Yala i ɲɛw bɛ sɛgɛn wa? An k’a dɔn ɲɛkisɛ ye min ye tigitigi!

Yala i fana bɛ degun ni sɛgɛn caman sɔrɔ i ɲɛ na i kɛlen kɔ ka baara kɛ i ka telefɔni walima i ka ɔridinatɛri kan tile bɛɛ kɔnɔ, walima i kɛlen kɔ ka gafe kalan walima ka telewisɔn filɛ waati jan kɔnɔ wa? Tuma dɔw la, i ɲɛw bɛ dimi, u bɛ nɛ bɔ, ani hali ji bɛ bɔ i la, tiɲɛ tɛ? Tiɲɛ na, nin kɛra ko ye min bɛ kɛ mɔgɔ caman bolo nin donw in na. An bɛ o wele dɔrɔn ko ‘ɲɛdimi’ walima, i n’a fɔ a bɛ fɔ cogo min na furakɛli siratigɛ la , (Ɲɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ) . Dɔw fana b’a wele ko (Asthenopia) .

Ɲɛdimi ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, ɲɛnamini ye dusukasi ye min bɛ sɔrɔ ni an bɛ baara kɛ ni an ɲɛw ye waati jan kɔnɔ, ni fanga ye. Miiri k’a filɛ, an bɛ mobili boli ka mɛn, walima ka ɔridinatɛri ɲɛ filɛ lɛrɛ caman kɔnɔ, walima ka gafe dɔ kalan ni sɛbɛnni misɛnninw ye. Nin waati suguw la, an ɲɛw bɛ sɛgɛn kosɛbɛ.

Tiɲɛ na, nin (Eye Strain) in bɛ mɔgɔ lafiya dɔɔnin. O kɔrɔ ye ko ɲɛw bɛ dimi, ka nɛ bɔ, wa tuma dɔw la kunkolo bɛ dimi. Nka tuma caman na, nin tɛ bana jugu ye . O la sa, hami foyi tɛ yen. I n’a fɔ n’an bɛ baara kɛ kosɛbɛ tile bɛɛ, an ɲɛw fana bɛ sɛgɛn.

Nka, ni aw tɛ lafiya sɔrɔ sokɔnɔfura nɔgɔmanw fɛ (misali la, ka ɲɛji dilannenw kɛ , ka aw ka baara kɛcogo Changer), o bɛ se ka kɛ ɲɛda bana jugumanba taamasiɲɛ ye. o de kama a ka ɲi tuma bɛɛ ka ɲɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ .

Ɲɛdimi sababuba ye jumɛnw ye?

Bi bi in na, ɲɛnamini sababuba ye nizɛri minɛnw tali ye waati jan kɔnɔ i n’a fɔ ɔridinatɛriw, telefɔni selilɛriw ani tablɛtiw. O bɛ wele kɛrɛnkɛrɛnnenya la (Digital Eye Strain) . O bɛ se ka kɛ waati dɔɔni kɔnɔ, walima tuma dɔw la, a bɛ se ka mɛn.

Tiɲɛ na, nin ɲɛnamini in ka ca kosɛbɛ nin donw in na. An bɛɛ ye ɲɛnamini sɔrɔ tile laban na. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, nin bana in min bɛ wele ko (Digital Eye Strain) o bɛ se ka ye sisan mɔgɔ caman na. Sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko mɔgɔ saba o saba la, mɔgɔ fila bɛ nin bana in taamasiɲɛw fɔ (Digital Eye Strain). O ko in bɛ ten sisan Sri Lanka jamana na.

An bɛ taamasiɲɛ jumɛnw de ye ni an ɲɛw sɛgɛnnen don?

(Eye Strain) A taamasiɲɛw tɛ se ka an ɲɛw dɔrɔn de minɛ, nka u bɛ se ka farikolo yɔrɔ wɛrɛw fana minɛ. An k’a lajɛ nin taamasiɲɛ ninnu ye mun ye.

