Ladilikanw walasa ka ɲɛnamaya ɲuman ni dafalen sɔrɔ kansɛri kɛlɛbagaw bolo

A bɛnnen don ka i yɛrɛ degun ani ka i kabakoya ni i y’a ye ko kansɛri bɛ i la. I bɛ se ka ɲininkali ba kelen sɔrɔ i hakili la, i n'a fɔ "Mun bɛ kɛ sisan?" ani "Ne ka ɲɛnamaya banna wa?" Nka nin ye kɛlɛ daminɛ dɔrɔn de ye, a laban tɛ. I kelen tɛ nin kɛlɛ in na. Aw bɛ se ka fɛn caman kɛ walasa ka aw farikolo ni aw hakili ladon ka aw to furakɛli la ani ka nafa caman sɔrɔ o waati la. O la, an ka kuma o kan.

An ka dumuni kɛ ni hakilitigiya ye.

o waati kɔnɔ , aw bɛ se ka aw farikolo tulu bɔ cogo min na , o ye ka dumuni dafalen dun . O bɛna fanga ni fanga di aw ma aw mago bɛ min na walasa ka aw ka furakɛliw muɲu. Aw bɛ aw jija ka o fɛn caman fara aw ka dumuni kan.

Aw ka furakɛli senfɛ, aw farikolo mago bɛ farikolojɔli dumuniw ni kalori wɛrɛw la. Nka, kɔlɔlɔ minnu bɛ i n’a fɔ kɔnɔboli, dumuni munumunu gɛlɛya, ani kɔnɔboli, olu bɛ se ka kɛ sababu ye kɔngɔ tɛ aw la. Aw kana taa dumunikɛbaliya la o waati kɔnɔ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ walima balodɛsɛbagatɔ dɔ fɛ, aw bɛ se ka dumuni nafama, dumuni nɔgɔn ani balo nafama dilan cogo min na, min bɛ baara kɛ aw ye.

An ka kɛ mɔgɔ timinandiyalenw ye dɔɔni don o don.

Don dɔw la, i bɛ se k’a ye ko i tɛ se ka foyi kɛ, nka ka farikoloɲɛnajɛ dɔ kɛ ni a bɛ se ka kɛ, o nafa ka bon i farikolo ni i hakili kɛnɛya ma.

Aw bɛ aw jija ka aerobic baara kɛ miniti 30 ni kɔ tile kɔnɔ. Hali fɛn nɔgɔman dɔ i n’a fɔ taama teliya, jibɔ, walima nakɔbaara, o ka ɲi. A ka fisa yɛrɛ ni aw bɛ se ka fanga dege kɛ tile fila-fila dɔgɔkun kɔnɔ.

Nka aw hakili to a la ko sani aw ka farikoloɲɛnajɛ porogaramu o porogaramu daminɛ, aw ka kan ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sisan. A bɛna a fɔ aw ye farikoloɲɛnajɛ minnu ka fisa aw ka bana ma. O kɔ, baara dɔ sugandi min ka di i ye ani min ka di i ye.

An ka girinya kɛnɛman mara.

Kansɛri n’a furakɛcogo bɛ se ka kɛ sababu ye ka i girinya yɛlɛma. Aw bɛ se ka aw farikolo girinya dɔgɔya furakɛli senfɛ ka a sababu kɛ dumuni nege dɔgɔyali ni a kɔlɔlɔw ye. Ani fana, furakɛli dɔw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ kɛ ni kansɛriw ye minnu bɛ sɔrɔ ɔrimɔni fɛ i n’a fɔ sinji kansɛri ani ɲɛgɛnɛsira kansɛri, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ girinya caya.

Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka girinya kɛnɛman ye mun ye aw janya la. Aw bɛ aw jija ka se o girinya ma ni aw ye dumuni ɲuman dunni, farikoloɲɛnajɛ ani delina ɲumanw fara ɲɔgɔn kan (i n’a fɔ ka dɔ bɔ aw sigili ni telewisɔn filɛli waati hakɛ la).

