Yala i fana bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ wa? I b’a miiri ko i tɛ nisɔndiya kosɛbɛ wa? A bɛ se ka kɛ dopamine dɛsɛ de ye!

Yala i b’a miiri tuma dɔw la ko i t’i mago don ɲɛnamaya la, i sɛgɛnnen don dɔrɔn, wa i tɛ nisɔndiya foyi sɔrɔ fɛnw na minnu tun bɛ nisɔndiya lase i ma fɔlɔ wa? Walima, i t’a fɛ dɔrɔn ka foyi daminɛ wa? Nin ko ninnu kun dɔ bɛ se ka kɛ fura nafama dɔ dɔgɔyali ye i hakili la min bɛ wele ko dopamine. An ka kuma nin ko in kan ka ɲɛ dɔɔnin bi, tiɲɛ tɛ wa?

Dopamine ye mun ye? Mun na o nafa ka bon?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, dopamine ye kemikɛli ciden nafamaba ye an hakili la. A bɛ i n’a fɔ sɛbɛnnikɛla fitinin min bɛ kunnafoniw ta ka taa ka segin an hakili kɔnɔ. Furakɛcogo dɔnniya la, an b’o wele ko neurotransmetteur . Dopamine fana bɛ baara kɛ i n’a fɔ ɔrimɔni an farikolo la.

Nin dopamine in de bɛ dɛmɛ don fɛn caman na, i n’a fɔ an hakilijagabɔ, an ka dusudon, an ka kalan, an ka diya ni an dusu saalo (sara), ani an farikolo lamagacogo kɔlɔsili . Miiri k’a filɛ, i bɛ nisɔndiya min sɔrɔ n’i ye fɛn gɛlɛn dɔ ban, o fana bɛ tali kɛ dopamine la.

O la, dopamine dɛsɛ ye waati ye ni dopamine hakɛ bɛ dɔgɔya an fari la. Ni o dɔgɔyara, hakiliɲagami banaw i n’a fɔ Parkinson ka bana walima hakili gɛlɛyaw i n’a fɔ degun bɛ se ka sɔrɔ. Tuma dɔw la, o dopamine dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka faratiw tali kunntan walima ka kɛ dɔlɔmin nɔgɔmanw ye.

Mun na dopamine bɛ dɔgɔya an farikolo la?

Kun damadɔ bɛ se ka kɛ o la. An ka a kunbabaw lajɛ.

• Sugunɛ tiɲɛni: Dopamine ye furakisɛ ye min bɛ sɔrɔ an kunkolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw na. O la, ni kasaara kɛra walima ni tiɲɛni kɛra dopamine bɛ bɔ yɔrɔ minnu na (misali la, kunkolo jogin), dopamine hakɛ bɛ se ka dɔgɔya.
• Gɛlɛya minnu bɛ cikan sɔrɔli la: Tuma dɔw la, an farikolo tɛ se ka dopamine jaabi ka ɲɛ. O kɔrɔ ye ko ni farikolojidɛsɛbanakisɛ minnu bɛ dopamine cikanw sɔrɔ, olu tɛ baara kɛ ka ɲɛ, cikan min bɛ sɔrɔ dopamine fɛ, o tɛ tɛmɛ ka ɲɛ hali ni a bɛ yen.
• Furakɛcogo dɔw : Furakɛcogo dɔw bɛ yen minnu ni dopamine dɛsɛ in bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na.
• Misali la, Parkinson ka bana bɛ mɔgɔ minnu na, olu farikolo yɔrɔw bɛ bɔnɛ u kunkolo yɔrɔ dɔw la, ani dopamine hakɛ fana bɛ dɔgɔya.
• Fɛn wɛrɛ ye ko mɔgɔ minnu delila dɔrɔgu la i n’a fɔ kokayini, olu ye dopamine sɔrɔyɔrɔw tiɲɛ u hakili la, o bɛ dɔ bɔ dopamine bɔli la, o la u mago bɛ fura in na ka caya walasa k’o diya sɔrɔ.

Dopamine dɔgɔyali taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ni dopamine hakɛ dɔgɔyara, aw bɛ se ka taamasiɲɛ suguya caman sɔrɔ. N’a sɔrɔ i fana ye o kow sɔrɔ. Nin taamasiɲɛ ninnu bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la, wa u bɛ bɔ a sababu la.

