का रउरा भी कंधा में जकड़न महसूस होला, बांह उठावे पर दर्द होला? कबो-कबो त एतना मुश्किल हो जाला कि छोट-मोट काम भी ना कर पावेला ना? इ एगो अइसन समस्या बा जवन बहुत लोग के बा। आजु कान्ह में एह दर्द के बात कइल जाव जवना के शोल्डर टेंडोनाइटिस कहल जाला.
शोल्डर टेंडोनाइटिस का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त कंधा के टेंडिनाइटिस टेंडन के सूजन ह , जवन कि एगो प्रकार के ऊतक ह जवन कि आपके कंधा के जोड़ के भीतर होखेला। अपना कंधा के जोड़ के दरवाजा के घुंडी के रूप में सोची। मांसपेशियन के एगो समूह एकरा के स्थिर राखे में मदद करेला। इनहन के रोटेटर कफ मांसपेशी कहल जाला। बाइसेप्स टेंडन भी एकरा में मदद करेला। ई मांसपेशी आ टेंडन सभ हवें जे ऊपरी बांह के हड्डी, ह्यूमरस , के कंधा के सॉकेट, भा ग्लेनोइड में जगह पर रखे लीं।
अब का रउरा मालूम बा कि ई टेंडोनाइटिस कइसे होला? जब आपके कंधा के ऊपरी हिस्सा के हड्डी (हमनी के एकरा के एक्रोमियन कहेनी) अवुरी ए रोटेटर कफ के मांसपेशी, टेंडन के बीच पर्याप्त जगह ना होखे त इ चुटकी अवुरी चुटकी लेवे लागेले। तबे ई सूजन हो जाला। सटीक कहल जाव त अगर रोटेटर कफ टेंडन में सूजन हो जाव त एकरा के रोटेटर कफ टेंडनाइटिस कहल जाला. अगर बाइसेप्स टेंडन में सूजन हो जाला त एकरा के बाइसेप्स टेंडोनाइटिस कहल जाला। समझ गईनीं?
जब रउरा कंधा के टेंडिनाइटिस होखे त कइसन लागेला?
अनुभव होखे वाला दर्द अलग-अलग आदमी में अलग-अलग हो सकता। जबकि कुछ लोग के कंधा कड़ा जईसन महसूस हो सकता, त कुछ लोग के असहनीय दर्द के अनुभव हो सकता। अक्सरहा, दर्द कंधा के ऊपर से शुरू होखेला अवुरी बांह के नीचे तक जाला। जब रउरा आपन बांह उठाईं भा घुमाईं त ई दर्द अउरी बढ़ सकेला. अउरी लच्छन सभ में शामिल बाड़ें:
- बस एगो सुस्त दर्द, सुन्नता जइसन।
- छुला पर भी कंधा में दर्द होला (कोमलता)।
- रात में दर्द बढ़ जाला अवुरी नींद आवे में परेशानी होखेला।
- कुछ पोजीशन में हाथ रखल मुश्किल बा।
- हो सकेला कि रउरा तनी सूजन देख सकीलें.
- बांह के गति आ उठावे के रेंज कम हो जाला (गतिशीलता के नुकसान)।
- जब रउरा आपन कंधा हिलावत बानी त रउरा "क्लिक" के आवाज सुनाई देला.
हमनी के गाँव में चाचा सुगाथ के बारे में सोची। उ बढ़ई के काम करेले। त, काहे कि उ दिन भर लकड़ी लेके चलेला अवुरी ओकरा के लोड करेले, एहसे उनुकर दाहिना कंधा में कुछ समय से दर्द होखता। रात में ओकरा नींद ना आवेला, आ जब ऊ आपन बाँहि उठावे के कोशिश करेला त "खटखटावे" के आवाज निकलेला। का रउरा साथे अइसन कुछ भइल बा?
एह कंधा में टेंडिनाइटिस काहे होला?
