18 साल जीवन के बहुत महत्वपूर्ण मील के पत्थर ह, ना? स्कूली जिनिगी के आखिरी आधा हिस्सा ह, आ शायद ऊ समय जब उच्च शिक्षा भा नौकरी के नींव राखल जाला. त एह उमिर में हमनी के खास तौर प बच्चा के शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के चिंता करे के जरूरत बा। एही से 18 साल में मेडिकल जांच (वेल-चाइल्ड विजिट) बहुत जरूरी बा। देखल जाव कि एह दौरान का होला, आ हमनी के का जाने के जरूरत बा?
एह डाक्टर के अपॉइंटमेंट के दौरान का होला?
एह दौरा के दौरान, संभव बा कि आपके बच्चा के जांच करे वाला डॉक्टर चाहे नर्स निम्नलिखित काम करीहे:
1. आपके बच्चा के वजन अवुरी लंबाई के नापल जाला, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के गणना कईल जाला अवुरी रीडिंग के ग्रोथ चार्ट प प्लॉट कईल जाला। एहसे रउरा ई देखे में मदद मिलेला कि रउरा बच्चा के बढ़न्ती ठीक से हो रहल बा कि ना.
2. ब्लड प्रेशर के जांच कईल जाई। सुनवाई के जांच भी कईल जा सकता।
3. स्क्रीनिंग टेस्ट कईल जाई कि डिप्रेशन के कवनो लक्षण बा कि ना . ए उमर में मानसिक स्वास्थ्य के ध्यान राखल बहुत जरूरी बा। काहे कि, हालांकि परीक्षा अवुरी भविष्य के योजना के संगे तनी दबाव महसूस कईल सामान्य बा, लेकिन इ देखल जरूरी बा कि इ अवसाद तक बढ़ता कि ना।
4. एकरा बाद, डॉक्टर आपके अवुरी आपके बच्चा से सवाल पूछिहे, आपके जवन समस्या होखता ओकरा बारे में बात करीहे अवुरी आपके निम्नलिखित बात प सलाह दिहे:
चलीं खाना के बात कइल जाव!
एह उमिर के छोट बच्चा के दिन में तीन बेर मुख्य भोजन करे के चाहीं. एह भोजन सभ में दुबला प्रोटीन (जइसे कि मछरी, मुर्गी, अंडा, मटर, आ बीन्स), कम से कम 5 सर्विंग फल आ सब्जी, साबुत अनाज (जइसे कि ब्राउन राइस, ब्राउन राइस, जई, आ जौ), आ 3 सर्विंग डेयरी (या कुछ अइसन जइसे कि सोया मिल्क जेह में कैल्शियम डालल होखे) सामिल होखे के चाहीं। फास्ट फूड जवना में वसा, नमक, चीनी, अवुरी चीनी वाला पेय पदार्थ के मात्रा जादा होखे, ओतना सीमित होखे के चाही। पौष्टिक आहार स्वस्थ जीवन खातिर एगो बढ़िया आधार ह।
नींद कइसन बा?
