का रउरा कबो-कबो गोड़ में खास तौर प एड़ी, गोड़ के ऊपरी हिस्सा चाहे आंख के आसपास तेज दर्द चाहे सूजन महसूस होखेला? का ई दर्द तब बढ़ेला जब रउरा चलत बानी भा दौड़त बानी? का अतना कड़ा लागेला कि सबेरे खड़ा भी ना हो पावेला? इ सब टेंडोनाइटिस के लक्षण हो सकता, जवना के हमनी के मेडिकल शब्द में टेंडोनाइटिस कहेनी। त आज एह बारे में तनी अउरी विस्तार से बात कइल जाव , ठीक बा?
फुट टेंडोनाइटिस का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त इ आपके गोड़ के कवनो टेंडन में सूजन चाहे चोट ह। अब रउरा सोचत होखब कि टेंडन का होला. टेंडन ऊतक के मजबूत बैंड निहन होखेला। इहे हमनी के मांसपेशी के हमनी के हड्डी से जोड़ेला। सोचीं कि जब रउरा गोड़ उठावेनी, दौड़त बानी भा कूदत बानी त ई मांसपेशी हड्डी पर खींच ले आवेली सँ. त, ई टेंडन एगो पुल निहन काम करेला जवन कि ओह खींचतान में मदद करेला अवुरी ताकत देवेला।
त, जादा इस्तेमाल के चलते, चाहे कबो-कबो दुर्घटना के चलते इ टेंडन चोटिल हो सकता चाहे सूज सकता। हमनी के ओह बात के सूजन कहेनी जा . ठीक ओसही जइसे जब हमनी के शरीर में कहीं चोट लागेला त उ लाल हो जाला, सूज जाला, अवुरी गरम हो जाला, उहे हाल टेंडन के होखेला।
का टेंडोनाइटिस के अलग-अलग प्रकार होखेला?
हँ, हमनी के गोड़ में कई तरह के टेंडन होला। त इ स्थिति (टेंडोनाइटिस) ए सभ में से कवनो टेंडन के प्रभावित क सकता। हालाँकि, कुछ प्रकार अइसन बाड़ें जे सभसे ढेर देखल जालें:
- एचिलीज टेंडोनाइटिस : बहुत लोग एकर बारे में सुनले बाड़े। एकर असर आपके बछड़ा के मांसपेशी के एड़ी के हड्डी से जोड़े वाला टेंडन प पड़ेला। असल में इ हमनी के शरीर के सबसे मजबूत टेंडन ह। इ हमनी के दौड़, कूदे, चले अवुरी अपना के पैर के उंगली प उठावे में मदद करेला। एथलीटन में ई अधिका होला.
- एक्सटेंसर टेंडोनाइटिस : इ आपके गोड़ के ऊपरी हिस्सा के संगे चले वाला टेंडन में होखेला। इ टेंडन आपके गोड़ के आगे के हड्डी के पैर के उंगली से जोड़ देवेला। कुछ लोग के ए इलाका में दर्द हो सकता, खास तौर प जब उनुकर जूता बहुत टाइट होखे।
- पेरोनियल टेंडोनाइटिस : एकरा से आपके गोड़ के बाहरी हिस्सा के संगे, बाहरी टखने के हड्डी के आसपास चले वाला एक चाहे दुनो टेंडन के बेमारी होखेला। इ आपके मिडफुट अवुरी आर्क से जुड़ल होखेला, जवन कि आपके पैर के स्थिरता देवे में मदद करेला। अगर अचानक रउरा गोड़ के भीतरी ओर लुढ़का देब त अयीसन हो सकता।
- पश्च टिबिया टेंडोनाइटिस : एकर असर आपके पिंडली के मांसपेशी के आपके गोड़ के भीतरी के हड्डी से जोड़े वाला टेंडन प होखेला। इ टेंडन आपके गोड़ के मेहराब के ऊपर राखे में मदद करेला। अगर कमजोर हो जाव त रउरा गोड़ सपाट हो सकेला.