ई स्थिति अक्सर खेल में चोट के कारण होला। ई खासतौर पर अइसन खेल सभ में आम बा जेह में लंबा समय ले ऊपर से चले के पड़े ला। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:
- बेसबॉल के खेलल जाला
- तईरल
- टेनिस जइसन रैकेट खेल होला
- गोल्फ के खेलल जाला
- भारोत्तोलन के काम कइल जाला
- वॉलीबॉल के खेलल जाला
एह खेलन में अनुचित तकनीक टेंडोनाइटिस के मुख्य कारण होला जवन टेंडन जइसन ऊतकन पर बेसी तनाव के कारण होला। कड़ाई से कहल जाव त ई ना कहल जा सके कि खाली एहसे ना होखे कि रउरा एथलीट ना हईं. माथा के ऊपर हाथ रख के काम करे वाला लोग (उदाहरण खातिर, जे लोग असेंबली के काम करे ला या ओवरहेड प्रेसिंग मशीन चलावे ला) आ वजन उठावे वाला लोग के भी खतरा होला। एतने ना, ए टेंडन के बार-बार इस्तेमाल के चलते केहु के भी इ स्थिति हो सकता। कई बेर, टेंडोनाइटिस एह तरीका से हो सके ला अगर कंधा पर सीधा चोट होखे भा अगर बांह आपन बांह पसार के गिर जाव।
एह स्थिति के सबसे जादा खतरा केकरा बा?
जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, हमनी के टेंडन के लचीलापन स्वाभाविक रूप से कम हो जाला। त, उमिर के संगे कंधा के टेंडिनाइटिस के खतरा बढ़ जाला। इहाँ कुछ अउरी जोखिम वाला कारक बतावल गइल बा:
- अइसन खेल में शामिल होखल जवना में बार-बार हरकत होखे (जइसे कि बेसबॉल, तैराकी, टेनिस)।
- अइसन काम में काम कइल जवना में बार-बार हरकत भा ओवरहेड काम के जरूरत होखे (जइसे कि पेंटर, पोर्टर, छत बनावे वाला)।
- घर के काम, मतलब झाड़ू लगावल, खरपतवार खींच के, लॉन काटल जईसन काम जारी राखल।
- स्वास्थ्य के अन्य स्थिति होखल जवन टेंडन पर दबाव बनावेला, जइसे कि गठिया .
- शारीरिक गतिविधि में शामिल होखे से पहिले बिना वार्म अप कइले (स्ट्रेचिंग ना) शुरू कइल।
अगर एकर इलाज ना कइल जाव त कवन जटिलता पैदा हो सकेला?
अगर एकर ठीक से इलाज ना भईल त समस्या अवुरी बढ़ सकता। एकर मतलब बा कि अइसन चीजन के:
- हाथ के चाल सीमित बा आ ताकत कम हो जाला।
- दर्द के चलते रात में नींद ना आवेला।
- रोजमर्रा के सामान्य काम कईल मुश्किल हो जाला। जइसे कि बटन लगावल भा ऊपर से कवनो चीज उठावल जइसन चीज भी मुश्किल हो सकेला।
एकर निदान रउरा कइसे करीं?
जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ पहिले रउरा से रउरा मेडिकल हिस्ट्री, पहिले के कवनो बेमारी के बारे में पूछसु आ शारीरिक जांच करसु. फेर जरुरत पड़ला पर ऊ कुछ अउरी टेस्ट करावे के आदेश दीहें. एह में से कुछ में शामिल बाड़ें:
- एक्स-रे के बारे में बतावल गईल
- अल्ट्रासाउंड स्कैन कइल जाला
- एमआरआई स्कैन (मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग - एमआरआई स्कैन) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
कंधा के टेंडिनाइटिस के चरण
राउर डॉक्टर राउर स्थिति के वर्गीकरण करे खातिर एह चरणन के इस्तेमाल कर सकेला:
- ओवरयूज टेंडोनाइटिस : बार-बार दोहरावल हरकत आपके रोटेटर कफ प जादा तनाव पैदा क सकता। एकरा चलते टेंडन के नुकसान हो सकता, फाट सकता, चाहे फाट सकता। एकरा से दर्द अवुरी कमजोरी हो सकता।
- कैल्शियम टेंडोनाइटिस : कई बेर, लंबा समय तक सूजन के चलते रोटेटर कफ टेंडन के भीतर कैल्शियम के जमाव हो सकता। एहसे कंधा के हिलावे में दिक्कत हो सकेला आ ताकत कम हो सकेला.