ए उमर के छोट बच्चा के रोज करीब 7-9 घंटा निमन नींद के जरूरत होखेला। पर्याप्त नींद ना मिलला से आपके बच्चा के ध्यान केंद्रित करे में परेशानी हो सकता अवुरी स्कूल के काम चाहे काम में बाधा आ सकता। परीक्षा खातिर पढ़ाई करे खातिर रात भर सुतल लंबा समय तक ठीक नईखे। सुते के समय के आरामदायक दिनचर्या – जईसे कि किताब पढ़ल – अवुरी सुते से कम से कम एक घंटा पहिले स्मार्टफोन अवुरी कंप्यूटर जईसन इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के रखल आपके नींद में निमन से मदद क सकता।
व्यायाम खातिर समय बनावल
हर हफ्ता कम से कम 150 मिनट मध्यम शारीरिक गतिविधि (जइसे कि तेज पैदल चलल भा साइकिल चलावल), भा 75 मिनट के जोरदार गतिविधि।(जइसे कि दौड़ल, तैरल, खेल खेलल) कुछ करे खातिर लक्ष्य तय करे के जरूरत बा। सक्रिय जीवन जियल आपके शारीरिक अवुरी मानसिक दुनो स्वास्थ्य खाती बहुत निमन होखेला। दोस्तन के साथे कवनो खेल खेलल भी एगो बढ़िया विचार बा।
18 साल के उमिर में विकास आ विकास
18 साल के उमिर तक ई आम बात बा कि कवनो नवही में अइसन लच्छन देखे के मिलेला जइसे कि:
- इनहन में आत्म आ मूल्य के भाव पैदा होला। उ लोग आपन पहचान बनावेला।
- गहिराह व्यक्तिगत संबंधन के साथी समूह से अधिका महत्व दिहल जाला.
- धीरे-धीरे उ लोग अपना माई-बाबूजी से स्वतंत्र हो रहल बाड़े अवुरी खुद फैसला करे के कोशिश करतारे।
- समस्या के समाधान खातिर रउरा अमूर्त रूप से सोचे लागेनी, मतलब कि रउरा अदृश्य चीजन आ जटिल विचारन के समझे में सक्षम बानी.
- भविष्य खातिर दीर्घकालिक योजना बनावल। उच्च शिक्षा आ रोजगार जइसन चीजन के बारे में सोचल.
5. शारीरिक परीक्षा के बा
एकरा बाद डॉक्टर बच्चा के जांच करीहे। चमड़ी के देखिहें, दिल आ फेफड़ा के बात सुनीहें। अगर कवनो छोट लईकी होखे त जरूरत पड़ला प उ लोग आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ के लगे रेफर क सकतारे। अगर लईका बा त डॉक्टर अंडकोष के जांच क के गांठ, हर्निया, चाहे वैरिकोसिल के जांच करीहे । डॉक्टर इ सुनिश्चित करीहे कि बच्चा के ए जांच के बारे में पहिले से बतावल जाए अवुरी अयीसन तरीका से कईल जाए कि बच्चा के असहज ना होखे।
6. टीका के अपडेट कइल जाव
टीका अपडेट हो जाला। गंभीर बेमारी से बचाव खातिर टीका लगावल बहुत जरूरी बा। एहसे समय पर मिलावल जरूरी बा. अलग-अलग मेडिकल सेंटर में टीका के समय-सारणी में तनिका अंतर हो सकता, एहसे अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी एकरा बारे में पता लगाई।
7. जरुरत पड़ला पर खून के जांच करावल जाव
जरुरत पड़ला पर डाक्टर आगे के जांच करावे के आदेश दे सकेलें. उदाहरण खातिर, खून के जांच भा अउरी कौनों उचित जांच कइल जा सके ला ताकि एनीमिया, हाई कोलेस्ट्रॉल, क्षय रोग, आ यौन संचारित बेमारी (एसटीडी) नियर स्थिति सभ के जांच कइल जा सके।
का हमनी के अगिला जांच तक ए सभ चीज़ के ध्यान राखे के चाही?
ठीक बा, अब देखल जाव कि हमनी के का करे के बा अवुरी अगिला मेडिकल जांच (शायद 19 साल के उमर में) तक आपके छोट बच्चा के स्वास्थ्य अवुरी सुरक्षा खाती कवन चीज़ के ध्यान में राखे के बा।
अपना के कइसे सम्हारल जाव? (आत्म-देखभाल आ व्यक्तिगत विकास पर ध्यान दिहल)
अपना छोट बच्चा के इ काम करे खाती प्रोत्साहित अवुरी समर्थन करीं:
- भविष्य के योजना बनाईं। एहमें उच्च शिक्षा भा नौकरी शामिल हो सकेला. सोचीं कि भविष्य में रउरा का कइल चाहत बानी, कवना तरह के क्षेत्र में आगे बढ़ल चाहत बानी. अपना बच्चा से एकरा बारे में बात करीं।
- अपना जुनून आ रुचि के आगे बढ़ावत रहीं. ई कला, संगीत, खेल, भा सामुदायिक सेवा के कार्यक्रम हो सकेला. एह सब से रउरा खुशी, आराम मिली आ नया कौशल विकसित करे में मदद मिली.
