Yala i bɛ den makɔnɔ wa? O tuma na fɛ, aw kana o filiw kɛ abada! (Kɛnɛya ka kɔn kɔnɔmaya ɲɛ)

Ka kɛ denba ye, o ye muso bɛɛ ka sugoba ye. E fana ka kan ka kɛ mɔgɔ dɔ ye minnu ye o sugo cɛɲi sugo. N’a sɔrɔ i bɛ miiri tɔgɔ cɛɲi dɔ la i den ye, wa i bɛ ka denmisɛnninw ka fini cɛɲiw lajɛ ni kɔnɔnajɛya ye ɛntɛrinɛti kan. I kɛtɔ k’i hakili labɛn o ko duman in kama, sisan de ye waati ɲuman ye walasa k’i farikolo labɛn o kama cogo kɛnɛman na. Nka i n’a fɔ i bɛ fɛnw lisɛli kɛ cogo min na, fɛn dɔw fana bɛ yen i man kan ka minnu kɛ. O la, ni aw bɛ den makɔnɔ, aw kana o kow kɛ.

A man ɲi ka barika bonya kojugu walima ka farin kojugu.

Ni aw girinya ka ca walima ni aw girinya ka dɔgɔn, o bɛ se ka dɔ bɔ aw ka kɔnɔta sɔrɔli la. O cogo fila bɛɛ la, aw ka kalolabɔ bɛ se ka kɛ cogo la min tɛ bɛn. Ni koli tɛ kɛ kalo o kalo, o bɛ se ka kɛ taamasiɲɛ ye min b’a jira ko aw ka kɔnɔbara tɛ kɔnɔbara bɔ (ovulation) . Kɔnɔ tɛna kɛ yen min bɛ se ka kɔnɔta kɛ, o la kɔnɔmaya tɛna kɛ.

Tuma dɔw la, mɔgɔ girinya jiginni barikama bɛ se ka kɛ sababu ye ka yɛlɛma don ɔrimɔni hakɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka den sɔrɔbaliya lase mɔgɔ ma. Ka fara o kan, ni mɔgɔ girinya ka ca kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nin farati ninnu lase mɔgɔ ma:

• Kɔnɔtiɲɛ
• Kɔnɔmaya kɔnɔ sukarodunbana
• Preeclampsia - Tansiyɔn jiginni kɔnɔmaya waati.
• bangekɔlɔsi girinya caya ani bangekɔlɔsi fɛɛrɛ dɔw .

O la, aw ka laɲini ka kan ka kɛ ka aw farikolo girinya ɲuman mara ka kɔn kɔnɔmaya ɲɛ ani kɔnɔmaya waati. Fɛn dɔnbagaw ko denba min bɛna kɛ denba ye, o ka kan k’a ɲini k’a farikolo girinya hakɛ (IMC) to 18,5 ni 27 cɛ.

A man ɲi ka farikoloɲɛnajɛ kɛ kojugu.

Ni aw ma farikoloɲɛnajɛ kɛ fewu, o man ɲi aw ma. Nka n’i bɛ miiri den sɔrɔli la, nin tɛ waati ye ka i yɛrɛ dege maraton na. Farikoloɲɛnajɛ damatɛmɛni ni fangatigi bɛ se ka fɛn caman Changer aw ka ɔrimɔni na, o bɛ a to a ka gɛlɛn aw ka kɔnɔbara la ka kɔnɔ dɔ bɔ walima ka a bɔ.

Hali ni aw girinya bɛ kɛnɛya la, baara minnu bɛ kɛ i n’a fɔ boli gɛlɛn, aerobic teliya, nɛgɛso boli, walima wotoro boli, olu bɛ se ka dɔ bɔ aw ka kɔnɔta sɔrɔli la. Nka, ni aw girinya ka ca, farikoloɲɛnajɛ damadɔ bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw farikolo girinya dɔgɔya ani ka dɔ fara aw ka kɔnɔta sɔrɔli kan.

