Yala aw bɛ nin fɛn ninnu dɔn aw bolokɔni fasaw ko la wa?

An bɛɛ bɛ baara caman kɛ ni an bolow ye don o don, tiɲɛ tɛ? K’a ta fɛn misɛnninw minɛni na ka taa a bila girinmanw kɔrɔta la, an bolow b’an dɛmɛ. O la, yala i bɛ bolokɔniw dɔn tiɲɛ na minnu bɛ o bolow dɛmɛ ka fɛn caman kɛ ani ka fanga di u ma wa? O farikolo yɔrɔw bɛ fɛn caman kɛ ka tɛmɛ i bɛ se ka miiri min na. An ka kuma u kan ka ɲɛ dɔɔnin bi.

Bolo fasaw ye mun ye? Mun na u nafa ka bon an bolo?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, farikolo yɔrɔ mugan ni kɔ bɛ i bolokɔni sanfɛla la (k’a ta i kamankun na ka taa a bila i kɔkili la) ani i bolokɔni duguma (ka bɔ i kɔkili la ka taa a bila i bolokɔni na). Yala o tɛ kabako ye wa? o farikolo ninnu b' an dɛmɛ ka farikolo lamagacogo ɲumanba kɛ . Miiri fɛnw na i n’a fɔ ka i bolokɔnincininw wuli walima ka kamisɔn butɔni. U nafa ka bon fana lamaga-lamagalibaw la i n’a fɔ ka i kɔkili janya, ka i bolokɔniw kɔrɔta i kun sanfɛ, ani ka push-ups kɛ.

Farikolo dɔw bɛ i bolokɔni kɔnɔna na. Dɔ wɛrɛw bɛ gɛrɛ fari la, o la aw bɛ se k’u cogoya ye n’aw ye u kuru. o farikolo yɔrɔw bɛ nɔrɔ i bolokɔni ni i kamankun kolo la ni farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw ye minnu bɛ wele ko senkɔniw .

an bɛ to ka farikolo yɔrɔw degun ko mɛn bolokɔni na . Olu bɛ kɛ ni farikolo yɔrɔ dɔ girinyana kojugu walima ni a tigɛra. A ka ca a la o bɛ kɛ ka a sababu kɛ a tali ye kojugu walima ka girinya dɔ kɔrɔta min ka gɛlɛn kojugu. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka a dabila ni aw ye dimi ye dɔrɔn.

Mun bɛ kɛ bolokɔni fasaw la tiɲɛ na?

An bolokɔniw sanfɛla ni dugumana fasaw b’an dɛmɛ ka an tɛgɛw, an bolokɔniw, an bolokɔnincininw ani an bolokɔnincininw lamaga. Farikolo dɔw bɛ dɛmɛ don baara ɲumanw na, i n’a fɔ ka pikirijikɛlan siri. Dɔ wɛrɛw bɛ dɛmɛ don ni lamaga belebelebaw ye, i n’a fɔ bolokurun filili.

Mun bɛ kɛ bolokɔni fasaw la?

Farikolo minnu bɛ i bolokɔni sanfɛla ni duguma fan fila bɛɛ la (k’a ta i kɔkili la ka taa a bila i bolokɔni na) olu de bɛ:

• A bɛ aw dɛmɛ ka aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw kɔrɔta ani ka u janya.
• A b’aw dɛmɛ ka aw bolokɔni bila kɛrɛ fɛ ani ka a yɔrɔ janya aw fari la.
• A bɛ dɛmɛ ka bolo wuli bolokɔni jukɔrɔ.

Farikolo minnu bɛ bolokɔni kɔnɔna na, olu fana bɛ baara kɛrɛnkɛrɛnnen kɛ:

• Aw bɛ aw bolokɔniw kolotugudaw kɔlɔsi.
• Senkɔni kolotuguda bɛ lamaga.
• A bɛ dɛmɛ don ka bolokɔni wuli walima ka jigin.

Mun bɛ kɛ bolokɔni sanfɛla fasaw la?

