प्रेग्नेंसी के सफर में 20 हफ्ता हो गईल! आईं बेबी के अद्भुत दुनिया में एक झलक देखल जाव? (गर्भावस्था के सप्ताह 20) के बा।

रउरा खातिर एगो बढ़िया खबर! अब रउआ अपना प्रिय गर्भावस्था के सफर के ठीक आधा हिस्सा, यानी 20 सप्ताह पूरा क लेले बानी। कल्पना कइल मुश्किल बा कि जबसे जीवन के शुरुआत एगो छोटहन कोशिका से भइल बा तबसे कतना दूर ले आ गइल बा! इ 20 सप्ताह आपके अवुरी आपके बच्चा खाती बहुत खास मील के पत्थर बा। आईं देखल जाव कि एह हफ्ता रउरा छोट बच्चा के विकास आ बढ़न्ती कइसे हो रहल बा, रउरा शरीर के का हो रहल बा, आ एह दौरान रउरा कवना बात के खास तौर पर जागरूक रहे के चाहीं.

एह 20 हफ्ता में राउर बच्चा के बढ़ल गजब के बा!

तोहरा पेट में जवन छोटका अचरज बा ऊ अब एतना तेजी से बढ़ रहल बा। उनकर दुनिया के भीतर का हो रहल बा, ई सुन के रउरा अचरज में पड़ जाईं!

आकार आ वजन कईसन बा?

एह हफ्ता आपके बच्चा के वजन 312 ग्राम (लगभग 11 औंस) बा। उनुकर लंबाई लगभग 16 सेंटीमीटर (6.3 इंच) बा। ऊ लगभग संतरा के साइज के बा, एतना बड़ बा कि रउरा हाथ में पकड़ सकेनी. बाकिर ऊ बहुते तेजी से बढ़ रहल बाड़न. ऊ रउरा गर्भाशय के भीतर अधिका से अधिका जगह लेबे लागल बा. एहसे जईसे-जईसे उ बढ़त जाई, आपके फेफड़ा, पेट, मूत्राशय अवुरी किडनी प तनी दबाव महसूस हो सकता। इ त सामान्य बात बा।

छोटका शरारती अब काम करे लागल बा!

का रउवा याद बा कि पहिला बेर रउवा अपना बच्चा के हिलल महसूस कईले रहनी, जईसे कि तितली आपके पेट में इधर-उधर फड़फड़ात होखे? 20 हफ्ता तक उ एहसास मजबूत होखे के चाही। कुछ मम्मी लोग के त इहो लाग सकेला कि अब तक उ लोग अपना पेट में फुटबॉल के लात मारत बाड़े! इहे हरकत आपके बतावेला कि आपके बच्चा के हालत ठीक बा अवुरी सक्रिय बा। अगर रउरा दिन में कई बेर ई हरकत महसूस होखे त ई एगो बढ़िया संकेत बा. लेकिन सभ बच्चा एक जईसन ना होखेला, एहसे जदी आपके उनुका के ओतना महसूस ना होखे, जदी आपके दोसरा के निहन महसूस होखे त चिंता मत करीं। एह बारे में अपना डाक्टर से बात करीं.

त्वचा के अद्भुत रक्षक: `(वर्निक्स कैसेओसा)`

हमनी के पहिलही बता चुकल बानी जा कि बच्चा के त्वचा प सफेद, मोट, मोमी कोटिंग होखेला, जवना के `(वर्निक्स कैसेओसा)` कहल जाला। सीधा-सीधा कहल जाए त इहे बच्चा के त्वचा के गर्भ में मौजूद तरल पदार्थ (अर्थात `(एम्निओटिक फ्लूइड)`) से भींजल अवुरी झुर्री से बचावेला। एकरा से हमनी के हाथ के त्वचा के झुर्री ना आवे देवे में मदद मिलेला जब हमनी के पानी में जादा समय तक रहेनी। संगही, इ फिसलन वाला स्वभाव बच्चा के जन्म के समय आसानी से बाहर निकले में मदद करेला। का ई कमाल के बात नइखे कि प्रकृति कइसे काम करेले? एह `(वर्निक्स केसेओसा)` के नीचे बच्चा के त्वचा धीरे-धीरे गाढ़ हो गईल बा अवुरी परत बने लागल बा।

बाल, नाखून, भौंह तक!

