Denmisɛnninw ka ko juguw (ACE) bɛ nɔ bila i ka ɲɛnamaya bɛɛ la cogo min na

An bɛɛ ye ko ɲumanw ni ko juguw sɔrɔ an denmisɛnman, tiɲɛ tɛ? Ko jugu dɔw bɛ se ka nɔ bila an ka ɲɛnamaya la kosɛbɛ ka tɛmɛ an hakili la. Yala i delila k’i yɛrɛ ɲininka ko dusukasiko minnu bɛ kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la an bɛ minnu sɔrɔ denmisɛnya la, olu bɛ nɔ bila an ka kɛnɛya la ani an ka kɛwalew la cogo min na an balikuw la wa? O de bɛ wele ko "Adverse Childhood Experiences" walima ACEs furakɛli la. Nin ye barokun ye min nafa ka bon kosɛbɛ, o la an ka kuma a kan ka ɲɛ bi.

Nin denmisɛnniw ka bɔnɛko minnu bɛ kɛ (ACE) olu ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ACEw ye ko ye min bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ ani ka kɛ ko jugu ye, den bɛ minnu sɔrɔ a si bɛ san 1 ni san 17 cɛ.

Miiri k’a filɛ, denmisɛn fitinin kunkolo bɛ i n’a fɔ ɛponji. U bɛ fɛn bɛɛ minɛ u lamini na, ka bɔ u ka ko kɛlenw na. U bɛ fɛnw dege i n’a fɔ dumuni kɛcogo ni kuyɛri ye, nɛgɛso bolicogo, ka bɔ ko kɛlenw na. Ni u binna ka bɔ u ka nɛgɛso kan, u b’a dɔn fana ko u ka kan k’u janto u yɛrɛ la siɲɛ wɛrɛ. O ye ko ye min tɛ kojugu ye.

Nka tuma dɔw la, den ka kan ka ko dɔw kunbɛn minnu ka jugu kojugu fo a tɛ se k’a yɛrɛ minɛ walima k’a yɛrɛ tanga dusukunnataw walima farikolo ta fan fɛ. Misali la, ka bɔnɛ i diyanyemɔgɔ dɔ la, ka cɛnimusoya walima farikolo tɔɔrɔ. An bɛ minnu wele ko ACEw, olu de ye olu ye. O kow bɛ se ka nɔ bila den ka ɲɛnamaya bɛɛ la. U bɛ se ka na ni gɛlɛyaw ye i n’a fɔ hakilibana, farikolo bana min bɛ mɛn sen na, ani dɔrɔguta . Nka kibaru duman ye ko nin bana ninnu bɛ se ka kunbɛn ani ka furakɛ ɲɛnamaya bɛɛ kɔnɔ.

"Trauma" ye mun ye tigitigi?

Trauma ye ko ye min bɛ hakili degun kojugu walima ka mɛn, walima furakɛli siratigɛ la, ``Toxic Stress.'' O ko suguw bɛ se ka nɔba bila mɔgɔ la farikolo ni hakili ta fan fɛ. A ka c’a la, ni o ko sugu bɛ mɔgɔ ɲɛ, a bɛ se ka siran kojugu, dɛmɛnbaliya, ani a bɛ se ka kɛ ko a bɛ farati la.

O ko jugu suguw misali dɔw filɛ nin ye:

Den bɛ taamasiɲɛ jumɛnw jira nin ɲɔgɔnna ko kɛlen kɔfɛ?

Denmisɛnnin dɔ kɔfɛ, a bɛ se ka bana taamasiɲɛw jira i n’a fɔ:

• Ka siran jira mɔgɔ wɛrɛw la.
• Sunɔgɔbaliya walima sugo juguw kɛli tuma caman.
• Dilan ko la.
• Yɛlɛma barikama donna kɛwalew ni dusukunnataw la.
• A ka gɛlɛn ka kanuya ni kanuya jira somɔgɔw walima teriw la.
• Ka i yɛrɛ tanga yɔrɔw ni kow ma minnu b’i hakili jigin o ko jugu la.
• A ka gɛlɛn ka i hakili to lakɔli baara la.

A bɛ se ka kɛ ko nin taamasiɲɛ ninnu tɛ ye joona o kɛlen kɔfɛ. U bɛ se ka bɔ tile walima dɔgɔkun caman o kɔfɛ.

Denmisɛnninw ka ko kɛlenw bɛ nɔ bila balikuya la cogo di?

Ko minnu kɛra i ka denmisɛnya la, olu bɛ se ka nɔ bila i ka ɲɛnamaya la san caman kɔfɛ, hali fo ka se i balikuya ma. O bɛ se ka nɔ bila i ka kɛnɛya la, i ka ɲɛnamaya kɛcogo la, i ka kalan na, ani hali i ka baara la.