Aw bolokɔni sanfɛla fasaw (k’a ta aw kamankun na ka taa a bila aw kɔkili la) bɛ aw dɛmɛ ka aw bolokɔni bɛɛ lamaga. U bɛ min kɛ, o bɛ bɔ u sigiyɔrɔ la. O farikolo yɔrɔw bɛ ninnu kɛ:

• A bɛ dɛmɛ ka bolokɔni sama ka taa kɛrɛ fɛ.
• Kɔnɔbara bɛ dɛmɛ ka bolokɔni janya.
• A bɛ dɛmɛ ka aw bolo kɔrɔta kɔkili la (i n’a fɔ ka maga aw tulo la).
• Bolo sanfɛla sanfɛla bɛ bɔ kamankun na ka taa kɔkili la.
• A bɛ dɛmɛ ka bolokɔni kɔrɔta kunkolo sanfɛ.
• A bɛ dɛmɛ ka bolokɔnincinin wuli ka taa san fɛ.

Bolo ɲɛfɛla fasaw bɛ yɔrɔ jumɛn tigitigi?

I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, farikolo yɔrɔ caman bɛ bolokɔni na (k’a ta kɔkili la ka taa a bila bolokɔni na). Dɔw bɛ san fɛ, dɔw bɛ duguma. An k’a lajɛ u ye min ye.

Bolo ɲɛfɛla farikolo yɔrɔw

Farikolo damadɔ bɛ i bolokɔni jukɔrɔ, ka surun fari la. U fanba bɛ daminɛ kɔkili jukɔrɔ ka boli fo ka jigin fo ka se bolokɔni ma. U ye:

• `Flexor kari ulnaris`
• `Palmaris longus` (Nin farikolo in tɛ hadamadenw na 25% dɔrɔn)
• `Flexor carpi radialis`
• ``Flexor digitorum superficialis (Flexɛri digitorum sanfɛla''.
• `Pronateur teres` ye

Olu ye sanfɛla fasaw ye minnu bɛ bolokɔni sanfɛla la:

• `Ankɔni`
• `Brachioradialis` ye
• `Kɔrɔsilikɛlan min bɛ wele ko carpi radialis longus` ani `brevis`
• `Extension digitorum communis`
• `Extension digiti minimi`
• `Kɔrɔsilikɛlan min bɛ wele ko carpi ulnaris`

Bolo ɲɛfɛla farikolo yɔrɔ jugumanw

O farikolo yɔrɔw bɛ sɔrɔ bolokɔni jukɔrɔla la, sanfɛla fasaw minnu kofɔra ka tɛmɛ, olu jukɔrɔ dɔrɔn. U ye:

• `Flɛkisi digitorum profundus`
• `Flexor policis longus`
• `Pronateur quadratus`

Olu ye farikolo yɔrɔw ye minnu bɛ sɔrɔ fari jukɔrɔ kosɛbɛ bolokɔni sanfɛla la:

• `Mɔgɔ minɛbaga pollicis longus`
• `Extenseur pollicis brevis`
• `Extenseur pollicis longus`
• `Extensor indicis`
• `Supinator` ye

Sisan, n’a sɔrɔ i y’a faamu farikolo fanga hakɛ min bɛ an bolokɔnincininw na!

Bolo sanfɛla fasaw bɛ min?

Farikoloba naani bɛ i bolokɔni sanfɛla la, o kɔrɔ ye ko yɔrɔ min bɛ i kamankun ni i kɔkili cɛ. U ye:

• `Biceps brachii` : Nin ye farikolo yɔrɔ ye min tɔgɔ bɔra kosɛbɛ i bolokɔni cɛmancɛ la. An b'a Weele ko "biceps". Nin ye farikolo sanfɛla ye min bɛ gɛrɛ fari la.
• `Brachialis` : Nin bɛ sɔrɔ `Biceps` farikolo jukɔrɔ kosɛbɛ.
• `Coracobrachialis` : Nin fana ye farikolo ye min bɛ `Biceps` jukɔrɔ. A bɛ siri i kamankun kolo la (`scapula`).
• `Triceps brachii` : Nin farikolo in bɛ sɔrɔ bolokɔni kɔ fɛ, kɔkili sanfɛ dɔrɔn. A bɛ Weele ko "triceps". I n’a fɔ `biceps`, a fana ye farikolo ye min bɛ sɔrɔ fari jukɔrɔ.

Bolo fasaw bɛ cogo di tiɲɛ na?

i bolo fasaw ye i farikolo ni kolotugudaw yɔrɔ dɔ ye . u bɛ farikolo suguya dɔ la min bɛ wele ko kolotuguda . O kolotugudaw bɛ Kɛ ni fɛnɲɛnɛma caman ye minnu ka ɲi kosɛbɛ. O fiɲɛw bɛ siri ɲɔgɔn na, o b’a to u bɛ kɛ i n’a fɔ jirisunw.

Bana ni ko jumɛnw de bɛ bolo fasaw de la?

Bana damadɔ bɛ yen minnu bɛ se ka bolo fasaw degun:

• Farikolo degun: Nin bana in bɛ sɔrɔ ni farikolojidɛsɛbanakisɛw bɛ sɔgɔsɔgɔ kojugu. A juguman dɔw la, fasaw yɛrɛ bɛ se ka kari. Aw bɛ se ka farikolo yɔrɔ dɔ sama aw bolo la ka aw to fɛn girinman dɔ kɔrɔta walima ka aw sen don baara gɛlɛnw na. Olu ka ca kosɛbɛ. U bɛ se ka sɔrɔ fana u tali kojugu fɛ.
• `Rhabdomyolysis` : Nin ye bana ye min man teli ka sɔrɔ nka a bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la. O ye farikolo yɔrɔw tiɲɛni ye. `Rhabdomyolysis` (a bɛ fɔ fana ko rhabdo) bɛ sɔrɔ a ka ca a la ni farikolojidɛsɛ kojugu ni farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw ye. A ka ca mɔgɔw la i n’a fɔ yɔrɔjan bolibagaw.

Nin bana ninnu taamasiɲɛ minnu ka teli ka ye, olu ye jumɛnw ye?

Ni gɛlɛya bɛ aw bolo fasaw la, aw bɛ se ka taamasiɲɛ dɔw sɔrɔ i n’a fɔ:

• Farikolodimi , gɛlɛya, ani gɛlɛya. Dimi bɛ se ka kɛ nɛrɛmuguma ye walima ka kɛ fɛn ye min tɛ se ka kɛ. A bɛ se ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ka caya dɔɔni dɔɔni.
• Farikolo fanga dɔgɔyali walima a lamagacogo dɔgɔyali.
• Farikolodimi walima kirinni.
• Bolo joginni walima dimi ni a digilen don.

Dɔgɔtɔrɔ bɛ o fɛnw dɔn cogo di?

A ka c’a la, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka farikolojidɛsɛw sɛgɛsɛgɛ farikolo sɛgɛsɛgɛli fɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna funu ni farigan ɲini. U bɛ se ka aw bolo ni aw bolokɔniw fana lamaga.

Walasa k’a dɔn tigitigi ni tiɲɛni kɛra farikolo yɔrɔw la, senkɔniw na walima farikolo yɔrɔ nɔgɔlen wɛrɛw la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di ka ja lajɛ, i n’a fɔ ultrasound walima MRI scan. Olu bɛ se ka dɛmɛ don ka bana sɛgɛsɛgɛli tigitigi kɛ.

Bololabaarakɛlaw ka banaw furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Ka kɛɲɛ ni joginda yɔrɔ ni a juguya ye, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakɛli dɔw fɔ i n’a fɔ:

