Nin fɛn ninnu bɛna aw dɛmɛ ka ɲɛnamaya nɔgɔya ni Ankylosing Spondylitis ye!

Yala a sɔrɔla ko aw bɛ ni Ankylosing Spondylitis (AS) ye wa? N’o don, n’a sɔrɔ aw bɛ a dɔn ko aw kɔ ni aw kɔ bɛ gɛlɛya ni aw kununna sɔgɔma, o bɛ a to a ka gɛlɛn ka aw biri walima ka wuli. O dimi ni gɛlɛya in bɛ se ka don o don baaraw kɛli gɛlɛya. Nka, i kana i hakili ɲagami. I kelen tɛ. Baarakɛminɛn nɔgɔmanw ni baarakɛlaw ka dɛmɛ bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don ka ɲɛnamaya nɔgɔya dɔɔni ani ka dɔ bɔ degun na aw kolotugudaw kan. Bi, an bɛna kuma o kan.

Minɛn nɔgɔmanw minnu bɛ dɛmɛ don don o don ɲɛnamaya kɔnɔ

Olu ye fɛnw ye minnu bɛ se ka kɛ i teri sɛbɛw ye. U bɛ aw dɛmɛ ka baara kɛ ni dimi tɛ, ka degun kunntanw ta aw kolotugudaw la.

Aw bɛ dɛmɛ don taama ni balansi la

• Bololabaarakɛminɛnw : A nafa ka bon kosɛbɛ ka bololabaarakɛminɛnw sigi so kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sanuyaso kɔnɔ, ɲɛgɛn kɛrɛfɛ, ani jirisunba kan. Miiri dɔrɔn, a bɛ se ka kɛ ko i bɛ se ka sɛgɛn sanuyaso kɔnɔ. Ni kɔ gɛlɛn don, a bɛ se ka gɛlɛya ka balansi mara. Ni bololabaarakɛla dɔ bɛ i bolo i bɛ se ka min minɛ nin waati suguw la, o tɛna kɛ sababu ye ka i yɛrɛ lafiya dɔrɔn, nka o bɛna i yɛrɛ hɔrɔnya fana. Olu bɛna dɛmɛ kosɛbɛ ni aw bɛ wuli ka bɔ ɲɛgɛn na walima ni aw sigilen don.
• Taama dɛmɛnanw : Ni aw bɛ hami ka bin ka taa taama na, aw kana maloya ka baara kɛ ni taamakɛlan walima bere ye. O minɛnw bɛ degun bɔ aw kɔkiliw, aw gɛnɛgɛnɛw ani aw senkɔniw na ani ka dɛmɛ don aw kana bin. A ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla ɲininka taama dɛmɛnan ɲuman na aw bolo.

Sigilanw ni Kusi kɔrɔtalenw

Yala aw bɛ dimi sɔrɔ aw kɔ ni aw kɔ la ni aw sigilen don walima ni aw jɔlen don ka bɔ sigilan kan wa? N’o don, ni aw bɛ sigilan dɔ kɛ min ka bon dɔɔni walima ni kuran kɛrɛnkɛrɛnnen ye, o bɛ se ka dɔ bɔ degun na. O bɛ aw dɛmɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw sigilen bɛ waati jan kɔnɔ, i n’a fɔ biro kɔnɔ.

Ni ɲɛgɛn daga bɛ a ye ko a ka bon dɔɔni, ɲɛgɛnw kɔrɔtalen bɛ yen minnu bɛ se ka sigi a sanfɛ. Olu bɛ nɔgɔya kosɛbɛ ka sigi ka wuli.

Baarakɛminɛn misɛnnin minnu bɛ baara nɔgɔya

Tuma dɔw la, i bɛna kabakoya an ka ɲɛnamaya bɛ se ka nɔgɔya cogo min na ni baarakɛminɛn fitininw ye an yɛrɛ tɛ miiri minnu na.

Baarakɛlaw ka dɛmɛ sɔrɔli

Tuma dɔw la, hali ni nin minɛn ninnu bɛ aw bolo, aw mago bɛ dɛmɛ dɔɔni na don o don baaraw la. O waati suguw la, i bɛ se ka jateminɛ kɛ ka dɛmɛ sɔrɔ ladonbaga ŋana dɔ fɛ. Hali n’o ye ko kura ye dɔɔnin an ka laadalakow la Sri Lanka, mɔgɔ caman bɛ ka nin baara in sɔrɔ diɲɛ kɔnɔ.

O mɔgɔw bɛ na i ka so ka i dɛmɛ lɛrɛ damadɔ kɔnɔ tile kɔnɔ. Laala ni i ka denbaya kɔnɔmɔgɔ dɔ (cɛ, muso, den) b’i ladon, u bɛ se ka dɛmɛ sɔrɔ nin ɲɔgɔnna mɔgɔ fɛ. Walima i bɛ se k’i yɛrɛ dɛmɛ.

Ne bɛ se ka dɛmɛ jumɛn sɔrɔ?

So kɔnɔ kɛnɛyabaarakɛlaw bɛ se ka dɛmɛ don fɛnw na i n’a fɔ:

• Aw bɛ aw ko ka aw farikolo saniya.
• Fini donna.
• Dumuni kɛ ka tobili kɛ.
• Aw bɛ taa ɲɛgɛn na.
• Du kɔnɔ saniya misɛnninw
• Taga magasa la ka fɛnw san.
• Aw ye aw hakili to a la ka aw ka furaw ta a waati la ani ka aw ka dɔgɔtɔrɔ ka lajɛw jateminɛ.

So kɔnɔ kɛnɛya dɛmɛbagaw bɛ se ka furakɛli jɔnjɔnw kɛ (misali la, fura tali). Mɔgɔ minnu bɛ mɔgɔ yɛrɛ ladon, olu bɛ dɛmɛ don du kɔnɔ baara la, ni i ko ani i ka fini don.

Ni aw mago bɛ nin baara suguya in na, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. A bɛ se ka kunnafoniw di aw ma so kɛnɛyabaarakɛlaw kan minnu tɔgɔ ka di aw ka sigida la. O kɔfɛ, aw bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ n’u ye, k’aw magow ɲɛfɔ, k’u ka seko ni dɔnko lajɛ, ka baro kɛ musakaw kan, ani ka fɛɛrɛ dɔ tigɛ walasa ka baara sɔrɔ min bɛ baara kɛ aw ye.