राउर बच्चा के छोट माथा में बाल उगे लागल बा। ओकरा पूरा शरीर में महीन बाल (`(लानुगो)`) से भी ढंकल हो सकेला। `(Lanugo)` नाम के बाल के इ परत आपके बच्चा के त्वचा के बचावे में भी मदद करेला, अवुरी जईसे-जईसे उ जन्म के नजदीक पहुंचता, बाल के अधिकांश हिस्सा गिर जाई। हाथ-गोड़ पर भी छोट-छोट नाखून उगे लागल बा। इहाँ तक कि उनुका भौंह अवुरी काजल के छोट-छोट हो सकता।

बच्चा अब सुन सकेला!

ई बहुते खास बात बा. 20 सप्ताह तक आपके बच्चा के आवाज़ बहुत बढ़िया से सुनल शुरू हो जाई। ऊ अब रउरा बात के आवाज, रउरा दिल के धड़कन के आवाज, आ बाहर के आवाज तक के पहचान सकेला. त अपना बच्चा से बात करीं, ओकरा के गीत गाईं। ओकरा खातिर रउरा आवाज से परिचित होखल बहुते जरूरी बा.

बस कल्पना करीं कि जब रउरा पेट के नजदीक रहत घरी रउरा पति रउरा से बात करीहें त रउरा बच्चा के जवाब हो सकेला. रउरा दुनु जने खातिर ई एगो अद्भुत अनुभव होई।

अउरी का हो रहल बा?

• भले ही बच्चा के फेफड़ा अभी पूरा तरीका से विकसित नईखे भईल लेकिन उ छोट-छोट हरकत अयीसन करतारे जईसे उ सांस लेवे के सीखत होखे। मतलब कि ऊ ``एम्नियोटिक फ्लूइड'' के अपना भीतर ले रहल बा आ निकाल रहल बा. एहसे फेफड़ा के विकास में मदद मिलेला।
• आपके बच्चा के दिमाग भी बहुत जल्दी विकसित हो रहल बा। उनकर स्वाद के कली भी अब विकसित हो रहल बा। रउआ जवन खाना खात बानी ओकर स्वाद शायद एम्नियोटिक फ्लूइड के माध्यम से आपके बच्चा में पहुंच रहल बा।
• 20 सप्ताह में कईल गईल ``एनोमली स्कैन'' के दौरान, आप बच्चा के लिंग के भी पता लगा सकेनी, अगर आप चाहब।

मम्मी, ई 20 हफ्ता के हालत कइसन बा?

एह हफ्ता आपके शरीर अवुरी दिमाग में बहुत बदलाव होखता, संगही आपके बच्चा में भी बहुत बदलाव होखता। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.

कहे के खुशी "आधा दर्जन!"

बहुत महतारी खातिर इ 20 सप्ताह बहुत खुशहाल अवुरी आराम के समय होखेला। भोर के बेमारी बहुत हद तक कम हो गईल बा। पेट सुन्दर लागत बा आ दिल बहुते आशा भरल लागत बा.

हम अपना देह में बदलाव देख सकत बानी।

• बढ़त पेट : अब आपके गर्भाशय आपके नाभि तक, चाहे ओकरा नजदीक बा। त अब राउर पेट साफ लउकत बा. समय आ गईल बा कि आपके अयीसन कपड़ा पहिने के चाही जवन कि गर्भवती महिला खाती उपयुक्त होखे।
• वजन बढ़ल : अब तक आपके वजन करीब 4-6 किलो बढ़ गईल होई। ई बात अलग-अलग व्यक्ति में अलग-अलग होला। डॉक्टर के सलाह के मुताबिक वजन स्वस्थ राखे के कोशिश करीं।
• `लिनेया निगरा`: का रउआ नाभि से नीचे एगो करिया रेखा दौड़त देखले बानी? जवना के कहल जाला `(लिनेया निगरा)`। इ हार्मोनल बदलाव के चलते होखेला अवुरी बच्चा के जन्म के बाद धीरे-धीरे गायब हो जाई। त चिंता मत करीं।
• खिंचाव के निशान : त्वचा के खिंचाव के संगे पेट, स्तन अवुरी नितंब जईसन इलाका प स्ट्रेच मार्क गुलाबी चाहे बैंगनी रंग के निशान के रूप में देखाई दे सकता। कुछ लोग के ई सब मिल जाला, कुछ लोग के ना। करसु त कवनो बात नइखे, ऊ लोग राउर मातृत्व के सुन्दर निशानी ह.