Taamasiɲɛ minnu bɛ ye ka caya:

• Apathy , dusudonbaliya. I n'a fɔ "drive" tɛ yen.
• Ka sɛgɛn dɔrɔn .
• Gɛlɛya ka to i hakili la (i tɛ se ka i hakili to a la).
• Ka to ka a ye ko a tɛ lafiya , ka dimi, walima ka jɔrɔ.
• K’a sɔrɔ i tun tɛ nisɔndiya foyi sɔrɔ tugun fɛnw na minnu tun bɛ i diyabɔ fɔlɔ.
• Dusukasi walima degun ; jigiya bɔnɛni ɲɛnamaya kɔnɔ.
• Cɛnimusoko nege dɔgɔyara .
• Sunɔgɔbaliya walima sunɔgɔbaliya.

Taamaʃyɛn wɛrɛw fana bɛ yen minnu bɛ tali kɛ furakɛli cogoya kɛrɛnkɛrɛnnenw na:

• Farikolo yɔrɔ dɔw yɛrɛyɛrɛli i n’a fɔ bolow (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw jɔlen don), balansi tiɲɛni, gɛlɛya, ani farikolo yɔrɔw kirinni ( o bɛ se ka kɛ Parkinson ka bana taamasiɲɛw ye)
• Bana dɔ bɛ yen min bɛ wele ko `Restless Legs Syndrome` , o bɛ kɛ sababu ye ka senw dusu tiɲɛ ani ka a to a tɛ se ka jɔ yɔrɔ kelen na. A bɛ se ka kɛ fana ko dopamine (dopamine) dɛsɛ.
• Hakilila gɛlɛya kuntaala surun, don o don baara kɛli gɛlɛya, ani sebaliya ka gɛlɛya nɔgɔmanw ɲɛnabɔ ( o bɛ se ka kɛ hakililata caman yeli ye hakili la ).
• Dimi tuma caman, yɛrɛbonya dɔgɔyali, jɔrɔ, ɲinɛni, kɛwale minnu bɛ kɛ ni kɔnɔnafili ye, ani sebaliya ka baara labɛn ( o bɛ se ka kɛ bana dɔ taamasiɲɛw ye min bɛ wele ko Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ).
• Ka i yɛrɛ bɔ mɔgɔw la, dusukunnataw bɔnɛni, ani diyanyeko bɔnɛni ( ninnu bɛ se ka kɛ hakiliɲagami taamasiɲɛ dɔw ye ).
• Banakɔtaa gɛlɛyaw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔnɔboli basigilen .

I n’a fɔ aw ɲɛ b’a la cogo min na, dopamine dɛsɛ taamasiɲɛ caman bɛ yen. Taamaʃyɛn minnu bɛ aw la, olu bɛna bɔ a sababu jugumanba de la. O de kama a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a sababu tigitigi dɔn.

Aw bɛ a dɔn cogo di ka ɲɛ ni dopamine dɔgɔyalen don aw la?

Fɛn nafama dɔ bɛ yen min ka kan ka faamuya yan. Dopamine dɛsɛ tɛ furakɛli siratigɛ la. O kɔrɔ ye ko dɔgɔtɔrɔ tɛna sɛgɛsɛgɛli di aw ma barisa dopamine (dopamine) ka dɔgɔn aw la. Tiɲɛ na, dɔgɔtɔrɔw man teli ka dopamine hakɛ sɛgɛsɛgɛ.

Joli sɛgɛsɛgɛli dɔrɔn tɛ se ka fɛn caman fɔ aw ye dopamine ko la. Misali la, hali ni aw bɛ se ka dopamine hakɛ jateminɛ aw joli la, a tɛ se k’a fɔ aw ye aw hakili bɛ dopamine jaabi cogo min na.

O nɔ na, ​​aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fɛnw kɛ i n’a fɔ:

• U bɛ ɲininkali kɛ i ka furakɛli tariku la .
• U bɛ ɲininkali kɛ i ka ɲɛnamaya kɛcogo la (i n’a fɔ ni i bɛ dɔlɔ walima dɔrɔgu ta).
• n bɛ aw ka bana taamasiɲɛw lamɛn kosɛbɛ .
• Aw bɛna sɛgɛsɛgɛli kɛ .
• O kɔ, sɛgɛsɛgɛli wajibiyalenw bɛna yamaruya ka kɛɲɛ ni aw ka bana taamasiɲɛw ye.

Ni dɔgɔtɔrɔ bɛ baara kɛ ni o kunnafoniw ni sɛgɛsɛgɛliw jaabiw ye, a bɛna a dɔn ni bana dɔ bɛ aw la min bɛ tali kɛ dopamine dɛsɛ la.

