An bɛɛ bɛ siran dɔɔnin n’an ye ‘fasa’ daɲɛ mɛn, tiɲɛ tɛ? An b’a jate fɛn ye min ka jugu farikolo ma, wa a b’a to an ka girinya. Nka, yala i b’a dɔn ko an farikolo tulu bɛɛ man jugu wa? Tiɲɛ na, tulu suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ yen min nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma, a bɛ an dɛmɛ, wa a bɛ baara ‘ɲuman’ kɛ. O de ye tulu ‘ɲuman’ ye an bɛna kuma min kan bi, wa o ye
tulu bulama ye !
Nin tulu bulama in ye mun ye?
Okey, o tuma na nin tulu bulama in ye mun ye? mɔgɔ dɔw fana b' a wele ko
tulumafɛn bulama .
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ye tulu suguya kɛrɛnkɛrɛnnen ye an farikolo la. A ka baara kunba ye k’an sumaya ni nɛnɛ bɛ an na. A bɛ i n’a fɔ funteni-minɛn fitinin dɔ an farikolo kɔnɔ.
O dɔrɔn tɛ, nka nin tulu bulama in bɛ se ka fanga mara ani ka an farikolo dɛmɛ fana ka kalori caman jeni. A bɛ baara daminɛ dɔrɔn, o kɔrɔ ye ko a bɛ kɛ baarakɛta ye, ni nɛnɛ sera.
Tumu suguya jumɛnw bɛ an farikolo la?
Sisan, a filɛ, tulu suguya wɛrɛw bɛ an farikolo la. I n’a fɔ mɔgɔ suguya wɛrɛw bɛ denbaya kelen kɔnɔ cogo min na. Dɔgɔtɔrɔw bɛ o fɛnw dɔn u kulɛri fɛ ani u bɛ baara min kɛ. A suguba saba bɛ yen:
- Fasa finman : Nin ye tulu ye min ka ca an fari la. A bɛ fanga mara, wa a bɛ bila farikolo yɔrɔ caman na. A bɛ dɛmɛ fana ka an kɔnɔna yɔrɔw lakana. Nka ni o tulu finman in cayara kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka fasa bila mɔgɔ la . O kɔrɔ ye ko a bɛ Se ka Kɛ ‘cɛ jugu’ ye dɔɔnin n’a ma Kɔrɔsi.
- Brown Fat: Nin ye an ka ɲɛmɔgɔba ye. A ka dɔgɔn ka tɛmɛ tulu finman kan. A bɛ fanga mara ani k’o fanga jeni walasa k’an farikolo funteni kɔlɔsi. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’an bɛna farigan sɔrɔ , o kɔrɔ ye ko sanni an ka farigan sɔrɔ, nin tulu bulama in de bɛ farikolo sumaya ani ka kaloriw jeni thermogenesis fɛ . A bɛ dɛmɛ fana ka joli sukaro (glucose) ni tulumafɛnw falenfalenni kunbɛn . Nin ye ‘cɛden ɲuman’ ye.
- Beige Fat: Nin ye fɛn kɛrɛnkɛrɛnnen ye dɔɔnin. O ye tulumafɛn finmanw ni tulumafɛn bulama fila bɛɛ faralen ye ɲɔgɔn kan. A bɛ i n’a fɔ hybride. O farikolokisɛw fana bɛ kaloriw jeni ani ka farikolo funteni kɔlɔsi. U bɛ min kɛ, o ye ka tulumafɛn finmanw sɛmɛntiya ka kɛ tulumafɛnw ye minnu ɲɛ ye bulama ye. O kɔrɔ ye ko a bɛ i n’a fɔ ka dɛmɛ don ka ‘denmisɛnnin jugu’ tigɛli kɛ ‘denmisɛnnin ɲuman’ ye.
Tumu bulama bɛ mun kɛ tigitigi?
O la, nin tulu bulama in bɛ mun kɛ tigitigi? A ka baara kunba ye ka funteni labɔ walasa k’an joli sumaya. Aw hakili bɛ a la cogo min na ne y’a fɔ ko a bɛ baara daminɛ ni nɛnɛ bɛ an na ani ni an bɛna yɛrɛyɛrɛ wa? O waati de la tulu bulama bɛ kɛ baarakɛta ye. Yala i b’a dɔn a bɛ funteni lawuli cogo min na wa? A bɛ sukaro ni tulumafɛnw tiɲɛ an joli la. o kɛcogo in bɛ wele ko
thermogenesis . O de bɛ dɛmɛ ka an farikolo funteni to a cogo bɛnnen na.