- ठीक ओसही जईसे स्कूल के काम के संगे होखेला, जदी आपके काम बा त ओकरा बारे में जिम्मेदार रहीं। आपन काम ठीक से आ समय पर कइला से भविष्य खातिर बढ़िया आदत पैदा हो जाई.
- जब रउरा अपना के भारी महसूस करीं आ मदद के जरूरत होखे त परिवार, स्वास्थ्य पेशेवर भा कवनो दोसरा भरोसेमंद वयस्क से मदद माँगीं. ई कवनो कमजोरी ना ह, ई एगो ताकत ह. अकेले समस्या से निपटे के जरूरत नइखे.
- तनाव से निपटे के स्वस्थ तरीका सीखें। एकरा खातिर व्यायाम, ध्यान, संगीत सुनल भा दोस्तन आ परिवार से बात कइल जा सकेला. खास कर के ई बात आजुकाल्हु बहुते जरूरी बा, परीक्षा, नया नौकरी, आ भविष्य के दबाव का चलते.
- अवसाद के लक्षण के बारे में जागरूक रहीं। एह में चिड़चिड़ापन महसूस कइल, दुखी महसूस कइल, पहिले जवना चीजन के मजा लेत रहनी ओहमें रुचि खतम होखल, नींद के पैटर्न में बदलाव (बहुत सुतल भा बिल्कुल ना सुतल), भूख में बदलाव, शैक्षणिक प्रदर्शन में खराबी, अपना बारे में कम महसूस कइल, आ जिनिगी से निराश होखे के सोच शामिल बा. जरूरत पड़ला पर पेशेवर मदद लीं. एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं।
- अगर रउरा नइखीं कइले त कवनो डाक्टर पर स्विच करीं जे वयस्कन में विशेषज्ञता राखे. अब राउर बच्चा बड़ बच्चा हो गईल बा, एहसे उनुकर स्वास्थ्य देखभाल के जरूरत में बदलाव हो सकता।
- दिन में दु बेर फ्लोराइड वाला टूथपेस्ट से दांत ब्रश करीं , अवुरी दांत के बीच फ्लॉस करीं। साल में दु बेर दंत चिकित्सक से जाके जांच करावे के मौका मिलेला।
सुरक्षा के बात मत भूलीं! (सुरक्षा पहिले - हमेशा!)
अपना छोट बच्चा के समझाईं कि ओकरा भी एह बातन के चिंता होखे के चाहीं:
- गाड़ी में सवारी करत घरी हमेशा आपन सीट बेल्ट लगाईं। ई त रउरा अपना सुरक्षा खातिर बा.
- गाड़ी चलावत घरी अपना फोन के इस्तेमाल भा मैसेज भेजला से बची. एक पल के विचलित होखला प भी गंभीर दुर्घटना हो सकता।
- अगर आप यौन सक्रिय बानी त अवांछित गर्भावस्था अवुरी यौन संचारित बेमारी (एसटीडी) से बचावे खाती गर्भनिरोधक अवुरी कंडोम के सही इस्तेमाल करीं । रउरा आ रउरा बच्चा के एह बारे में खुल के बात करे में सक्षम होखे के चाहीं.
