का रउवा भी सांस में तकलीफ के शिकार बानी? आईं पल्मोनरी रिहैबिलिटेशन के बारे में जानल जाव

का रउरा सीढ़ी से चढ़त घरी, तेज गति से चलत घरी भा घर के तनी-मनी काम तक करत घरी साँस लेबे में दिक्कत होला? का रउरा लागत बा कि रउरा छाती सिकुड़ गइल बा आ रउरा साँस में तकलीफ हो गइल बा? रउरा लाग सकेला कि जब रउरा फेफड़ा के लंबा समय तक चले वाला बेमारी जइसे कि दमा भा सीओपीडी के साथ जियत बानी त ई सब सामान्य बा. हो सकेला कि रउरा आपन गतिविधि कम कर सकीलें आ घर में रह सकीलें. लेकिन असल में एगो खास कार्यक्रम बा जवन आपके जीवन के आसान बनावे, सांस लेवे अवुरी सक्रिय होखे में मदद क सकता। आज हमनी के एगो अइसन इलाज के बात कर रहल बानी जा जवना के बारे में बहुत लोग के पता नइखे, लेकिन बहुत कीमती बा, आ उ ह फुफ्फुसीय पुनर्वास।

फुफ्फुसीय पुनर्वास का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त इ एगो खास स्वास्थ्य कार्यक्रम ह जवन कि पुरान फेफड़ा के बेमारी से पीड़ित लोग के लक्षण के नियंत्रित क के जीवन के गुणवत्ता में सुधार खाती बनावल गईल बा। इ सिर्फ व्यायाम के बात नईखे। एकरा से बहुत जादे बा। डाक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट, आ श्वसन चिकित्सक समेत स्वास्थ्य पेशेवरन के टीम एकजुट होके रउरा के सिखावेला कि व्यायाम, शिक्षा आ रोजमर्रा के कामकाज में रउरा साँस के कइसे नियंत्रित कइल जा सकेला, जवन रउरा हालत का हिसाब से आ अइसन स्तर पर बा जवना के रउरा सहन कर सकीलें.

एकरा बारे में एही तरह से सोची। साँस कम होखे के चलते ज्यादा ना चलेनी। एकरा बाद आपके गोड़, हाथ अवुरी इहाँ तक कि सांस लेवे में मदद करेवाली मांसपेशी धीरे-धीरे कमजोर हो जाले। जब आपके मांसपेशी कमजोर हो जाले त छोट-छोट काम करत घरी भी थकान महसूस होखेला, अवुरी सांस लेवे में परेशानी हो जाला। ई त एगो चक्र जइसन बा. एक बात से दोसरा बात के ओर ले जाला। फुफ्फुसीय पुनर्वास एह दुष्चक्र के तोड़ देला आ सुरक्षित आ धीरे-धीरे गोड़ पर खड़ा होखे में मदद करेला। हालांकि एकरा से आपके फेफड़ा के बेमारी पूरा तरीका से ठीक ना हो सके, लेकिन आपके पाता चलल कि आपके सांस लेवे में दिक्कत कम हो जाला, आपके शरीर में ऊर्जा जादा होखेला अवुरी जीवन बहुत आसान हो जाला।

कवना प्रकार के स्थिति में इ इलाज मदद करेला?

फुफ्फुसीय पुनर्वास कई गो अइसन स्थिति सभ खातिर फायदेमंद होला जे फेफड़ा के कामकाज के लंबा समय ले प्रभावित करे लीं। अगर रउरा एह सूची में कवनो हालत बा त अपना डॉक्टर से एह बारे में चरचा कइल लायक बा.

पुनर्वास कार्यक्रम में असल में का होला?

ई कार्यक्रम सभका खातिर नइखे. ई खास तौर पर रउआँ खातिर बनावल गइल बा, रउआँ के हालत, रउआँ के शारीरिक ताकत आ रउआँ के लक्ष्य के आधार पर (उदाहरण खातिर, "हम अपना पोता के साथे खेलल चाहत बानी" या "हम खुद से स्टोर पर जाए में सक्षम होखल चाहत बानी")। कार्यक्रम से पहिले आ बाद में राउर आकलन कइल जाई. एकरा में आपके लक्षण, ऑक्सीजन के स्तर अवुरी व्यायाम के मात्रा के माप शामिल होई।

एह कार्यक्रम के कई गो मुख्य हिस्सा बा:

1. व्यायाम कइल जाला

कार्यक्रम के मुख्य आ सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा इहे बा। बाकिर चिंता मत करीं, ई अइसन बात नइखे जवना के रउरा संभाल ना सकीं. ई सब कवनो प्रोफेशनल के पूरा देखरेख में होला.

