आईं सेरोटोनिन के बारे में सबकुछ जानल जाए, जवन कि आपके मूड प असर करेला।

कुछ दिन हमनी के अविश्वसनीय रूप से खुश महसूस होखेला, लेकिन कुछ दिन हमनी के छोट से छोट बात खाती भी बहुत दुखी अवुरी गुस्सा महसूस होखेला। कबो सोचले बानी कि अइसन काहे होला? एह भावना के आवे-जाए के पीछे के एगो मुख्य पात्र हमनी के दिमाग में 'सेरोटोनिन' नाम के रासायनिक दूत बा। त, आज हमनी के बात करब जा कि इ सेरोटोनिन का ह, इ हमनी के जीवन खाती केतना महत्वपूर्ण बा, अवुरी जब इ बहुत कम हो जाला त का होखेला।

सेरोटोनिन ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त सेरोटोनिन एगो रसायन ह जवन कि हमनी के दिमाग के तंत्रिका कोशिका के बीच संदेश देवेला। हमनी के एकरा के न्यूरोट्रांसमीटर कहेनी जा। कल्पना करीं कि हमनी के दिमाग एगो बड़ शहर ह। इ सेरोटोनिन एगो 'डाकिया' निहन काम करेला, जवन कि ए शहर में एक जगह से दूसरा जगह संदेश पहुंचावेला।

लेकिन कमाल के बात इ बा कि, हालांकि सेरोटोनिन के उत्पादन जादातर दिमाग में होखेला, लेकिन हमनी के शरीर में मौजूद कुल सेरोटोनिन के करीब 90% हिस्सा हमनी के पाचन तंत्र (आंत) अवुरी खून के प्लेटलेट में पावल जाला।

सेरोटोनिन के हमनी के शरीर खातिर का फायदा बा?

सेरोटोनिन हमनी के शरीर में अविश्वसनीय संख्या में कामकाज में शामिल होखेला। सेरोटोनिन हमनी के दिमाग के अधिकांश 4 करोड़ कोशिका के सीधा चाहे परोक्ष रूप से प्रभावित करेला।

मुख्य रूप से, सेरोटोनिन हमनी के:

• मूड : सेरोटोनिन हमनी के खुश अवुरी शांत राखे में मदद करेला। एही से कुछ लोग एकरा के 'हैप्पी हार्मोन' कहेला।
• नींद : सेरोटोनिन शरीर के घड़ी के बनावे में मदद करेला जवन कि हमनी के नींद अवुरी जागल के नियंत्रित करेला।
• भूख : एकर संबंध भूख लागे अवुरी खाना खईला के बाद पेट भरल महसूस जईसन चीज़ से बा।
• यौन इच्छा अवुरी कामकाज : सेरोटोनिन के यौन भावना प भी असर पड़ेला।
• याददाश्त आ सीखल : चीजन के याद राखे आ नया चीज सीखे खातिर ई जरूरी बा.

एकरा अलावे सेरोटोनिन हमनी के दिल, मांसपेशी अवुरी शरीर के बाकी हार्मोनल सिस्टम के कामकाज प भी असर करेला। शोधकर्ता के पाता चलल बा कि सेरोटोनिन नेटवर्क में खराबी से स्तनपान करावे वाली महतारी में दूध के उत्पादन अवुरी अचानक शिशु मौत सिंड्रोम (एसआईडीएस) नाम के स्थिति प असर पड़ सकता।

सेरोटोनिन अवुरी अवसाद के बीच संबंध

बहुत लोग सुनले बा कि अवसाद तब होखेला जब सेरोटोनिन के स्तर गिर जाला। एहमें कुछ सच्चाई बा बाकिर कहानी तनी अउरी जटिल बा.

शोधकर्ता के मानना ​​बा कि दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर में असंतुलन के चलते अवसाद, चिंता, घबराहट के दौरा, तीव्र गुस्सा अवुरी जुनूनी-बाध्यकारी विकार हो सकता। कई गो चीज बा जवना से ई असंतुलन हो सकेला:

• दिमाग के कोशिका में पर्याप्त सेरोटोनिन के उत्पादन ना होखेला .
• रिसेप्टर साइट में कमी जवन पैदा होखे वाला सेरोटोनिन के कैप्चर कर सकेला ।
• सेरोटोनिन एह रिसेप्टर तक ठीक से ना पहुँच पावेला .
• सेरोटोनिन बनावे में जरुरी मूल घटक ट्रिप्टोफैन के कमी ।

कुछ एंटीडिप्रेसेंट, जइसे कि एसएसआरआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर) आ एसएनआरआई (सेरोटोनिन आ नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर) दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर बढ़ा के काम करे लें। हालांकि ए दवाई से लक्षण कम होखे के बात कहल गईल बा, लेकिन इ पूरा तरीका से साफ नईखे कि इ कईसे काम करेले। एहसे बिना डॉक्टर के सलाह के कबहूँ ए दवाई के इस्तेमाल मत करीं।

का आहार अवुरी व्यायाम से सेरोटोनिन के स्तर में बदलाव हो सकता?