Misali la, ni dɔgɔtɔrɔ bɛ sigasiga ko Parkinson bana bɛ aw la, a bɛ se ka yamaruya di ka dopamine transporteur sɛgɛsɛgɛli kɛ. Nin ye sɛgɛsɛgɛli suguya kɛrɛnkɛrɛnnen ye. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a ye foto kelen-kelen bɔli jatebɔcogo (SPECT) sugu dɔ ye . O ye ka fɛn dɔ pikiri kɛ i joli la (i n’a fɔ kalali) ka sɔrɔ k’a sɛgɛsɛgɛ walasa k’a dɔn a bɛ taa i kunkolo la cogo min na. Ni Parkinson bana bɛ aw la, sɛgɛsɛgɛli bɛna kɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ jira ka a sababu kɛ farikolojidɛsɛbanakisɛw tiɲɛni ye ani dopamine dɔgɔyali aw hakili yɔrɔ dɔw la.

Bana minnu bɛ tali kɛ dopamine dɛsɛ la, olu bɛ furakɛ cogo di?

Dopamine dɛsɛ furakɛli bɛ bɔ a sababu jugumanba de la. An ka a lajɛ bana kunbaba dɔw furakɛcogo.

• Parkinson ka bana: A ka ca a la, o bɛ furakɛ ni fura ye min bɛ wele ko levodopa . Tuma dɔw la, dopamine agoniste , i n’a fɔ Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , walima Rotigotine (Neupro®) , olu bɛ kɛ. O dopamine agoniste ninnu bɛ baara kɛ i n’a fɔ dopamine, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolojidɛsɛbanakisɛw jaabi i n’a fɔ dopamine bɛ kɛ cogo min na.
• Senw lafiyabaliya : Nin bana in bɛ furakɛ fana ni dopamine agoniste (dopamine agoniste) ye minnu kofɔra ka tɛmɛ, n’olu ye Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), walima Rotigotine (Neupro®) ye.
• Hakiliɲagami : Ni aw bɛ degun furakɛ, fura minnu bɛ wele ko Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI) , i n’a fɔ Fluoxetine (Prozac®), olu bɛ se ka di mɔgɔ ma. Olu bɛ nɔ bila senfagabana serotonin ni dopamine fila bɛɛ la, k’u ka baara latilen.
• Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): Nin bana in bɛ se ka furakɛ ni furaw ye i n’a fɔ Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) . Olu bɛ dɔ fara dopamine (dopamine) baara kan.

Yala a bɛ se ka kɛ ka dɔ fara dopamine hakɛ kan a yɛrɛ la, ni fura tɛ a la wa?

Ni aw hakili la ko aw ka dopamine hakɛ ka dɔgɔn, aw ka kan ka min kɛ fɔlɔ, o ye ka taa dɔgɔtɔrɔso la . A bɛ se ka kɛ bana dɔ bɛ aw la min bɛ se ka furakɛ, o ni dopamine dɛsɛ bɛ taa ɲɔgɔn fɛ. Ni aw dalen tɛ a la, aw bɛ se ka fɛɛrɛ dafalen dɔw lajɛ walasa ka dɔ fara aw ka dopamine hakɛ kan. Nka aw k’a to aw hakili la ko ɲinini caman ka kan ka kɛ dumuni ni minfɛnw bɛ nɔ bila farikolojidɛsɛ furaw la cogo min na i n’a fɔ dopamine.

Dumuni minnu bɛ dɛmɛ ka dopamine dilan:

• Aw bɛ dumuniw dun minnu nafa ka bon ni manje ni tirosini ye. Olu ye fɛn jɔnjɔnw ye minnu ka kan ka kɛ dopamine dilanni na. Tirosini ye asidi aminiki ye. A bɛ don farikolo la ka taa kunsɛmɛ na yɔrɔ min na a bɛ wuli ka kɛ dopamine ye.
• Dumuni minnu bɛ fɔ ka dɔ fara dopamine kan olu ye: sogo, amande, pɔmu, avoka, bananku, biɲɛ, sokola (chocolat dibi la ka fisa), nakɔfɛn kɛnɛw, te sɛrɛkili, lima, woso, ɔrize, chia, sesame, pɔmutɛri, pɔmitɛri, kurkuma, jisuma, ani malo.

Aw ye aw sen don fɛnw na minnu bɛ aw nisɔndiya ani ka aw lafiya:

• A bɛ miiri ko nin fɛn suguw bɛ dɔ fara dopamine hakɛ kan. Misali dɔw ye: farikoloɲɛnajɛ, hakilijakabɔ, yoga kɛli, masala kɛli, tulon kɛli ni sokɔnɔbagan ye, ka taa taama na sigida la, walima gafe kalanni.