Tumu bulama bɛ an farikolo dɛmɛ cogo di?
O la, fɛɛrɛ damadɔ bɛ yen nin tulu bulama in bɛ an farikolo dɛmɛ cogo minnu na. An k’a lajɛ u ye mun ye:
- A bɛ aw farikolo funteni mara ka ɲɛ ani ka farigan bali aw la.
- A bɛ fanga dilan ani k' a mara .
- A bɛ kalori caman jeni, o kɔrɔ ye ko a bɛ se ka aw dɛmɛ fana ka aw farikolo girinya dɔgɔya.
- a bɛ dɛmɛ ka sukaro ni inisɔndiya hakɛ kunbɛn . o bɛ se ka kɛ nafama ye fana sukarodunbana bɛ mɔgɔ minnu na .
Tumu bulama bɛ kɛ cogo di? Mun na a ye bulama ye?
Miiri k’a filɛ, nin tulu bulama in bɛ cogo di? Tiɲɛ na, ninnu bɛ Kɛ ni tulumafɛn misɛnninw ye kosɛbɛ. O farikolokisɛw kɔnɔ, asidi fatɔw ni gilisirɔli bɛ yen. Kabako min bɛ yen, o ye ko nin tulu bulama in jɔcogo, o kɔrɔ ye ko a cogoya, o ni an farikolow bɔlen don ka tɛmɛ tulu tɔw kan. Sabula farikolokisɛ minnu bɛ o tulu bulama in mara farikolo yɔrɔw la (
adipocytes ) olu ka dɔgɔ kosɛbɛ. Ni tulumafɛnw dalajɛlen don farikolo la, o tulumafɛnw bɛ fara ɲɔgɔn kan ka kɛ bololanɛgɛ ye. Ni aw ye tulu bulama lajɛ, a bɛ i n’a fɔ bololanɛgɛ fitinin, bulama, min bɛ kɛ i n’a fɔ oval. Sisan ɲininkali ye nin ye, mun na nin bɛ wele ko tulu ‘bulu’? Mun na a tɛ kɛ fini jɛman ye? Tulumafɛnw kulɛri suguya minnu bɛ an farikolo la, olu b’a fɔ an ye u bɛ min kɛ. kun min na tulu bulama ye bulama ye , o ye ko o tulumafɛnw falen bɛ fɛnw na minnu bɛ wele ko
mitokondriyaw . N’a sɔrɔ i ye mitokondriyaw ko mɛn tuma min na i tun bɛ lakɔli la. U bɛ i n’a fɔ seliw ka ‘kuran-minɛnw’. Nɛgɛ ka ca o mitokondriyaw la. O nɛgɛ de kosɔn tulu bulama bɛ a ka kulɛri bulama cogoya sɔrɔ.
Tumu bulama bɛ min?
Yala aw b’a dɔn den bangenen kura ka tulu bulama bɛ yɔrɔ min na wa? U kɔ, u kɔ ani u kamankunw kan. O de bɛ denw dɛmɛ ka nɛnɛ muɲu. Denmisɛnya waati, o kɔrɔ ye ko n’u kɔrɔla dɔɔnin, n’u ka dɔgɔ, o tulu bulama in bɛ jɛnsɛn farikolo bɛɛ la. Nka n’an kɛra mɔgɔkɔrɔbaw ye, o tulu bulama in bɛ sɔrɔ kosɛbɛ kɔ la, sugunɛ lamini na,
surɔfiyen kɛrɛfɛ ,
aorta lamini na, ani disi cɛmancɛ la (
mediastinum ).
Tumu bulama joli bɛ an farikolo la?
