का राउर बच्चा रात में नींद में चलेला? (नींद में चलत) – चिंता मत करीं, चलीं एह बारे में बात कइल जाव!

का रउवा कबो देखले बानी कि रउवा बच्चा रात में बिस्तर से उठ के घर में अयीसन घूमेले जईसे उ जागल होखे? भा बचपन में रउरा साथे अइसन भइल रहे? एकरा के हमनी के स्लीपवॉकिंग कहेनी जा, भा मेडिकल रूप से ``स्लीपवॉकिंग``। बहुत माई-बाप इ देख के तनी डेरा जाले अवुरी चिंतित हो जाले। बाकिर आजु हमनी का एह बात पर बात करब जा कि ई असल में का ह, काहे होला, आ एकरा खातिर का कइल जा सकेला.

नींद में चलल ठीक से का होला? (`नींद में चलल` का होला?)

सीधा-सीधा कहल जाव त नींद में चलल एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि तब होखेला जब हमनी के बहुत गहिराह नींद में होखेनी। रउरा त जानते बानी कि हमनी के नींद के अलग-अलग स्टेज होखेला। ई ओह सबसे गहिराह नींद (`(गहिरी नींद)`) के दौरान होला, आमतौर पर नींद आवे के पहिला कुछ घंटा के भीतर। एकरा बाद दिमाग के कुछ हिस्सा सुतल होखला के बावजूद भी कुछ हद तक गति के नियंत्रित करेवाला हिस्सा सक्रिय हो सकता।

नींद में चले वाला सभे असल में 'चलत' ना। कुछ लइका बिछौना पर उठ के बइठ जालें, खड़ा हो जालें, भा अइसन काम करेलें जइसे कि ऊ जागल होखसु (लेकिन असल में ऊ सुतल होखसु!), शायद कमरा में टहलत रहेलें, कपड़ा पहिरे के कोशिश करेलें, भा बतियावेलें, बाकिर हो सकेला कि ऊ लोग जवन कहत बा ऊ साफ ना होखे. लेकिन अधिकतर समय उ लोग बिस्तर से उठ के कुछ मिनट तक चल सकतारे, कबो-कबो तीस मिनट तक।

रउरा देखले होखब कि नींद में चले वाला के आँख भले खुलल होखे बाकिर ऊ असल में ओइसन ना देख पावे जइसन हमनी का जागल रहीं जा. हो सकेला कि ओह लोग के नजर खाली, बेमतलब लागो. हो सकेला कि ओह लोग के लागो कि ऊ लोग घर के दोसरा कमरा में बा, भा पूरा तरह से दोसरा जगहा पर. कमाल के बात ई बा कि नींद में चले वाला लोग अक्सर फेर से बिछौना पर चल जाला आ अपना दम पर नींद आ जाला, आ सबेरे उठला पर ओकरा पहिले के रात के कवनो घटना याद ना आवेला! कल्पना करीं, जइसे कि घटना ओह लोग के माथा में रिकार्ड ना भइल होखे.

ई नींद के चलल काहे होला? एकर का कारण बा?

अब रउरा सोचत होखब कि धरती पर खाली हमरा लइका के साथे अइसन काहे होला?’ भा 'का एकर कवनो खास कारण बा?' दरअसल, नींद प चले के काम सिर्फ एक कारण से होखे वाला बात नईखे। एकर कारण कई गो कारक हो सकेला।

• पारिवारिक इतिहास : कबो-कबो ई वंशानुगत भी हो सकेला। माने कि जदी आपके, आपके जीवनसाथी चाहे आपके परिवार के केहु के बचपन में नींद में चले के आदत रहे त आपके बच्चा के भी अयीसन होखे के संभावना जादे बा। कहल जाला कि एकर आनुवंशिक प्रभाव पड़ेला।
• बेमारी भा बोखार : बच्चा के बेमार होखला प नींद प चले के संभावना जादे होखेला, खास तौर प जब ओकरा बोखार होखे । एकर कारण हो सकता कि बोखार के चलते होखेवाला बेचैनी अवुरी हलचल नींद में बाधा पहुंचा सकता।
• नींद के कमी : नींद के कमी भी एकर एगो प्रमुख कारण बा। अगर कवनो बच्चा के प्रति दिन जरूरी मात्रा में नींद ना आवे त ओकर नींद के पैटर्न बाधित हो सकता, अवुरी निम्नलिखित हो सकता: जादा थकान (`(थकान)`) भी एकरा के प्रभावित क सकता।
• तनाव:छोट बच्चा के भी कई तरह के चीज़ के चलते तनाव के अनुभव हो सकता। स्कूल के काम, परीक्षा, दोस्तन के संगे समस्या, घर के माहौल में बदलाव, अवुरी पारिवारिक समस्या जईसन चीज़ उनुका मनोदशा प असर डाल सकता अवुरी नींद प असर डाल सकता।
• कुछ खास दवाई: बहुत कम, कुछ दवाई (जइसे कि कुछ शामक, एंटीहिस्टामाइन) के दुष्प्रभाव के रूप में नींद में चले के कारण हो सके ला।
• पूरा मूत्राशय : रात में सुते से पहिले मूत्राशय खाली ना कईल भी कबो-कबो नींद में चले में योगदान देवे वाला पावल गईल बा। एकरा से आपके नींद में बाधा आ सकता अवुरी आपके गहिरा नींद से जागल जा सकता।
• नींद के अन्य विकार : कई बेर नींद के अवुरी विकार, जईसे कि ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाला बच्चा में भी नींद में चले में बढ़ोतरी हो सकता।