Kana a kɛ waati tɛmɛnen ye ka denbaya daminɛ.

A dɔnna kosɛbɛ ko den sɔrɔli bɛ dɔgɔya ni mɔgɔ si hakɛ ye. Misali la, ni aw bɛ san 30 laban na, aw ka bange hakɛ bɛ se ka dɔgɔya ka tɛmɛ aw si san 20 daminɛ na hakɛ tilancɛ kan . I n’a fɔ muso ka kɔnɔ hakɛ ni a jogo bɛ dɔgɔya ni a si hakɛ ye, cɛ ka cɛya fana bɛ dɔgɔya a si san 50 kɔfɛ.O bɛ tali kɛ o fila bɛɛ la.

O la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ aw si hakɛ kan ani aw ka den kɔnɔta cogoya kan. O kɔ, i bɛ se ka faamuyali jɛlen sɔrɔ o ko la.

Dɔlɔmin dabila bi!

ni aw bɛ miiri den sɔrɔli la ni sugunɛ ye , dɔnnikɛlaw ko aw ka kan ka dɔlɔmin dabila o yɔrɔnin bɛɛ .

Miiri k’a filɛ dɔrɔn, kɔnɔmaya minnu bɛ kɛ diɲɛ kɔnɔ, olu tilancɛ ye ko labɛnbali ye. O la, i bɛ se ka ɲɛnajɛ kɛ n’i teriw ye ani ka minfɛn damadɔw min, wa i yɛrɛ t’a dɔn ko i kɔnɔma don.

kun wɛrɛw filɛ nin ye minnu b' a to aw ni aw furuɲɔgɔn fila bɛɛ ka kan ka aw yɔrɔ janya dɔlɔ la .

Ni i ye sigarɛti min, o fana ye gɛlɛyaba ye.

Sigarɛtimin man ɲi i ka kɛnɛya ma tuma bɛɛ. Ni aw tɛ miiri den sɔrɔli la, aw ka kan ka sigarɛtimin dabila. Nka ni aw bɛ miiri den sɔrɔli la, a nafa ka bon aw ka sigarɛtimin dabila . Aw ye aw hakili to sigarɛtimin faratiw la:

• Ni aw bɛ sigarɛti min ka tɛmɛ 10 kan tile kɔnɔ, aw ka kɔnɔta hakɛ bɛ dɔgɔya kosɛbɛ.
• Sigarɛtimin bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔw Changer aw ka kɔnɔbara basigilenw ni aw ka kɔnɔbara la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔnɔtiɲɛ bila mɔgɔ la .
• A bɛ se ka kɛ kɔnɔmaya ye fana , den bɛ kɔnɔ ta denso kɔkan. Nin kɔnɔmaya sugu tɛ den sɔrɔ.
• Sigarɛtimin bɛ se ka aw ka kɔnɔbara tiɲɛ ani ka dɔ bɔ aw ka kɔnɔw hakɛ la. Ni aw bɛ kɔnɔw bɔ ka dɔgɔn, aw ka kɔnɔta sɔrɔli bɛ dɔgɔya.

Aw bɛ a ɲini aw jɛɲɔgɔn fɛ a fana ka sigarɛtimin dabila. sigarɛtimin bɛ se ka dɔ bɔ a ka cɛya hakɛ la ani ka u lamagacogo sumaya . Ani fana, ni aw bɛ ka FIV furakɛli kɛ, sigarɛtimin bɛ se ka dɔ bɔ a ka ɲɛtaa hakɛ la kosɛbɛ.

Aw kana witamini caman ta.

Ni aw bɛ miiri den sɔrɔli la, a nafa ka bon ka witamini dɔ ta ka kɔn jiginni ɲɛ , asidi foliki mikrogaramu 400 bɛ min na don o don. O bɛ se ka dɛmɛ don ka den ka farikolojidɛsɛ bali.

Nka, aw kana witamini ni furakisɛ suguya caman ta. Misali la, a jirala ko witamini A caman tali bɛ se ka gɛlɛyaw lase den ma min bɛ ka bonya. Aw mago bɛ witamini minnu na, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka.

Aw bɛ dan sigi kafeminkutu tali la.

Lafiɲɛ nafa ka bon kosɛbɛ aw bolo nin waati in na. Aw ye aw hakili to a la ko aw ka kan ka sunɔgɔ kosɛbɛ su fɛ den selen kɔfɛ. Ni kafeyin ko don, min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka a hakɛ kɔlɔsi . Ni aw ye kafe taji fila ɲɔgɔn min tile kɔnɔ, o tɛna nɔba bila aw ka kɔnɔta sɔrɔli la. Nka, ni aw bɛ fɛnw dun i n’a fɔ espresso pikiri barikama, dumunikɛminɛn 3, walima sokola dɔ tile kɔnɔ, sisan de ye waati ye ka dɔ bɔ.

Aw kana aw yɛrɛ tanga kafoɲɔgɔnya ma.

Nin bɛ se ka kɛ i n’a fɔ fɛn min tɛ se ka kɛ, nka a ka kan ka fɔ. Ni aw b’a fɛ ka den sɔrɔ, aw ka kan ka to ka cɛnimusoya kɛ . Furuɲɔgɔn minnu bɛ cɛnimusoya kɛ a dɔgɔyalenba la tile fila o tile fila, olu ka teli ka kɔnɔ ta.

Aw kana fura minnu ta sisan, aw kana olu tali dabila ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la.

Aw bɛ se k’a miiri ko aw bɛ fura minnu ta, aw ka kan ka olu bɛɛ tali dabila ni aw bɛ den bangeli labɛn. Nka furaw bɛɛ man ɲi den ma. Fura dɔw bɛ se ka kɛ farati ye aw ni den fila bɛɛ ma ni aw ye u tali dabila yɔrɔnin kelen.

O nafa ka bon kosɛbɛ ni aw bɛ furakɛli kɛ bana dɔw la i n’a fɔ kirinni, degun, walima tansiyɔn jiginni. Misali la, ni aw ye aw ka kunsɛmɛfura tali dabila, ka kirinni kɛ kɔnɔmaya waati, a bɛ se ka kɛ aw den tɛ oksizɛni bɛrɛ sɔrɔ. O la, aw ni aw ka dɔgɔtɔrɔ ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa ka furakɛli fɛɛrɛ dɔ labɛn min farati tɛ aw ni aw den fila bɛɛ bolo.

Aw ye aw janto furaw ni bolociw la minnu tɛ sariya kɔnɔ.

Dɔrɔgu minnu tɛ sariya kɔnɔ, olu bɛ se ka kojugu kɛ aw la ani aw den min bɛ ka bonya. Nafa tɛ ka u tali dabila ni aw y’a dɔn ko aw kɔnɔma don. O bɛ kɛ barisa den farikolo yɔrɔw bɛ ka yiriwa hali bi nin waati daminɛ na. O la, fura minnu bɛ aw fari la, olu bɛ se ka nɔ bila u yiriwali la. O la , aw bɛ dɔrɔguta dabila pewu kabini aw bɛ miiri den sɔrɔli la.

Ni aw y’a latigɛ ka kɛ denba ye dɔrɔn, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ aw ka boloci bɛɛ dɔn . Ni aw mago bɛ boloci dɔw la, aw ka kan ka u ta kalo kelen ni kɔ sani aw ka kɔnɔta labɛn. Boloci minnu nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la olu ye:

• Rubella (Rubella walima Alemaɲi ka sumaya) .
• Kɔnɔboli (Varicella walima Kɔnɔboli) .
• Sugunɛbilenni

Ni nin bana ninnu donna kɔnɔmaya waati la, u bɛ se ka gɛlɛyabaw lase den ma walima ka bangekɔlɔsi dɛsɛw lase den ma.