- तल के फासियटिस के बारे में बतावल गइल बा:ई असल में टेंडन ना हवे बलुक ऊतक (लिगामेंट) के मोट पट्टी हवे जे एड़ी से ले के पैर के नीचे के अंगूरी ले चले ला। हालाँकि, दर्द, लच्छन आ इलाज टेंडोनाइटिस से बहुत मिलत जुलत होला, एह से एकरा के अक्सर टेंडोनाइटिस कहल जाला। दर्द सबसे जादा एड़ी के नीचे महसूस होखेला, खास तौर प जब आप पहिला बेर सबेरे उठब।
केकरा के ई स्थिति होखे के संभावना जादा बा? (जोखिम के कारक) के बारे में बतावल गइल बा।
केहू के भी पैर के टेंडोनाइटिस हो सकेला। हालांकि कुछ लोग में एकर विकास के संभावना जादे होखेला। खास तौर प एथलीट चाहे बहुत सक्रिय लोग में इ स्थिति आम होखेला, काहेंकी टेंडन के जादा इस्तेमाल होखेला। साथ ही, अगर रउआँ के निम्नलिखित में से कवनो भी होखे त रउआँ के अधिका जोखिम बा:
- अगर रउरा तनी अधिका वजन वाला बानी .
- अगर शारीरिक गतिविधि करे से पहिले ठीक से गर्मी (खिंचाव) ना होखे ।
- अगर शारीरिक गतिविधि खतम होखला के बाद आप अपना शरीर के खिंचाव ना करीं ।
- अगर रउरा कवनो स्वास्थ्य संबंधी स्थिति बा जइसे कि (गठिया) , (गाउट) , (थायराइड रोग) भा (डायबिटीज मेलिटस )।
- अगर रउरा गोड़ सपाट बा त .
- अगर रउरा पहिले से अपना टेंडन में चोट लागल बा .
- अगर रउरा गोड़ के टेंडन आ मांसपेशी टाइट बा .
- अगर रउरा धूम्रपान करत बानी भा तंबाकू के दोसरा उत्पाद के इस्तेमाल करत बानी.
ई केतना आम बात बा?
एचिलीज टेंडोनाइटिस टेंडोनाइटिस के सभसे आम प्रकार हवे। अध्ययन से पता चलता कि इ स्थिति कुलीन एथलीट अवुरी मनोरंजन एथलीट दुनो के 1% से 9% के बीच प्रभावित करेले। जवन कि ओतना दुर्लभ नइखे जतना रउरा सोचत होखब.
एकर का कारण बा?
टेंडोनाइटिस अक्सर पुरान होला . मतलब कि इ तब होखेला जब आपके गोड़ के टेंडन प बार-बार तनाव होखेला। जइसे कि रउरा रोज गलत मुद्रा से एके तरह से दौड़त बानी, भा रउरा जूता ठीक से फिट ना होखे. फेर समय के संगे टेंडन में चोट लागे लागेला।
हालांकि कबो कबो अचानक हो सकेला . जइसे कि अगर रउरा अचानक टेंडन के अधिका खिंचाव कर दीं, गोड़ के अधिका घुमा दीं भा दौड़त, कूदत भा खेल खेलत घरी अनुचित तकनीक के इस्तेमाल करीं.
एकर लक्षण का बा?
रउआँ जवना टेंडन में चोट लगवले बानी ओकरा आधार पर लच्छन अलग-अलग हो सके ला, बाकी कुछ आम लच्छन सभ के बारे में बतावल गइल बा:
- हड्डी के स्पर (अर्थात, टेंडन के लगे अतिरिक्त हड्डी के बढ़ती) टेंडन के लगे होला।
- टेंडन के किनारे भा जहाँ टेंडन हड्डी से जुड़ जाला ओहिजा दर्द महसूस कइल.
- शारीरिक गतिविधि के दौरान दर्द बढ़ल.
