Yala i delila ka kirikiti, nɛgɛso, walima boli kɛ, ka barika sɔrɔ ka ‘pop’ ye tuma min na i gɛnɛgɛnɛ bɛ ka tigɛ ka taa kɛrɛ fɛ wa? O kɔ, i gɛnɛgɛnɛ fununa fo i yɛrɛ ma se ka taama wa? A ka c’a la, ni nin ɲɔgɔnna ko in kɛra, an b’a miiri ko a ye sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔrɔn de ye. Nka o bɛ se ka kɛ fɛn ye min ka jugu kosɛbɛ, ACL ɲɛjibɔ, i gɛnɛgɛnɛsira nafama dɔ. An ka kuma nin ko in kan cogo nɔgɔman na.
Nin ACL in ye mun ye?
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ACL ye sɔgɔsɔgɔninjɛ barikamaba ye an gɛnɛgɛnɛ kɔnɔ. Ni an b’a fɛ ka tiɲɛ fɔ, o ye Ligament Cruciate Anterior ye. Miiri k’a filɛ i n’a fɔ dɔnkilidala barikama dɔ. A bɛ aw senkɔni kolo (Femur) ni senkɔni kolo (Tibia) siri ɲɔgɔn na. O sɔgɔsɔgɔninjɛ naani bɛ an gɛnɛgɛnɛ na. ACL bɛ sɔrɔ gɛnɛgɛnɛ kɔnɔna na, ɲɛfɛla fan fɛ.
Nin ACL ligament in baara kunba ye ka gɛnɛgɛnɛ sabati. O ACL bɛ gɛnɛgɛnɛ bali ka taa ɲɛfɛ kojugu ani ka wuli ka taa kɔnɔna na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’an bɛ boli, ka pan, ka jɔ yɔrɔnin kelen, walima n’an bɛ sira Changer. O la ni fanga caman b’a la, o kɔrɔ ye ko ni gɛnɛgɛnɛ tigɛra ka tɛmɛ a dan kan, o sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka tigɛ.
ACL ɲɛjibɔ taamasiɲɛ kunbabaw
Tuma caman na, mɔgɔ min y’a ka ACL tigɛ, o bɛ se k’a dɔn tigitigi a kɛra waati min na barisa a bɛ kɔlɔsi kosɛbɛ. Nin ye taamasiɲɛ dɔw ye minnu ka kan ka kɔlɔsi.
| Taamaʃyɛn | Cogojirali |
|---|---|
| ‘Tuck’ walima ‘pop’ mankan mɛnni | Ni joginni kɛra, aw bɛ se ka ‘karikan’ mankan mɛn walima ka a ye, i n’a fɔ fɛn dɔ bɛ kari gɛnɛgɛnɛ kɔnɔ. Nin ye taamasiɲɛba ye min bɛ fɔ mɔgɔ caman fɛ. |
| Gɛnɛgɛnɛ funu | Gɛnɛgɛnɛ bɛ funu kosɛbɛ lɛri damadɔ kɔnɔ joginda kɔfɛ. O bɛ sɔrɔ kɔnɔna joli bɔli fɛ min bɛ sɔrɔ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ tigɛra. |
| Dimi jugumanba | Ni ne ye girinya da ne gɛnɛgɛnɛ kan ka jɔ walima ka a ɲini ka taama, ne bɛ dimi sɔrɔ min tɛ se ka muɲu. Nka tuma dɔw la, dimi bɛ se ka nɔgɔya dɔɔni. |
| Gɛnɛgɛnɛ bɛ kɛ i n’a fɔ a bɛ sɔgɔsɔgɔ | Ni n y'a ɲini ka girinya da n gɛnɛgɛnɛ kan, a bɛ kɛ i n'a fɔ a bɛ "pan", a bɛ kɛ i n'a fɔ a barika ka dɔgɔ, wa a bɛ kɛ i n'a fɔ a tɛ sabati. A bɛ iko ne tɛ se ka ne sen minɛ ne b’a fɛ cogo min na. |
| Sebaliya ka gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta walima ka a janya | K’a sababu kɛ dimi ni funu ye, gɛnɛgɛnɛ tɛ se ka kɔrɔta ka ɲɛ walima ka janya. |
Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la ani ni aw bɛ nin taamasiɲɛ ninnu dɔ sɔrɔ, aw kana a bɔ a la dɔrɔn ko a ye kirinni ye. Aw ye aw jija ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
Yala ACL ɲɛji suguya dɔw bɛ yen ka da a juguya kan wa?
