Yala i bɛ bin tuma caman na wa? Aw ye nin fɛn ninnu dege walasa ka aw yɛrɛ tanga binkanni ma (Binbaliya kunbɛnni)!

Bin ye siranfɛn ye, i kɛra san 5 ye wo, i mana kɛ san 95. Nka ni an bɛ kɔrɔbaya, binkanni min bɛ se ka jogin juguman lase mɔgɔ ma, hali min bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la, o farati bɛ bonya. O de kama an ka kan ka an janto kosɛbɛ nin kɛnɛyako farati in na.

Yala aw b’a dɔn binkanni sababuw (farati minnu bɛ a la) ye mun ye wa?

Fɔlɔ, an ka kan k’a lajɛ ni farati bɛ i la ka bin. Dɔnnibaaw ko ni i si tɛmɛna san 65 kan, ni o fɛn naani walima ka tɛmɛ o kan, i ka teli ka bin.

Aw ye a lajɛ ni nin farati ninnu fana bɛ aw la:

• - Ni i binna ka kɔn .
• - ni bana dɔ bɛ aw la i n' a fɔ jolidɛsɛ .
• - ni degun bɛ aw la .
• - Ni i bɛ dimi tuma bɛɛ.
• - Ni bana kuntaalajan dɔ b' i la .
• - Ni fura suguya naani ni kɔ bɛ kɛ bana kelen-kelen bɛɛ la - an b’o wele ko ``Polypharmacy`` , o kɔrɔ ye ka fura suguya caman kɛ waati kelen na.
• - Hali ni bana barikama dɔ b’i la i n’a fɔ farigan.

Farati nafama damadɔ wɛrɛw bɛ yen:

• - Fanga dɔgɔyali, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikolo/fanga bɔnɛni an kɔrɔbayali fɛ (Sarcopenia) .
• - Ni taama gɛlɛya bɛ i la walima ni balansi gɛlɛyaw bɛ i la.
• - Koli ni nɔgɔ bɔli gɛlɛya, i n’a fɔ ka taa sanuyaso la tuma caman ani ka barika sɔrɔ.
• - Ni aw bɛ fura dɔw ta, misali la , hakiliɲagamifura walima degun furaw .
• - ɲɛnayeli ni mɛnnibaliya .
• - Dimi bɛ kɛ senw na walima ka sanbara don min tɛ bɛn, min bɛ sɔgɔsɔgɔ .
• - Farati bɛ yɔrɔ minnu na so kɔnɔ, misali la, fɛn minnu bɛ i n’a fɔ yɔrɔ janw ni duguma yɔrɔw, jirisunw sɔgɔlenw duguma, a ɲɔgɔnnaw.

Bin fanba bɛ sɔrɔ fɛn dɔw faralen ɲɔgɔn kan, a tɛ kɛ kelen walima fila dɔrɔn ye. Fɛn dɔnbagaw b’a fɔ aw ye ko aw ka aw ka jateminɛ fɔlɔ kɛ ni aw si bɛ san 65. Hali ka kɔn o ɲɛ, ni bana basigilen dɔw bɛ aw la minnu bɛ dɔ fara aw ka binkanni farati kan, a ka ɲi aw ka taa a lajɛ. O kɔfɛ, a ka ɲi ka sɛgɛsɛgɛli kɛ siɲɛ kelen san kɔnɔ .

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka nin ɲininkali ninnu kɛ aw la:

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a ka c’a la, a bɛna nin ɲininkali saba ninnu kɛ aw la:

• - i binna san laban in kɔnɔ wa ?
• - I b’a ye ko i tɛ sabati walima n’i tɛ sabati n’i jɔlen don walima n’i bɛ taama wa?
• - i bɛ siran ka bin wa ?

N’i ​​ye nin ɲininkali saba ninnu dɔ jaabi ko ‘ɔwɔ’, o kɔrɔ ye ko siga t’a la ko i mago bɛ dɔgɔtɔrɔso laadilikan wɛrɛw la .

"Aw kana kɔnɔ fo aw ka bin walasa k'aw ka binkanni farati jateminɛ. Binkanni ye saya sababuba ye mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 65 kan. I n'a fɔ an bɛ an farikolo lajɛ cogo min na, i n'a fɔ ka banaw sɛgɛsɛgɛ i n'a fɔ kansɛri, o ye ko ye min tɛ kojugu ye. Nin tɛ kiritigɛ ye i ka kɛnɛya walima i ka kɛnɛyako kan, a ye i yɛrɛ tangacogo dɔrɔn de ye

An bɛ se ka mun kɛ walisa an kana bin?

