल में बदल सकता कि उ जीन कईसे काम करेले? ई एपिजेनेटिक्स के मूल हवे —जीन सभ के एक्सप्रेस के तरीका के नियंत्रित करे वाला कारक सभ के अध्ययन। हालांकि इ अपेक्षाकृत नया क्षेत्र बा, लेकिन इ आपके स्वास्थ्य खाती अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण बा, एहसे आईं एकरा के करीब से देखल जाए।
त एपिजेनेटिक्स ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाय तब एपिजेनेटिक्स ई अध्ययन हवे कि आपके पर्यावरण आ व्यवहार आपके जीन सभ के काम करे के तरीका के कइसे प्रभावित करे ला। हमनी के अक्सर अपना जीन के अपना माता-पिता से विरासत में मिलल निश्चित निर्देश के रूप में सोचेनी जा-जईसे कि हमनी के आंख के रंग चाहे कुछ खास बेमारी के प्रति हमनी के प्रवृत्ति। जीन के अपरिवर्तनीय मानल आसान बा। हालांकि कल्पना करीं कि अगर रउरा एह बात के प्रभावित क के अपना स्वास्थ्य में सुधार कर सकीलें कि ऊ जीन कइसे सक्रिय होला. एपिजेनेटिक्स के क्षेत्र में वैज्ञानिक लोग ठीक वइसने खोज कर रहल बा आ ई एगो अइसन विषय बा जवना में सभका रुचि होखे के चाहीं.
एपिजेनेटिक्स एह बात पर केंद्रित बा कि रउरा कोशिका के भीतर के रासायनिक पदार्थ रउरा जीन गतिविधि के कइसे नियंत्रित करेला. वैज्ञानिक एह सब के ‘एपिजेनेटिक मार्क’ भा ‘केमिकल सिग्नेचर’ कहेलें. कई बेर, इ निशान आपके शरीर के मजबूत करेला अवुरी बेमारी से लड़े में मदद करेला, लेकिन दोसरा समय, इ आपके भलाई खाती नुकसानदेह हो सकता।
अगर रउरा एह शब्द के तोड़ दीं त ‘एपी’ (ग्रीक में ‘ओवर’ भा ‘आरोंड’) आ ‘जेनेटिक्स’ मिल के हर ओह चीज के वर्णन करेला जवन रउरा जीन पर काम करेला. शोधकर्ता आपके डीएनए से शारीरिक रूप से जुड़ल रासायनिक मार्कर के देखेले, जबकि रोजमर्रा के जीवन में आपके सामना करेवाला बाहरी कारक के भी जांच करेले, जईसे कि आपके खाए वाला खाना, आपके शारीरिक गतिविधि अवुरी जवना माहौल में आप पलल-बढ़ल बानी।
राउर माहौल आ पसंद के असर एकरा पर कइसे पड़ेला?
वैज्ञानिक बहुत पहिले से जानत बाड़े कि आपके परिवेश अवुरी निजी आदत आपके स्वास्थ्य के आकार देवेले। उदाहरण खातिर:
- कुछ खास विषाक्त पदार्थ के संपर्क में अइला से कैंसर होखे के खतरा बढ़ जाला .
- वायु प्रदूषण से दमा जइसन स्थिति पैदा हो सकेला .
- नियमित व्यायाम से राउर दिल मजबूत हो जाला .
- पौष्टिक आहार खईला से आपके दिमाग अवुरी शरीर के स्वास्थ्य में मदद मिलेला .
राउर स्वास्थ्य आ लंबा उमिर खाली राउर आनुवंशिकी भा प्रकृति के परिणाम ना ह; ई कई गो कारक सभ के जटिल परस्पर क्रिया हवें।
शुरुआत मूल बात से कइल जाव: जीन आ डीएनए
जीन आपके डीएनए के कामकाजी इकाई हवे। आपके डीएनए के पूरा सेट के तुलना अक्सर एगो निर्देश मैनुअल से कईल जाला, जवना में आपके शरीर के कामकाज अवुरी मरम्मत के खाका दिहल जाला।
जीन ठीक से का होला?