कुछ छोट-मोट असुविधा के बात बा

• कमर दर्द : जईसे-जईसे आपके पेट बढ़ेला, आपके शरीर के वजन के बंटवारा के तरीका में बदलाव होखेला, जवना के चलते कमर दर्द हो सकता। सही मुद्रा बना के राखीं, भारी चीज उठावे से बची आ गोड़ के बीच तकिया लगा के सुतीं।
• नाराज़गी : पेट के ऊपर वाला वाल्व तनी ढीला हो जाला, जवना से पेट के एसिड ऊपर आवेला। बड़का खाना के जगह छोट-छोट खाना खाईं। मसालेदार आ तेल वाला खाद्य पदार्थ के कम करीं। खइला के बाद ना लेट जाइए।
• गोड़ में सूजन अवुरी दर्द : कबो-कबो गोड़ अवुरी टखना में तनिका सूजन हो सकता। लंबा समय तक खड़ा ना रहीं, गोड़ ऊँचा राखीं। अगर रउरा वैरिकाज़ नस बा त अपना डॉक्टर से बताईं .
• साँस लेवे में दिक्कत : जईसे-जईसे आपके गर्भाशय बढ़ेला, अयीसन लाग सकता कि आपके सांस लेवे में परेशानी होखता। गहिरा साँस ले लीं। अगर बहुत मुश्किल बा त अपना डॉक्टर के बताईं .
• बार-बार पेशाब कईल : इहो एगो अवुरी चीज़ ह जवन कि गर्भाशय मूत्राशय प दबावत होखे के चलते होखेला। इ सामान्य बात बा।

दिल में सुख, तनी चिंता

एह दौरान रउरा कई तरह के भावना के अनुभव हो सकेला. हो सकेला कि रउरा एक समय में बहुते खुश महसूस होखब, आ दोसरा बेर तनी दुखी भा बेचैनी. इ सामान्य बा काहे कि आप हार्मोनल बदलाव अवुरी जीवन में बड़ बदलाव से गुजर रहल बानी। अपना साथी, परिवार भा कवनो भरोसेमंद दोस्त से अपना भावना के बारे में बात करीं।

``घोंसला बनावे के वृत्ति'' कहल जाला।एकर मतलब बा कि बच्चा के आवे से पहिले घर के साफ-सफाई अवुरी बच्चा के कमरा तैयार करे के बहुत इच्छा होखेला। इहो एगो अइसन बात बा जवन एह समय बहुत महतारी लोग के महसूस होला।

एह हफ्ता रउरा खास तौर पर का कइल चाहत बानी?

अपना अवुरी अपना बच्चा के स्वास्थ्य खाती ए सभ बात के ध्यान में राखी।

बेहद महत्वपूर्ण `(विसंगति स्कैन)` के बा!

आमतौर पर 18 से 22 हप्ता के बीच एनोमली स्कैन (जेकरा के लेवल II अल्ट्रासाउंड भी कहल जाला) कइल जाला। इ एगो बहुत जरूरी अल्ट्रासाउंड स्कैन ह। एकरा संगे डॉक्टर बच्चा के बढ़न्ती के जांच करेले, अंग के विकास ठीक से होखता कि ना, दिमाग, दिल अवुरी किडनी जईसन प्रमुख अंग में कवनो समस्या बा कि ना, नाल के स्थान अवुरी एम्नियोटिक फ्लूइड के मात्रा के जांच करेले।

एह स्कैन से पहिले रउरा के कुछ पानी पी के पेशाब के पकड़े के कहल जाई. एकर कारण बा कि जब मूत्राशय भरल होखे त गर्भाशय के बेहतर तरीका से देखल जा सकता। चिंता मत करीं, ई कवनो दर्दनाक नइखे.

पोषण के बारे में मत भूलीं।

रउआ जवन खाईं उहे रउआ बच्चा खाला, एहसे पौष्टिक आहार खाइल बहुत जरूरी बा।

• आयरन : एनीमिया से बचाव खातिर आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ (पालक, मांस, मछली, मसूर) खाईं अवुरी डॉक्टर के ओर से लिखल आयरन के गोली खाईं।
• कैल्शियम : बच्चा के हड्डी अवुरी दांत के विकास खाती कैल्शियम के जरूरत होखेला। दूध, दही, पनीर, आ हरियर सब्जी खाईं।
• फोलिक एसिड : गर्भावस्था के शुरुआत से ही इ जरूरी होखेला। अपना डॉक्टर के सिफारिश के मुताबिक लेवे के चाही।
• फाइबर : कब्ज से बचाव खातिर फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ (फल, सब्जी, चोकर के चावल) खाईं।
• पानी : दिन भर पानी भरपूर पीये के चाही। कम से कम 8-10 गिलास त।

का हमनी के कुछ व्यायाम करब जा?