नींद में चलल अक्सर ए सभ में से एक चाहे एक से जादे कारण से होखेला।

का ई गंभीर स्थिति बा? का हमरा डर लागे के चाहीं?

इ एगो अयीसन समस्या बा जवन कि बहुत अभिभावक के चिंता में डाल देवेले। 'अरे हमार लइका नींद में चलत बा, का ई गंभीर बेमारी बा? एकरा खातिर हम का कर सकीले?'

सच पूछीं त अगर कवनो बच्चा बीच-बीच में नींद में टहल जाला त इ कवनो बड़ बात नईखे। अधिकतर बच्चा बड़ होखला के संगे-संगे ए आदत से आगे बढ़ जाले, खास तौर प किशोरावस्था के दौरान। एकर कारण बा कि दिमाग के विकास के संगे-संगे नींद के पैटर्न स्थिर हो जाला।

हालाँकि, अगर आपके बच्चा हर रात नियर अक्सर नींद में चलत होखे, या अगर आपके लागत बा कि आपके बच्चा के नींद में टहलत घरी खुद के नुकसान पहुँचावे के खतरा बा (जइसे कि सीढ़ी से नीचे गिरल, खिड़की से बाहर चढ़े के कोसिस), त निश्चित रूप से सलाह खातिर डॉक्टर से मिलल सभसे नीक होखी। कई बेर दिन में जादा नींद आवे के चलते भी नींद में चलल हो सकता।

जे लोग नींद में चले के गवाह बा, ओकरा खाती इ कबो-कबो तनी मजेदार लाग सकता, लेकिन कबो-कबो डरावना भी हो सकता। सबसे जरूरी बा कि नींद में चले वाला के रक्षा कईल जाए। काहे कि ऊ लोग होश में नइखे. एहसे उ लोग गिर सकतारे, कवनो चीज़ से टकरा सकतारे, कवनो तेज चीज़ से चोट पहुंच सकतारे, चाहे बिना एहसास कईले घर से भी बाहर निकल सकतारे।

जरुरी : नींद में घूमे वाला बच्चा के सुरक्षा के ध्यान राखल बहुत जरूरी बा। बिना एहसास भइले दुर्घटना में पड़ जाए के संभावना अधिका होला. त एह बात के हल्का में मत लीं.

त डाक्टर का कर सकेला?

जब रउआ अपना बच्चा के डॉक्टर के लगे ले जाईब त डॉक्टर सबसे पहिले रउआ से अवुरी हो सके त आपके बच्चा से ए बारे में पूछिहे। उ लोग रउआ से पूछिहे कि इ केतना दिन से होखता, सप्ताह में केतना बेर होखता, नींद में टहलत घरी का करेनी, केतना दिन तक नींद में टहलत बानी, आपके परिवार में केहु के इ हालत भईल बा कि ना, आपके बच्चा के कवनो अवुरी बेमारी बा, आपके दवाई खात बानी, अवुरी दिन में आपके नींद के पैटर्न। कई बेर, उ लोग आपके नींद के डायरी भी राखे के कह सकतारे।

हालांकि नींद में चले के कवनो खास 'इलाज' नईखे, लेकिनडॉक्टर आपके ए स्थिति के कारण के पता लगावे में मदद क सकतारे अवुरी आपके नींद ठीक से आवे में मदद क सकतारे। ज्यादातर मामिला में कवनो खास इलाज के जरूरत ना पड़ेला, काहें से कि समय के संगे अधिकांश बच्चा ए स्थिति से आगे बढ़ जईहे।

हालांकि, जदी आपके बच्चा अक्सर नींद में टहलत रहेला अवुरी एकरा से उनुका रोजमर्रा के जीवन में बाधा पहुंचता त डॉक्टर कबो-कबो ``अनुसूचित जागरण'' नाम के इलाज के सलाह दे सकतारे। एकरा में बच्चा के आमतौर प नींद प चले से करीब 15-30 मिनट पहिले पूरा तरीका से ना, धीरे से जगावल शामिल बा। फेर उ लोग ओ लोग के फेर से सुते देले। कुछ हफ्ता तक अयीसन कईला के बाद हो सकता कि आप नींद में चलल बंद क सकेनी। ई तनी नींद के पैटर्न में बदलाव आ गहिरा नींद में ओह अजीबोगरीब पल से बचे जइसन बा.

