का तू माई बने वाला बाड़ू? आईं एह सब के भी ध्यान राखल जाव (गर्भावस्था के सावधानी)

तहरा अभी पता चलल बा कि तू माई बने वाला बाड़ू! ओह खुशी के साथे तनी घबराहट आ बेचैनी महसूस कइल सामान्य बा. उ कहले कि, काल्ह जवन कॉफी हम पियले रहनी चाहे पछिला सप्ताह खईले रहनी उ शराब के गिलास बच्चा के नुकसान पहुंचाई? रउरा सोचत होखब. दरअसल, जब रउआ गर्भवती होखीं त रउआ अपना शरीर में का डालब, साथ ही साथ रउआ का से बचेनी , एकरा बारे में बहुत सावधान रहे के जरूरत बा . लेकिन हर छोट-छोट बात के चिंता कईला से सिर्फ उ तनाव बढ़ जाई जवन कि पूरा नौ महीना में महसूस होई। इ जानला से कि आपके बच्चा खाती का सुरक्षित अवुरी का नुकसानदेह बा, एकरा से आपके शांति के एहसास होई।

एह सब के बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन होई। ऊ बता दीहें कि का पूरा तरह से रोके के बा, का कम करे के बा, का ठीक बा, आ कवना बात से बहुते सावधान रहे के बा.

पहिले खाना-पीना के देखल जाव? (आहार के सावधानी) 1.1.

हमनी के खाए-पीये से बच्चा के पोषण मिलेला। त एह दौरान हमनी के खाना-पीना के बारे में सामान्य से तनी जादा सोचे के पड़ेला।

कबो शराब ना पीये के चाहीं!

सीधा-सीधा कहल जाव त अगर रउवा महतारी बने के उम्मीद बा त शराब के बारे में पूरा तरीका से भूला जाए के चाही . दुनिया के हर डाक्टर कहेला कि ई बिल्कुल बढ़िया नइखे. बस सोचीं, जवन शराब रउरा पीयत बानी ऊ बच्चा के खून में भी जाला। एकरा से बच्चा के दिमाग अवुरी बाकी अंग के विकास में बहुत बाधा आ सकता। कई बेर गंभीर जन्मजात विकृति हो सकेला, भा ``भ्रूण शराब सिंड्रोम'' जइसन स्थिति हो सकेला। त एह घरी "तनी शराब पीयल ठीक बा" जइसन बात पर भी मत सोची।

`(कैफीन)` केतना बढ़िया बा?

अब कुछ लोग चाय-कॉफी के बिना ना रह पावेला ना? अगर सबेरे एक कप कॉफी ना पिएनी त दिन भर सुस्त महसूस हो सकता। गर्भावस्था के दौरान कैफीन के पूरा तरीका से बंद करे के जरूरत नईखे। बाकिर एकर सीमा राखल बहुते जरूरी बा. कहल जाता कि रोज 200 मिलीग्राम से जादा कैफीन ना लेवे के चाही। मतलब कि एक-दू कप रेगुलर कॉफी के बारे में। काहेंकी, पावल गईल बा कि कैफीन के जादा सेवन से कबो-कबो गर्भपात होखे चाहे जन्म के समय कम वजन के खतरा बढ़ सकता। चॉकलेट अवुरी कुछ शीतल पेय में भी कैफीन होखेला, एहसे एकरा से भी सावधान रहीं।

कृत्रिम मिठास के बारे में रउरा का कहब?

एह ``कृत्रिम मिठास`` भा ``चीनी के विकल्प`` के बारे में अलग-अलग राय बा। केहू कहत बा कि ई सुरक्षित बा त केहू कहत बा कि अबहीं पूरा तरह से समझल नइखे गइल. सबसे बढ़िया काम ई बा कि अगर रउरा एह तरह के कवनो इस्तेमाल करत बानी त अपना डाक्टर से एह बारे में बात करीं .