आपके शरीर खरबों कोशिका से बनल होखेला जवन कि पुरान चाहे क्षतिग्रस्त कोशिका के जगह लेवे खाती लगातार बंटत रहेले। राउर डीएनए में उ निर्देश होखेला जवन कि ए कोशिका के बतावेला कि कब बढ़े के चाही, कब खुद के नकल करे के चाही अवुरी कब रुके के चाही।
कोशिका डीएनए के इस्तेमाल कईसे करेले?
आपके शरीर के हर कोशिका आपके डीएनए के कुछ खास हिस्सा के पढ़ के खास काम करेले- इ खंड आपके जीन ह। अपना जीनोम के एगो विशाल खाना बनावे के किताब के रूप में सोची, जहाँ जीन अलग-अलग रेसिपी हवे। हर कोशिका के पूरा खाना बनावे के किताब के जरूरत ना पड़ेला; एगो हृदय कोशिका खाली ओह ‘रेसिपी’ के पढ़ेला जवना के जरूरत ओकरा दिल के कोशिका होखे. जइसे केक सेंकत घरी टमाटर 🍅 सॉस के रेसिपी के जरूरत ना पड़ेला, ओसहीं कोशिका खाली अपना विशिष्ट भूमिका से संबंधित निर्देश तक पहुँचेले।
एपिजीनोम का होला?
राउर एपिजीनोम में राउर सगरी जीन आ रेगुलेटरी मार्कर होलें जे नियंत्रित करे लें कि एकर इस्तेमाल कइसे कइल जाला। महत्वपूर्ण बात ई बा कि राउर एपिजीनोम गतिशील होला; समय के साथे ई बदलत रहेला। ई बदलाव सकारात्मक हो सके ला- स्वस्थ आहार, व्यायाम आ तनाव प्रबंधन से संचालित-या नकारात्मक हो सके ला, प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, धूम्रपान आ पुराना तनाव से प्रभावित हो सके ला। जबकि रउआ हमेशा हर बाहरी कारक के नियंत्रित ना कर सकेनी, लेकिन रउआ अपना एपिजीनोम के अधिका प्रभावी ढंग से प्रभावित करे के ताकत बा, जतना कि रउआ अपना विरासत में मिलल डीएनए अनुक्रम के बदल सकेनी।
एपिजेनेटिक्स से कवन-कवन स्थिति जुड़ल बा?
शोध जारी बा, बाकी वैज्ञानिक लोग एपिजेनेटिक बदलाव के बिबिध स्वास्थ्य स्थिति सभ से जोड़ चुकल बा:
- राउर मेटाबॉलिज्म के नियमन के बारे में बतावल गइल बा .
- बुढ़ापा आ उमिर से जुड़ल बेमारी .
- दिमाग से जुड़ल विकार, जइसे कि पार्किंसंस रोग , अल्जाइमर रोग , आ बौद्धिक विकलांगता से जुड़ल विभिन्न सिंड्रोम ।
- कैंसर के विकास के बारे में बतावल गइल बा .
- पदार्थ के प्रयोग के विकार के बारे में बतावल गईल बा .
- सूजन से संबंधित स्थिति, जवना में दमा आ ऑटोइम्यून बेमारी (जइसे कि, बेहसेट के बेमारी ) शामिल बा ।
जइसे-जइसे शोध जारी बा, वैज्ञानिकन के उमेद बा कि एह बारे में अउरी जानकारी मिली कि हमनी का एह ज्ञान के कइसे फायदा उठा के स्वास्थ्य परिणाम में सुधार कर सकीले. अगर रउरा चिंताजनक लक्षण के अनुभव हो रहल बा त कृपया स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लीं भा अगर स्थिति जरूरी बा त आपातकालीन सेवा से संपर्क करीं.
- एपिजेनेटिक बदलाव के कारण कई तरह के चिकित्सा स्थिति के संबंध कईसे होखेला, एकरा बारे में नाया जानकारी हासिल करीं।
- कुछ खास बेमारी के खतरा कम करे खातिर रउरा अपना रोजमर्रा के जिनिगी में उठावल जाए वाला कार्रवाई करे लायक कदम सीखीं.
- ई पता लगाईं कि एपिजीनोम के विशेष रूप से लक्षित करे वाला नया उपचार के विकास कइसे बढ़ रहल बा।
रउरा एपिजीनोम के ठीक से का प्रभावित कर सकेला?
