🖨️ FREE FOR SCHOOLS, UNIVERSITIES (.AC.LK), MOH CLINICS & WORKPLACES
Free Printable Public-Health Posters & Clinical Charts
Free A4 printable Sinhala & English public-health charts (South Asian BMI Cutoffs, Dengue Warning Signs, Sri Lankan Glycemic Index Chart, Blood Pressure Stages) for schools, universities, and clinics.
🥗 1m HOSPITAL & CLINIC WALL POSTER (70cm × 100cm Full-Bleed PDF)
ශ්‍රී ලාංකික දියවැඩියා සහ නිරෝගී ආහාර පිඟාන (Sri Lankan Healthy Eating Plate)
🚑 1m EMERGENCY OPD WALL POSTER (70cm × 100cm Full-Bleed PDF)
ආඝාතය (Stroke / අංශභාගය) — F.A.S.T. හදිසි රෝග ලක්ෂණ සහ 1990 සුව සැරිය
🦟 1m EPIDEMIOLOGY & OPD WALL POSTER (70cm × 100cm Full-Bleed PDF)
ඩෙංගු උණ (Dengue Fever) — අවදානම් අවධියේ (Critical Phase) රතු ලක්ෂණ
⚖️ 1m METABOLIC CLINIC WALL POSTER (70cm × 100cm Full-Bleed PDF)
ශ්‍රී ලාංකිකයන් සඳහා නිවැරදි BMI (23.0) සහ ඉණ වටප්‍රමාණ (90cm / 80cm) වගුව
1. ශ්‍රී ලාංකිකයන් සඳහා නිවැරදි BMI සහ ඉණ වටප්‍රමාණ වගුව (South Asian BMI Cutoffs)
Reviewed by Dr. Priya Sammani (MBBS) • nirogilanka.com/bmi-calculator/| සායනික කාණ්ඩය (Category) | ශ්‍රී ලාංකික / ආසියානු BMI පරාසය සහ නිර්දේශය (Action Steps) |
|---|---|
| අඩු බර (Underweight) | BMI < 18.5 kg/m² — ප්‍රෝටීන් සහ කැලරි බහුල සමබල ආහාර වේලක් සහ පෝෂණ ඌනතා පරීක්ෂාව. |
| නිරෝගී බර (Normal South Asian Range) | BMI 18.5 – 22.9 kg/m² — දියවැඩියා සහ හෘද රෝග අවදානම අවම නිරෝගී පරාසය. (ඉණ: පිරිමි < 90 cm, කාන්තා < 80 cm). |
| අධි බර (Overweight - South Asian) | BMI 23.0 – 24.9 kg/m² — ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධතාවය ආරම්භ වන අවධිය. දිනකට විනාඩි 30ක ව්‍යායාම සහ රාත්‍රී පිෂ්ඨය අඩු කිරීම. |
| ස්ථුලතාවය (Obesity - South Asian) | BMI ≥ 25.0 kg/m² — දියවැඩියාව, Fatty Liver සහ අධි රුධිර පීඩන අවදානම ඉහළයි. FBS, HbA1c සහ Lipid Profile පරීක්ෂා කරගන්න. |
2. ඩෙංගු උණ — අවදානම් ලක්ෂණ සහ නිවසේදී සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු (Dengue Warning Signs)
nirogilanka.com/dengue-fever/| අවස්ථාව / කරුණ (Stage / Factor) | සායනික උපදෙස් සහ හදිසි රෝහල්ගත විය යුතු ලක්ෂණ (Clinical Action) |
|---|---|
| භාවිතා නොකළ යුතු ඖෂධ (Strictly Avoid) | Aspirin, Ibuprofen, Diclofenac, Mefenamic Acid (NSAIDs) සහ Steroids කිසිවිටෙක භාවිතා නොකරන්න (රුධිර වහනය ඇති කරයි). උණ සඳහා Paracetamol පමණක් නියමිත මාත්‍රාවෙන් ගන්න. |
| උණ බැස යන පැය 24–48 (Critical Phase) | උණ හැදී 3 වන දිනෙන් පසු උණ බැස යන විට රුධිර ප්ලාස්මාව කාන්දු වීම (Plasma Leakage) සිදුවිය හැක. ජීවනී, තැඹිලි, කැඳ, සුප් සහ පළතුරු යුෂ පානය කර පැය 4–6කට වරක් මුත්‍රා පිටවීම නිරීක්ෂණය කරන්න. |
| වහාම රෝහල්ගත විය යුතු අවදානම් ලක්ෂණ (Red Flags) | • තද බඩේ කැක්කුම හෝ නොනවතින වමනය • විදුරුමසෙන්/නාසයෙන් ලේ ගැලීම හෝ කළු පැහැ මලපහ පිටවීම • අධික නිදිමත, ක්ලාන්තය, අත්පා සීතල වීම හෝ පැය 6ක් තුළ මුත්‍රා පිට නොවීම |
🔗 Embed or Cite These Public-Health Charts on Your Website (.ac.lk / .gov.lk / School / Blog)
Copy the HTML snippet below to link to these free printable charts from your institution's health resource page: