का राउर मांसपेशी टाइट आ गाँठल बा? आईं मायोफैसियल रिलीज थेरेपी के बात कइल जाव!

का रउरा कबो-कबो अइसन लागेला कि रउरा कंधा के मांसपेशी कस गइल बा, पीठ फंस गइल बा भा गोड़ के कवनो मांसपेशी में गाँठ बा? हमनी में से बहुत लोग के ए प्रकार के दर्द होखेला। कुछ लोग कहेला कि "अरे हमरा कंधा में चुटकी से नस हो गइल बा." आज हम एगो खास इलाज के बात करतानी जवन कि ए प्रकार के जकड़न अवुरी गांठ के दर्द में मदद क सकता। एकरा के 'मायोफैसियल रिलीज' थेरेपी कहल जाला। हालांकि नाम तनी जटिल बा, कहानी बहुत सरल बा।

मायोफैसियल रिलीज का होला?

एकरा के समझे खातिर पहिले एह नाम के मतलब देखल जाव. ई त बहुते साधारण बा.

• म्यो के मतलब होला मांसपेशी .
• फासिया ऊतक के एगो पतला, मजबूत जाल ह जवन हमनी के पूरा शरीर के ढंक के जोड़ेला, जवना में हमनी के मांसपेशी भी शामिल बा।

सीधा-सीधा कहल जाए त मायोफैशियल रिलीज एगो हाथ से कईल इलाज ह। हालांकि, इ सिर्फ सीधा मांसपेशियन प ध्यान ना देवेला। ई गहिराह जाके ‘फासिया’ नाम के ऊतक नेटवर्क में बनल जकड़न आ रुकावट के ढीला कर देला।

त एह ऊतक के फासिया का कहल जाला?

मकड़ी के जाल के बारे में सोची। फास्सिया नाम के ई ऊतक अईसने होला। इ हमनी के पूरा शरीर में फइलल बा, जवन कि हमनी के सभ मांसपेशी, हड्डी, नस, खून के नली अवुरी आंतरिक अंग के घेरले अवुरी जोड़ता। ई हमनी के शरीर के भीतर एगो तीन आयामी जाल निहन बा। ई एगो लगातार, अटूट संरचना ह। मतलब कि आपके गोड़ के फासिया आपके माथा से पूरा तरीका से जुड़ल बा।

आमतौर पर ई फासिया ऊतक बहुत लचीला आ खिंचाव वाला होला। लेकिन इ बहुत मजबूत भी बा। इ हमनी के शरीर के संरचनात्मक सहायता देवेला अवुरी मांसपेशियन के सुरक्षा देवेला। ई ऊतक बिना कवनो बाधा के हिल सकेला।

हालांकि, जब हमनी के शरीर के आघात, जईसे गिरल, दुर्घटना, सर्जरी, चाहे बहुत देर तक एक स्थिति में बईठल होखेला त इ फासिया ऊतक आपन लचीलापन खो देवेला। कुछ जगहा ई कस के, कड़ा हो जाला आ गाँठदार हो जाला। उहे जकड़न ही हमनी के दर्द देवेला अवुरी हमनी के शरीर के गति के सीमित क देवेला। जइसे जब मकड़ी के जाल के एक जगह खींचल जाला त पूरा जाल खींचल जाला, ओसही फासिया ऊतक के एक हिस्सा में चुटकी लेवे से दोसरा जगह प दर्द हो सकता, जवन कि असंबद्ध लागेला।

त का ई ‘ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी’ के समान बा?

हँ, असल में ऊ लोग एके चीज ह. एह इलाज के मायोफैसियल ट्रिगर प्वाइंट थेरेपी भी कहल जाला . एकर कारण इ बा कि मायोफैसियल दर्द शरीर में अलग-अलग 'ट्रिगर पॉइंट' से शुरू होखेला।

जब ई ‘ट्रिगर पॉइंट’ टाइट हो जाला त एहमें शामिल मांसपेशी आ जोड़न के आवाजाही पर रोक लगा देला. कई बेर दर्द गाँठ के सही जगह तक सीमित हो जाला। लेकिन बाकी समय में गांठ के चलते पूरा शरीर में दर्द हो सकता। मायोफैसियल रिलीज थेरेपी एह गाँठ (ट्रिगर पॉइंट) में जकड़न के छोड़ के आ ढीला क के काम करे ले।

ई इलाज केकरा खातिर सबसे उपयुक्त बा?

जेकरा फासिया के ऊतक में जकड़न भा जकड़न होखे ओकरा के एह इलाज से फायदा हो सकेला. ई खासतौर पर ओह लोग खातिर मददगार हो सके ला जेकरा में निम्नलिखित स्थिति होखे:

• शारीरिक आघात : कार दुर्घटना, गिरल, भा चाबुक से मारल जईसन घटना से होखेवाला दर्द।
• निशान : सर्जरी के बाद निशान के ऊतक, जरे, चाहे जमल कंधा जईसन स्थिति के चलते अकड़न।
• सूजन : सूजन के स्थिति जइसे कि बर्साइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस, आ प्लांटर फैसियटिस के कारण होखे वाला दर्द।
• संपीड़ित नस : हर्निया डिस्क भा कार्पल टनल सिंड्रोम जइसन स्थिति।
• बार-बार तनाव के चोट : वजन उठावे, खराब मुद्रा, अवुरी कंप्यूटर के सोझा लंबा समय तक बईठल जईसन चीज़ से होखेवाला दर्द।

मायोफैसियल रिलीज थेरेपी से कवन-कवन स्थिति के इलाज कईल जा सकता?

एह इलाज के तरीका के इस्तेमाल कई तरह के मेडिकल स्थिति के इलाज खातिर कइल जाला। आईं ओहमें से कुछेक के देखल जाव. एह जानकारी के अउरी साफ-साफ समझे खातिर नीचे दिहल तालिका देखल जाय।

थेरेपी सत्र के दौरान का होला?

ई इलाज एगो प्रोफेशनल करेला जेकरा एकरा खातिर विशेष प्रशिक्षण मिलल बा. ई कवनो फिजिकल थेरेपिस्ट, ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट, मालिश थेरेपिस्ट, भा स्पोर्ट्स मेडिसिन स्पेशलिस्ट हो सकेला.

आमतौर प एकर इलाज निजी कमरा में कईल जाला।

1. पहचान : सबसे पहिले चिकित्सक आपके शरीर के जांच करेला अवुरी फासिया ऊतक में जकड़न, जकड़न अवुरी गांठ (ट्रिगर पॉइंट) के इलाका के पता लगावेला।

2. दबाव डालल : ओकरा बाद, चिन्हित क्षेत्र प कोमल लेकिन स्थिर दबाव लगावल जाला। इहाँ कवनो तेल भा लोशन के इस्तेमाल ना होखेला, काहेंकी चिकित्सक आपके त्वचा के माध्यम से ऊतक के जकड़न के महसूस कईल चाहतारे।

3. खींच के खोलल: 1.1.दबाव डालत घरी चिकित्सक धीरे-धीरे फासिया के ऊतक के खिंचाव करे के कोशिश करेला। एह इलाज में बार-बार ओह इलाका के गूंध के खिंचाव कइल जाला।

4. आराम : इ प्रक्रिया तब तक दोहरावल जाला जब तक कि ऊतक धीरे-धीरे आपन जकड़न अवुरी दबाव ना छोड़ देवे। एक बेर ऊ इलाका ढील हो गइला का बाद चिकित्सक अगिला टाइट इलाका में चल जाला.

इलाज के बाद आपके कईसन लागता?

इलाज के बाद जवना इलाका में चिकित्सक काम कईले रहले, ओहिजा आपके तनी दर्द चाहे दर्द महसूस हो सकता। बाकिर ई त सामान्य बात बा. दर्द जल्दी दूर हो जाई। एकरा बाद आपके लागी कि उ इलाका इलाज से पहिले के मुक़ाबले बहुत ढीला अवुरी हल्का बा।

बेहतरीन नतीजा खातिर कई गो इलाज के सत्र में शामिल होखे के होई। राउर चिकित्सक राउर हालत के हिसाब से दिन में एक बेर भा हर तीन दिन में इलाज के सलाह दे सकेला. हर सत्र 15 से 50 मिनट के बीच चलेला। आपके हालत के कारण अवुरी गंभीरता के आधार प आपके कई सप्ताह चाहे कई महीना तक इलाज करावे के सलाह दिहल जा सकता।

एह इलाज से का फायदा बा?

हालांकि एकरा प ओतना शोध नईखे भईल जतना कि बाकी मालिश तकनीक प भईल बा, लेकिन मायोफैशियल रिलीज थेरेपी के बहुत संभावित फायदा बा।

का एहमें कवनो जोखिम बा?

मालिश के बाकी तकनीक निहन एकरा में बहुत कम बड़ जोखिम होखेला। हालांकि बहुत कम समय में कुछ लोग के दुष्प्रभाव हो सकता। उदाहरण खातिर:

• आंतरिक रूप से खून बहल
• मांसपेशियन के हिलावे में दिक्कत होखे
• अल्पकालिक लकवा के बेमारी हो जाला
• नस के नुकसान होखेला

इ सब बहुत दुर्लभ बा। हालांकि, जदी आपके निम्नलिखित में से कवनो मेडिकल स्थिति बा त ए इलाज शुरू करे से पहिले आपके डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही।

रउरा डॉक्टर रउरा हालत के जांच करीहें आ सलाह दीहें कि ई इलाज रउरा खातिर सही बा कि कवनो दोसर इलाज के तरीका बेहतर होखी.

का रउवा घर में ई काम ना कर सकेनी? (सेल्फ-मायोफैसियल रिलीज) के बा।

हँ, रउरा घर में कुछ हद तक ई काम कर सकेनी. एकरा के 'सेल्फ-मायोफैसियल रिलीज' कहल जाला। आमतौर पर ई फोम रोलर भा रोलर मालिश करे वाला के इस्तेमाल से कइल जाला। एह उपकरणन के इस्तेमाल से आप अपना फासिआ ऊतक प हल्का दबाव डाल सकतानी।

लेकिन याद राखीं कि एह तरह के कवनो काम अपना बलबूते आजमावे से पहिले रउरा अपना डॉक्टर भा फिजिकल थेरेपिस्ट से जरूर पूछे के चाहीं. ऊ लोग रउरा के ठीक से सही तरीका बता दीहें कि कहाँ करे के बा आ कहाँ ना करे के बा.

अंत में, जदी आपके मांसपेशी अवुरी फैशियल दर्द बा त अपना डॉक्टर से बात करीं कि का मायोफैशियल रिलीज थेरेपी आपके खाती सही हो सकता। हालांकि शोध से एकर प्रभाव 100% समय साबित नईखे भईल, लेकिन एकरा से बहुत लोग के दर्द कम करे में मदद मिलेला। हो सकेला कि राउर डाक्टर अधिका पारंपरिक इलाज के सलाह दे सकेला. हालांकि, अपना सभ विकल्प प अपना डॉक्टर से चर्चा कईल जरूरी बा।