एडीएचडी अवुरी नींद के विकार : का आपके बच्चा अवुरी एडीएचडी के बीच कवनो संबंध बा?

का एडीएचडी से पीड़ित आपके बच्चा रात में बढ़िया से नींद आवेला, चाहे उ पूरा रात बिस्तर प टॉस-टॉसिंग अवुरी घुमावदार बितावेला? एडीएचडी के सब बच्चा के नींद के समस्या ना होखेला . हालांकि, अध्ययन से पता चलता कि माता-पिता के रिपोर्ट बा कि एडीएचडी के करीब आधा बच्चा में कवनो ना कवनो प्रकार के नींद में गड़बड़ी होखेला। एहमें सबेरे उठला पर थकान महसूस कइल, बुरा सपना देखल भा नींद के दौरान खर्राटा लेहल शामिल बा. मतलब कि एडीएचडी अवुरी नींद के बीच हमनी के सोच से जादे संबंध हो सकता।

खर्राटा आ एडीएचडी में का संबंध बा?

कुछ बच्चा के टॉन्सिल अवुरी एडेनोइड बढ़ गईल बा। जब इ सभ बढ़ जाला त रात में नींद के दौरान वायुमार्ग के आंशिक रूप से रोक सकता। एकरा चलते खर्राटा हो सकता।

कल्पना करीं कि अगर रात में ठीक से साँस ना ले पावे आ नींद के गुणवत्ता खराब होखे त अगिला दिने रउरा कइसे ध्यान केंद्रित कर सकीलें? दिन में जब नींद ना आवे त नींद आ लापरवाही महसूस कईल आम बात बा। एगो अध्ययन में पाता चलल कि एडीएचडी वाला बच्चा में खर्राटा बाकी बच्चा के मुक़ाबले जादे होखेला। लेकिन एकर मतलब इ नईखे कि खर्राटा से एडीएचडी होखेला। हालांकि दुनो शर्त के बीच एगो साफ कड़ी बा।

कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि, जवना बच्चा के टॉन्सिल अवुरी एडेनोइड बढ़ जाला अवुरी नींद में बाधा आवेला, ओ ग्रंथि के सर्जिकल तरीका से हटावे से नींद में सुधार होखेला अवुरी दिन में बिना दवाई के व्यवहार अवुरी ध्यान में सुधार होखेला।

नींद के बड़ समस्या अवुरी एडीएचडी

खर्राटा के अलावे नींद के कई गो अवुरी समस्या बा जवन कि एडीएचडी से जुड़ल हो सकता। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.

अगर रउरा बच्चा के रात में खर्राटा आवेला भा नींद में दम घुटत लउकत बा त बाल रोग विशेषज्ञ भा कान, नाक अवुरी गला के विशेषज्ञ (ईएनटी विशेषज्ञ) से जरूर जाईं। डॉक्टर नींद के अध्ययन के सलाह भी दे सकतारे।

एडीएचडी से पीड़ित बच्चा के बेहतर नींद में मदद करे खाती जवन काम आप क सकतानी

हालांकि आपके बच्चा के नींद के समस्या के चलते डॉक्टर के मदद के जरूरत पड़ सकता, लेकिन बहुत साधारण काम बा जवन कि आप घर में क सकतानी, जवना से आपके बच्चा के रात के निमन अवुरी आरामदायक नींद आवे में मदद मिल सके।

• कैफीन से दूर रहीं : पूरा परिवार खातिर कैफीन (कॉफी, चाय, चॉकलेट, कुछ शीतल पेय) से दूर रहल सबसे निमन बा। अपना बच्चा के खाना में छिपल कैफीन के बारे में सावधान रहीं।
• लगातार दिनचर्या स्थापित करीं: हर दिन एकही समय सुते, एके समय जागल, खाना खाईं अवुरी परिवार के संगे समय बिताईं। इ लगातार पैटर्न आपके बच्चा के शरीर के घड़ी के सही तरीका से काम करे में मदद करेला।
• बेडरूम के शांत आ अन्हार बनाईं:नींद के दौरान बाहर के संपर्क में आवे से शरीर में मेलाटोनिन के प्राकृतिक उत्पादन में बाधा आ सकता, जवन कि एगो हार्मोन ह जवन कि आपके नींद आवे में मदद करेला। त आपन कमरा अन्हार राखीं। अगर शोर आपके परेशान कर रहल बा त आप "सफेद शोर" मशीन के इस्तेमाल क सकतानी जवन कि अयीसने, मुलायम आवाज़ देवे।
• व्यायाम : रोज व्यायाम कईला से नींद ठीक से आवे में मदद मिल सकता। हालांकि, सुते से ठीक पहिले व्यायाम से बची।
• सुते से पहिले गरम नहाए के चाही: नहाए के बाद आपके शरीर के तापमान में तनिका गिरावट आवेला। इ ठंडा होखे के समय सुते के सबसे बढ़िया समय होखेला। नहाए के बाद कोशिश करीं कि अपना बेडरूम के तनी ठंडा राखल जाए।
• उत्तेजक गतिविधि से बची: सुते से एक-दु घंटा पहिले टीवी देखल, हिंसक वीडियो गेम खेलल अवुरी खिलौना से खेलल बंद क दीं। इ सभ गतिविधि आपके बच्चा के दिमाग के अवुरी उत्तेजित क सकता अवुरी नींद में देरी क सकता।
• अन्य चिकित्सा स्थिति के बारे में जागरूक रहीं: आपके बच्चा के एलर्जी, दमा, चाहे अवुरी अयीसन स्थिति हो सकता, जवना से दर्द होखे, जवना से नींद में भी बाधा आ सकता। नींद के समस्या मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति जईसे चिंता अवुरी अवसाद के लक्षण भी हो सकता।
• अपना बच्चा के डॉक्टर से ओकर दवाई के बारे में बात करीं : इ बहुत जरूरी बा। अपना बच्चा के नींद के समस्या के बारे में अपना बच्चा के डॉक्टर से बताईं। पूछीं कि एडीएचडी के दवाई सबेरे पहिले दिहल जा सकेला कि छोट काम करे वाली दवाई के इस्तेमाल कइल जा सकेला. बिना पहिले अपना डॉक्टर से सलाह लिहले अपना बच्चा के कबो नींद के गोली मत दीं।