बहुत कम, अगर एकरा के अवुरी कुछूओ नियंत्रित ना क सके अवुरी बच्चा के अक्सर दुर्घटना होखता त डॉक्टर अल्पकालिक दवाई लिख सकतारे, जवना से नींद के आरामदायक बनावे में मदद मिल सके चाहे गहिरा नींद में समय के मात्रा कम हो सकता। लेकिन इ अक्सर अंतिम उपाय के रूप में कईल जाला, खास तौर प छोट बच्चा खाती।

नींद में चले से रोके भा कम करे खातिर एह सब चीजन के आजमाईं

हालांकि अपना बच्चा के नींद में चले के पूरा तरीका से रोकल असंभव बा, लेकिन एकरा के कम करे में मदद करे खाती कुछ साधारण काम बा। रउआँ घर में ई सब आजमा सकत बानी:

• सुते से पहिले आराम करीं: सुते से करीब एक घंटा पहिले टीवी, कंप्यूटर अवुरी फोन जईसन चीज़ के इस्तेमाल बंद क दीं। एकरा बजाय कवनो नरम गीत सुनी, आरामदायक संगीत सुनी, किताब पढ़ीं भा अपना बच्चा के संगे सांस लेवे के व्यायाम के अभ्यास करीं। गरम नहाए से भी मदद मिल सकता। एकरा से तनाव कम होखे में मदद मिल सकता अवुरी नींद में बढ़िया नींद आवे में मदद मिल सकता।
• नियमित रूप से नींद के कार्यक्रम बनाईं: अपना बच्चा के रोज एकही समय प सुते अवुरी जागे के आदत डाल लीही। कोशिश करीं कि एकरा के लगातार राखल जाव, ऊहो छुट्टी का दिने. एहसे शरीर के घड़ी के सही तरीका से काम करे में मदद मिली अवुरी नींद के पैटर्न में सुधार होई।
• नींद के माहौल बनाईं : बच्चा के बेडरूम में शांत, मद्धिम रोशनी होखे के चाहीं, आ आरामदायक तापमान होखे के चाहीं . रात के बढ़िया नींद खातिर इ सभ जरूरी बा।
• रात में जादा तरल पदार्थ के सेवन से बचे के चाही: सुते से करीब दु घंटा पहिले जादा पानी चाहे दूध पिए में कटौती करीं। अपना बच्चा के सुते से पहिले शौचालय में जरूर ले जाईं ताकि ओकरा पेशाब में मदद मिल सके। भरल मूत्राशय से नींद भी बाधित हो सकता।
• सुनिश्चित करीं कि आपके बच्चा के नींद पर्याप्त हो रहल बा: सुनिश्चित करीं कि आपके बच्चा के उमर के हिसाब से सही मात्रा में नींद मिल रहल बा (जइसे कि प्रीस्कूलर खातिर 10-13 घंटा, स्कूली उमिर के बच्चा खातिर 9-11 घंटा)। नींद के कमी नींद के बहुत समस्या के कारण होखेला।
• तनाव कम करीं: 1.1.अपना बच्चा से दिन में भईल घटना के बारे में बात करीं, ओकर सवाल अवुरी डर के बारे में पूछीं। ओकरा के दिलासा आ प्यार के एहसास कराईं। कबो-कबो तनी-मनी काउंसलिंग से भी मदद मिल सकता। संगही, देखल जाए कि बच्चा के रोजमर्रा के कामकाज ओकरा खाती बहुत जादे बा कि ना।

जे नींद में चलत बा ओकर देखभाल कइसे करीं? रउरा सुरक्षा कइसे सुनिश्चित करीं?