Taamasiɲɛ minnu bɛ ɲɛw minɛ:

• Ɲɛ minnu bɛ ji bɔ
• Ɲɛw jalen don
• Yeli kɛcogo fitini
• Yeelen dɔnni, o kɔrɔ ye ko yeelen filɛli gɛlɛya
• Ɲɛw jeni
• Ɲɛw bɛ nɛ bɔ
• A ka gɛlɛn ka i ɲɛw da wuli

Taamasiɲɛ minnu bɛ farikolo yɔrɔ wɛrɛw minɛ:

• Kunkolodimi
• Kɔdimi bɛ kɛ
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ dimi
• Kɔdimi
• A ka gɛlɛn ka i hakili to fɛn na

Yala nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la wa? O kɔ, a bɛ se ka kɛ ɲɛdimi de kosɔn.

Mun na an ɲɛw bɛ sɛgɛn ten? O kunw ye mun ye?

Ɲɛkisɛ bɛ kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la bawo an bɛ an ɲɛ jɔ baara dɔ la. Miiri nin ɲɔgɔnna kow la:

• Bololabaara kɛli ka taa a fɛ: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la sufɛ walima ni i bɛ taa yɔrɔ jan.
• Gafew kalanni: Ni i ɲɛ jɔlen bɛ sɛbɛnni misɛnninw na lɛrɛ caman kɔnɔ.
• Ɔridinatɛri ni telefɔni selilɛri baara: O de ye sababuba ye bi.
• Wideyo tulonw kɛli: Sabu i ka kan ka i ɲɛ jɔlen to ɛkran kan tuma bɛɛ.
• Baara ɲuman: Ni aw bɛ baara kɛ ni finiko masin ye, ni aw bɛ bololabaara kɛ, walima ni aw bɛ sɛbɛnni kɛ.
• Baara kɛli yeelen dɔgɔya yɔrɔ la: Ni aw bɛ baara kɛ yɔrɔ la, yeelen man ca yɔrɔ min na, o bɛ degun caman lase ɲɛw ma.
• Ɲɛjibɔ dɔgɔyali: Ni an ɲɛ bɛ fɛn dɔ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni an bɛ ɛkran filɛ, an tɛ ɲɛjibɔ kɛ tuma caman na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛw ja.

Ka fara o kan, ni ɲɛnamini bɛ aw la kaban (misali la, ɲɛnayeli min ma ɲɛnabɔ ka ɲɛ walima ni ɲɛkisɛw ka balanbaliya), aw bɛ se ka ɲɛnamini sɔrɔ. Degun ni sɛgɛn fana bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛnamini bila mɔgɔ la.

Écran numérique bɛ ɲɛnamini bila cogo di?

Ɲɛkisɛ digitɛrili sababu kɛrɛnkɛrɛnnen damadɔ bɛ yen. Ɲininikɛlaw y’a ye ko ni mɔgɔw bɛ baara kɛ ni ɔridinatɛriw ye walima nizɛri ɛkran wɛrɛw ye, u ɲɛjibɔ ka dɔgɔ kosɛbɛ . O bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛw ja ani ka ɲɛw degun.

Ani fana, yeelen min bɛ bɔ minɛnw nizɛriw ka ɛkranw na, walima ni danfara bɛrɛ tɛ sɛbɛnni minnu bɛ ɛkran kan ani kɔkan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka ɲɛw degun. O bɛ se ka sɔrɔ fana ni filɛli yɔrɔ bɛnnen ye ka bɔ ɛkran na ani yeelen bɛrɛ tɛ sɔrɔ lamini na.

Aw bɛ se ka min kɛ nin waati suguw la, o nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka ɲɛjibɔlanw kɛ, i n’a fɔ ɲɛji dilannenw, walasa ka dɔ bɔ ɲɛ jalen na.

Farati jumɛnw bɛ ɲɛnamini na?

Fɛn caman bɛ yen minnu bɛ dɔ fara ɲɛnamini sɔrɔli kan:

• Ka baara kɛ ɔridinatɛri walima ɛkran wɛrɛ ɲɛfɛ lɛrɛ caman kɔnɔ.
• Ka i sen don baara dɔw la minnu bɛ kɛ sababu ye ka i sinsin tuma bɛɛ.
• Ɲɛ jalenw sɔrɔli.
• Gɛlɛya dɔw sɔrɔli ɲɛkisɛw la.
• Bololabaara kɛli yɔrɔ janw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni fiɲɛ min bɛ bɔ mobili sofa walima AC la, o bɛ i ɲɛw gosi k’a ɲɛsin i yɛrɛ ma.

