का रउरा कबो-कबो अपना गर्दन, कंधा भा पीठ में एके जगहा कवनो अजीब दर्द महसूस होला? हाथ में कसल गाँठ जइसन लागेला, आ जब निचोड़त बानी त दर्द अउरी बढ़ जाला? हो सकेला कि ई खाली मांसपेशी के ऐंठन ना होखे. आज हमनी के एगो अयीसन हालत के बात करतानी, जवना से बहुत लोग पीड़ित बाड़े, लेकिन एकरा बारे में पूरा तरीका से अवगत नईखन। उ ह मायोफैसियल पेन सिंड्रोम .
सीधा-सीधा कहल जाव त मायोफैसियल पेन सिंड्रोम का होला?
हालांकि नाम तनी जटिल लाग सकेला बाकिर असल में कहानी काफी सरल बा. "म्यो" मांसपेशियन के कहल जाला। "फैशियल" से मतलब होला एह मांसपेशी सभ के चारो ओर के पतली झिल्ली, जेकरा के फास्सिया कहल जाला। त हमनी के मायोफैसियल पेन सिंड्रोम के लंबा समय तक दर्दनाक स्थिति कहेनी जा जवन कि ए मांसपेशियन अवुरी एकरा के घेरले झिल्ली के सूजन के चलते होखेला।
कल्पना करीं कि राउर देह संतरा निहन बा।
- संतरा के छिलका राउर त्वचा ह।
- भीतर के संतरा के गूदा आपके मांसपेशी ह।
- अब संतरा के छिलका के आसपास के ओह पातर सफेद झिल्ली के फासिया कहल जाला।
ई फासिआ, एगो झिल्ली, हमनी के मांसपेशियन के हर रेशा, मांसपेशी आ मांसपेशी समूह के घेरले रहेला आ ओह लोग खातिर सहारा के काम करेला. जब ई फासिया झिल्ली आ मांसपेशी कवनो कारण से टाइट हो जाले त दर्दनाक गाँठ, भा जवना के हमनी का मेडिकल रूप से ट्रिगर पॉइंट कहेनी जा, ओहिजा बन जाला. इ दर्द सिर्फ उहाँ तक सीमित नईखे, लेकिन कबो-कबो अवुरी इलाका में भी फईल सकता।
अधिकांश लोग के इ दर्द एक जगह महसूस होखेला। हालांकि कुछ लोग के कई जगह इ दर्द हो सकता। हालाँकि, आमतौर पर ई ओह एक ओर सभसे ढेर पावल जाला।
ई स्थिति केतना आम बा?
मायोफैसियल पेन सिंड्रोम आपके सोच से बहुत जादे आम स्थिति ह। विशेषज्ञ लोग के अनुमान बा कि लगभग 85% आम आबादी के जीवन के कवनो समय में इ स्थिति होखे के खतरा बा। मतलब कि रउरा आसपास के दस में से आठ लोग एकर अनुभव कर सकेला.
दर्द कइसन लागेला? एकर लक्षण का बा?
एह स्थिति में अनुभव होखे वाला दर्द अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकता। कबो-कबो दर्द अचानक, अचानक आ सकता। बाकी समय त लगातार, सुस्त दर्द निहन महसूस हो सकता।
आईं मुख्य लक्षण के साफ-साफ अलग-अलग कईल जाए।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | बिबरन |
|---|---|
| दर्द के प्रकृति के बा | शरीर में चाकू मारे, निचोड़ल, कस के, भा संकुचित करे वाला दर्द। |
| ट्रिगर पॉइंट के बारे में बतावल गइल बा | छोट-छोट गांठ, गाँठ भा गांठ जवन मांसपेशियन में महसूस कइल जा सकेला. ई सब छूवे में दर्द होला। कबो-कबो, बिना छूले भी दर्द महसूस कईल जा सकता। |
| मांसपेशी में दर्द अवुरी अकड़न होखे | प्रभावित मांसपेशी के छूवे के समय दर्द होखेला। |
| मांसपेशी के कमजोरी होखे के स्थिति | एह बात के महसूस कइल कि जवना मांसपेशी के बात होखत बा ओहमें पहिले जइसन ताकत नइखे. |
| गति के रेंज कम हो गइल | जईसे कि, जदी आपके कंधा में दर्द होखे त हो सकता कि आप अपना बांह के पूरा तरीका से ना घुमा पवनी। |
एह मुख्य लच्छन सभ के अलावा एह स्थिति के साथ अउरी स्वास्थ्य समस्या भी हो सके लीं।
- कपार दरद
- अनिद्रा भा नींद में गड़बड़ी होखे के समस्या
- तनाव
- चिंता आ अवसाद के भाव
- थकाहट
का कवनो प्रकार के ट्रिगर पॉइंट बा?