- रोटेटर कफ फाड़ल : अगर टेंडन के क्षय भा फाटे के कारण कंधा के टेंडिनाइटिस गंभीर हो जाला त रोटेटर कफ के कुछ हिस्सा भा पूरा फाट सकेला। एकरा से बहुत दर्द, कमजोरी अवुरी सीमित गतिविधि हो सकता।
एकर इलाज कईसे कईल जाला?
कंधा के टेंडिनाइटिस के इलाज कई कारक प निर्भर करेला, जवना में आपके उम्र, आपके लक्षण के प्रकृति अवुरी आपके स्थिति के गंभीरता शामिल बा। रउरा डॉक्टर आराम, कंधा पर लपेटे, आ आइस पैक लगावे के सलाह दे सकेलें, खास कर के अगर चोट नया भा गंभीर होखे. एकरे अलावा अउरी गैर-सर्जिकल इलाज के विकल्प भी बाड़ें:
- नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (NSAIDs): दर्द आ सूजन के कम करे खातिर एस्पिरिन, नैप्रोक्सन , भा इबुप्रोफेन नियर दवाई सभ के इस्तेमाल कइल जा सके ला। हालांकि एकरा के इस्तेमाल करे से पहिले डॉक्टर से सलाह लिहल सबसे निमन बा।
- फिजिकल थेरेपी : राउर डॉक्टर रउआ के फिजिकल थेरेपिस्ट के लगे रेफर कर सकेला . फिजिकल थेरेपिस्ट रउरा के रेंज ऑफ मोशन एक्सरसाइज आ मजबूत करे वाला एक्सरसाइज सिखा सकेला जेहसे कि रउरा कंधा के रेंज ऑफ मोशन बढ़ सके.
- कोर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन: अगर आपके कंधा में लगातार, गंभीर दर्द होखे त कोर्टिसोन के इंजेक्शन दिहल जा सकता। एहसे दर्द से जल्दी राहत मिल सकता।
- प्लेटलेट-रिच प्लाज्मा (PRP) थेरापी : एकरा में आपके खुद के खून से निकालल प्लेटलेट के गाढ़ एकाग्रता के वापस कंधा में इंजेक्शन लगावल जाला। कहल जाला कि एकरा से घाव के भरपाई अवुरी ठीक होखे के प्रक्रिया में तेजी आवेला।
कब सर्जरी जरूरी बा?
अगर आपके रोटेटर कफ भा बाइसेप्स टेंडन के पूरा भा आंशिक रूप से फाट गईल बा, अवुरी बाकी इलाज से आपके लक्षण से राहत नईखे मिलत त आपके डॉक्टर सर्जरी के सलाह दे सकतारे। सर्जरी में क्षतिग्रस्त टेंडन (टेंडन) के मरम्मत अवुरी सूजन वाला बर्सा के हटावे के काम होखेला, जवना से आपके कंधा में दर्द होखता।
ठीक होखे में केतना समय लागेला?
चोट के गंभीरता के आधार प ठीक होखे में लागे वाला समय अलग-अलग होखेला। हल्का मामला में गैर-सर्जिकल इलाज से दु से चार सप्ताह के भीतर ठीक होखे शुरू हो सकता।हालांकि, अवुरी गंभीर मामला में एकरा में कई महीना के समय लाग सकता। आपके डॉक्टर आपके हालत के आधार प आपके साफ-साफ अंदाज़ा लगा सकतारे कि ठीक होखे में केतना समय लागी।
कब हम सामान्य काम पर वापस आ सकेनी?
सबसे जरूरी बा कि जब तक आप दर्द अवुरी बाकी लक्षण से पूरा तरीका से मुक्त ना हो जाईब, तब तक अपना कंधा के आराम देवे के चाही। जब काम, खेल भा दोसरा गतिविधि पर लवटत बानी त धीरे-धीरे आ सावधानी से शुरू करीं. लचीलापन के व्यायाम से बढ़िया से गर्मी महसूस करीं। ओवरहेड मूवमेंट के मात्रा कम से कम करीं, अवुरी लंबा समय तक मत करीं। भरपूर आराम कर लीं। धीरे-धीरे बिना जल्दबाजी के आपन गतिविधि के स्तर बढ़ाईं।
याद राखीं कि अगर दर्द में रहत घरी फेर से खेले में लाग जाईं त चोट अउरी बढ़ सकेला.