खाना-पीना के असर

जईसे कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खईला से खून में कैल्शियम के स्तर सीधा बढ़ जाला, ओसही कवनो अयीसन खाना नईखे जवन कि सीधा सेरोटोनिन के बढ़ावेला। हालांकि, अयीसन खाद्य पदार्थ बा जवन कि अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन के बढ़ा सकता, जवन कि सेरोटोनिन बनावे खाती जरूरी घटक ह।

प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे मांस, मछली, मुर्गी, दूध, पनीर, अवुरी नट्स में ट्रिप्टोफैन के मात्रा जादा होखेला। लेकिन हैरानी के बात बा कि प्रोटीन से भरपूर खाना खईला के बाद आपके खून में ट्रिप्टोफैन अवुरी सेरोटोनिन के मात्रा कम हो जाला। अयीसन काहें बा? एकर कारण इ बा कि जब आप प्रोटीन खाएनी त दिमाग में घुसे खाती अवुरी बहुत अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से मुकाबला करेला। सड़क पर भारी ट्रैफिक जइसन बा. एहसे ट्रिप्टोफैन के दिमाग में जाए के गुंजाइश कम बा।

हालांकि, जदी आप चावल, रोटी चाहे आलू जईसन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना खानी त आपके शरीर में इंसुलिन के उत्पादन होखेला। इ इंसुलिन आपके शरीर में ओ सभ अवुरी प्रतिस्पर्धी अमीनो एसिड के खींच लेवेला, लेकिन इ आपके दिमाग में ट्रिप्टोफैन के प्रवेश के रास्ता साफ क देवेला। एकरा से आपके दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर बढ़ जाला।

संगही, विटामिन बी 6 से भरपूर खाद्य पदार्थ खईला से ट्रिप्टोफैन के सेरोटोनिन में बदले में तेजी आवेला।

व्यायाम के असर के बारे में बतावल गईल

व्यायाम एगो बेहतरीन काम बा जवन कि आप अपना मूड के बढ़ावे खाती क सकतानी। कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि नियमित व्यायाम अवसाद के इलाज ओतने कारगर बा जतना कि दवाई भा काउंसलिंग।एगो नाया शोध में पाता चलल बा कि 40 मिनट के व्यायाम से भी मूड प तुरंत असर पड़ सकता। हालांकि अभी तक इ साफ नईखे कि व्यायाम इ कईसे करेला। कुछ लोग के मानना ​​बा कि एकरा से सेरोटोनिन के स्तर प असर पड़ेला।

का सेरोटोनिन के असर महिला अवुरी पुरुष में एकही निहन होखेला?

अध्ययन से पता चलल बा कि महिला के मुक़ाबले पुरुष के शरीर में सेरोटोनिन तनिका जादा होखेला। लेकिन सबसे बड़ अंतर इ बा कि जब सेरोटोनिन के स्तर गिर जाला त उ लोग कईसे प्रतिक्रिया देवेले।

जब सेरोटोनिन के स्तर कम हो जाला त पुरुष आवेगपूर्ण हो जाले , लेकिन उ लोग ओतना उदास ना महसूस करेले। लेकिन महिला के मिजाज अचानक गिर जाला, अवुरी उ लोग अवुरी सावधान अवुरी सावधान हो जाले . इ अवसाद से जुड़ल एगो एहसास ह। इहे कारण हो सकता कि महिला में चिंता अवुरी मनोदशा के समस्या जादे होखेला अवुरी शराब के लत, एडीएचडी अवुरी आवेग नियंत्रण के समस्या पुरुष में जादे होखेला।

संगही, महिला हार्मोन के प्रभाव के चलते मासिक धर्म से पहिले, प्रसव के बाद अवुरी रजोनिवृत्ति के दौरान सेरोटोनिन के गतिविधि में बदलाव हो सकता। एही से ए समय में मूड में बदलाव देखाई देवेला।

खतरनाक स्थिति : सेरोटोनिन सिंड्रोम का होला?

एसएसआरआई जईसन अवसाद रोधी दवाई आम तौर प सुरक्षित होखेला। हालांकि एकर दुष्प्रभाव बहुत कम होखेला लेकिन बहुत खतरनाक होखेला।एकर दुष्प्रभाव सेरोटोनिन सिंड्रोम होखेला, जवन कि तब होखेला जब दिमाग में सेरोटोनिन के मात्रा बहुत जादे हो जाला।

अक्सर अयीसन तब होखेला जब सेरोटोनिन के प्रभावित करेवाली दु चाहे एकरा से जादे दवाई के एक संगे सेवन कईल जाला। जइसे कि अगर रउरा डिप्रेशन खातिर एसएसआरआई आ माइग्रेन खातिर ट्रिप्टन लेत बानी त सेरोटोनिन ओवरलोड के अनुभव हो सकेला. सेंट जॉन के पौधा अवुरी एसएसआरआई जईसन जड़ी-बूटी के उत्पाद के संगे भी अयीसन होखे के खतरा बा। एक्स्टसी अवुरी एलएसडी जईसन दवाई के संगे भी इ हो सकता।

दवाई शुरू कइला भा खुराक बढ़ावे के कुछ मिनट से घंटन के भीतर लक्षण लउक सके ला। इनहन में शामिल बाड़ें:

• बेचैनी, आंदोलन के भाव
• जवन चीज ना लउकेला ओकरा के देखल (Hallucinations)
• दिल के धड़कन तेज हो जाला
• शरीर के तापमान बढ़ल अवुरी जादा पसीना आवेला
• शरीर के संतुलन के नुकसान होखे
• मांसपेशी के खिंचाव, अकड़न होखे
• मतली, उल्टी, दस्त होखे लागेला
• अचानक ब्लड प्रेशर में बढ़ोतरी अवुरी गिरावट