- कुछ देर तक गोड़ के ना हिलावे के बाद (उदाहरण खातिर, सबेरे उठला प) गोड़ में अकड़न महसूस होखे।
- टेंडन के आसपास सूजन, लाली भा गर्मी के एहसास होखे ।
- टेंडन के मोटाई होखल । कबो-कबो छूला प गांठ निहन लाग सकता।
कल्पना करीं, नलिनी मास्टर साहेब रोज सबेरे पैदल स्कूल जाएली। कुछ दिन से एड़ी में दर्द होखत बा, आ सबेरे बिछौना से उठला पर खड़ा होखल भी मुश्किल हो जाला। दिन में तनी कम दर्द हो सकता, लेकिन सांझ के घरे पहुंचला प फेर दर्द होखेला। इ अकिलीज़ टेंडोनाइटिस हो सकता।
का टेंडनाइटिस के चलते टेंडन टूट सकता?
हँ, कबो-कबो कवनो टेंडन के खिंचाव हो सकेला, भा गलती से खींच लिहल जाव त फाट सकेला. मतलब कि टेंडन पूरा तरीका से भा आंशिक रूप से फाट सकता। इ एगो गंभीर स्थिति बा अवुरी आपके डॉक्टर के सलाह जरूर लेवे के चाही। अगर रउरा लगे निम्नलिखित में से कवनो बात बा त तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं:
- अगर रउरा गोड़ नीचे ना राख सकीलें भा वजन ना सह सकीलें.
- अगर रउरा आपन गोड़ के कवनो खास दिशा में ना ले पावत बानी .
- अगर रउरा गोड़ में बहुते दर्द होखे त.
- अगर चोट गोड़ से "क्लिक" के आवाज़ से भईल बा चाहे लागता कि कुछ टूटता।
डाक्टर एकर निदान कइसे करेला? (निदान) के बारे में बतावल गइल बा।
जब रउवा डॉक्टर के पास जाईब त उ लोग पहिले रउवा लक्षण के बारे में पूछिहे , ओकरा बाद शारीरिक जांच करीहे . एकरा बाद उ लोग आपके गोड़, टखना चाहे ग्रोइन के कुछ खास हिस्सा के पैल्पेशन क के सूजन अवुरी दर्द के जांच करीहे। संगही, इ लोग आपके गोड़ के अलग-अलग तरीका से हिलावे अवुरी मोड़े के कह दिहे, ताकि आपके गति के रेंज, ताकत अवुरी दर्द के तीव्रता के जांच हो सके।
अगर रउरा डॉक्टर के शक बा कि रउरा गोड़ में हड्डी टूटल बा भा टेंडन फाट गइल बा त ऊ इमेजिंग परीक्षा जइसे कि एक्स-रे , एमआरआई , सीटी स्कैन , भा अल्ट्रासाउंड के आदेश दे सकेला.
ज्यादातर मामिला में अल्ट्रासाउंड पसंद के परीक्षण होला जेह में चोट, सूजन भा बदलाव के कौनों अइसन लच्छन देखल जाय जेवना से दर्द हो रहल होखे, भले गोड़ में कौनों टेंडन ना फाटल होखे, काहें से कि एह से टेंडन के गति के भी बेहतर तरीका से बिजुअलाइज कइल जा सके ला।
एकर कवन-कवन इलाज बा?
अक्सर, टेंडोनाइटिस के दर्द के प्रबंधन खातिर सबसे पहिले आपके डॉक्टर घरेलू उपाय के सलाह दिहे, जवना के RICE विधि भी कहल जाला।
घर में जवन काम कर सकेनी (RICE विधि)
ई बात बहुते सरल बा. एह चार गो इलाज के रउरा चार गो अक्षर RICE से याद कर सकीलें.
- आर - आराम : अपना गोड़ के आराम दीं। दर्दनाक टेंडन के अउरी नुकसान ना होखे देवे खातिर कुछ देर खातिर शारीरिक गतिविधि बंद करीं।
- हम - बर्फ (आइसिंग) के बा:दर्द वाला जगह प आइस पैक चाहे ठंडा पानी में भिगोवल कपड़ा के करीब 20 मिनट तक राखी। हालांकि, बर्फ के सीधा त्वचा प ना लगाई, ओकरा के कपड़ा में लपेट लीं।
- ग - संपीड़न : सूजन कम करे खातिर घायल टेंडन के चारों ओर संपीड़न पट्टी भा नियमित पट्टी कस के लपेट लीं। लेकिन एकरा के एतना टाइट मत बनाईं कि खून के बहाव बंद हो जाए।
- ई - ऊंचाई : गोड़ के अधिका से अधिका ऊंचाई पर राखीं. हो सके त दिल के स्तर से ऊपर भी। एकरा से सूजन भी कम हो जाई।
अब जब डॉक्टर के ठीक से पता चल गईल बा कि आपके चोट का बा त उ आगे के इलाज के सलाह दे सकतारे। उदाहरण खातिर:
- बछड़ा के क्षेत्र खातिर विशेष व्यायाम (बछड़ा के खिंचाव या व्यायाम) .
