आईं, आपके आंत अवुरी आपके दिमाग के बीच के अद्भुत संबंध (Gut-Brain Connection) के बारे में जानल जाए।

का रउरा कबो-कबो लागेला कि पेट फाटे वाला बा? भा खुशखबरी सुन के पेट में तितली के भाव आवेला? ई सब खाली कहानी ना ह। राउर दिमाग आ राउर आंत दू गो बेस्ट फ्रेंड जइसन बा. एक दूसरा से लगातार बतियावत बाड़े। आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा एह गजब के रिश्ता के।

दिमाग आ आंत के बीच का संबंध बा?

सीधा-सीधा कहल जाव त राउर दिमाग राउर आंत से बात करेला, आ राउर आंत राउर दिमाग से वापस बात करेला. अगर रउरा कबो कवनो बात पर "गट फीलिंग" भइल बा त रउरा एह संवाद के अनुभव कइले बानी. सोची कि जब कवनो परीक्षा आवे वाला होखे त पेट में डूबे के एहसास होखे, भा जब कवनो सचमुच दुखद घटना होखे त पेट में डूबे के एहसास होखे। ई सब एह दुनु के बातचीत का चलते भइल बा.

दिमाग हमनी के पूरा शरीर में मौजूद नस के माध्यम से हमनी के बाकी शरीर से संवाद करेला। लेकिन दिमाग अवुरी आंत के बहुत जादे खास, "बेस्ट फ्रेंड" संबंध बा। शरीर के कवनो सिस्टम से जादे जानकारी के आदान-प्रदान दुनो के बीच होखेला। दरअसल, दिमाग के बाहर आपके आंत में हमनी के शरीर में सबसे जादा तंत्रिका कोशिका होखेला। का ई कमाल के बात नइखे?

ई रिश्ता एतना जरूरी काहे बा?

हमनी के अस्तित्व खातिर ई जुड़ाव बहुते जरूरी बा. हमनी के जवन खानी जा ओकर सीधा असर हमनी के समग्र स्वास्थ्य प पड़ेला। एहसे दिमाग के इ जाने के जरूरत बा कि हमनी के पौष्टिक खाना खात बानी कि शरीर खाती कवनो नुकसानदेह चीज़। आंत उहे ह जवन एह जानकारी के दिमाग में भेज देला। संगही, जदी हमनी के खाए वाला कवनो चीज़ जहरीला होखे, चाहे ओकरा के कुछ समय खाती पचावल बंद करे के जरूरत होखे त ए कनेक्शन के माध्यम से ही अलार्म सिस्टम दिहल जाला।

एह चेतावनी प्रणाली में आपके दिमाग के उ हिस्सा भी शामिल बा जवन भावना के नियंत्रित करेला। कल्पना करीं कि रउरा कवनो बात से शारीरिक चोट लागल बा. आपके दिमाग के जवन हिस्सा भावना के नियंत्रित करेला, उ एकरा के याद राखेला अवुरी आपके फेर से ओ प्रकार के खतरा से बचे में मदद करेला। ठीक ओसही आपके चिंता, डर अवुरी खुशी के भावना आपके पेट में संवेदना के तेज क सकता। ठीक ओसही पेट में गंभीर बेचैनी से आपके तनाव अवुरी भावनात्मक प्रतिक्रिया बढ़ सकता। ई त’ एगो चक्र जइसन बा जवन आगे पीछे चलत रहेला.

इ रिश्ता हमनी के शरीर में कवना प्रकार के चीज़ प असर करेला?

अध्ययन से पता चलल बा कि आपके आंत अवुरी आपके दिमाग के बीच के इ बातचीत निम्नलिखित में से बहुत चीज़ प असर करेला:

एह रिश्ता में मुख्य खिलाड़ी के बाड़े?

ब्रेन-गट कनेक्शन के एह नेटवर्क में कई गो प्रमुख खिलाड़ी बाड़ें (डॉक्टर लोग एकरा के ``गट-ब्रेन एक्सिस'' कहे ला)।

आंत के तंत्रिका तंत्र - राउर "दूसरा दिमाग"।

इहे आपके पाचन तंत्र के भीतर के न्यूरल नेटवर्क ह। ई अतना जटिल बा कि वैज्ञानिक एकरा के राउर "दूसरका दिमाग" कहेलें. एकरा में खास बात इ बा कि इ कबो-कबो मुख्य दिमाग से स्वतंत्र रूप से फैसला ले सकता। ई सिस्टम रउरा आंत में का हो रहल बा ओकरा बारे में जानकारी एकट्ठा कर सकेला आ ओकरा के जवाब दे सकेला.