एह खाद्य पदार्थन से भी सावधान रहीं।

• कच्चा भा कम पकावल मांस, मछरी आ अंडा: एह में हानिकारक बैक्टीरिया भा परजीवी हो सके ला। एहसे मांस, मछरी, अंडा के बढ़िया से पकाईं। कच्चा मछरी वाला खाद्य पदार्थ, जइसे कि सुशी, एह समय बढ़िया ना होला।
• बिना पाश्चुराइज्ड दूध आ डेयरी उत्पाद:एह में हानिकारक कीटाणु भी हो सकेला। लिस्टेरिया जईसन बैक्टीरिया शिशु खाती बहुत खतरनाक हो सकता। एहसे हमेशा दूध, पनीर आ दही चुनीं जवना पर "पाश्चुराइज्ड" लिखल होखे.
• कुछ बड़हन मछरी: टूना (खासकर बिगआई टूना), किंग मैकेरल, आ शार्क नियर बड़हन मछरी सभ में पारा के मात्रा ढेर होला। इ पारा बच्चा के तंत्रिका तंत्र के विकास के नुकसान पहुंचा सकता। एहसे एह तरह के मछरी के सेवन सीमित करीं. सामन अवुरी सार्डिन जईसन छोट मछरी बेहतर होखेला, काहेंकी एकरा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होखेला।
• नल के पानी अवुरी पीये के पानी : सुनिश्चित करीं कि जवन पानी पीयत बानी उ साफ होखे। कुछ पुरान घरन में पाइप हो सकेला जवना में सीसा होखे. सबसे बढ़िया बा कि आपन पानी छान लीं। अगर रउरा बाहर से बोतलबंद पानी खरीदत बानी त कवनो प्रतिष्ठित कंपनी से खरीद लीं.

दवाई आ चिकित्सा प्रक्रिया के बारे में बतावल गइल बा

एह दौरान दवाई लेत घरी बहुत सावधानी बरते के जरूरत बा।

दवाई के प्रकार : `(ओटीसी)` आ `(पर्चे)`

चाहे रउआ सर्दी भा सिरदर्द खातिर ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाई लेत होखीं, भा पर्चे के दवाई लेत होखीं, गर्भावस्था के दौरान बिना मेडिकल सलाह के कवनो चीज मत लीं। इहाँ तक कि कुछ आम दर्द निवारक दवाई भी ए दौरान उपयुक्त नईखे। अगर रउरा कवनो बेमारी बा, भा लगातार कवनो बेमारी के दवाई लेत बानी त गर्भवती होखे के पता चलते अपना डाक्टर से मिल जाईं आ ओकरा पर चरचा करीं.

टीका लगावल जाला

गर्भावस्था के दौरान कुछ टीका लगावल आपके अवुरी आपके बच्चा दुनो खाती जरूरी बा। उदाहरण खातिर, फ्लू के शॉट आ खांसी, टिटनेस, आ डिप्थीरिया (Tdap) के टीका महत्वपूर्ण बा। हालाँकि, एह दौरान अइसन टीका सभ के सलाह ना दिहल जाला जिनहन में जिंदा वायरस होखे, जइसे कि खसरा, मम्प्स, आ रूबेला (MMR) टीका। अपना डॉक्टर से बात करीं कि कवन टीका रउरा खातिर सही बा.

एक्स-रे के बारे में बतावल गईल

एक्स-रे से बच्चा के नुकसान हो सकता, एहसे गर्भावस्था के दौरान एकरा संपर्क में आवे से जादे से बचे के चाही। हालांकि, जदी मेडिकल कारण से एक्स-रे करावे के जरूरत बा त स्टाफ के पहिले से बताई कि आप गर्भवती बानी। उ लोग आपके पेट के ढंक के सावधानी बरती।

अपना रोजमर्रा के जीवन में एह सब बातन के बारे में सोची (जीवनशैली आ पर्यावरण के विचार)

एह दौरान हमनी के रोज जवन कुछ काम करेनी जा ओकरा से सावधान रहे के जरूरत बा अवुरी हमनी के जवना परिवेश में रहेनी, ओकरा में कुछ काम से सावधान रहे के जरूरत बा।

आईं सिगरेट आ नशा के अपना जिनिगी से खतम कर दीं.

गर्भवती महतारी खातिर धूम्रपान ठीक ना होखेला। एकरा से बढ़े में रुकावट, जन्म के समय कम वजन, समय से पहिले जन्म, अवुरी अचानक शिशु मौत सिंड्रोम (एसआईडीएस) जईसन खतरनाक स्थिति तक हो सकता। अगर रउरा धूम्रपान करत बानी त छोड़े में मदद लीं. भी,जवना जगह प केहु अवुरी धूम्रपान करत होखे (पैसिव स्मोकिंग) भी निमन नईखे।

मनोरंजन के दवाई के इस्तेमाल भी पूरा तरीका से बंद करे के चाही। एह सब से बच्चा के कतना नुकसान हो सकेला, इ कल्पना भी ना हो सकेला।