अगर आपके डॉक्टर आपके अनुमति देले बाड़े त पैदल चलल, तैराकी, चाहे योग जईसन हल्का व्यायाम, जवन कि खास तौर प गर्भवती महिला खाती बनावल गईल बा, आपके शरीर अवुरी दिमाग खाती निमन बा। बाकिर जबले थक ना जाईं तबले मत करीं.

आराम भी जरूरी बा।

थकान महसूस होखे त आराम करीं। रात के बढ़िया से नींद आ जाव। कोशिश करीं कि अपना बायां ओर सुते के होखे, काहेंकी एकरा से बच्चा के खून के बहाव बेहतर होखेला।

नियमित रूप से अपना डॉक्टर से संपर्क में रहीं।

अगर रउरा कवनो सवाल भा शंका बा त डाक्टर से पूछे से मत डेराईं. निर्धारित `(क्लिनिक)` दिन में जरूर जाईं।

एह सब बात से तनी सावधान रहीं।

भले ही गर्भावस्था के दौरान सबकुछ ठीक से चलत होखे, लेकिन कबो-कबो छोट-मोट समस्या पैदा हो सकता। अगर रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा त तुरते डाक्टर से भेंट कइल बेहतर रही:

• योनि से भारी खून बहल।
• योनि से असामान्य स्राव (खासकर गंदा गंध के साथ)।
• पेट में गंभीर दर्द भा लगातार पेट में ऐंठन होखे।
• सिर में गंभीर दर्द, दृष्टि धुंधला होखल।
• अंग-अंग में अचानक सूजन होखल।
• बोखार भा ठंढा होखे लागेला।
• बच्चा के हरकत ठीक होखे लागे के बाद अचानक उ हरकत कम हो जाला चाहे गायब हो जाला।
• पेशाब करत घरी जरल भा दर्द होखे।

इ सभ लक्षण कवनो खतरनाक चीज़ के चलते ना होखेला। हालांकि, जदी आपके अयीसन कुछ बा त सबसे निमन होई कि डॉक्टर से मिल के इ सुनिश्चित कईल जा सके कि इ कवनो गंभीर बात नईखे।

कुछ अउरी सवाल जवन माई लोग पूछेला

• का आप 20 सप्ताह में सेक्स क सकतानी?

ज्यादातर मामला में जदी आपके गर्भ ठीक से चलता अवुरी बिना कवनो जटिलता के होखता त सेक्स कईल ठीक बा। हालांकि, जदी आपके प्लेसेंटा प्रीविया (प्लेसेंटा प्रीविया) जईसन स्थिति बा चाहे पहिले गर्भपात भईल बा त आपके डॉक्टर ना कह सकतारे। सबसे निमन बा कि अपना डॉक्टर से सलाह लिहल जाए।

• का एह दौरान यात्रा कइल बढ़िया बा?

अधिकांश मम्मी लोग खातिर दूसरा तिमाही (हफ्ता 14-27) यात्रा करे के सबसे बढ़िया समय होखेला। एकर कारण बा कि सबेरे के बेमारी कम होखेला अवुरी पेट ओतना बड़ ना होखेला, जवना के चलते इधर-उधर घूमे-फिरे में आसानी होखेला। हालांकि, जदी आप कवनो लमहर यात्रा प जा रहल बानी, खास तौर प हवाई जहाज से त पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं। एकही स्थिति में लंबा समय तक ना रहे के चाही, अवुरी हर दु घंटा प उठ के घूमे के चाही।

जवन बात रउरा ध्यान में राखल चाहत बानी

त, हमनी के 20 सप्ताह के बारे में बहुत विस्तार से बात कईले बानी। सबसे जरूरी बात ई बा कि रउरा अकेले एह सफर से गुजरत नइखीं. राउर पति, परिवार, दोस्त, अवुरी खास तौर प आपके डॉक्टर आपके संगे बाड़े।

हर बदलाव, हर अनुभव रउरा जीवन में एगो नया रंग जोड़ देला. एक दिन अयीसन आई जब बच्चा के छोट-छोट सांस तक महसूस होई। त एह समय के बेसी से बेसी खुशी आ आराम से बिताईं. आपन देह के बात सुनीं। बढ़िया से खाईं, बढ़िया से नींद करीं, आ खुश रहीं। तू एगो नायक हउअ जे एह दुनिया के एगो अउरी छोटहन जान देबे खातिर तइयार बाड़ू!

उ कहले कि, "हर गर्भावस्था अनोखा होखेला। आपके अनुभव दोसरा से अलग हो सकता। एहसे अपना के दोसरा से तुलना मत करीं। अपना डॉक्टर प भरोसा करीं अवुरी अपना आंत के पालन करीं।"

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