Ɔwɔ, dɔgɔtɔrɔw bɛ nin bana in tila tilayɔrɔba saba ye ka kɛɲɛ n’a juguya ye. O bɛ a to a ka nɔgɔn ka bana in juguya cogo min na.
| Jala | Ko in cogoya |
|---|---|
| Kalanso 1nan | Ligament bɛ wuli kosɛbɛ, ni tiɲɛni dɔw bɛ a fiyɛw la, nka a tɛ tigɛ pewu. Gɛnɛgɛnɛ bɛ sabati hali bi. Nin ye bana ye min ka jugu kosɛbɛ. |
| Kalanso 2nan | Ligament bɛ sɔgɔsɔgɔ, a yɔrɔ dɔ bɛ tigɛ . O bɛ kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ sabatili dɔgɔya dɔɔni. Nin tɛ bana ye min bɛ ye tuma caman na. |
| Kalanso 3nan | O de ye ko juguba ye. JɔnyaA tigɛlen pewu, a faralen don ɲɔgɔn kan ka kɛ fila ye. O waati la, gɛnɛgɛnɛ bɛ kɛ fɛn ye min tɛ sabati kosɛbɛ. ACL jogin fanba bɛ don o kulu kɔnɔ. |
ACL ɲɛjibɔ bɛ kɛ cogo di? Jɔn de bɛ farati la kosɛbɛ?
O bɛ se ka kɛ waati o waati ni fanga tɛmɛnen dɔ kɛra gɛnɛgɛnɛ na. A farati ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛ kɛbagaw ma.
- Jiginni barikama walima sira caman cili: O ka teli ka kɛ farikoloɲɛnajɛw la i n’a fɔ nɛgɛso, ntolatan ani basikɛti.
- Jiginni duguma cogo jugu la: O bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ la i n’a fɔ volleyball.
- Aw bɛ jɔ yɔrɔ kelen na ka aw fari wuli yɔrɔnin kelen: Nin waati in na, sen bɛ nɔrɔ duguma ani gɛnɛgɛnɛ bɛ wuli, o bɛ se ka ACL tiɲɛ.
- Gosili tilennen gɛnɛgɛnɛ na: O bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛ dɔ la i n’a fɔ rugbi walima mobili kasaara la.
- Bin: Nin joginni in bɛ se ka kɛ ni gɛnɛgɛnɛ ma wuli ka ɲɛ, hali ni a bɛ bin cogo la.
I bɛ nin sɔrɔ cogo di, Dɔgɔtɔrɔ?
Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, a bɛna fɔlɔ ka aw lamɛn kosɛbɛ ani ka aw jogincogo dɔn. O kɔ, a bɛna i gɛnɛgɛnɛ sɛgɛsɛgɛ.
- Farikololajɛ : Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw gɛnɛgɛnɛ wuli dɔɔni dɔɔni ka a kɔrɔta ka taa fan wɛrɛw fɛ. O bɛna hakilina gɛlɛn di aw ma aw gɛnɛgɛnɛ sabatilen don cogo min na ani aw ka ACL ye tiɲɛni hakɛ min lase aw ma. Nin sɛgɛsɛgɛli ninnu bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ mɔgɔ lafiya dɔɔni, nka u nafa ka bon bana sɛgɛsɛgɛli la.
- Jala sɛgɛsɛgɛliw : A bɛ se ka ɲini aw fɛ aw ka nin sɛgɛsɛgɛliw kɛ walasa ka bana sɛgɛsɛgɛli dafa ani ka a lajɛ ni gɛnɛgɛnɛ yɔrɔ wɛrɛw tiɲɛna.
- X-ray : O bɛ se ka kolo tiɲɛnenw lajɛ (i n’a fɔ kolo karilen).
- MRI Scan : MRI scan ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka tiɲɛni ye ka jɛya ligaments i n’a fɔ ACL ani farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw i n’a fɔ meniscus. O bɛ kɛ tuma caman na walasa ka ACL ɲɛjibɔ dɔ dafa.
ACL ɲɛjibɔ furakɛcogo jumɛnw ye?
Furakɛli bɛ bɔ i ka bana juguya la, i si hakɛ la, ani i ka baara kɛcogo la.
Aw ka kan ka min kɛ joginda kɔfɛ joona (RICE fɛɛrɛ) .