घर के रसायन के इस्तेमाल होखेला

सफाई के सामान आ कीटनाशक के इस्तेमाल करत घरी सावधान रहे के चाहीं. हो सके त प्राकृतिक, हल्का उत्पाद के इस्तेमाल करीं। एह सब के इस्तेमाल करत घरी हवादार जगह में जरूर रहीं आ दस्ताना जरूर पहिनीं. कुछ उत्पाद से निकले वाला कठोर धुआं के साँस लिहल ठीक ना होखेला।

कीटनाशक आ कीटनाशक `(बग स्प्रे, कीटनाशक, कीटनाशक)`

कीड़ा-मकोड़ा, जइसे कि मच्छर से बचावे खातिर जवन उत्पाद के इस्तेमाल करीं ओकरा से सावधान रहीं. एकरा में मौजूद कुछ रसायन त्वचा के माध्यम से सोखल जा सकता। `डीईटी` वाला उत्पाद के बारे में अलग-अलग राय बा। सबसे निमन बा कि अपना डॉक्टर से पूछ के कवनो सुरक्षित विकल्प चुनी।

सीसा के संपर्क में आवे के

पुरान रंग अवुरी कुछ पानी के पाइप में सीसा हो सकता। सीसा बच्चा के दिमाग के विकास खाती बहुत नुकसानदेह होखेला। अगर राउर घर पुरान बा आ रंग छिलत बा त ओकरा से सावधान रहीं.

बिल्ली के शौचालय के सफाई कइल

बिलार के मल में `(Toxoplasma gondii) नाम के परजीवी हो सकेला। एकरा से पैदा होखेवाला बेमारी `(टोक्सोप्लाज्मोसिस)` अगर गर्भवती महतारी के इ बेमारी होखे त बच्चा के नुकसान पहुंचा सकता। एहसे घर में बिल्ली बा त ओकर कूड़ा के डिब्बा के जतना हो सके साफ करे से बची। केहू दोसरा से अयीसन करे के कह दीं। अगर अयीसन संभव नईखे त दस्ताना पहिन के ओकरा बाद हाथ के बढ़िया से धो लीं।

राउर शारीरिक कल्याण आ गतिविधियन के बारे में बतावल गइल बा

गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर के अभी भी व्यायाम के जरूरत होखेला, लेकिन एकरा के करे के एगो तरीका बा।

जादा गरम होखे से बचे के चाही।

एह दौरान हॉट टब, सौना, हॉट बाथ, अवुरी इलेक्ट्रिक कंबल से दूर रहल सबसे निमन बा, काहेंकी शरीर के तापमान जादा होखे से, खास तौर प पहिला तीन महीना में, बच्चा के विकास प असर पड़ सकता।

उच्च प्रभाव वाला व्यायाम कइल

अगर आप पहिले से व्यायाम कर रहल बानी त गर्भावस्था के दौरान भी अयीसन करत रह सकतानी। हालांकि, आपके अयीसन उच्च प्रभाव वाला खेल से बचे के चाही, जवन कि ज़ोरदार होखे, जवना में गिरल होखे, चाहे आपके पेट प बहुत दबाव होखे। खास तौर प गर्भवती महिला खाती पैदल चलल, तैराकी अवुरी योग व्यायाम सभ निमन विकल्प बा। अपना डॉक्टर से बात करीं कि कवन व्यायाम आपके खाती सही बा।

हवाई यात्रा के बारे में बतावल गइल बा

ज्यादातर समय गर्भावस्था के दौरान उड़ान भरल कवनो बड़ बात ना होखेला, खास तौर प दूसरा तिमाही में। हालांकि गर्भावस्था के अंतिम दौर में चाहे कवनो जटिलता होखे त उड़ान भरला के सलाह ना दिहल जाला। उड़ान भरला से पहिले अपना डॉक्टर से अनुमति लेवे अवुरी एयरलाइन के अपना हालत के जानकारी दिहल हमेशा जरूरी होखेला।

यौन गतिविधि के बारे में बतावल गईल

सामान्य, बिना जटिल गर्भावस्था में सेक्स कईल ठीक बा। एकरा से बच्चा के कवनो नुकसान ना होई। हालांकि, जदी आपके पहिले गर्भपात भईल बा, समय से पहिले जन्म के खतरा बा, चाहे अवुरी जटिलता बा त आपके डॉक्टर आपके यौन गतिविधि के सीमित करे के कह सकतारे। एह बारे में अपना डॉक्टर अवुरी अपना साथी से खुल के बात करीं।

आईं कुछ काम देखल जाव जवन रउरा सुंदर रहे खातिर कर सकेनी (ब्यूटी एंड पर्सनल केयर)

गर्भावस्था के दौरान भी केकरा सुंदर ना देखाई देवे के चाहेला ना? बाकिर कुछ बात बा जवना पर रउरा सोचे के पड़ी.

