Yala dimi basigilen ni degun bɛ aw la fana wa? (Dimi basigilen ni degun) .

Ka ɲɛnamaya kɛ ni dimi basigilen ye, o ka gɛlɛn. A ka gɛlɛn ka tɛmɛ o kan ni degun bɛ i la, bana min bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ i n’a fɔ i sɛgɛnnen don i ka ɲɛnamaya la. Nka, i kana i hakili ɲagami. Fɛɛrɛ dɔw bɛ yen minnu bɛ se ka dɛmɛ don nin bana fila bɛɛ la.

Dimi basigilen ye mun ye?

A fɔcogo nɔgɔman na, dimi basigilen ye dimi ye min bɛ mɛn ka tɛmɛ joginda kɛnɛyali waati kan kasaara walima bana kɔfɛ. O bɛ se ka mɛn kalo caman kɔnɔ, walima san caman yɛrɛ kɔnɔ.

Miiri k’a filɛ, kɔ gɛlɛya bɛ mɔgɔ dɔ la, wa a tɛ kɛnɛya tile damadɔ kɔnɔ, nka a bɛ to ka dimi san caman kɔnɔ. A tɛ se ka sigi ka ɲɛ, a tɛ se ka baara kɛ, a tɛ se ka sunɔgɔ ka ɲɛ hali su fɛ. O ye ko ye min bɛ o cogo la.

Ni dimi kuntaalajan bɛ an na i n’a fɔ nin, fɛn caman bɛ yɛlɛma an farikolo ni an hakili la.

• Degun hormones bɛ daminɛ ka bɔ farikolo la ka tɛmɛ a dan kan.
• Farikolo fanga bɛ dɔgɔya , wa i bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ.
• Dusukunnataw gɛlɛyaw . Tuma dɔw la, dusukasi, tuma wɛrɛw la dimi.
• Farikolodimi bɛ se ka kɛ.
• Se min bɛ mɔgɔ la ka baara kɛ hakili ni farikolo ta fan fɛ, o bɛ dɔgɔya.

Waati tɛmɛnen kɔ, an farikolo bɛ dimi dɔn ka taa a fɛ. O kɔrɔ ye ko hali yɔrɔ minnu tun tɛ dimi fɔlɔ, olu bɛ se ka dimi daminɛ. Nin dimi in bɛ se ka aw to aw ɲɛ na su fɛ, ka aw sɛgɛn tile bɛɛ ani aw tɛ se ka foyi kɛ ka ɲɛ. O bɛɛ bɛ se ka i dimi nɔgɔya la ani ka gɛlɛyaw lase mɔgɔ wɛrɛw ma. Ni nin bɛɛ farala ɲɔgɔn kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la.

Mun bɛ kɛ ni dimi ni degun nana ɲɔgɔn fɛ?

Hakiliɲagami ye hakili kɛnɛya gɛlɛya ye min ka teli ka sɔrɔ dimi basigilen bɛ mɔgɔ minnu na. Ni nin bana fila bɛ ɲɔgɔn fɛ, furakɛli bɛ gɛlɛya ka taa a fɛ.

Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ minnu bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ka dimi fɔ, olu tilancɛ ni tila cɛ, tiɲɛ na, degun bɛ olu la. Wa degun bɛ mɔgɔ minnu na, olu 65% ɲɔgɔn bɛ ŋunan farikolodimi suguya caman na.

Tuma caman na, ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la , aw bɛ aw sinsin aw ka dimi dɔrɔn de kan . I bɛ ɲinɛ ka kuma i ka dusukasi ni i ka dusukasi kan. O kɔlɔlɔ ye ko degun tɛ dɔn, wa a tɛ furakɛ. O bɛ na ni fɛnw ye i n’a fɔ sunɔgɔbaliya, dumunikɛbaliya, ani fanga dɛsɛ, ani dimi bɛ juguya.

Yala nin ye sɛrɛkili ye min bɛ ɲɔgɔn cɛ wa?

Ɔwɔ, n’an b’a fɛ k’a fɔ tigitigi, nin bɛ i n’a fɔ sɛrɛkili. Dimi b’a to an bɛ degun, ka jɔrɔ ani ka dimi. A ka ca a la, ni dimi bɛ ban, o dusukunnataw fana bɛ ban. Nka ni dimi bɛ taa a fɛ, i hakili bɛ degun tuma bɛɛ. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o degun bɛ se ka kɛ sababu ye ka hakili kɛnɛya gɛlɛya caman lase mɔgɔ ma, degun fana sen bɛ o la.

Nin bana fila bɛ mɔgɔ min na, an ka gɛlɛya dɔw lajɛ.

Mun na o ko fila sirilen bɛ ɲɔgɔn na kosɛbɛ?