Aw bɛ nin wale ninnu kɛ walasa ka dimi ni funu kunbɛn ni joginni kɛra dɔrɔn.
| Kɛcogo | Mun ka kan ka kɛ |
|---|---|
| R (Lafiɲɛ) - Lafiɲɛ | Aw bɛ aw sen lafiɲɛ. Aw bɛ girinya da a kan, ka boli ani ka panni dabila pewu. |
| I (Ice) - Glasi wulilen | Aw bɛ jisumamugu min sirilen don finimugu finman na, o kɛ o yɔrɔ la miniti 15 ɲɔgɔn siɲɛ caman tile kɔnɔ. O bɛna dɔ bɔ dimi ni funu na. |
| C (Compression) - Ka degun kɛ | Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ siri ni bandi ye min bɛ se ka wuli. O bɛ se ka dɛmɛ don ka funu kunbɛn. Nka aw kana a siri ka ɲɛ kojugu. |
| E (Kɔrɔya) - Kɔrɔta | Aw bɛ aw senw kɔrɔta tuma bɛɛ barajuru damadɔw kan, o kɔrɔ ye ko u ka kan ka kɔrɔta ka tɛmɛ aw dusukun kan. |
Furakɛli furakɛli
- Furakɛli min tɛ opereli ye: Ni joginda ma juguya (Kalansen fɔlɔ), walima ni aw tɛ baara kɛ kosɛbɛ, furakɛli min tɛ opereli ye, o bɛ se ka kɛ. O bɛ se ka kɛ berew tali ye, gɛnɛgɛnɛ sirili, dimimadafura ani farikoloɲɛnajɛ furakɛli.
- Opereli: ACL tigɛlen tɛ kɛnɛya a yɛrɛ ma. O la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛla ni mɔgɔ minnu bɛ ɲɛnamaya kɛ ni cɛsiri ye, opereli bɛ se ka kɛ walasa ka gɛnɛgɛnɛ sabati kokura. O ye ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tigɛlen bila a nɔ na ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min bɔra farikolo yɔrɔ wɛrɛ la. A ka ca a la, o opereli bɛ kɛ ni kilisi opereli ye min bɛ wele ko gɛnɛgɛnɛw lajɛ. O kɔrɔ ye ko tigɛba tɛ yen wa a kɛnɛyali bɛ teliya.
A bɛ waati joli ta walasa ka kɛnɛya?
O ye gɛlɛya ye min bɛ mɔgɔ caman kan.
A ka ca a la, a bɛ kalo 6-9 cɛ walasa ka kɛnɛya pewu ani ka segin farikoloɲɛnajɛ la ACL opereli kɔfɛ.
O waati bɛ se ka ɲɔgɔn ta mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ la. min nafa ka bon kosɛbɛ yan , o ye farikoloɲɛnajɛ ye . Opereli kɔfɛ, aw ka kan ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛnnenw kɛ walasa ka gɛnɛgɛnɛ lamagacogo, a fanga ani a sabatili sabati kokura. Ni aw seginna farikoloɲɛnajɛ la joona kojugu, a ka teli ka jogin tuguni. O la, aw ka dɔgɔtɔrɔ ni farikoloɲɛnajɛla ka laadilikanw labato tigitigi.
Take-Home cikan
- Ni aw ye ‘pop’ mankan mɛn ka bɔ aw gɛnɛgɛnɛ na ka a funu yɔrɔnin kelen, aw kana aw ɲɛmajɔ o la. A ka c’a la, o ye ACL ɲɛjibɔ ye.
- Ni aw banana dɔrɔn, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Sɛgɛsɛgɛli sɔrɔli teliya la, o nafa ka bon kosɛbɛ furakɛli la.
- ACL ligament tigɛlen tɛna kɛnɛya a yɛrɛ ma. Ni aw ye mɔgɔ ye min bɛ baara kɛ kosɛbɛ, opereli bɛ se ka kɛ.
- Farikoloɲɛnajɛ ni kɛnɛya sabatili nafa ka bon opereli kɔfɛ. Ni aw y’a kɛ ka ɲɛ dɔrɔn, aw bɛ se ka kɛ mɔgɔ timinandiyalen ye i n’a fɔ aw tun bɛ kɛ cogo min na fɔlɔ.
- Aw bɛ muɲu fo aw ka kɛnɛya. Aw kana kɔrɔtɔ ka segin farikoloɲɛnajɛw la ani ka farati lase aw ma ka jogin wɛrɛw sɔrɔ. Aw bɛ kɔnɔni kɛ fo dɔgɔtɔrɔ ka okay di aw ma.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment