Yala aw kɔ bɛ kirin, a bɛ gɛlɛya ani a bɛ dimi wa? An ka kuma Back Strain ni Sprain kan!

An kɔkolo ye fɛn ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, tiɲɛ tɛ? An kɔkolo bɛ kɛ ni kolo, farikolo, kolotugudaw, senkɔniw ani sɔgɔsɔgɔninjɛ ye. Ni an bɛ taama, ni an bɛ boli, walima ni an bɛ girinw kɔrɔta, kɔ duguma, walima kɔkolo yɔrɔ de bɛ an farikolo girinya girinya ta. O de kama kɔ duguma joginw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kirinni ni kirinni, olu ka teli ka kɛ.

Ni kɔkolo kurulen don walima ni a gɛlɛyara, o kɔrɔ ye mun ye?

Okey, an ka fɔlɔ ka nin kɔ gɛlɛn in lajɛ, mun ye `(Strain)` ye . N’an y’a fɔ a nɔgɔya la, `(Strain)` ye tiɲɛni ye farikolo yɔrɔ dɔ la min bɛ an kɔkolo dɛmɛ, walima farikolo yɔrɔ dɔ la min bɛ farikolo ni kolo cɛsiri, n’o bɛ wele ko `(Tendon).` Olu bɛ wuli i n’a fɔ lastikuw ani u bɛ barika tigɛ ka wuli, ka sama, walima ka tigɛ, o de bɛ nin `(Strain)` in sababuya.

Sisan an k’a lajɛ `(Sprain)` ye min ye, o kɔrɔ ye ko kɔkolo sɔgɔsɔgɔninjɛ. `(Sprain)` ye `(Ligament)` sɔgɔli walima tigɛ ye, o ye jiribolo ye min bɛ kolo fila walima caman siri kolotuguda dɔ la, ka o kolotuguda bali ka lamaga kojugu. I n’a fɔ fɛn min bɛ da dɔ kan, o `(Ligament)` bɛ dɛmɛ ka kolotuguda sabati. Kurukuru bɛ ​​kɛ ni o sɔgɔra kojugu.

Nin kɔdimi in ka teli ka kɛ cogo di?

Tiɲɛ na, nin kɔko ninnu minnu bɛ Weele ko `(Strain)` ani `(Sprain)` olu ka ca kosɛbɛ. Aw bɛ se ka kabakoya ka nin mɛn, nka kɔdimi ye kun filanan ye min ka teli ka kɛ sababu ye ka taa dɔgɔtɔrɔsow la kungolodimi kɔfɛ. O kɔrɔ ye ko e dɔrɔn tɛ, a ye fɛn ye min bɛ an lamini mɔgɔ caman sɔrɔ.

Mun na an bɛ kɔdimi sɔrɔ nin cogo la? O sababu ye mun ye?

O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ mun na nin bɛ kɛ.

Kunba caman bɛ yen minnu b’a to degun, walima farikolo gɛlɛya bɛ se ka kɛ:

• Ni aw barila ka fɛn girinman dɔ kɔrɔta cogo jugu la, misali la, ni aw ye bɔrɔ girinman dɔ kɔrɔta ka bɔ duguma yɔrɔnin kelen, a bɛ se ka kɛ aw kɔ fasaw tɛ se ka a minɛ.
• Ni kɔkolo barika banna walima ka sama.
• Ni aw bɛ aw kɔ fasaw degun kojugu.
• Tuma dɔw la, n’aw tora ka o lamaga sugu kelen kɛ, misali la, mɔgɔ min bɛ baara kɛ n’a kɔ kɔrɔtalen don tile bɛɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ``Sɛgɛsɛgɛli basigilen'' sɔrɔ min bɛ kɛ waati kɔnɔ.

Kurukuru sababuw ye:

• A binna yɔrɔnin kelen.
• Tigɛyɔrɔ barikama dɔ. Miiri k’a filɛ, i ye i sen sɔgɔ ani k’i sen tigɛli kɛ k’a sɔrɔ i bɛ jigin ɛrɛzɛnsun dɔ kan.
• Joli min bɛ bɔ a jɔyɔrɔ la ka a sababu kɛ farikolo gosili fanga ye.

O bɛɛ bɛ na ni an ye kuma minnu kan ka tɛmɛ, olu kelen walima u caman bɛ wuli ka tɛmɛ u dan kan. O waati de la joginni bɛ kɛ.

Yala fɛn dɔw bɛ yen minnu bɛ dɔ fara farati kan wa?

Ɔwɔ, fɛn dɔw bɛ yen minnu bɛ dɔ fara kɔdimi walima kirinni sɔrɔli kan.