A bɛ nɔ bila hakili ni farikolo la

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ni den ye sɔgɔsɔgɔninjɛ sɔrɔ, a farikolo bɛ degun kosɛbɛ. O waati la, farikolo bɛ ɔrimɔni dɔw Bɔ i n’a fɔ `(Kɔritizɔli)` ani `(Adrenaline)` ka `(Kɛlɛ-walima-Fɔli jaabi)` Kɛ. O bɛ dɔ fara dusukun tantanni kan ani ka ninakili cogoya Changer. A ka c’a la, o bɛ kɛ waati dɔɔnin dɔrɔn de kama.

Nka ni o degun in tora senna, o kɔrɔ ye ko ni ``Toxic Stress'' cogoya dɔ kɛra, o ɔrimɔni ninnu bɛ bɔ tuma bɛɛ. O bɛ nɔ bila den ka hakili la min bɛ ka yiriwa. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, hakili yɔrɔ minnu bɛ wele ko ``Hippocampus'', n'o bɛ tali kɛ hakilijagabɔ la, ``Prefrontal Cortex'', n'o bɛ dɛmɛ don hakilijagabɔ la, ani ``Amygdala'', n'o bɛ dusukunnataw mara, olu bɛ se ka tiɲɛ.

Miiri k’a filɛ, i n’a fɔ jiri mago bɛ dugukolo ɲuman, ji ani tile yeelen ɲuman na cogo min na walasa ka bonya, den hakili fana mago bɛ sigida ɲuman na ani ko kɛlen ɲumanw na walasa ka yiriwa. Ko minnu bɛ mɔgɔ dusu tiɲɛ, olu bɛ i n’a fɔ binjugu minnu bɛ o bonya bali.

Gɛlɛya minnu bɛ se ka sɔrɔ balikuya waati

ACEw bɛ se ka nin bana ninnu lase balikuya la:

• Hakilila kɛnɛyako: Jɔrɔ, Hakiliɲagami, Degun kɔfɛ (PTSD), Sunɔgɔbaliya.
• Farikolo kɛnɛya gɛlɛyaw : Degun kuntaalajan min bɛ sɔrɔ ACEw fɛ, o bɛ dɔ fara banaw kan minnu tɛ yɛlɛma i n’a fɔ dusukunnabana ni kansɛri. Kɔlɔsiliw y’a jira ko ACE hakɛ caman bɛ mɔgɔ min na, o tigi ka ɲɛnamaya bɛ se ka surunya san 20 ɲɔgɔn na ka tɛmɛ mɔgɔ kan min tɛ ni ACE ye.
• Taamacogo caman yeli : sigarɛtimin, dɔrɔgu ni dɔlɔmin, cɛnimusoya kɛcogo faratilenw, yɛrɛfaga miirili walima a ɲinini.

Ni aw walima aw dɔnbaga dɔ bɛ ka yɛrɛfaga miiri, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la Kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso (ETU). Aw kana sigasiga abada ka dɛmɛ ɲini.

Ne bɛ se ka furakɛli ni dɛmɛ sɔrɔ cogo di nin bana in na?

O tɛ gɛlɛya ye min ka kan ka ɲɛnabɔ a kelen na. Fɛn min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka dɛmɛ sɔrɔ.

1. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka laadilikan ɲini: Fɛn fɔlɔ min ka kan ka kɛ, o ye ka dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔ dannamɔgɔ dɔ kunbɛn ani ka kuma o kan. A bɛ se k’i jira sira ɲuman kan.

2. Aw ye hakili kɛnɛya ladilikɛla dɔ lajɛ : Hakilila-furakɛli ye fura ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ o la. Baro fɛ, aw bɛ se ka o bɔnɛw kunbɛncogo dɔn.

3. Bana basigilenw furakɛli : A nafa ka bon kosɛbɛ ka furaw sɔrɔ minnu ka kan ani ka banaw furakɛ i n’a fɔ jɔrɔnanko, degun, walima dusukunnabana min bɛ sɔrɔ ACEw fɛ.

4. I n’a fɔ bangebagaw ni ladonbagaw:

• Baara kɛ ni kuma ɲumanw ye ni i bɛ kuma denmisɛnw fɛ.
• Aw bɛ fɛɛrɛw labato minnu tɛ fariyako ye ni aw bɛ denmisɛnw ɲangi.
• Aw bɛ aw den kalan gɛlɛya dɔ ɲɛnabɔcogo la.
• Aw ka kɛ misali ɲuman ye aw den bolo.

Yala ACEw bɛ se ka bali wa?

Hali ni ko jugu dɔw (misali la, balawuw) tɛ se ka bali, ACE caman bɛ se ka bali ni den lamini sigida kɛra yɔrɔ ye min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ ani min bɛ ladon.

• Aw bɛ so lafiyalen ni kanuya jira den ye.
• Aw bɛ jɛɲɔgɔnya barikama don aw ni den cɛ.
• Aw bɛ aw janto aw den farikolo ni a hakili la.
• Ni degun bɛ i la i n’a fɔ bangebaga walima i ladonbaga, i ka dɛmɛ ɲini. Aw hakili kɛnɛya ye nilifɛn bɛɛ la ɲuman ye aw bɛ se ka min di aw den ma.