राउर एपिजीनोम के आकार अनगिनत ताकत से मिलेला, जवना में से कुछ ताकत आपके जन्म से पहिले ही आपके प्रभावित करे लागेला। कुछ प्रमुख उदाहरण दिहल जा रहल बा:
- राउर माई के गर्भावस्था के आहार .
- गर्भावस्था के दौरान आपके महतारी के समग्र शारीरिक स्वास्थ्य अवुरी भावनात्मक भलाई ।
- शिशु आ छोट बच्चा के रूप में जवन पोषण मिलल रहे .
- बचपन के प्रतिकूल अनुभव होला .
- शुरुआती बचपन के सीखन के अनुभव आ वयस्क लोग के साथे बातचीत .
- वायु प्रदूषण, डीजल के धुँआ, भा सिगरेट के धुँआ जइसन विषाक्त पदार्थन के संपर्क में आवे के ।
- प्लास्टिक, बीपीए, भा सीसा आ कैडमियम नियर भारी धातु सभ के संपर्क में अइला ।
- कुछ खास पर्चे वाला दवाई के इस्तेमाल .
- शराब, तंबाकू, आ अउरी मनोरंजन के नशा के इस्तेमाल .
- वयस्क के रूप में जवन आहार के पालन कईल जाला .
- राउर शारीरिक गतिविधि के स्तर .
- राउर रोजाना के तनाव के स्तर .
- राउर रिश्ता आ सामाजिक बातचीत के .
- जवना समुदाय में रउरा रहत बानी आ रउरा लगे उपलब्ध सहायता प्रणाली .
- रउरा चिकित्सा जरूरतन खातिर स्वास्थ्य सेवा आ संसाधन के पहुँच .
ई बदलाव कइसे होला?
वैज्ञानिक अभी भी ठीक से पता लगावत बाड़े कि इ एक्सपोजर अवुरी अनुभव आपके कोशिका के भीतर बदलाव के कइसे ट्रिगर करेला। आम तौर प इ कारक आपके डीएनए प "एपिजेनेटिक निशान" लगावेले, जवन कि आपके कोशिका के कामकाज के तरीका प प्रभावित करेला।
उदाहरण खातिर, एपिजेनेटिक निशान कबो-कबो आपके जीनोम के कुछ हिस्सा के अपठनीय बना सके ला। मतलब कि जवन जीन सक्रिय होखे के चाहीं ऊ "चुप" भा "बंद" हो जाला. एकरे नतीजा बा कि आपके कोशिका ओ आनुवंशिक निर्देश के ना पढ़ पावेली, जवना के चलते उनुका के कैंसर के कोशिका के बढ़े के रोकल जईसन महत्वपूर्ण काम करे से रोकल जा सकता।कुछ नकारात्मक एपिजेनेटिक बदलाव अल्पकालिक आ रिवर्सिबल होलें, बाकी कुछ लंबा समय ले चले वाला हो सके लें, संभावित रूप से जीवन भर चले वाला हो सके लें।
का ई बदलाव भी सकारात्मक हो सकेला?
हँ, बिल्कुल बा. एपिजेनेटिक निशान फायदेमंद भा सुरक्षात्मक हो सके ला। उदाहरण खातिर, बच्चा के सीखला के भरपूर अवसर उपलब्ध करावे से सकारात्मक एपिजेनेटिक बदलाव हो सके ला जे आवे वाला सालन ले ओकर मानसिक आ शारीरिक स्वास्थ्य के सहायता करे ला।
रउरा अपना माई-बाबूजी से विरासत में मिलल जीन के ना चुन सकीलें आ अपना आसपास के दुनिया के हर चीज पर नियंत्रण ना कर सकीं. हालांकि, आपके- अवुरी आपके बच्चा के "पोस" करेवाला कारक के बारे में जागरूक होखला से आपके स्वस्थ एपिजीनोम के पोषण खाती हर संभव कोशिश करे के सशक्त हो जाई।
का हमनी के अपना एपिजीनोम के सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकेनी जा? हॅंं! कईसे?