A bɛnnen don ka siran ka bin. Wa, i bɛ ɲɛnamaya kɛcogo min na sisan, o nege fana bɛ o cogo la. O la, ni i ye fɛɛrɛw tigɛ ka ɲɛ walasa ka bin bali, i bɛ se k’i yɛrɛ tanga k’a sɔrɔ i ma degunba da i ka ɲɛnamaya kɛcogo kan. An k’a lajɛ i bɛ se ka min kɛ.

Yala an ka kan ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ aw ka furaw kan wa?

Yala aw b’a dɔn ko ni aw ye fura naani walima ka tɛmɛ o kan ta bana wɛrɛw kama, fura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la, olu fana sen bɛ o la, a ka teli ka bin wa? Ɔwɔ, o ye tiɲɛ ye. fura caman bɛ yen minnu bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ ma i n' a fɔ dimi ni sunɔgɔbaliya . Tuma dɔw la, ni aw ye u ta ɲɔgɔn fɛ, o bɛ se ka o taamasiɲɛw juguya.

O la, ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la tuma o tuma, aw bɛ fura minnu ta, aw bɛ kuma a fɛ. O kɔfɛ, a bɛ se k’a lajɛ ko aw mago bɛ fura minnu na tiɲɛ na, ni u tali ɲɔgɔn tɛ, ani ni kɔlɔlɔ dɔw bɛ aw la.

Aw bɛ taa ɲɛdɔgɔtɔrɔ dɔ la san o san.

Ni aw ka lunɛti ma bɛn aw ɲɛ ma ka ɲɛ, o fana bɛ se ka kɛ bin sababu ye. Ni aw ye aw ɲɛw lajɛ siɲɛ kelen san kɔnɔ, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka a dɔn ni aw ka furasɛbɛn ka kan ka Changé. A bɛ se ka aw dɛmɛ fana ka ɲɛ gɛlɛya o gɛlɛya dɔn joona.

" Ka i ɲɛw lajɛ, o nafa tɛ i ka yeli dɔrɔn na. Tuma dɔw la, i ɲɛw bɛ se ka kɛ kɛnɛyako gɛlɛya dɔ taamasiɲɛ fɔlɔ ye. Misali la, fɛn minnu bɛ i n'a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, joli siraw, ani hali kansɛri, olu bɛ se ka dɔn tuma dɔw la ni ɲɛ sɛgɛsɛgɛli nɔgɔman ye."(Alimankan na)

Aw bɛ sennasanbara ɲumanw don.

I kɛtɔ ka nin kalan, n’a sɔrɔ i y’i ka sennasanbara janw bila kɛrɛfɛ. Nka, ka taama sennasanbara la, ni sanbara tɛ, walima ka sosɛti dɔrɔn don so kɔnɔ, o fana bɛ dɔ fara bin kan.

O la, aw bɛ sanbaraw sugandi minnu tɛ sɔgɔsɔgɔ ani minnu bɛ minɛ i n’a fɔ lastikuw duguma . Misali la, sosɛti minnu senw tɛ sɔgɔsɔgɔ, olu ka ɲi.

Aw bɛ aw bolow to u yɛrɛ la.

Miiri k’a filɛ, n’i bɛ bɔrɔ fila ta ni i bolo fila ye, n’i ka balansi tiɲɛna, i tɛ se ka baara kɛ ni bololanɛgɛ walima bere ye walasa k’a minɛ, tiɲɛ tɛ? O la sa, ni a bɛ se ka kɛ, .Aw bɛ baara kɛ ni bɔrɔ ye, walima aw bɛ fɛn misɛnniw ta. Ni i bɛ taa dɔɔnin dɔɔnin, i ka taama bɛna ɲɛ!

Aw bɛ aw farikolo to a ka baara la, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.

Ni aw bɛ se, aw bɛ farikoloɲɛnajɛw don aw ka delinako la minnu bɛ aw senw barika bonya, ka aw ka balansi ɲɛ, ani ka aw ka fɛnw sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ. Misali dɔw filɛ nin ye:

• - Yoga (yoga) la
• - Tai Chi ye
• - Pilates (Pilates) ye
• - Qigong ye
• - Ji la aerobic

Ni aw bɛ siran ka bin walima ni aw binna kɔsa in na, aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo Changer. Aw ye dɔgɔtɔrɔ ɲininka ni nafa bɛna sɔrɔ aw la ni aw bɛ baara kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima baarakɛlaw ye.

Aw ye aw hakili to a la: Lamaga suguya o suguya ka ɲi aw farikolo ma. Ni aw ye joli dɔw bɔ ani ka aw farikolo lamaga (ani k’a kɛ lafiya la), aw bɛna dɔ bɔ aw ka bin farati la.