Dɔnniya sababu dɔ b'o la. Kemikɛli cidenw bɛ an hakili la minnu bɛ cikanw ta nɛrɛmuguma ni ɲɔgɔn cɛ. An b' u wele ko neurotransmetteurs . Kabako don, degun ni dimi basigilen fila bɛɛ bɛ sɔrɔ farikolojidɛsɛbanakisɛ suguya kelenw fɛ ani farikolojidɛsɛ sira kelenw dɔw fɛ minnu bɛ hakili la. O kɔrɔ ye ko ɲɛnamayako jɛɲɔgɔnya bɛ o fla ni ɲɔgɔn cɛ.

Ani fana, dimi bɛ nɔ min bila i ka ɲɛnamaya la, o fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun bila mɔgɔ la. Miiri k’a filɛ, i tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka bɔ ni i teriw ye, ka sunɔgɔ ka ɲɛ, ka nisɔndiya i ka denbaya kɔnɔ i n’a fɔ i tun bɛ kɛ cogo min na fɔlɔ. N’a sɔrɔ i be se ka bɔnɛ i ka baara la yɛrɛ. Ni o fɛnw tununna, a tɛ kɛ cogo la mɔgɔ o mɔgɔ bɛ dusukasi ani ka dusukasi sɔrɔ. O bɛ se ka wuli dɔɔni dɔɔni ka kɛ degun ye.

Ni degun daminɛna dɔrɔn, o bɛ a to aw bɛ aw ka dimi dɔn ka taa a fɛ. A bɛ dɔ bɔ aw ka se ka dimi muɲu.

O bɛ furakɛ cogo di?

Ikomi nin bana fila ninnu bɛ ɲɔgɔn na, ka u fila bɛɛ furakɛ ɲɔgɔn fɛ, o de bɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.

Hakiliɲagami furaw fana bɛ se ka dimi dɛmɛ cogo di?

I n’a fɔ n y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, i n’a fɔ dimi ni degun bɛ senna-tɛgɛrɛ-sira ni hakili-la-banakisɛ-fagalan kelenw na, degun fura dɔw bɛ nɔ kelen bila u fila bɛɛ la. Nin fura ninnu bɛ se ka dɔ bɔ dimi dɔnni na.

Fura kɔrɔw, i n’a fɔ amitiripitilini, olu bɛ se ka kɛ kosɛbɛ farikolodimi na. Nka, u tɛ kɛ ka caya k’a sababu kɛ u kɔlɔlɔw ye. A jirala ko fura kuraw, i n’a fɔ cymbalta ni effexor, olu bɛ se ka kɛ bana fila bɛɛ la, ni kɔlɔlɔ man ca.

Farikoloɲɛnajɛ bɛ dɛmɛ cogo di?

Dimi bɛ mɔgɔ minnu na, olu caman bɛ siran farikoloɲɛnajɛ ɲɛ. U b’a miiri ko: “Ni ne ye farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛna dimi ka tɛmɛ fɔlɔ kan.” Nka tiɲɛ yɛrɛ la, o kɔfɛko ye tiɲɛ ye. Ni aw ma farikoloɲɛnajɛ kɛ, aw farikolo bɛ barika dɔgɔya ani ka dɔ fara aw ka dimi kan. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman dɔ labɛn min bɛ baara kɛ aw ye. Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, kemikɛli minnu bɛ aw hakili la, olu bɛ o ɲɔgɔn kɛ i n’a fɔ degun furaw bɛ kɛ cogo min na. O b’a to i bɛ nisɔndiya ani ka i lafiya.

Kuma furakɛli bɛ dɛmɛ cogo di?

Nin fana ye furakɛli fɛɛrɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, fɛɛrɛ dɔ bɛ yen min bɛ wele ko Cognitive Behavioral Therapy . O ye ka miiri juguw dɔn ani k’u dege dimi lamini na, i n’a fɔ “Nin tɛna ɲɛ abada”, “Ne ka ɲɛnamaya banna”, ani k’u Changer. Nin furakɛli in bɛ dɛmɛba lase degun ma ani ka dɔ bɔ jɔrɔnanko la min bɛ sɔrɔ dimi fɛ.

Mun na a nafa ka bon ka i ka ɲɛnamaya mara?

Dimi ni degun bɛ se k’a to i k’i yɛrɛ ye i n’a fɔ “jatigɛwalekɛla”. I bɛ se k’a miiri ko: “Ne tɛ se ka foyi kɛ.” Nka min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye k’o miirili bila, ka miiri ko: “Ne bɛna tɛmɛ nin fɛ,” ani ka i ka ɲɛnamaya mara . Aw bɛ baara kɛ ni dɔgɔtɔrɔ ɲuman ye min bɛna aw dɛmɛ ani ka dusu don aw kɔnɔ.