हालांकि एकरा खातिर कवनो एक रोडमैप नइखे, वैज्ञानिक लोग के मानना बा कि रउरा कइल कुछ खास चुनाव से सकारात्मक एपिजेनेटिक बदलाव के समर्थन हो सकेला आ नुकसानदेह बदलाव के खतरा कम हो सकेला. कुछ टिप्स दिहल जा रहल बा:
- पौष्टिक आहार खाईं। अपना खास स्वास्थ्य जरूरत अवुरी जीवनशैली के मुताबिक भोजन योजना बनावे खाती पोषण विशेषज्ञ चाहे अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
- अपना दिन में शारीरिक गतिविधि के शामिल करीं। नया व्यायाम दिनचर्या शुरू करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं ताकि उ आपके सुरक्षित गतिविधि प मार्गदर्शन क सके।
- शराब सीमित राखीं आ तंबाकू उत्पाद पूरा तरह से छोड़ दीं.
- तनाव के प्रबंधन करीं आ कोशिश करीं कि अधिका से अधिका आराम से रहीं.
इ सब कदम रउआ अपना खातिर उठा सकेनी। हालांकि शोध से पता चलता कि हमनी के एपिजीनोम में बदलाव के सबसे जादा संभावना जीवन के पहिला कुछ साल में होखेला . त, अगर रउआ माता-पिता भा अभिभावक बानी त ई विचार बहुत जरूरी बा:
- सुनिश्चित करीं कि रउरा बच्चा के सही पोषण मिले. अपना बच्चा के विकास में सबसे बढ़िया तरीका से सहायता कईसे कईल जा सकता, एकरा बारे में सलाह खाती अपना बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लीं।
- जल्दी सीखने के अवसर उपलब्ध करावे के बा। एहमें सीखल आ याददाश्त के प्रोत्साहित करे वाला खिलौना दिहल, अपना बच्चा से बात कइल, किताब पढ़ल, आ नया शब्द सिखावल शामिल बा.
- अपना बच्चा के आसपास एगो अइसन माहौल बनाईं जवन सहायक, प्यार करे वाला, आ भरोसेमंद लोग से भरल होखे जे आराम आ सुरक्षा के एहसास करावे.
- अगर रउरा खाद्य असुरक्षा, आवास के असुरक्षा, भा घरेलू दुर्व्यवहार जइसन चुनौती के सामना करे के पड़त बा त कृपया डाक्टर से मदद मांगीं. ऊ लोग रउरा के अपना आ रउरा परिवार के बचावे खातिर जरुरी संसाधन खोजे में मदद कर सकेला.
घर ले जाए के संदेश
अगर एपिजेनेटिक्स के अवधारणा भारी भा जटिल लागत बा त रउरा अकेले नइखीं. हमनी के शरीर के भीतर होखे वाला प्रक्रिया प चिंतन कईल आकर्षक हो सकता, लेकिन कबो-कबो इ एहसास कईल भी डेरावे वाला महसूस हो सकता कि केतना हमनी के नियंत्रण से बाहर बा। हालांकि एपिजेनेटिक्स उम्मीद के पेशकश करेला, जवना से लागता कि हमनी के शरीर के आंतरिक प्रक्रिया प कुछ प्रभाव जरूर बा।
एपिजेनेटिक्स अध्ययन के एगो अपेक्षाकृत नया क्षेत्र हवे। अभी भी बहुत कुछ बा जवन हमनी के नईखी जानत, मतलब कि अउरी बहुत कुछ खोजे के बा! राउर डॉक्टर एह बारे में अउरी जानकारी दे सकेलें कि राउर जीन आ एपिजीनोम राउर स्वास्थ्य पर कइसे असर डालेला आ आगे के सीखला खातिर रउरा के भरोसेमंद संसाधनन का ओर निर्देशित कर सकेलें.
संक्षेप में कहल जाव त हमनी के जीन हमनी के कहानी के एगो हिस्सा मात्र ह। हमनी के जिए के तरीका, हमनी के चुनाव, आ हमनी के मिले वाला प्यार आ देखभाल, ई सब ओह कहानी के कइसे खुलेला, एह में अहम भूमिका निभावेला। इहे सबसे मूल्यवान पाठ बा जवन निरोगी लंका आ एपिजेनेटिक्स के क्षेत्र हमनी के सिखावेला।