• Kɔkolo duguma kurulen kojugu .
• Ni aw ka girinya ka ca (`Ka caya`) o kɔrɔ ye ko aw kɔ kan girinya ka ca kojugu.
• Kɔkolo ni kɔnɔbara fasaw barikantanya. Ni o farikolo yɔrɔw barika ka bon, kɔ bɛna dɛmɛ ka ɲɛ.
• Senkɔniw sirilen don (fasa minnu bɛ cɛya kɔfɛ). Ni ninnu sirilen don, u bɛ degun kunntan bila kɔ la.
• Ani fana, mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ minnu bɛ kɛ ni gɛlɛya ni samali ye, i n’a fɔ girinya ni ntolatan, olu ka teli ka kɔkolo duguma joginw sɔrɔ.

O taamasiɲɛw ye mun ye? Ne bɛ se k’a dɔn cogo di ni nin bana in bɛ ne la?

A ka ca a la kɔdimi walima kɔdimi taamasiɲɛw bɛ se ka kɛ ninnu ye:

• Dimi bɛ bonya ni aw bɛ yaala-yaala.
• farikolojidɛsɛ walima farikolojidɛsɛ barikama . O bɛ mɔgɔ lafiya kosɛbɛ.
• Joli baara dɔgɔyali ani/walima a lamagacogo yɔrɔ. O kɔrɔ ye ko taama ka gɛlɛn, ka i biri ɲɛfɛ walima kɛrɛ fɛ, ani ka jɔ ka jɔ.

Tuma dɔw la, ni joginda in kɛra, aw bɛ se ka ‘pop’ mankan mɛn walima ka fɛn dɔ ye min bɛ ka ɲɛji bɔ.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a dɔn cogo di tigitigi nin ye min ye?

A ka ca a la, degun misɛnniw ni kirinni bɛ se ka dɔn ni dɔgɔtɔrɔ bɛ ɲininkali minnu kɛ aw la (i n’a fɔ aw ka bana taamasiɲɛw ye mun ye, joginda kɛra cogo min na - furakɛli tariku) ani farikolo sɛgɛsɛgɛli

Nka ni joginda ka jugu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni barikantanya bɛ a la walima ni a tɛ baara kɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di ka rezow ta walasa ka a dɔn ko kɔdimi ma sɔrɔ kolo karilen (kari) walima disiki kirinni fɛ (disiki).

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen? An bɛ o furakɛ cogo di?

`(Strain)` ni `(Sprain)` fila bɛɛ furakɛcogo bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ. A ka c’a la, a bɛ kɛ cogo fila la.

Fɛn fɔlɔ min ka kan ka kɛ, o ye ka dɔ bɔ dimi ni farikolojidɛsɛ la. O bɛ se ka kɛ lafiɲɛbɔ, jisigiyɔrɔw, ani degun ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la lɛri 24 fo lɛri 48 fɔlɔw la joginda kɔfɛ . Walasa ka dimi ni funu dɔgɔya , aw bɛ se ka banakisɛfagalan dɔ ta min tɛ stɛroyi ye (AINE), i n’a fɔ ibuporofɛni (a tɔgɔ ye ko Motrin®), walima aw ka dɔgɔtɔrɔ ka sɛbɛn dɔ ta.

Nafama:Lɛrɛ 24-48 fɔlɔw kɔfɛ, a ka fisa aw ka baara kɛcogo kɔrɔw daminɛ dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ se. Ni aw ye dilan lafiɲɛ waati jan walima ni aw tɛ se ka lamaga, o bɛna bana taamasiɲɛw janya dɔrɔn ani ka kɛnɛyali bila kɔfɛ.

Mɔgɔ fanba fɛ, kɔkolodimi/kɔrɔsili taamasiɲɛw bɛna ɲɛ dɔgɔkun fila ɲɔgɔn kɔnɔ. Nka, ni bana taamasiɲɛw tora senna ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan, furakɛli wɛrɛw bɛ se ka kɛ.

Yala nin kɔdimi in bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛw lase mɔgɔ ma wa?

Ɔwɔ, gɛlɛyaba min bɛ se ka sɔrɔ kɔdimi walima kɔdimi fɛ, o ye dɔ bɔli ye an ka don o don baaraw la. Mun bɛ kɛ n’o kɛra?

• Kisɛya bɛ se ka caya.
• Kolow girinya bɛ se ka dɔgɔya (kolo girinya bɔnɛni).
• Farikolo fanga ni farikolo yɔrɔ wɛrɛw ladamuni fana bɛ se ka dɔgɔya.

O la, a nafa ka bon ka kɛnɛya joona ani ka segin ka kɛ walekɛla ye.

An bɛ se ka mun kɛ walasa ka kɔkolo joginw bali?

Tiɲɛ don, kɔ joginw bɛɛ tɛ se ka bali. Nka, fɛn damadɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ kirinni walima kirinni farati la. An k’a lajɛ u ye min ye.