नींद में चले के कम करे के कोशिश करत घरी, जदी उ नींद प चलेले त आपके बच्चा के सुरक्षा सुनिश्चित कईल भी बहुत जरूरी बा, काहेंकी उनुका नईखे मालूम कि उ का करतारे।

• कमरा आ पैदल रास्ता के साफ राखीं: बच्चा के बेडरूम आ दालान जइसन इलाका में फर्श से खिलौना, किताब, कुर्सी, आ टेबल जइसन बाधा हटाईं जहाँ ऊ चलेला. ध्यान राखीं कि बिजली के डोरी फर्श पर ना पड़ल होखे. एहसे उनुका ओह लोग पर ठोकर खाए के संभावना कम हो जाई.
• खतरनाक जगह से सावधान रहें : घर में सीढ़ी बा त ऊपर अवुरी नीचे सेफ्टी गेट लगाई। खिड़की आ दरवाजा ठीक से बंद आ ताला लगा के राखीं. खासकर अगर बालकनी भा ऊँच जगह होखे त ओकरा पर अधिका ध्यान देबे के जरूरत बा. इनहन के अइसन ताला लगाईं कि लइका आसानी से ना खोल सके।
• तेज हथियार अवुरी खतरनाक चीज़ के हटाईं: रसोई में चाकू, कैंची, कांच के बर्तन, माचिस, अवुरी लाइटर जईसन तेज चीज़ के ताला लागल जगह प राखी, जहां बच्चा तक ना पहुंच सके।
• नींद में चले वाला के अचानक मत जगाईं: रउआ शायद सुनले होखब कि जदी रउआ अचानक नींद में चले वाला के चिल्ला के, खटखटा के, चाहे हिला के जगा देनी त उ डेरा सकता, उग्र हो सकता, भ्रमित हो सकता अवुरी आक्रामक तक हो सकता। इहे बात सही बा। जइसे कि ऊ लोग सपना के दुनिया में बा. अचानक जब रउरा ओह लोग के जगवनी त ओह लोग के याद ना आवेला कि का भइल बा.
• त का करीं?: अगर रउरा केहू के नींद में चलत देखत बानी त घबराहट मत करीं, ओकरा से धीरे-धीरे आ शांति से बात करीं, ओकर हाथ प्यार से पकड़ के वापस बिछौना पर ले जाईं. कुछ अइसन कह दीं कि "इहाँ हम जाइब, बेटा/बेटी, एह तरह से." अधिकतर समय उ लोग आपके बात सुन के फेर से सुत जईहे। सबसे बढ़िया बा कि कवनो बड़ आदमी से बात कईल जाए, खास तौर प जदी बच्चा परेशान होखे।
• अपना बच्चा के फर्श प सुताईं: हो सके त बंक बेड के ऊपरी मंजिल प अपना बच्चा के सुते से बची।
• बच्चा के कमरा के दरवाजा प एगो घंटी : आप दरवाजा प एगो छोट घंटी निहन कुछ भी लटका सकतानी ताकि आपके पता चल सके कि बच्चा कब कमरा से निकलेला।

घर ले जाए के संदेश

ठीक बा, त हमनी के जवन चर्चा कईले बानी जा ओकरा से आशा बा कि आपके नींद में चले के बारे में एगो बढ़िया अंदाज़ा हो गईल होई। अधिकतर समय ई कवनो गंभीर समस्या ना होला बाकिर कुछ बातन पर ध्यान देबे के पड़ेला.

• नींद में चलल एगो अयीसन स्थिति ह जवन कि गहिरा नींद के दौरान होखेला। ई सभसे ढेर छोट लइकन में देखल जाला, बाकी कुछ वयस्क लोग में भी ई हो सके ला।
• अगर कबो-कबो होखे त एकरा से कवनो बड़ बात मत बनाईं. अधिकतर लइका उमिर बढ़ला का साथे एकरा से आगे निकल जालें.
• अगर बार-बार होखे, अगर आपके चिंता बा कि आपके बच्चा के खतरा हो सकता, चाहे आपके बच्चा के दिन में जादा नींद आवेला त डॉक्टर से देखाई दिही।
• आपके बच्चा के सुरक्षा सबसे जरूरी बा। घर के माहौल के सुरक्षित राखल राउर जिम्मेदारी बा।
• नींद के बढ़िया आदत स्थापित करीं। निर्धारित समय प सुते, सुते से पहिले आराम कईल अवुरी पर्याप्त नींद लेवे से ए स्थिति के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता।
• अगर रउरा कवनो नींद में चलत बच्चा के देखत बानी त घबराहट मत करीं, शांति से आ धीरे-धीरे ओकरा के फेर से बिछौना पर सुता दीं. अचानक ओकरा के जगावे के कोशिश मत करीं।

याद राखीं कि एह समस्या के सामना करे में रउरा अकेले नइखीं. एह तरह के बात अउरी कई गो लइकन के साथे होला। जरूरत पड़ला पर चिकित्सकीय सलाह लीं, आ एह स्थिति से धैर्य आ समझदारी से निपटी. आपके बच्चा जल्दिए ए स्थिति से छुटकारा पा सकता अवुरी आरामदायक, सुरक्षित नींद ले सकता!

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