Ɲɛw degun bɛ dɔn cogo di ?

A ka ca a la, ɲɛnamini bɛna ɲɛ a yɛrɛ ma ka sɔrɔ furakɛli foyi ma kɛ.. O cogo la, a man kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Aw bɛ se ka nin bana in kunbɛn ni aw ye fɛn nɔgɔman dɔw Changer aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la ani ka aw janto dɔɔni aw bɛ baara sugu min kɛ min bɛ degun bila aw ɲɛ na.

Nka, ni aw ɲɛdimi ka jugu walima ni a bɛ yen kabini waati jan , siga t’a la ko a ka ɲi aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka a dɔn ko a tɛ bana jugu wɛrɛ ye.

Dɔgɔtɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ɲɛdɔgɔtɔrɔ, bɛ se ka ɲɛdimi sɛgɛsɛgɛ aw ka biro kɔnɔ yɛrɛ. Nin waati in na, dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkaliw kɛ aw la i n’a fɔ:

• Aw ka bana taamasiɲɛw ye mun ye?
• O taamasiɲɛw daminɛna tuma jumɛn?
• Nin taamasiɲɛ ninnu ka teli ka kɛ tuma jumɛn?
• Aw tun bɛ baara sugu jumɛn de kɛ tuma min na nin taamasiɲɛ ninnu kɛra?

Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ɲɛw fana sɛgɛsɛgɛ walasa ka ɲɛ fasaw balanbaliya ni ɲɛnayeli gɛlɛyaw lajɛ minnu ma ɲɛnabɔ (misali la, ɲɛnayeli kɛrɛfɛ (Myopie) ani yɔrɔjan yeli (Hyperopie) ).

An bɛ mun kɛ nin ɲɛnamini in na? Furakɛli ni a furakɛcogo

A fanba la, i bɛ se ka ɲɛnamini kunbɛn ni i ye fɛn nɔgɔman dɔw Changer i ka ɲɛnamaya kɛcogo n’i ka baara kɛcogo la. I n'a fo:

• Lunɛti walima lensɛri donli baara dɔw kama (i n’a fɔ kalan, ɔridinatɛri baara).
• Ka lafiɲɛ tuma caman kɛ ka baara dɔw kɛ i n’a fɔ kalan, sɛbɛnni ani bolifɛn boli.
• Aw bɛ 20-20-20 sariya labato walasa ka ɲɛnamini dɔgɔya min bɛ sɔrɔ ekran nimɔrɔma fɛ.
• 20-20-20 sariya ye mun ye? A ka nɔgɔn kosɛbɛ. Miniti 20 o miniti 20, aw bɛ lafiɲɛ sekɔndi 20 kɛ ka fɛn dɔ lajɛ min bɛ se mɛtɛrɛ 20 ɲɔgɔn ma. O bɛ lafiɲɛ ɲuman di aw ɲɛw ma.

Ladilikan wɛrɛw ɲɛnabɔli la:

• aw bɛ ɲɛkisɛ tulumafɛnw walima ɲɛji dilannenw kɛ .
• Ka so kɔnɔ yeelen ladilan walisa ka bɛn i ka baara ma.
• Aw bɛ baara kɛ ni jisumalan ye walasa ka jisuma mara fiɲɛ na (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ so kɔnɔ min kɔnɔna na, fiɲɛ bɛ don a la).
• Aw bɛ sigarɛtimin dabila . Sigarɛtimin ka jugu i ɲɛ ma kosɛbɛ.

Yala ɲɛnamini bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛw lase mɔgɔ ma wa?

Hali ni (Ɲɛw degun) ye fɛn ye min bɛ mɔgɔ dimi kosɛbɛ ani min tɛ mɔgɔ lafiya, a ka ca a la a tɛ kɛ farati ye . O ye dimi dɔrɔn de ye. Nka, n’an bɛ kuma (Digital Eye Strain) kan, an ka kan fana ka miiri dɔɔnin yeelen bulu la ani a bɛ nɔ bila an ɲɛ na cogo min na.

An bɛ yeelen bulu min ye, o fanba bɛ bɔ tile la. Tile yeelen bɛ sɔrɔ kulɛri suguya wɛrɛw la (bilen, oranjɛ, jɛman, jɛman, bulu, indigo, violet). O spektrum in yɔrɔ buluman de fanga ka bon kosɛbɛ ani a janya ka surun.

Yeelen bulu, min bɛ bɔ nizɛri minɛnw na ani anpulu dɔw la, o nafa ka bon ɲɛ yiriwali la, ɲɛnayeli baara la, ani kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na. Ɲininikɛla dɔw dalen b’a la ko kɔsa in na, dɔ farala ɲɛnamini (yeli kɛrɛfɛ) kan, o sababu bɔra tile yeelen dɔgɔyali la.

Nka, ɲininikɛla dɔw dalen b’a la ko ni mɔgɔ ye yeelen bulu sɔrɔ kojugu, o bɛ se ka ɲɛda ɲɛkisɛ tiɲɛ waati tɛmɛnen kɔfɛ . Dɔnniyakɛlaw bɛ ka ɲinini kɛ hali bi o yeelen bulu in nɔfɛkow kan. O la, aw bɛ se fana ka jateminɛ kɛ ka yeelen bulu filɛriw kɛ ni aw bɛ ɔridinatɛri ɲɛw lajɛ.

An bɛ se ka mun kɛ walasa ka ɲɛnamini bali?

Nin fɛn ninnu bɛ se ka dɛmɛ don ka ɲɛnamini bali walima ka dɔ bɔ a la:

• Aw bɛ monitor (kɔlɔsilikɛlan) dɔ sugandi min bɛ se ka ekran kɔrɔta ani ka a wuli ka taa sanfɛ ni duguma.
• Aw bɛ aw ka ekran (ani lensɛri) saniya tuma bɛɛ , barisa nɔgɔ ni nɔgɔw bɛ dɔ bɔ ekran danfara la.
• Aw bɛ baara kɛ ni filɛri ye min bɛ yeelen bɔ walasa ka dɔ bɔ yeelen na min bɛ bɔ ekran na.
• Baara kɛ ni so yeelen ye ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ ekran yeelen na .
• Aw bɛ baara kɛ ni sigilan ɲuman ye min bɛ se ka ladilan .
• Aw bɛ fiɲɛ min bɛ bɔ mobili sofa walima a ka AC la, aw bɛ o ladilan walasa a kana gosi aw ɲɛ na.
• Aw bɛ ɲɛkisɛw kɛ ni tulumafɛnw ye ni aw ɲɛw jalen don. Aw bɛ baara kɛ ni a hakɛ ye i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.
• Aw ye aw hakili to a la ka to ka ɲɛji cɛ .
• I bɛ waati min kɛ ni nizɛri minɛnw ye, i k’o dan sigi i seko la.
• Ni aw bɛ ɲɛkisɛw don, aw bɛ ɲɛdɔnbaga ka laadilikanw labato ka ɲɛ u saniyacogo n’u baaracogo kan.

Mun bɛ kɛ ni (Eye Strain) bɛ ne la?

A ka ca a la, bana in bɛna ɲɛ joona ni aw ye fɛnw kɛli dabila minnu bɛ aw ɲɛdimi bila aw la.

Nka, ni aw ɲɛnamini ma nɔgɔya joona, walima ni aw b’a ye ko aw ɲɛw bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ, aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ siga t’a la.

Ni aw ye fɛn dɔw kɔlɔsi aw ka yeli la (ɲɛdimi min bɛ kɛ ka caya walima min bɛ mɛn sen na), a ka fisa tuma bɛɛ ka ɲɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ .

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

A nafa ka bon ka taa ɲɛ dɔgɔtɔrɔ fɛ tuma bɛɛ walasa ka aw ɲɛw lajɛ . Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka siɲɛ joli. Ni aw ɲɛnamini bɛ aw ka don o don baaraw bali walima ni a bɛ nɔ bila aw ka kɛnɛya la, aw ka kan ka taa ɲɛdɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ siga t’a la walasa ka laadilikan sɔrɔ.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa kɔrɔtɔko yɔrɔ la?