हँ, एह दर्दनाक गाँठ भा ट्रिगर पॉइंट के चार गो मुख्य प्रकार में बाँटल जा सकेला.
- सक्रिय ट्रिगर प्वाइंट : इहे मुख्य दर्दनाक गाँठ ह। ई एगो मांसपेशी के भीतर स्थित होला। जब रउआ ओह जगह प दबावब त उहाँ दर्द हो सकता चाहे पूरा मांसपेशी में फइल सकता।
- गुप्त ट्रिगर बिंदु: ई एगो "सुप्त" गाँठ हवे। मतलब कि आमतौर प एकरा से दर्द ना होखेला, बालुक कवनो समय सक्रिय हो सकता।
- सेकेंडरी ट्रिगर पॉइंट : ई प्राथमिक सक्रिय ट्रिगर पॉइंट वाला मांसपेशी के अलावा अउरी कौनों मांसपेशी में होला, बाकी संबंधित मांसपेशी में। कई बेर एके साथे दुनु सक्रिय हो सकेला.
- सैटेलाइट ट्रिगर प्वाइंट : ई एगो अइसन गाँठ हवे जे निष्क्रिय हो जाला काहें से कि ई दुसरा ट्रिगर प्वाइंट के समान इलाका में बने ला।
ई स्थिति काहे होला?
विशेषज्ञ अभी तक इ पता लगावे के कोशिश में बाड़े कि कुछ लोग में इ बेमारी के संभावना कुछ लोग के मुक़ाबले जादे काहें बा, लेकिन कई गो प्रमुख कारक के पहचान कईल गईल बा।
- मांसपेशी में चोट : दुर्घटना से भा खेल खेलत घरी मांसपेशी में चोट।
- बार-बार हरकत : जइसे कि केहू जे हथौड़ा से मारत रहेला, भा केहू कंप्यूटर पर टाइप करत रहेला.
- खराब मुद्रा : एकही स्थिति में बहुत देर तक बईठल चाहे खड़ा रहला, खास तौर प खराब मुद्रा में।
एह मुख्य कारण सभ के अलावा अउरी जोखिम वाला कारक भी बाड़ें जे एह स्थिति के जोखिम बढ़ावे लें:
- मांसपेशी के कमजोरी होखे के स्थिति।
- मांसपेशियन के निष्क्रियता के लंबा समय तक होखल (जइसे कि कास्ट में गोड़ होखल)।
- ठंडा वातावरण में काम कइल भा रहल।
- गंभीर तनाव (एह से मांसपेशियन में तनाव होला)।
- चुटकी लेहले नस के।
- हार्मोनल भा मेटाबोलिक समस्या जइसे कि थाइरॉइड के बेमारी, आ डायबिटीज से जुड़ल न्यूरोपैथी.
- विटामिन के कमी जईसे विटामिन डी अवुरी फोलेट।
- पुरान संक्रमण के बारे में बतावल गइल बा।
डाक्टर एह बेमारी के कइसे निदान करेला?
मायोफैसियल पेन सिंड्रोम एगो अइसन स्थिति हवे जेकर अक्सर गलत निदान होला आ छूट जाला काहें से कि एकर लच्छन अन्य स्थिति सभ से बहुत मिलत जुलत होला जेह में नस, हड्डी, स्नायुबंधन भा टेंडन सामिल होलें।
एह से एह बेमारी के निदान के सबसे बढ़िया आ एकमात्र तरीका अनुभवी चिकित्सक के शारीरिक जांच बा।
राउर डॉक्टर राउर मांसपेशी के जांच करीहे। उ लोग तनावपूर्ण बैंड अवुरी ट्रिगर पॉइंट के एहसास करीहे। अगर कवनो ट्रिगर पॉइंट मिल जाला आ दबावल जाव, आ रउरा ओहिजा भा कुछ दूरी पर रेफर कइल दर्द महसूस होखे त ऊ निदान के एगो प्रमुख सुराग बा.
एकरा खातिर कवनो खास खून के जांच भा स्कैन (एक्स-रे, एमआरआई) नइखे. संगही, ए स्थिति में कवनो प्रकार के लाली, सूजन अवुरी असामान्य गर्मी ना देखाई देवेला।
रउरा डॉक्टर दोसरा मेडिकल स्थिति के खारिज करे खातिर दोसरा जांच के सलाह दे सकेलें. ऊ रउरा से अइसन सवाल भी पूछ सकेला जइसे कि:
- कहाँ से दर्द महसूस होला?
- का रउवा दर्द के बखान कर सकेनी (जइसे कि दर्द, धड़कन)?