• Aw bɛ dumuni ɲuman dun, dumuni dafalen, balo nafama. O bɛna aw dɛmɛ ka aw kolo ni aw farikolo yɔrɔw barika bonya.
• Aw bɛ farikolo girinya kɛnɛman mara. Aw ye aw hakili to a la ko ni aw farikolo girinya bɛ ka bonya, o bɛ degun wɛrɛ lase aw kɔ duguma.
• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ aw senw kɔrɔta. O bɛ se ka dɛmɛ don walasa aw kolotugudaw ka to ka wuli ani ka aw farikolo yɔrɔw kɛ cogo ɲuman na.
• Aw bɛ lakana fɛɛrɛw tigɛ walasa aw kana bin. Misali la, aw ka sanbara don minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ka ɲɛ ani ka ɛrɛzɛnsunw ni taama siraw yɔrɔ janya fɛnw na minnu tɛ mako ɲɛ.
• Aw bɛ farikolo-ɲɛnajɛ-minɛn ɲumanw kɛ ni aw sigilen don, ni aw jɔlen don ani ni aw bɛ fɛnw kɔrɔta.
• Misali la, aw bɛ aw kɔ tilennen to ni aw bɛ se ka aw kamankunw to kɔfɛ.
• Ni aw sigilen don, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka aw sen fila bɛɛ to duguma.
• Aw kana aw biri ɲɛfɛ kojugu walasa ka fɛnw ta, ani aw kana aw yɛrɛ tanga fɛnw tigɛli ma.
• Ni aw bɛ girinya dɔ kɔrɔta, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka baara kɛ ni aw sen fasa barikamaw ye walasa ka girinya balansi.
• Ni aw ye sigarɛtiminbaga ye, aw bɛ sigarɛtimin dabila. Nikotini bɛ joli bali ka taa farikolo yɔrɔw la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo fanga dɔgɔya ani ka joginda kɛnɛyali bila kɔfɛ.

O la sa, nin ko in bɛna taa cogo di? Yala ne bɛna kɛnɛya pewu wa?

O ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan.Kibaru duman ye ko kɔdimi ni kurukuru bɛ ​​mɔgɔ minnu na, olu fanba bɛ se ka kɛnɛya pewu dɔgɔkun fila kɔnɔ ni furakɛli kɛra. O la, foyi tɛ yen min bɛ se ka hami. Nka, a nafa ka bon ka laadilikanw labato ka ɲɛ ani ka i farikolo lamɛn.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tiɲɛ na?

Tuma dɔw la, sokɔnɔfuraw dɔrɔn tɛ se ka kɛ. Ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la:

• Ni dimi jugumanba bɛ aw la, ni aw tɛ se ka taama ka tɛmɛ sen kelen walima sen fila kan.
• Ni aw ye sɔgɔsɔgɔninjɛ ye aw sen na, aw bɛ joginda yɔrɔ yɛrɛ la.
• N’a sɔrɔ i kɔ duguma joginna siɲɛ caman ka kɔn o ɲɛ.
• Ni aw ye fɛn dɔ ye i n’a fɔ kurukuru walima a cogoya tɛ deli ka kɛ joginda yɔrɔ la.
• Ni aw tɛ se ka sunɔgɔ ka ɲɛ dimi kosɔn.
• Ni aw ye barikantanya jɛlen ye bolokɔni walima sen dɔ la joginda kɔfɛ.

Nin waati suguw la, siga t’a la ko a ka fisa ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ka laadilikan ɲini.

A laban na, fɛn nafama dɔw ka kan ka to i hakili la

O la, n jigi b’a kan ko sisan aw ye faamuyali ɲuman sɔrɔ kɔkolo cogoyaw kan an ye kuma minnu kan bi minnu bɛ wele ko `(Strain)` ani `(Sprain)`.

Aw k’aw hakili to a la ko an kɔkolo ye fɛn nafamaba ye. An ka baara ye k’an janto a la.

• Aw bɛ baara kɛ ni jɔcogo ɲuman ye ni aw bɛ girinyaw kɔrɔta walima ni aw bɛ baara kɛ.
• Aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka to ka aw kɔ barika bonya.
• Aw ye aw farikolo lamɛn. Ni dimi bɛ aw la, aw kana aw ɲɛmajɔ o la.
• Ni a ka kan, aw kana sigasiga abada ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini.

N’aw tugura o fɛn nɔgɔmanw kɔ, aw bɛna se ka aw yɛrɛ tanga kɔ gɛlɛyaw ma fo ka se hakɛ dɔ ma. Ka kɔ kɛnɛya ɲini bɛɛ fɛ!

` Kɔdimi, kɔdimi, kɔdimi, kɔdimi, kɔdimi, kɔdimi