Ni ɲɛdimi kura walima dimi jugumanba bɛ aw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni dimi barikama don , aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona . Ni aw barika banna ka yeli kɛ , aw bɛ taa kɔrɔtɔko yɔrɔ la joona. Ninnu tɛ fɛn ɲumanw ye ka tulon kɛ ni minnu ye.

Ne ka kan ka mun ɲininka ne ka dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw bɛ kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ ɲɛdimi ko la, aw bɛ se ka nin ɲininkali ninnu kɛ:

• Aw bɛ mun fɔ ne ye walasa ka ɲɛnamini bali?
• Yala ɲɛji dilannen suguya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ bɛ yen walima ɲɛjibɔlan wɛrɛw, aw bɛ minnu fɔ wa?
• Aw ka so kɔnɔ fura minnu ka di aw ye kosɛbɛ, olu ye ɲɛdimi furakɛcogo jumɛnw ye?
• Tuma jumɛn na ne ka kan ka kuma aw fɛ ɲɛdimi walima ɲɛ kɛnɛyako wɛrɛw kan?

Ɲɛko gɛlɛya ye fɛn ye an bɛɛ bɛ min sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la nin donw in na, n’an bɛ baara kɛ ni nizɛri minɛnw ye baara ni tulonkɛ kama. Hali ni a bɛ se ka kɛ fɛn ye min tɛ mɔgɔ lafiya ani ka mɔgɔ tɔɔrɔ, a man kan ka kɛ farati ye. Ni ɲɛnamini bɛ aw la, aw ka kan ka min kɛ fɔlɔ, o ye ka ɲɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ. O kɔ, ni aw ɲɛdɔnbaga ka laadilikan ye, ni aw ye yɛlɛma misɛnniw kɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo la ani aw ka sigida la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka lafiya sɔrɔ.

Take-Home cikan

O bɛ ɲɛ, o la, walasa a ka nɔgɔya i ma i hakili ka to hakilina nafama dɔw la an ye kuma minnu kan, a to n k’a fɔ nin ye:

• Ɲɛdimi ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ: A bɛ se ka kɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ ni ɔridinatɛri ni telefɔni ye waati jan kɔnɔ, ka gafew kalan tuma bɛɛ, ani ka bolifɛn boli.
• Aw kana aw hakili ɲagami kojugu: A ka ca a la, nin tɛ bana jugumanba ye. Nka ni a bɛ to sen na walima ni a ka jugu, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.
• Aw ye aw hakili to 20-20-20 sariya la: Ni aw bɛ baara kɛ ɔridinatɛri ɲɛfɛ, aw bɛ aw ɲɛw yɔrɔ janya mɛtɛrɛ 20 la fo segin 20 miniti 20 o miniti 20.
• Aw bɛ lafiɲɛ di aw ɲɛw ma: Aw kana baara kɛ ka taa a fɛ, aw bɛ lafiɲɛ kunkurunninw ta.
• Aw bɛ yeelen ɲuman mara: I bɛ baara kɛ yɔrɔ min na ani i bɛ kalan kɛ yɔrɔ min na, o ka kan ka yeelen ka ɲɛ.
• Aw bɛ ɲɛji dilannenw kɛ: Ni aw ɲɛw jalen don, aw bɛ o ɲɛjiw kɛ, o bɛ se ka aw lafiya.
• Aw ye aw janto yeelen bulu la: Ni aw bɛ se, aw bɛ lunɛti buluw kɛ minnu bɛ yeelen bɔ.
• Aw bɛ to ka aw ɲɛw lajɛ: A ka ɲi aw ka taa ɲɛdɔgɔtɔrɔ dɔ la siɲɛ kelen san kɔnɔ.

O la, ne jigi b’a kan ko nin laadilikan ninnu bɛna aw dɛmɛ ka aw ɲɛw ladon!

` Ɲɛdimi, ɲɛdimi, ɲɛdimi digitɛri, ɲɛ jalen, kungolodimi, ɔridinatɛri baara, ɲɛ kɛnɛya