O la sa, tulu bulama joli bɛ an farikolo la? Tiɲɛ na, o hakɛ bɛ danfara don mɔgɔ ni mɔgɔ cɛ. Nka fɛn kelen ka kan ka fɔ, tulu bulama tɛ an na i n’a fɔ tulu finman bɛ an na cogo min na. Den bangenen kura farikolo girinya bɛɛ lajɛlen
Tumu bulama bɛ 2% ni 5% cɛ. Ni u bɛ kɔrɔbaya, o kɔrɔ ye ko denmisɛnya ni balikuya waati, o tulu jɛman in hakɛ bɛ dɔgɔya dɔɔni dɔɔni. An balikuw, tulu bulama hakɛ dɔɔni bɛ an fari la. Nka, a jirala ko mɔgɔ minnu ka fin, minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma caman, n’o ye farikoloɲɛnajɛla ye, tulu bulama bɛ u fari la dɔɔni ka tɛmɛ mɔgɔ tɔw kan. Bana minnu bɛ tulumafɛnw minɛ
O bɛ ɲɛ, sisan an k’a lajɛ furakɛli cogoya minnu bɛ se ka nɔ bila nin tulu jɛman nafama in na.- Anorexie Nervosa : Nin ye hakilibana ye min bɛ tali kɛ dumuni dunni na. O la, mɔgɔ bɛ dumuniko dege fo a bɛ tulu finman ni tulu jɛman bɛɛ bɔ a la. O bɛ nɔ bila farikolo fanga bɔli cogo la, wa a bɛ gɛlɛya don farikolo funteni hakɛ labɛnni na.
- Leptin dɛsɛ bangenen kɔ: Leptin ye ɔrimɔni ye min bɛ sɔrɔ an ka tulumafɛnw fɛ (fasa). O ɔrimɔni de bɛ farikolo girinya kɔlɔsi. Ni nin lɛptini dɛsɛ in bɛ mɔgɔ dɔ la, a tulumafɛnw tɛ lɛptini ɔrimɔni bɔ ka ɲɛ. O kɔ, fasa farati ka bon.
- Lipodystrophie : Nin bana in bɛ nɔ bila farikolo tulumafɛnw hakɛ la ani a tiɲɛcogo la. Lipodystrophie bɛ mɔgɔ min na, a ka gɛlɛn ka fanga mara dumuni na.
- Lipoma : Olu ye tulumafɛnw ye minnu bɛ sɔrɔ fari jukɔrɔ. A ka ca a la, u tɛ dimi walima kɛnɛya gɛlɛyabaw lase mɔgɔ ma. Nka, n’u bɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka tulumafɛnw bɔ.
Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ ka tulumafɛnw kɛnɛya lajɛ
Dɔgɔtɔrɔw bɛ sɛgɛsɛgɛli caman kɛ walasa ka a dɔn ni tulumafɛnw bɛ aw fari la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la tulumafɛnw, minnu ye bulama ye. U dɔw ye ninnu ye:- Joli sɛgɛsɛgɛli : Misali la, sɛgɛsɛgɛliw i n’a fɔ joli jate dafalen (CBC) .
- PET scan, CT scan: Ninnu ye scan suguya kɛrɛnkɛrɛnnenw ye . U bɛ se k’a ye fɛn min bɛ farikolo kɔnɔ, ani tulu bɛ bila cogo min na.
- MRI scan (MRI): Nin ye scan suguya barikama wɛrɛ ye.
An bɛ fasa cogo di an farikolo la?
An bɛ dumuni minnu dun, an bɛ fasa sɔrɔ cogo di? A ka nɔgɔn. Fasa nafa ka bon barisa a ka kan ka fanga dilan. Dumuni caman bɛ yen minnu bɛ tulumafɛn ‘ɲuman’ di. Misali damadɔw filɛ nin ye:- Avoka (avoka) ye
- Numukɛw ni kisɛw (kafe, chia kisɛ, lenburuba) .
- Jɛgɛ (salmon, tuna kura) .
- Yogurt (Yɔgɔti) ye
Aw hakili to a la tuma bɛɛ,Nin dumuni tuluma ninnu ka kan ka dun ka bɛn nakɔfɛnw, jiridenw, sumanw, farikolojɔli dumuniw, ani nɔnɔmafɛnw ma. O waati de la dumuni dafalen bɛ sɔrɔ tiɲɛ na. Ka fara o kan, dumuni dɔw bɛ yen an ka kan ka an yɛrɛ tanga minnu ma walasa ka tulu ‘jugu’ bali farikolo la. U ye:- Tulumafɛnw : Olu bɛ sɔrɔ fɛnw na i n’a fɔ dumuni dilannenw, marifa, sokola finman ani dumuni dumanw.