- दर्द केतना बेर होखेला?
- दर्द कम करे खातिर का कर सकेनी?
- दर्द काहे अउरी बढ़ जाला?
- का हाल में कवनो दुर्घटना भइल बा?
- रउरा कवना तरह के काम करेनी? कवना तरह के आंदोलन करे के बा?
एकर कवन-कवन इलाज बा?
सौभाग्य से एह स्थिति के प्रबंधन खातिर कई गो इलाज के विकल्प बा। सबसे सफल नतीजा हासिल करे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि जल्दी से जल्दी डॉक्टर से मिले के चाही, ओकरा पहिले कि दर्द तेज हो जाए अवुरी ट्रिगर पॉइंट बने।
इलाज के तीन गो मुख्य हिस्सा में बाँटल जा सके ला:
1. ऑफिस में इलाज के काम
2. दवाई के बारे में बतावल गइल बा
3. घर में होखे वाला उपाय
डाक्टर के देखरेख में इलाज
रउरा डॉक्टर एहमें से कवनो एक भा संयोजन के सलाह दे सकेलें.
- शारीरिक चिकित्सा : मांसपेशियन के मजबूत करे, खिंचाव आ आराम देवे खातिर कई तरह के व्यायाम आ तकनीक के इस्तेमाल।
- सूखा सुई लगावल : ट्रिगर पॉइंट में बहुत पातर सुई डालला से मांसपेशियन के जकड़न कम हो जाला, खून के बहाव बढ़ेला अवुरी दर्द से राहत मिलेला।
- ट्रिगर पॉइंट इंजेक्शन: दर्द से राहत पावे खातिर सुई से ट्रिगर पॉइंट में दर्द निवारक दवाई (जइसे कि लिडोकेन ) के इंजेक्शन लगावल।
- "स्प्रे एंड स्ट्रेच" तरीका: ट्रिगर पॉइंट प ठंडा करेवाला तरल पदार्थ के छिड़काव करीं अवुरी धीरे-धीरे मांसपेशी के खिंचाव करीं।
- अल्ट्रासाउंड थेरेपी : मांसपेशियन में घुसे आ दर्द से राहत पावे खातिर ध्वनि तरंग के इस्तेमाल होला।
- TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation): त्वचा प पैड लगा के अवुरी ट्रिगर पॉइंट प कम वोल्टेज के इलेक्ट्रिकल सिग्नल भेज के दर्द के नियंत्रण।
- एक्यूपंक्चर अवुरी रिलैक्सेशन थेरेपी जईसन चीज़ भी नींद में सुधार अवुरी चिंता के कम करे में मदद क सकता।
दवाई से इलाज कइल जाला
राउर डॉक्टर एह तरह के दवाई लिख सकेलें:
- दर्द निवारक दवाई के इस्तेमाल कईल जाला
- एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई ( एनएसएआईडी ) के इस्तेमाल कइल जाला।
- मांसपेशियन के आराम देवे वाला दवाई
- स्टेरॉयड के प्रकार के बारे में बतावल गइल बा
- एंटीडिप्रेसेंट (इ दर्द के नियंत्रित करे में भी मदद करेला)
- नींद के गुणवत्ता में सुधार खातिर शामक दवाई
सबसे जरूरी बात : एह में से कवनो दवाई के इस्तेमाल सिर्फ चिकित्सकीय सलाह के तहत करे के चाही . दवाई के दुकान पर अपना बलबूते ना लेबे के चाहीं.
घर में जवन काम कर सकेनी
घर में कईल इ काम दर्द से बहुत राहत दे सकता।
- ठंडा आ गरम कंप्रेस : सूजन कम करे खातिर आइस पैक के इस्तेमाल करीं आ मांसपेशियन के आराम देवे खातिर हीट पैक के इस्तेमाल करीं।
- व्यायाम : एरोबिक व्यायाम जवन मांसपेशी के मजबूत करेला, मांसपेशी के खिंचाव करेला अवुरी ऑक्सीजन के आपूर्ति बढ़ावेला, बहुत जरूरी बा।
- आराम के तकनीक: 1.1.योग, गहिरा साँस लेवे के व्यायाम, अवुरी ध्यान जईसन चीज़ मांसपेशियन के आराम देवेला अवुरी तनाव कम करेला।
- आहार में बदलाव : शरीर में सूजन बढ़ावे वाला खाद्य पदार्थ से परहेज कईल बहुत जरूरी बा।
- गरम पानी से नहाए के काम।
- कोमल मालिश कइल जाला।
का मायोफैसियल पेन सिंड्रोम अवुरी फाइब्रोमायल्जिया एके चीज़ ह?