Aw kana maloya ka baara kɛ ni baarakɛminɛnw ye minnu bɛ yen walasa ka dɛmɛ don.

Fɛnɲɛnɛmafagalan caman bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don don o don baara la, i n’a fɔ taamakɛlaw, seko ni dɔnko fɛnw, sosɛti dɛmɛnanw, ani sanuyaso sigilanw. Ni aw bɛ baara kɛ ni ninnu ye, o bɛ se ka dɔ bɔ kosɛbɛ binkanni na. Nka mɔgɔ caman tɛ nafa sɔrɔ u la. U b’a miiri k’u ye mɔgɔ wɛrɛ ta ye, mɔgɔ min barika ka dɔgɔ n’u ye, walima ko baara kɛli n’u ye, o ye barikantanya taamasyɛn ye ani ka yɛrɛmahɔrɔnya bɔnɛ.

Nin dɛmɛnanw tɛ bana basigilenw walima fiyentɔw dɔrɔn de ta ye. U ye bɛɛ ta ye. Wa sariya si tɛ yen min b’a fɔ ko i ka kan ka baara kɛ n’u ye tuma bɛɛ. O minɛnw bɛ yen walasa k’aw dɛmɛ ka to aw yɛrɛ la. Aw bɛ se ka baara kɛ n’u ye cogo o cogo aw b’a fɛ.

Farati minnu bɛ so kɔnɔ, i ka miiri olu la.

Hali so kɔnɔ, yɔrɔ caman bɛ yen an tun ma miiri minnu na, an bɛ se ka senna-tɛgɛrɛ kɛ yɔrɔ minnu na ka bin. Tuma caman na, o ye fɛnw ye minnu bɛ se ka labɛn nɔgɔya la!

Aw bɛ se ka nin ko ninnu dɔw kɛ ni dɛmɛ ye ka bɔ mɔgɔ dɔ fɛ:

• - Aw bɛ fɛn kunntanw bɔ aw bɛ taama sira minnu kan i n’a fɔ sanbaraw ni wulu tulonkɛfɛnw.
• - Aw bɛ finimugu misɛn minnu bɛ duguma, aw bɛ olu bɔ - walima ka u nɔrɔ duguma ni kase fila ye.
• - I bɛ baara kɛ ni fɛn minnu ye tuma caman na, i k’olu mara yɔrɔw la minnu sɔrɔli ka nɔgɔn.
• - Aw bɛ baara kɛ ni yeelenw ye minnu bɛ yeelen bɔ, minnu yeelen ka ɲi walasa yɔrɔ dɔw ka bɔ kɛnɛ kan. Aw bɛ baara kɛ ni kulɛriw ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ yeelen bɔ walasa yɔrɔ dɔw ka bɔ kɛnɛ kan.

Ni aw b’a ɲini ka aw ka so kɛ yɔrɔ lafiyalen ye, aw kana bin. Ni mɔgɔ si tɛ aw kɛrɛfɛ min bɛ se ka aw dɛmɛ, aw bɛ o fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye. A bɛ se ka na ni baarakɛla dɔ ye aw ka so walasa k’aw dɛmɛ ka don o don faratiw dɔn ani k’u latilen aw ka so kɔnɔ.

Yɛlɛma wajibiyalen dɔw kɛ so kɔnɔ.

So kɔnɔ kasaara bɛɛ tɛ se ka labɛn ni duct tape ye walima ni fɛn damadɔw ye. Tuma dɔ,Fɛn minnu ka kan ka kɛ i n’a fɔ ka minɛyɔrɔ kɔrɔta, ka jirisunw jɔ minnu bɛ se ka baara kɛ ni wotoroninw ye, ani ka yɔrɔw dilan minnu tɛ sɛgɛn .

Jɛkulu suguya caman bɛ yen, bolomafara jɛkuluw ani dɛmɛn porogaramuw minnu dabɔra ka mɔgɔkɔrɔbaw ni fiyentɔw dɛmɛ u ka to u yɛrɛ ka so. I ka kan k’u ɲini dɔrɔn.

Yɔrɔ dɔw bɛ se ka kɛ Sri Lanka jamana na minnu bɛ nin dɛmɛ sugu di. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka a ka laadilikan sɔrɔ o ko la. I tɛna kɛ mɔgɔ fɔlɔ ye ka nin ɲɔgɔnna kuma mɛn!

A nafa ka bon fana ka to ɲɔgɔn fɛ ni teriw ni somɔgɔw ye.

A ka gɛlɛn ka da a la, nka réseau sociaux barikama, o kɔrɔ ye ka gɛrɛ i somɔgɔw ni i teriw la, o fana bɛ dɔ bɔ binkanni farati la.