- Tulumafɛnw (trans fats) : Olu bɛ sɔrɔ fɛnw na i n’a fɔ dumuni tobilenw ani dumuni minnu tobilen don.
Aw bɛ dɔ fara tulumafɛnw hakɛ kan cogo di?
Mɔgɔ caman b’u yɛrɛ ɲininka ko: ‘Ne bɛ se ka dɔ fara tulumafɛnw hakɛ kan cogo di ne fari la?’ O nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a ɲini ka u farikolo girinya dɔgɔya ani ka kaloriw jeni. Tiɲɛ na, fɛn damadɔ bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ fara tulu bulama hakɛ kan an farikolo la:- Funteni jigincogo : Aw ye aw hakili to a la ko tulumafɛnw bɛ baara kɛ nɛnɛ waati, ni farikolo bɛ ɲini ka yɛrɛyɛrɛ. Kalan dɔw y’a jira ko fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka fiɲɛdilan (AC) funteni dɔgɔya i ka so kɔnɔ, ka ji nɛnɛma ta, walima ka i yɛrɛ su jisuma na, olu bɛ se ka tulumafɛnw bila baara la, ka farikolo dɛmɛ ka tulu jɛman caman bɔ, ani ka kalori caman jeni. Nka, o kow ka kan ka kɛ ni hakilijagabɔ ye ani ka kɛɲɛ ni dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw ye.
- Nɛgɛ farali aw ka dumuni na: An bɛ tulu dilan dumuni na. Ikomi nɛgɛ ka ca tulumafɛnw na, aw bɛ aw jija ka nɛgɛ caman sɔrɔ. Aw bɛ dumuni nafamaw dun i n’a fɔ sogo, kɔgɔjilafɛnw, sumanmugu, nakɔfɛn kɛnɛw, ani shɛfan. Ni a mago bɛ a la, aw bɛ se ka nɛgɛmafɛnw fana ta ka kɛɲɛ ni dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ye. O bɛna dɛmɛ ka tulumafɛnw to kɛnɛya la.
- Dumuni dafalen dun: Balo dunni nafa ka bon kosɛbɛ an ka kɛnɛyako la. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw b’a fɛ ka dɔ fara tulumafɛnw kan. Sɛgɛsɛgɛli dɔw y’a jira ko dumuni dɔw la, i n’a fɔ pɔmu ni rezɛn, furakisɛ dɔ bɛ u la min bɛ wele ko asidi ursolic , o bɛ tulumafɛnw bɔli baara kɛ. Aw bɛ dumuni caman dɔrɔn de dun walasa k’aw ka kɔngɔ wasa, aw kana dumuni caman dun, ani ka aw yɛrɛ tanga dumuni dilannenw ma.
- Farikoloɲɛnajɛ: Ka to farikoloɲɛnajɛ la, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka kɛnɛya sabati. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko n’an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ɔrimɔni dɔ bɛ baara kɛ an fari la min bɛ wele ko irisin . Nin irisin ɔrimɔni in ‘b’a fɔ’ an farikolo tulu finmanw ye u ka jeni i n’a fɔ tulu bulama. O kɛcogo in de bɛ ‘tulu beige’ da n ye min kofɔ ka tɛmɛ.
O la sa, cikan jumɛn ka kan ka to an hakili la ka bɔ bi maana kɔnɔ?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin tulu bulama in nafa ka bon kosɛbɛ an farikolo ma. A bɛ dɛmɛ don ka an farikolo funteni labɛn ani ka fanga dilan nɛnɛ waatiw la. Walasa ka nin tulu jɛman nafama in to an farikolo la kɛnɛya la, aw bɛ se ka dumuni dafalen dun, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ tuma bɛɛ, ani k’a ɲini ka aw farikolo funteni dɔgɔya yɔrɔ la min bɛ se ka kɔlɔsi, i n’a fɔ ka aw ko nɛnɛ na tile damadɔ dɔgɔkun kɔnɔ.Nka sani aw ka fɛn dɔ kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw dalen tɛ a la ko dumuni walima baara sugu min bɛnnen don aw ma, aw ye aw jija ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. O cogo la, i bɛ se k’a dɔn min ka fisa i farikolo ma.
💬 Comments (0)
Ko foyi ma bila fɔlɔ. Aw ka kuma fɔlen fara a kan yan a siɲɛ fɔlɔ la.
Aw ka kuma fɔlen fara a kan