Aw ka to jɛɲɔgɔnya la ni aw somɔgɔw ni aw teriw ye.

Nin waati gɛlɛnw waatiw la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka dɛmɛn sira sɔrɔ, i bɛ se ka da min na ani ka i jigi da min kan.

Ni mɔgɔ dɔ y’a fɔ ko a bɛna i dɛmɛ, a kɛra ka taa magasa la ka fɛn dɔ ta i ye, ka dɛmɛ don du kɔnɔ baara dɔ la, ka taa n’i ye dɔgɔtɔrɔso la, walima ka dumuni labɛn, i kana maloya ka sɔn o ma. Ani fana, a ka ɲi aw ka taa ni mɔgɔ dɔ ye dɔgɔtɔrɔso la. O cogo la, dɔgɔtɔrɔ bɛ fɛn o fɛn fɔ, i hakili bɛna to o bɛɛ la.

A nafa ka bon fana ka mɔgɔ sɔrɔ min bɛ se ka kuma i dusukunnataw ni i dusukunnataw kan. Ka fara somɔgɔw ni teriw kan, n’aw bɛ se, aw bɛ don kansɛribanatɔw dɛmɛjɛkulu dɔ la.Ka kuma mɔgɔw fɛ minnu ye o ko suguw sɔrɔ, o bɛ se k’i dɛmɛ i kana i yɛrɛ jate i kelen na ani ka i bila ka miiri ko “Ne kelen tɛ nin ko in na.” Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’aw dɛmɛ ka dɛmɛjɛkulu dɔ sɔrɔ, ɛntɛrinɛti kan walima aw yɛrɛ fɛ, min bɛnnen don aw ma.

An ka an yɛrɛ mabɔ sigarɛtimin ni dɔlɔ la pewu.

Sigarɛtimin dabila

Ni aw bɛ sigarɛti min, sisan de ye a dabila waati ɲuman ye. Ni aw ye sigarɛtimin dabila ani ka aw yɔrɔ janya sigarɛtimin na, o tɛna aw kɛnɛya dɔrɔn, nka a bɛna aw tanga fana kansɛri suguya wɛrɛw sɔrɔli farati ma.

Kana i fari faga sabu i y’a ɲini ka baara dabila ani i ma se. A bɛ se ka kɛ ko aw bɛ a ɲini siɲɛ caman sani aw ka se ka a dabila pewu. A ka gɛlɛn mɔgɔ caman ma k’o kɛ u yɛrɛ ma. O la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka dɛmɛ ɲini. A bɛ se ka furaw walima fɛɛrɛ wɛrɛw fɔ aw ye minnu bɛ se ka aw dɛmɛ ka sigarɛtimin dabila.

Dɔlɔmin dantigɛli

Dɔlɔmin bɛ se ka dɔ fara kansɛri suguya dɔw kan. A bɛ se ka kɛ fana ni fura dɔw ye furakɛli senfɛ ani ka dɔ fara kɔlɔlɔw kan, i n’a fɔ da kɔnɔdimi. Ka dɔlɔ kɛ kansɛri degun fura ye, o fana tɛ kɛnɛyako ye.

Ni aw bɛ dɔlɔ min, aw bɛ dan sigi minfɛn kelen na tile kɔnɔ musow fɛ, ani minfɛn fila cɛw fɛ tile kɔnɔ. Ni aw tɛ dɔlɔ min, aw kana a daminɛ.

Aw kana ɲinɛ ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Aw ka to ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔso jɛkulu fɛ. Aw kana ɲinɛ abada lajɛw la walima ka taa lajɛw la. Furakɛli kɔfɛ, aw ye aw jija ka a dɔn bana taamasiɲɛ minnu ka kan ka kɔlɔsi ani sɛgɛsɛgɛli sɛgɛsɛgɛli minnu ka kan ka kɛ. Aw kana siga ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka ɲininkali o ɲininkali bɛ aw la, aw dusukunnataw, walima aw bɛ se ka min makɔnɔ don nataw la.