वैगस नर्व - मास्टर मैसेंजर के बा

इहे आपके आंत में "दूसरा दिमाग" अवुरी आपके माथा के मुख्य दिमाग के बीच के मुख्य संचार लाइन ह। ई मुख्य टेलीफोन लाइन जइसन बा. एही ``(वैगस)`` तंत्रिका के माध्यम से आंत से जानकारी दिमाग में पहुँच जाला, आ दिमाग से आवे वाला आदेश आंत में पहुँच जाला।

आंत माइक्रोबायोम - हमार छोट दोस्त

रउरा विश्वास ना करब बाकिर रउरा आंत में रहे वाला लाखों बैक्टीरिया भी एह कहानी के प्रमुख भूमिका में बाड़े. ई बढ़िया बैक्टीरिया ``न्यूरोट्रांसमीटर'' नाम के रसायन बनावे में मदद करेला जवन नस के बीच संदेश ले जाला। एकरा अलावे इ अवुरी रसायन पैदा करेले जवन कि खून के रास्ता से दिमाग में जाला। मतलब कि अगर आपके आंत में मौजूद बैक्टीरिया खुश बा त उ आपके दिमाग के भी खुश राख सकता।

जब ई रिश्ता बिगड़ जाला त कवन बेमारी पैदा हो सकेला?

अगर एह ब्रेन-गट कनेक्शन में असंतुलन होखे त तरह तरह के मेडिकल स्थिति पैदा हो सकेला. ओहमें से कुछ बा:

• पेट में लगातार दर्द, कब्ज, भा दस्त जइसन स्थिति जवना के कवनो कारण ना मिल पावे. उदाहरण खातिर, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) .
• मानसिक स्वास्थ्य के समस्या जइसे कि चिंता आ अवसाद के विकार।
• नॉनकार्डियक छाती में दर्द छाती में दर्द ह जवन कि दिल के दौरा ना होखेला।
• शिशु के कोलिक एगो पेट दर्द ह जवन छोट बच्चा में होखेला।
• पुरान तनाव आ पुरान थकान के भाव।
• मोटापा।
• तंत्रिका तंत्र से जुड़ल बेमारी, जइसे कि पार्किंसंस रोग .
• न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर जइसे कि ऑटिज्म .

एह तरह के हालात खातिर डाक्टर कवन इलाज करेलें?

डाक्टर अब एह तरह के बेमारी के इलाज करत घरी दुनु तरफ से सोचेलें. मतलब कि मन के संगे-संगे आंत के भी इलाज करेले।

आंत में सूक्ष्मजीव सभ के संतुलन बहाल करे के इलाज सभ में शामिल बाड़ें:

• प्रोबायोटिक : इ दही अवुरी स्किम दूध जईसन चीज़ में पावल जाए वाला फायदेमंद बैक्टीरिया हवे।
• एंटीबायोटिक : हानिकारक बैक्टीरिया के नियंत्रित करीं।
• मल माइक्रोबायोटा प्रत्यारोपण : इ एगो जटिल इलाज के तरीका ह जवन अभी शोध के चरण में बा।

संगही, माइंड-बॉडी थेरेपी के माध्यम से निमन नतीजा मिल सकता।

घर में एह रिश्ता के कायम राखे खातिर हमनी का का कर सकीले?

एह महत्वपूर्ण रिश्ता के बचावे खातिर रउआ दू गो सबसे बढ़िया काम कर सकेनी: बढ़िया आहार बना के राखल आ तनाव के प्रबंधन .

एगो स्वस्थ आहार ह,

• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ : साग, सब्जी, फल अवुरी साबुत अनाज के जादा खाए के चाही। इ आपके आंत में मौजूद निमन बैक्टीरिया खाती सबसे निमन खाद्य पदार्थ ह।
• प्रोबायोटिक अवुरी प्रीबायोटिक : स्किम दूध अवुरी दही जईसन खाद्य पदार्थ में प्रोबायोटिक होखेला। केला अवुरी लहसुन जईसन खाद्य पदार्थ में प्रीबायोटिक (अच्छा बैक्टीरिया खाती खाना) होखेला।
• रंगीन सब्जी अवुरी फल : ए सभ में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मौजूद हानिकारक पदार्थ के नियंत्रित करे अवुरी आंत के स्वास्थ्य के बनावे राखे में मदद करेला।
• प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ, चीनी अवुरी अस्वस्थ तेल के कम करीं: इ आंत में मौजूद निमन बैक्टीरिया खाती नुकसानदेह होखेला।

संगही, आंत के स्वास्थ्य खाती अपना तनाव के प्रबंधन बहुत जरूरी बा। ध्यान, व्यायाम, पर्याप्त नींद लेवे अवुरी शौक में शामिल होके आप अपना दिमाग के शांत क सकतानी।

अगर आपके बहुत दिन से पेट के समस्या चाहे मानसिक बेचैनी होखता त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं । काहे कि राउर समस्या के समाधान राउर आंत भा दिमाग में हो सकेला.