इ सवाल बहुत लोग पूछेला काहेकी दुनो स्थिति में दर्द अवुरी ट्रिगर पॉइंट एकही निहन होखेला। हालांकि इ दुगो बिल्कुल अलग मेडिकल स्थिति ह .
बस नीचे दिहल तालिका से एह अंतर के समझल जाव.
| विशेषता के बा | मायोफैसियल दर्द सिंड्रोम के नाम से जानल जाला | फाइब्रोमायल्जिया के बेमारी होला |
|---|---|---|
| दर्द होखे वाला इलाका | आमतौर पर दर्द शरीर के एगो बिसेस इलाका (जइसे कि गर्दन, कंधा) में होला। | दर्द पूरा शरीर में फइल रहल बा . |
| दर्द के प्रकृति के बा | मांसपेशी के गाँठ (ट्रिगर पॉइंट) के कारण दर्द। | पूरा शरीर में सामान्यीकृत दर्द अवुरी कोमल बिंदु होखेला। |
| अतिरिक्त लक्षण भी देखे के मिलेला | मुख्य रूप से मांसपेशियन में दर्द अवुरी हिलला-डुल में दिक्कत। | एकर लच्छन सभ के बिसाल रेंज होला, जवना में बेहद थकान, नींद के समस्या, सिरदर्द, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) , पेट फूलल, आ सूजन सामिल बाड़ें। |
का एह हालात के रोकल जा सकेला?
हालांकि एह स्थिति के हमेशा रोकल ना जा सकेला, लेकिन एकरा के कम करे खातिर कई गो काम कईल जा सकता।
- निमन नींद लेवे के चाही : रोज पर्याप्त, आरामदायक नींद लेवे के चाही।
- तनाव कम करीं : ध्यान अवुरी योग जईसन गतिविधि में शामिल होई।
- नियमित रूप से व्यायाम करीं।
- मांसपेशियन के चोट से बची: उदाहरण खातिर, का जवन बैग रउआ अपना कंधा प लेके चलत बानी, उ बहुत भारी बा? जांच करीं कि एकरा से आपके कंधा के मांसपेशी में तनाव होखता कि ना।
- संतुलित आहार खाईं।
- पर्याप्त पानी पीये के चाहीं।
खासकर के एह खाद्य पदार्थन से दूर रहीं!
कुछ खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन बढ़ावेला। जब सूजन बढ़ेला त मायोफैसियल पेन सिंड्रोम के दर्द भी बढ़ जाला। एह खाद्य पदार्थन के अधिका से अधिका कम करीं.
- तले वाला खाद्य पदार्थ: (जइसे कि फ्रेंच फ्राइज, चिप्स)
- डेयरी आ डेयरी खाद्य पदार्थ : (दूध, पनीर, दही)
- रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट आ आटा वाला खाद्य पदार्थ: (रोटी, पास्ता, केक, पिज्जा)
- मार्जरीन, मक्खन, वनस्पति तेल के बा
- चीनी वाला खाद्य पदार्थ आ पेय पदार्थ : (चीनी वाला पेय पदार्थ, मीठा खाद्य पदार्थ)
- लाल मांस: (गोमांस, स्टेक्स) के बा।
- कृत्रिम स्वाद आ एडिटिव्स: (प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ)
- तैयार मांस: (सॉसेज, हॉट डॉग) के बारे में जानकारी दिहल गईल बा।
हो सकता कि ए सभ के एक संगे रोकल मुश्किल होखे, लेकिन एक-एक क के एकरा के अपना खानपान से खतम करे के कोशिश करीं।
घर ले जाए के संदेश
- मायोफैसियल पेन सिंड्रोम खाली मांसपेशियन के खिंचाव ना होला। ई एगो पुरान स्थिति हवे जेकर बिसेसता मांसपेशी आ आसपास के ऊतक में दर्दनाक गाँठ (ट्रिगर पॉइंट) होला।
- हालांकि इ बहुत आम स्थिति ह, लेकिन अक्सर एकरा के दोसरा मेडिकल स्थिति के गलती से मानल जाला।
- निदान खातिर डाक्टर के शारीरिक जांच जरूरी बा। एकरा खातिर कवनो खास खून के जांच भा स्कैन नइखे भइल.
- इलाज में शारीरिक चिकित्सा, दवाई, इंजेक्शन अवुरी घरेलू उपाय के संयोजन के इस्तेमाल कईल जाला।
- अगर दर्द बनल रहे त एकरा के नजरअंदाज मत करीं अवुरी तुरंत अपना डॉक्टर से सलाह लेवे के चाही। तुरंत इलाज से हालत खराब होखे से बचावल जा सकता।
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