- ऑर्थोटिक्स - विशेष जूता डालल - दर्द कम करे में मदद क सकता अवुरी जब आप शारीरिक गतिविधि फेर से शुरू करीं त आपके गोड़ के सहारा दे सकता।
- गैर-मादक दर्द निवारक दवाई बा .
- अपना पैर, टखना अवुरी कूल्ह के इलाका में गति के खोवल रेंज, ताकत, स्थिरता अवुरी लचीलापन के वापस पावे खाती शारीरिक चिकित्सा ।
- कई बेर, गोड़ के स्थिर करे अवुरी टेंडन के ठीक होखे के समय देवे खाती नरम कास्ट चाहे बूट के इस्तेमाल कईल जा सकता।
का सबके सर्जरी के जरूरत बा?
ना, अधिकांश लोग के टेंडोनाइटिस के सर्जरी के जरूरत ना होखेला। हालांकि, जदी 6 महीना के अवुरी इलाज के बाद आपके चोट ठीक ना होखे त आपके डॉक्टर सर्जरी के सलाह दे सकतारे। सर्जरी के कई तरह के होला:
- गैस्ट्रोक्नीमिया मंदी : इ प्रक्रिया सर्जरी से आपके बछड़ा के मांसपेशी के लंबा क देवेला। एहसे सपाट गोड़ वाला लोग के मदद मिल सकता चाहे एचिल्स टेंडन प दबाव कम हो सकता।
- टेनोसिनोवेक्टोमी : एह सर्जरी से क्षतिग्रस्त टेंडन के साफ (डिब्राइड) हो जाला। सर्जन क्षतिग्रस्त ऊतक के निकाल के स्वस्थ ऊतक के फेर से एक संगे सिलाई करेले।
- टेंडन ट्रांसफर : अगर आपके टेंडन के बहुत नुकसान भईल बा त आपके ए प्रकार के सर्जरी के जरूरत पड़ सकता। सर्जन क्षतिग्रस्त टेंडन के अधिकांश हिस्सा के निकाल के आपके गोड़ के दूसरा हिस्सा से एगो स्वस्थ टेंडन लेके मूल टेंडन के बाकी हिस्सा से जोड़ देले।
- (अल्ट्रासाउंड-गाइडेड हाइड्रोरिसेक्शन (TenJet)): अगर आपके टेंडन फाटल नईखे, लेकिन ऊतक के जमाव बा, जवना के टेंडिनोसिस कहल जाला, त आपके डॉक्टर ऑफिस में ए प्रक्रिया के सलाह दे सकतारे। एकरा में क्षतिग्रस्त ऊतक के निकालल शामिल बा। इ अल्ट्रासाउंड के मार्गदर्शन में कईल जाला।
एह हालात से अपना के कइसे बचावल जाव? (रोकथाम) के बा।
एह स्थिति (फुट टेंडोनाइटिस) से रउआ अपना के बचावे के कई तरीका बा:
- दर्द के अनदेखी मत करीं आ ओकरा माध्यम से काम करीं. एकरा के एगो संकेत के रूप में सोची कि दर्द रउआ के दे रहल बा।
- अचानक ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि में ना लागे के चाही। धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ावल जाला।
- शरीर के वजन स्वस्थ राखे के चाहीं.