बाल रंगाई `(बाल रंग)`

एह पर अलग-अलग राय बा। कुछ अध्ययन से पता चलता कि बाल रंगे वाला रसायन के कम मात्रा में त्वचा के माध्यम से सोखल जा सकता। अधिकतर डॉक्टर लोग के कहनाम बा कि पहिला तिमाही के बाद कईल बेहतर बा, या अमोनिया मुक्त उत्पाद के इस्तेमाल कईल, सुरक्षित पक्ष में रहे खातिर . इ सब काम हवादार जगह प करीं।

दाँत सफेद करे वाला अवुरी दांत के ब्लीच करे वाला

इ ठीक से पता नईखे कि दांत के सफेद करेवाला उत्पाद में मौजूद रसायन गर्भावस्था के दौरान आपके कईसे प्रभावित करेला। एहसे बहुत दंत चिकित्सक ए दौरान दांत के सफेद ना करे के सलाह देवेले। रउरा बच्चा के जन्म देला के बाद एकरा प विचार क सकतानी।

सेल्फ टैनर आ धूप रहित चमड़ा के काम करे वाला

सेल्फ टैनिंग लोशन अवुरी क्रीम जवन कि त्वचा प लगावल जाला, ओकरा के आम तौर प सुरक्षित मानल जाला, काहेंकी इ सिर्फ त्वचा के ऊपरी परत प असर करेला। हालांकि, स्प्रे टैन, जईसे कि जवन कि सीधा त्वचा प लगावल जाला, के साँस में लिहल जा सकता, एहसे एकरा से बचे के सबसे निमन होई।

अउरी का जाने के जरूरत बा? (सामान्य सलाह) के बा।

भले ही गर्भावस्था के दौरान कुछ चीज़ खतरनाक होखे, लेकिन हर छोट-छोट बात के जादा चिंता मत करीं।

आपन सामान्य ज्ञान के प्रयोग करीं। अगर एह घरी कवनो बात ठीक नइखे लागत, भा रउरा लागत बा कि ई जोखिम वाला हो सकेला त कुछ देर खातिर ई काम बंद कर दीं आ अपना डाक्टर से बात करीं.

तब ऊ बता दीहें कि एकर कवन जोखिम बा, भा शायद ऊ बता दीहें कि ई ओतना बड़ समस्या नइखे जतना रउरा सोचत बानी, बच्चा के जनम के बाद ले इंतजार ना करे के पड़ी, आ अबहीं कर सकीलें.

याद राखीं कि अपना के बढ़िया से देखभाल कइल रउरा आ रउरा बच्चा दुनु के स्वस्थ राखे के सबले बढ़िया तरीका बा.

संक्षेप में कहल जाव त इ सब सबसे जरूरी बात बा (टेक-होम मैसेज)

ठीक बा, त हमनी के जवन चर्चा कईले बानी जा ओकरा से आपके इ साफ होखे के चाही कि गर्भावस्था के दौरान हमनी के कवन-कवन चीज़ से सावधान रहे के जरूरत बा। संक्षेप में कहल जाव त:

• मेडिकल सलाह सबसे पहिले होखेला: जदी कवनो बात प संदेह होखे त हमेशा कवनो नाया दवाई शुरू करे चाहे कवनो नाया चीज़ खाए-पीए से पहिले अपना डॉक्टर से पूछ लीं।
• नुकसानदेह चीज़ से बची: शराब, सिगरेट अवुरी नशा के इस्तेमाल पूरा तरीका से बंद क दिही। कुछ खास खाद्य पदार्थ अवुरी रसायन के बारे में सावधान रहे के चाही।
• स्वस्थ जीवनशैली के बा:संतुलित आहार खाईं, पर्याप्त पानी पीईं, सुरक्षित व्यायाम करीं आ पर्याप्त नींद लीं.
• मन के आराम से राखीं: बेवजह चिंता मत करीं, आ एह खूबसूरत समय के मजा लीं. राउर डाक्टर राउर मार्गदर्शन करे खातिर मौजूद बाड़न.

हमनी के रउआ सभे के स्वस्थ, खुशहाल गर्भावस्था अवुरी स्वस्थ बच्चा के कामना करतानी!

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