"Miiri k'a filɛ, i bɛ nisɔndiya min sɔrɔ n'i bɛ i ka dɔnkili duman lamɛn, walima n'i bɛ ŋɛɲɛ kɛ ka baro kɛ ni i teri ɲuman ye? O fɛnw de bɛ dɛmɛ ka dɔ fara dopamine kan. O la, i ka waati sɔrɔ fɛnw na minnu bɛ i nisɔndiya ani minnu ka di i ye."(Alimankan na)

Furakɛcogo jumɛnw bɛ dɔ fara dopamine hakɛ kan?

Fura dɔw fana bɛ yen minnu b’a fɔ ko u bɛ dɛmɛ ka dɔ fara dopamine hakɛ kan. Nka, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini sani aw ka ninnu ta. Aw kana baara kɛ ni ninnu ye ni aw ma kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

Olu dɔw ye:

• Tirosini : Tirosini ye asidi aminiki ye min bɛ sɔrɔ a yɛrɛ la. Dopamine bɛ dilan ni tirosini ye.
• L-theanine : Nin ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ dɛmɛ ka dopamine dilan.
• Witamini D, B5 ani B6 : Nin witamini ninnu nafa ka bon dopamine dilanni na.
• Omega-3 tulumafɛnw (Omega-3 tuluma asidi nafamaw) .
• Manje `(Magnesium)` .

An ka kan ka mun wɛrɛ dɔn dopamine dɛsɛko la?

Dopamine hakɛ dɔgɔyali tɛ se ka lajɛ cogo nɛrɛma ni finman na. O kɔrɔ ye ko nin ye barokun ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ. Min nafa ka bon, o ye ko dopamine hakɛ dɔgɔyali tɛ bana bila mɔgɔ la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma. O kɔrɔ ye ko jɛɲɔgɔnya bɛ yen, nka dopamine dɔgɔyali tɛ bana bila mɔgɔ la k’a ɲɛsin a yɛrɛ ma.

Min ka gɛlɛn dɔɔnin, o ye sababuya ni jɛɲɔgɔnya hakilinaw ye. Misali la, a jirala ko dopamine hakɛ dɔgɔyalen bɛ mɔgɔ minnu na, olu ka teli ka fasa walima ka girinya kojugu. A dɔnna fana ko an bɛ dumuni minnu dun ani an bɛ farikoloɲɛnajɛ minnu kɛ, olu bɛ nɔ bila an hakili la dopamine baaracogo la.

Nka ɲininkali ye nin ye, yala dumunikɛcogo juguw de kosɔn (dumuni minnu tɛ dɔ fara dopamine kan) ani farikoloɲɛnajɛ negebaliya de kosɔn dopamine hakɛ bɛ dɔgɔya wa? Walima, yala dopamine hakɛ dɔgɔyali de kosɔn hakili la, o de kama "pleasure system" (sara sira) bɛ baara kɛ ani an b’a fɛ ka dumuni fu dun ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ wa? Nin bɛ i n’a fɔ ɲininkali min bɛ kɛ ni kɔnɔ walima kɔnɔ ye.

A laban na, farikolojidɛsɛbanakisɛ kelen si tɛ baara kɛ a kelen na. Misali la, Dopamine ni Serotonin bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ kosɛbɛ. O la, o farikolo-ɲɛnajɛ-fɛnw faamuyali ka gɛlɛn tiɲɛ na.

O la sa, an ka kan ka an hakili to fɛn jumɛnw na nin bɛɛ la?

Okey, donc n jigi b’a kan ko i ye fɛn dɔ ta an ye kuma min fɔ. Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ, an k’i hakili jigin kokura.

• Dopamine dɛsɛ bɛ se ka nɔ bila aw farikolo ni aw hakili kɛnɛya la. Bana caman, i n’a fɔ Parkinson ka bana, senw lafiyabali, degun, hakiliɲagami , ani ADHD, olu bɛ tali kɛ dopamine hakɛ dɔgɔyali la.
• Furakɛli dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka nin bana ninnu kunbɛn. Ani fana, hali ni aw bɛ se ka fɛɛrɛ dafalenw kɛ walasa ka dɔ fara dopamine hakɛ kan, a nafa ka bon aw ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka fɛn o fɛn kɛ.
• Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw kana siran walima ka maloya ka taa dɔgɔtɔrɔso la. U bɛna aw dɛmɛ ka a sababu sɔrɔ ani ka a fɔ aw ye tigitigi aw ka kan ka min kɛ.
• I hakili to a la ko i kelen tɛ, wa a tɛ tɛmɛn abada ka dɛmɛ ɲini. Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’i janto i hakili ni i farikolo lafiya la.

` Dopamine, dopamine dɛsɛ, hakili, farikolojidɛsɛ furaw, Parkinson ka bana, degun, nisɔndiya, hakili kɛnɛya, ADHD