- अपना टेंडन प जादा वजन मत डालीं।
- धूम्रपान अवुरी तंबाकू उत्पाद के इस्तेमाल से बचे के चाही।
- व्यायाम करत घरी पर्याप्त आराम करीं।
- शारीरिक गतिविधि करे से पहिले बढ़िया से वार्म अप (स्ट्रेच) करीं।
- शारीरिक गतिविधि खतम होखला के बाद अपना शरीर के खिंचाव करीं।
- खेल खेलत घरी उचित तकनीक के इस्तेमाल करीं.
- अयीसन जूता पहिनीं जवन कि आपके बढ़िया से फिट होखे अवुरी बढ़िया सपोर्ट देवे। अगर रउरा डॉक्टर के सलाह बा त ऑर्थोटिक के इस्तेमाल करीं.
एह हालत से ठीक होखे में कतना समय लागेला? (रिकवरी के उम्मीद बा)
अधिकतर लोग टेंडोनाइटिस से पूरा तरीका से ठीक हो जाला अवुरी बिना कवनो स्थायी नुकसान के। मानक इलाज से कुछ महीना के भीतर टेंडन के चोट ठीक होखे के उम्मीद कईल जा सकता। हालांकि, जदी आपके सर्जरी होखे त ओकरा ठीक होखे में छह से बारह महीना लाग सकता। बहुत लोग के सर्जरी के बाद फिजिकल थेरेपी के जरूरत पड़ी।
एगो बात याद राखे के बा कि एक बेर गोड़ में कवनो टेंडन में चोट लगला का बाद भविष्य में फेर से ओही इलाका में चोट लागे के संभावना बढ़ जाला. एहसे खेल खेलत भा व्यायाम करत घरी फेर से चोट ना लागे खातिर अतिरिक्त सावधानी बरतल बहुते जरूरी बा.
कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?
अगर रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा त डाक्टर से जरूर मिल जाईं:
- अगर रउरा चलत नइखीं भा गोड़ पर वजन ना सह पावत बानी.
- अगर रउरा पैर के उंगली भा टखने के मोड़ भा हिलावे के काम ना कर सकीं.
- अगर रउरा गोड़ भा टखना से "क्लिक" के आवाज आवत महसूस होखे, भा कुछ टूटल.
- अगर आपके गोड़, टखना, चाहे ग्रोइन के इलाका में बहुत दर्द होखे।
- अगर रउरा गोड़, टखना भा ग्रोइन के इलाका में सूजन देखाई देत बा.
घर ले जाए के संदेश
ठीक बा, त हमनी के जवन कुछ महत्वपूर्ण बिंदु प चर्चा कईले बानी जा, ओकरा के संक्षेप में याद दिलावत बानी जा।
- टेंडोनाइटिस आपके गोड़ के कवनो टेंडन में सूजन भा चोट होखेला।
- एकर सबसे जादा इस्तेमाल जादा इस्तेमाल के चलते होखेला , लेकिन दुर्घटना के चलते भी हो सकता।
- दर्द, सूजन अवुरी अकड़न एकर मुख्य लक्षण बा।
- ज्यादातर मामला में एकरा के आराम, बर्फ, अवुरी शारीरिक चिकित्सा जईसन साधारण इलाज से ठीक कईल जा सकता।
- कुछ लोग के सर्जरी के जरूरत पड़ सकता , लेकिन इ तनी कम आम बा।
- एकरा से बचाव के सबसे बढ़िया तरीका बा कि अपना शरीर प जादा वजन ना डालल जाए, ठीक से व्यायाम कईल जाए अवुरी ठीक से फिट होखेवाला जूता पहिनल जाए।
- अगर आपके बहुत दर्द होखे, गोड़ हिलावे में असमर्थता होखे, चाहे "क्लिक" होखे के आवाज़ होखे त तुरंत डॉक्टर से देखाई दिही।
त, गोड़ के दर्द के हल्का में मत लीं। अगर रउरा एकर कारण मिल जाव आ सही इलाज करावल जाव त फेर से स्वस्थ हो सकेनी. अगर रउरा कवनो दोसर सवाल बा त डाक्टर से बात करे में संकोच मत करीं.
` पैर में दर्द, टेंडोनाइटिस, एचिल्स टेंडोनाइटिस, एड़ी में दर्द, पैर में सूजन, खेल में चोट
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