• Akupunkɔrɔ : Pikirijikɛlan jalen ni akupunkɔrɔ bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi jugumanba ni dimi basigilen fila bɛɛ dɔgɔya, dimi min bɛ sɔrɔ farikolo joginw fɛ. O furakɛli ninnu fana bɛ se ka kɛnɛyali teliya.
• Masaya furakɛli : Masaya bɛ se ka farikolojidɛsɛ lajɔ. A bɛ se fana ka dɔ bɔ dimi na ani ka dɔ fara a ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka a lamaga.
• Fura minnu bɛ kɛ : Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka dimimadafuraw sɛbɛn minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la walima minnu sɛbɛnnen don dɔgɔtɔrɔso la, i n’a fɔ banakisɛfagalanw (AINE) , walasa ka dimi mada ani ka funu dɔgɔya.
• `RICE` fɛɛrɛ : Ni farikolojidɛsɛ misɛnninw ni sɔgɔsɔgɔninjɛ don, `RICE` fɛɛrɛ min kɔrɔ ye `Lafiɲɛbɔ, jikuru, degun, ani kɔrɔta` ye, o bɛ se ka dɛmɛ. Ni aw ye jisuma walima fɛn nɛnɛman dɔ kɛ a la miniti 20 ɲɔgɔn kɔnɔ, o bɛ se ka dɔ bɔ dimi na. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka o ko la ka a kɛ ka ɲɛ.
• Farikoloɲɛnajɛ furakɛli (PT) .: A kɛra farikolojidɛsɛ kɔfɛ wo, a kɛra sɔgɔsɔgɔninjɛ kɔfɛ wo, farikoloɲɛnajɛ porogaramu dɔ bɛ se ka dɛmɛ don ka i bolo fasaw barika bonya. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye waati min na aw ka kan ka PT daminɛ joginda kɔfɛ.
• Kɔrɔsili : Degeli nɔgɔmanw bɛ se ka dɛmɛ don ka dimi ni gɛlɛya dɔgɔya min bɛ sɔrɔ ni farikolo samalen ye. Aw ka kan ka sɔgɔsɔgɔninjɛ suguya minnu kɛ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka.
• Opereli : Ni farikolo yɔrɔ dɔ tigɛra kosɛbɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka opereli fɔ.

Aw ye aw hakili to a la ko a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ dɔ ɲininka walasa ka a dɔn ni nin furakɛli ninnu bɛ bɛn aw ka bana ma.

Aw bɛ se ka aw bolokɔniw to kɛnɛya la cogo di?

Walasa ka gɛlɛyaw bali aw bolokɔniw na, a nafa ka bon aw ka aw senw kɔrɔta ani ka aw sumaya sani aw ka baara kɛ n’u ye. Ni aw ye aw fari sumaya, aw farikolo tɛna sama walima ka tigɛ nɔgɔya la ten. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw bɛ dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni sanni aw ka a daminɛ kojugu. Aw kana girinya minnu kɔrɔta, aw tɛ se ka minnu minɛ, ani ka u jɔ ni dimi bɛ aw la.

Aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni aw ye fɛn dɔ yeli yeli kɛ aw bolo cogoya la yɔrɔnin kelen, walima ni farikolodimi walima fangadɔgɔya bɛ aw la min tɛ ban tile damadɔ kɔfɛ. Ani fana, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona ni nin fɛn ninnu dɔ bɛ aw la ka fara aw farikolodimi kan:

• Ni aw bolo bɛ kirin walima ni a bɛ kirin.
• Ni farikolojidɛsɛ jugumanba bɛ aw la.
• Ni farikolo yɔrɔw fununna.
• Ni aw ka sugunɛ dibilen don kosɛbɛ, a bilennen don walima a ɲɛ ye bulama ye.

Aw k’aw hakili to nin na i n’a fɔ kumasen kuncɛlen.

Farikolo minnu bɛ an bolo, olu b’an dɛmɛ ka an bolow, an tɛgɛw, an bolokɔnincininw ani an bolokɔnincininw lamaga. Farikolo caman bɛ bolokɔniw sanfɛla ni dugumayanfan na. U b’an dɛmɛ ka lamaga-lamagalibaw kɛ, i n’a fɔ ka baseball-bat wuli, ani lamaga ɲumanw, tigitigiw, i n’a fɔ i tɔgɔ sɛbɛnni. Walasa ka joginni bali, aw bɛ aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw kana girinya minnu kɔrɔta, aw tɛ se ka minnu kɔrɔta. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni aw farikolo fununen don, ni dimi jugumanba bɛ aw la, ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ walima ni aw bɛ kirin.

` Bolo fasaw, Bolo fasaw, Farikolo degun, Bolo dimi, Farikoloɲɛnajɛ, Farikoloɲɛnajɛ, Rabdomyolyse