I mana i yɛrɛ jate i kelen na wo, ni i y’a ye ko i tɛ mɔgɔw ni ɲɔgɔn cɛ jɛɲɔgɔnyaw la, a nafa ka bon i k’o fɔ i ka dɔgɔtɔrɔw ye. I kelennasigi bɛ dɔ fara i ka binkanni kan ani kɛnɛyako gɛlɛya caman wɛrɛw kan. O la, u bɛ se k’aw dɛmɛ ka jɛɲɔgɔnya kɛ ni sigida jɛkuluw ye, ni bolomafaraw ye, ani ni sigida jɛkuluw ye.

Aw ye aw janto dɔɔni ni waati bɛ Changé.

Ɲɛnamaya tɛ jɔ dɔrɔn bawo waati ka jugu. Nka, fɛn misɛnnin caman bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ binkanni farati la.

Misali la, sanji don na, i bɛ se k’i yɛrɛ tanga bolifɛn ta (misali la, bolifɛnw tila-tila baarakɛyɔrɔ walima taksi) walima ka taama filimu so jɔyɔrɔ ɲiginnen dɔ fɛ. Dumunifɛnw bɛ ban wa? Sanni i ka taa magasa la, dumunikɛyɔrɔ la, walima furakɛlitɔn na, baara kɛ ni fɛnw lasecogo ye walasa ka dumunifɛnw lase i ka so.

I bɛ mun kɛ ni i binna? Kana o dogo, a fɔ n ye!

I mana i jija cogo o cogo ka i yɛrɛ tanga bin ma, kasaara bɛ se ka kɛ. O ko sugu bɛ se ka dusukunnataw sɛgɛn. Nka aw ka dɔgɔtɔrɔw bɛ yen walasa k’aw dɛmɛ ka segin sira kan.

Nka, miiri k’a filɛ i binna ka wuli k’a sɔrɔ i ma jogin foyi sɔrɔ. I bɛ se k’a miiri ko o ma kɛ abada. E dɔrɔn tɛ, nka hali jamana yiriwalenw na, mɔgɔ naani o naani, minnu si tɛmɛna san 65 kan, kelen bɛ bin san o san. U tilancɛ tɛ se k’o fɔ u ka dɔgɔtɔrɔw ye.

Nka, dɔnnikɛlaw ko i ka kan ka desizɔn wɛrɛ ta.

Ni aw ye binkanni ko fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye , u bɛ se ka joginda dogolenw walima furakɛli cogoya dɔw lajɛ . U degecogo ye misaliw ni lasɔmini taamasiɲɛw dɔn minnu bɛ se ka to an kɔ. U ye furakɛli ni sigida dɛmɛni baaradaw bɛɛ da fana ye minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka binkanni nataw bali.

Kuma surun na: fɛn minnu ka kan ka to an hakili la

I ma deli ka bin fɔlɔ, walima i bɛ ka kɛnɛya hali bi ka bɔ binkanni na, ka miiri kosɛbɛ binkanni farati la ani a kunbɛncogo, o de ye sababu ye ka to lakana la ani ka to i yɛrɛ la.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na:

• - Aw ye aw ka faratiw faamuya :Aw ye aw hakili to fɛnw na i n’a fɔ si hakɛ, kɛnɛya cogoyaw, ani aw bɛ fura minnu ta.
• - Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini : Aw bɛ to ka taa dɔgɔtɔrɔso la, ka kuma aw ka bin farati kan, ka sɛgɛsɛgɛli wajibiyalenw kɛ.
• - Aw bɛ aw ka so sigida kɛ yɔrɔ ye min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ : Aw bɛ yɔrɔ nɔgɔlenw ni balilanw bɔ yen minnu tɛ mako ɲɛ.
• - Aw ye miiri farikolo kɛnɛya la : Fɛn minnu nafa ka bon i n’a fɔ dumuni dafalen, farikoloɲɛnajɛ, ani sennasanbara ɲuman.
• - Aw bɛ baara kɛ ni dɛmɛnanw ye : Ni a mago bɛ a la, aw kana maloya ka baara kɛ ni fɛn ye i n’a fɔ bere walima taamakɛlan.
• - Ni i binna, a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye : Hali ni i ma jogin, k’a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye , o bɛ se ka kasaara jugu bali don nataw la.

O la, ni nin ko ninnu bɛ an hakili la, an bɛɛ k’a ɲini ka ɲɛnamaya kɛ cogo la min tɛ bin, kɛnɛya la!

` Binkanni, binkanni kunbɛnni, mɔgɔkɔrɔbaw ka kɛnɛya, lakana, so lakanani, farikoloɲɛnajɛ, dɔgɔtɔrɔso ladilikan