• आमतौर प सप्ताह में दु-तीन व्यायाम के सत्र होखेला।
• बहुत छोट, छोट वर्कआउट से शुरू करीं अवुरी धीरे-धीरे आपके ताकत बढ़ला के संगे व्यायाम के समय अवुरी मात्रा बढ़ाई।
• व्यायाम करत घरी उ लोग हमेशा आपके सांस अवुरी थकान के जांच करीहे।

व्यायाम के प्रकार: 1।

• वार्म-अप अवुरी कूल डाउन : व्यायाम से पहिले अवुरी बाद में शरीर के तैयारी अवुरी ठीक कईल।
• लचीलापन के प्रशिक्षण : खिंचाव के व्यायाम जवन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावेला।
• श्वसन मांसपेशी के प्रशिक्षण : अयीसन व्यायाम जवन मांसपेशी के मजबूत करेला जवन कि आपके सांस लेवे में मदद करेला। एकरा में हाथ में चले वाला छोट उपकरण के इस्तेमाल से तेजी से सांस लेवे अवुरी बाहर निकालल शामिल हो सकता।
• धीरज के प्रशिक्षण : अयीसन व्यायाम जवना से दिल अवुरी फेफड़ा के ताकत बढ़ेला। जइसे कि साइकिल चलावल भा ट्रेडमिल पर चलल जइसन चीज.
• प्रतिरोध प्रशिक्षण : वजन के इस्तेमाल से मांसपेशियन के मजबूत करे वाला व्यायाम। हल्का वजन आ प्रतिरोधक बैंड के इस्तेमाल कइल जाला।
• एनएमईएस (Transcutaneous neuromuscular electrical stimulation): कुछ मामिला में, छोट इलेक्ट्रिकल करंट के इस्तेमाल से मांसपेशियन के सिकुड़ के मजबूत करे के तरीका।

2. शिक्षा आ जागरूकता (शिक्षा) के बारे में बतावल गइल बा।

ठीक व्यायाम के तरह इ जानल भी जरूरी बा कि अपना हालत के संगे कईसे जिए के चाही। एह खंड में हमनी के रउआँ के निम्नलिखित के बारे में सिखाएब जा:

• सांस लेवे में तकलीफ अवुरी बाकी लक्षण के कईसे संभालल जाए?
• उ लोग बताईहे कि आपके कवन दवाई लिखल गईल बा, एकर सही इस्तेमाल कईसे कईल जाला अवुरी एकर दुष्प्रभाव का होखेला।
• अगर रउआ ऑक्सीजन के इस्तेमाल कर रहल बानी त रउआ के सिखावल जाई कि एकर स्तर के जांच कईसे कईल जाला अवुरी कब ऑक्सीजन के जरूरत होखेला।
• फ्लेयर/एक्सार्बेशन आ संक्रमण के कइसे रोकल जा सकेला? अगर अइसन होखे त का कइल जाव.
• घर के मेडिकल उपकरण (जइसे कि नेबुलाइजर) के सही तरीका से इस्तेमाल कईसे कईल जाला।

3. साँस लेवे के पुनर्प्रशिक्षण

ई बहुत उपयोगी खंड बा। इहाँ साँस लेवे के खास तकनीक सिखावल जाला जवन रोजमर्रा के काम, जईसे सीढ़ी चढ़े के दौरान सांस लेवे में तकलीफ के प्रबंधन में मदद करेला।

• नियंत्रित साँस लेवे के तकनीक: जइसे कि `(डायफ्रामिक साँस लेवे के)` (डायफ्राम के इस्तेमाल से गहिरा साँस लेवे के) आ `(पर्स होंठ के साँस लेवे के)` (धीरे-धीरे बाहर निकलल, जइसे कि मोमबत्ती उड़ावे के, मुँह बंद क के)। इ सब सांस के तकलीफ कम करे में बहुत मदद क सकता।
• आराम के तकनीक : तनाव कम करे अवुरी शरीर के आराम देवे के तरीका।
• जब सांस में तकलीफ होखे तब अइसन मुद्रा होलीं जे एकरा के कम करे में मदद क सके लीं (जइसे कि ``त्रिपोड पोजीशन'' - आगे झुक के हाथ टेबल पर रखल)।

4. छाती के फिजियोथेरेपी अवुरी वायुमार्ग के निकासी

अगर आपके मेडिकल स्थिति के चलते आपके फेफड़ा अवुरी श्वसन तंत्र में मोट बलगम जमा हो जाला त इ खंड आपके खाती बहुत जरूरी होई। बलगम साफ करे के कुछ आसान तरीका बतावल जाता।