का अइसन होखे से ना रोकल जा सके?
चूँकि कंधा के टेंडिनाइटिस अक्सर जादा इस्तेमाल से होखेला एहसे एकर सबसे बढ़िया इलाज रोकथाम बा . समस्या पैदा करे वाला गतिविधियन से या त बचल भा ओकरा में संशोधन कइल जरूरी बा. अंतर्निहित स्थिति के सही कइल जरूरी बा, जइसे कि खेल के दौरान भा काम पर अनुचित मुद्रा भा खराब तकनीक।
गतिविधियन के दौरान एह मूलभूत नियमन के पालन करीं:
- छोट से शुरू करीं आ धीरे-धीरे आपन गतिविधि के स्तर बढ़ाईं.
- सीमित बल आ सीमित दोहराव के प्रयोग करीं।
- अगर रउरा कवनो असामान्य दर्द होखे त तुरते बंद कर दीं.
का रउरा डाक्टर से मिले के जरूरत बा?
कंधा के टेंडिनाइटिस के अधिकांश मामला समय के संगे अपने आप ठीक हो जाई। हालांकि, गंभीरता के आधार प एकरा के ठीक होखे में हफ्ता से महीना तक लाग सकता। एह मामिला में रउरा डाक्टर से जरूर मिले के चाहीं:
- अगर आपके दर्द बा जवन कि आपके सामान्य रोजमर्रा के गतिविधि में बाधा पहुंचावेला।
- अगर घर में आत्म-देखभाल के उपाय से दर्द से राहत ना मिले।
- अगर बेमारी दोबारा हो जाव त.
- अगर बोखार के संगे-संगे आपके कंधा लाल अवुरी सूजन देखाई देता। (ई लक्षण बतावेला कि आपके संक्रमण हो सकता।)
- अगर रउरा लगे दोसर मेडिकल स्थिति बा जवना से संक्रमण के खतरा बढ़ जाला.
- अगर रउआ अइसन दवाई ले रहल बानी जवना से संक्रमण के खतरा बढ़ जाला, जइसे कि कोर्टिकोस्टेरॉइड भा इम्यूनोसप्रेसेंट .
अपना डॉक्टर/डॉक्टर से पूछे के बात
अगर रउरा कंधा के टेंडिनाइटिस बा त रउरा अपना डॉक्टर से एह तरह के सवाल पूछल चाहब:
- ई दर्द कब तक चली?
- रउरा कवन कवन इलाज के सलाह देत बानी?
- का रउरा लागत बा कि हमरा सर्जरी के जरूरत पड़ी?
- हम कब आपन सामान्य गतिविधि (खेल/काम) के फेर से शुरू कर सकीले?
- भविष्य में कंधा के टेंडिनाइटिस से बचाव खातिर का कर सकेनी?
घर ले जाए खातिर याद राखे के बात
कंधा के टेंडिनाइटिस होखल सचमुच निराशाजनक हो सकता, खास तौर प जब आप उ खेल ना खेल पवनी, जवना के आप पसंद करेनी। टेंडन ठीक होखे खातिर आपके कंधा के कुछ हफ्ता तक आराम देवे के होई। इ मुश्किल हो सकता, लेकिन जब तक आपके डॉक्टर ना कहस कि अयीसन कईल सुरक्षित बा, तब तक मैदान से बाहर रहल जरूरी बा। रउरा फेर से चोट ना लागे के चाहत बानी. अपना डॉक्टर के निर्देश के ठीक से पालन करीं, त कुछ ही समय में आप अपना सामान्य गतिविधि में वापस आ जाईब।
एहसे, जदी आपके कंधा में दर्द होखता त एकरा के हल्का में मत लीही। तुरंत डॉक्टर से मिल के सलाह लीं। तब रउरा जल्दी ठीक हो सकेनी आ फेर से अपना काम पर आ सकेनी.
` कंधे में दर्द, टेंडिनाइटिस, रोटेटर कफ, कंधा में चोट, खेल में चोट, फिजिकल थेरेपी, कंधे के जोड़
💬 Comments (0)
अभी तक कवनो टिप्पणी नइखे कइल गइल। पहिला बेर आपन टिप्पणी एहिजा जोड़ीं.
आपन टिप्पणी जोड़ीं