- जवन भी रिश्ता गाली-गलौज, अनादर, चाहे यौन जबरदस्ती होखे, ओकरा के छोड़ दीं। सबसे जादा जरूरी बा आपके खुद के खुशी अवुरी सुरक्षा। अगर आप रिश्ता में बानी त ओकरा के प्रोत्साहित करीं कि उ लोग के भरोसा वाला आदमी से ए बारे में बात करस।
- बाहर जाए से कम से कम 15 मिनट पहिले 30 (सन प्रोटेक्शन फैक्टर 30) चाहे ओकरा से जादे एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाई ।लागू करीं। हमनी के देश में घाम कठोर होखेला, एहसे अपना त्वचा के रक्षा कईल जरूरी बा। हर दु घंटा प दोबारा लगाई, खास तौर प अगर पसीना से तर-बतर होखे चाहे पानी में होखे।
- टैनिंग बेड के इस्तेमाल ना करीं। इ त्वचा कैंसर के खतरा बढ़ावेला।
- धूम्रपान, वैपिंग, शराब, अवुरी नशा के इस्तेमाल पूरा तरीका से बंद क दिही। इ सब तन-मन के बहुत नुकसान पहुंचा सकता। संगही, अयीसन दवाई के इस्तेमाल मत करीं जवन कि आपके चाहे दोसरा के खईल ना रहे।
- शराब के नशा में कबो गाड़ी ना चलाईं। संगही, कबो अयीसन गाड़ी में ना बईठे के चाही, जवना के चलावे वाला आदमी शराब पीयत चाहे नशा के इस्तेमाल करत आईल होखे। एकरा बजाय, कवनो भरोसेमंद ड्राइवर (निर्धारित ड्राइवर) से पहिले से व्यवस्था करीं , भा घर पहुंचे के कवनो दोसर सुरक्षित तरीका (जइसे कि टैक्सी) के इस्तेमाल करीं।
घर में आग्नेयास्त्र ना राखल हमेशा सबसे बढ़िया होला। अगर रउरा लगे बा त ओकरा के उतार के, ताला लगा के, आ लइकन के पहुँच से दूर सुरक्षित जगह पर राखीं. गोला-बारूद अलग से रखे के बा। एहसे गोलीबारी से होखे वाला दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटना के रोके में मदद मिल सकेला.
अगर रउरा अपना जीवन के स्थिति के बारे में कवनो सवाल बा, जइसे कि रउरा लगे पर्याप्त खाना बा, रहे खातिर सुरक्षित जगह बा, भा स्वास्थ्य बीमा , त अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं. लजा मत करऽ। राउर डाक्टर रउरा के सामुदायिक संसाधनन में रेफर कर सकेलें भा रउरा के कवनो समाजसेवी से जोड़ सकेलें जे मदद कर सके.
अंत में सबसे जरूरी बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)
ठीक बा, त हमनी के जवन बात कईले बानी जा ओकरा से आपके इ साफ होखे के चाही कि 18 साल के उमर में मेडिकल जांच केतना जरूरी बा।
ई उमिर तब होला जब राउर बच्चा वयस्क दुनिया में प्रवेश करत होखे. एहसे हमनी के जिम्मेदारी बा कि हमनी के उनुकर शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के पूरा तरीका से बनावे राखे में मदद कईल जाए।
डाक्टर से खुल के बात करीं, कवनो सवाल भा शंका पूछीं. अपना बच्चा के भी इहे मौका दीं, ओकरा के अपना स्वास्थ्य के बारे में फैसला खुद करे के सिखाईं अवुरी जिम्मेदारी उठाईं। स्वस्थ, खुशहाल, आ आत्मविश्वासी युवा पीढ़ी हमनी के देश के भविष्य ह। एहसे एह डाक्टर के अपॉइंटमेंट के मत छोड़ीं. हमनी के उम्मीद बा कि सबकुछ ठीक से चलत होई!
` 18 साल के मेडिकल परीक्षा, युवा स्वास्थ्य दिशानिर्देश, वेल-चाइल्ड विजिट सिंहली, किशोर स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य सलाह, स्वस्थ जीवनशैली, पेरेंटिंग सलाह
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