• खांसी आ साँस लेबे के तकनीक : खांसी के विशेष तकनीक जइसे कि `(हफ खांसी)` के माध्यम से बलगम के साफ कइल।
• पीईपी (पॉजिटिव एक्सपिरेटरी प्रेशर) डिवाइस : इ छोट उपकरण होखेला जवन कि सांस छोड़ला प हल्का प्रतिरोध पैदा करेला, जवना से आपके वायुमार्ग खुल जाला अवुरी बलगम के साफ कईल आसान हो जाला।
• एयरवे क्लीयरेंस बनियान : बनियान निहन उपकरण जवन शरीर प पहिरल जाला। एहसे छाती में बलगम कंपन अवुरी ढीला हो जाला।
• मुद्रा के पानी निकासी आ टक्कर : कुछ खास स्थिति में बइठ के कफ हटावे के तरीका आ दुसरा आदमी के छाती आ पीठ पर धीरे से टैप करे के तरीका।

5. मानसिक स्वास्थ्य के सहायता दिहल जाला

लंबा समय तक बेमारी के संगे जियल मानसिक रूप से थकाऊ हो सकता। इ कार्यक्रम चिंता, अवसाद अवुरी तनाव के प्रबंधन में भी मदद करेला। एह में काउंसलिंग, सपोर्ट ग्रुप, आ जरूरत पड़ला पर दवाई तक शामिल हो सकेला.

6. पोषण के बारे में बतावल गइल बा

आपके शरीर के ताकत के बनावे राखे अवुरी मांसपेशी बनावे खाती सही पोषण जरूरी बा। पोषण विशेषज्ञ सलाह दिहे कि आपके हालत खाती कवन खाद्य पदार्थ उपयुक्त बा, प्रोटीन के जादा खाए के चाही कि ना, अवुरी एक बेर में बहुत जादे खाए के बजाय दिन में कई बेर छोट-छोट खाना खाए के चाही।

एह कार्यक्रम के का फायदा बा?

फुफ्फुसीय पुनर्वास पूरा करे वाला लोग में मुख्य फायदा देखल जाला:

• सांस लेवे में तकलीफ अवुरी खांसी जईसन लक्षण में काफी कमी आईल।
• बार-बार अस्पताल में भर्ती होखे के जरूरत कम हो गईल।
• गड़बड़ी के संख्या में कमी आईल।
• जीवन के गुणवत्ता बहुत बढ़िया बा। घर के काम, फूल तोड़े खातिर बगइचा में निकलल, भा छोट यात्रा पर जाए जइसन काम कवनो बड़हन चुनौती ना होला, बाकिर आसानी से कइल जा सकेला .
• व्यायाम आ चले के क्षमता बढ़ल.
• मानसिक स्वास्थ्य में सुधार भइल। चिंता आ डर के भाव कम हो जाला।
• शरीर के थकान में कमी आ ऊर्जा बढ़ल।

कार्यक्रम से अधिका से अधिका फायदा कइसे उठावल जा सकेला?

ई टिप्स रउरा के एह कार्यक्रम से अधिका से अधिका फायदा उठावे में मदद करी:

• अपना डॉक्टर अवुरी चिकित्सक से ईमानदारी से बात करीं।अगर कवनो व्यायाम मुश्किल बा, थक गईल बानी त अयीसन कहीं। ओह लोग से आपन उम्मीद आ लक्ष्य के बारे में बात करीं.
• हर सत्र में शामिल होखे के चाहीं. अगर रउरा कार्यक्रम पूरा ना करब त राउर रिजल्ट कम हो सकेला.
• व्यायाम के आसान बनावे के तरीका सोची। शायद संगीत सुनत घरी व्यायाम करीं, पंखा लगाईं, भा पूछीं कि का रउरा बाहर व्यायाम कर सकीलें.
• कार्यक्रम खतम भइला के बाद भी घर में जवन सिखावल गइल रहे उहे करत रहीं। इहे सबसे जरूरी बा। जवन परिणाम मिलल बा ओकरा के कायम राखे खातिर एकरा के अपना जीवन के हिस्सा बनावे के जरूरत बा।
• एह बारे में अपना परिवार आ दोस्तन के बताईं. इनकर सहयोग रउरा खातिर बहुते ताकत के स्रोत होखी.

अंत में, जब आपके सांस लेवे में परेशानी होखे त व्यायाम के बारे में सोचल भी मुश्किल बा। बाकिर ई कार्यक्रम रउरा के सुरक्षित आ अपना गति से मजबूत होखे में मदद करे खातिर बनावल गइल बा. इ खाली व्यायाम ना ह, इ एगो बढ़िया तरीका बा अपना जीवन प फेर से काबू पावे के, बिना केहु अवुरी के भरोसा कईले आपन काम करे के। अगर रउरा फेफड़ा के पुरान बेमारी बा त आज ही अपना डॉक्टर से एह फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रम के बारे में पूछीं।