Yala i bɛ sɛgɛn tuma bɛɛ wa? An ka fɛn bɛɛ dɔn folate dɛsɛ jolidɛsɛ kan!

Yala i fana bɛ sɛgɛn tile bɛɛ kɔnɔ, i tɛ se ka foyi kɛ wa? Walima tuma dɔw la, i b’a ye ko i fari bɛ nɛnɛ ani ninakili bɛ gɛlɛya dɔɔni wa? Ninnu tɛ fɛnw ye minnu bɛ kɛ k’a sɔrɔ u ma kɛ cogo si la, laala balolan folate dɛsɛ bɛ aw fari la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jolidɛsɛ bila mɔgɔ la, o kɔrɔ ye ko jolidɛsɛ. Bi, an ka kuma folate dɛsɛ jolidɛsɛ ye min ye, mun na a bɛ sɔrɔ, ani a kunbɛncogo.

Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ folate dɛsɛ fɛ, o ye mun ye? An k’a faamu cogo nɔgɔman na!

A fɔcogo nɔgɔman na, folate dɛsɛ jolidɛsɛ ye jolilabana ye min bɛ sɔrɔ folate walima witamini B9 dɛsɛ fɛ i fari la. Min bɛ kɛ o la, o ye ko joli kuru bilenman minnu bɛ i fari la, olu hakɛ ka dɔgɔn ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan ani joli kuru bilenman minnu bɛ yen, olu ka ca cogo la min tɛ bɛn. Miiri k’a filɛ, o joli kuru bilenmanw bɛ oksizɛni ta an farikolo fan bɛɛ la. O la, ni o farikolokisɛw dɔgɔyara, ni u bonyalen don, walima ni u tɛ se ka baara kɛ ka ɲɛ, farikolo bɛ oksizɛni hakɛ min sɔrɔ, o bɛ dɔgɔya. Waati tɛmɛnen kɔfɛ, o oksizɛni dɛsɛ in de b’a to i bɛ sɛgɛn, ka barika dɔgɔya ani ka nɛnɛ.

Mun na jolidɛsɛ bɛ sɔrɔ ni folate dɛsɛ bɛ a la? Mun bɛ kɛ farikolo kɔnɔ?

Yala i b’a dɔn an ka joli kuru bilenmanw bɛ dilan cogo min na wa? U bɛ Sɔrɔ fɔlɔ ka Bɔ jirisunw na minnu bɛ kolotugudaw la an kolo kɔnɔ. O joli kuru bilenman ninnu bɛ bonya dɔɔni dɔɔni ka fara an joli kan, ka oksizɛni ta ka taa farikolo yɔrɔ bɛɛ la ani farikolo yɔrɔ bɛɛ la.

Yan, balofɛn dɔ min bɛ wele ko folate, o nafa ka bon joli kuru bilenman kɛnɛmanw sɔrɔli la ka ɲɛ. A bɛ iko so jɔli ni siman ye. O la, ni aw farikolo ma folate sɔrɔ ka ɲɛ, aw kolotugudaw tɛna joli kuru bilenmanw bɔ minnu bɛnnen don. O nɔ na, ​​a bɛ joli kuru bilenman suguya dɔ bɔ min ka bon a cogo la min bɛ wele ko ``megaloblasts''.

Ikomi nin ``megaloblastic'' farikolokisɛ ninnu ka bon kosɛbɛ, u dɔw yɛrɛ tɛ bɔ kolotugudaw la ka fara joli kan. Kɔnɔnatumu minnu bɛ fara ɲɔgɔn kan, olu tɛ mɛn i n’a fɔ joli kuru bilenman kɛnɛmanw. U bɛ sa joona. O de kama joli kuru bilenmanw hakɛ bɛ dɔgɔya farikolo la, o bɛ kɛ sababu ye ka jolidɛsɛ bila mɔgɔ la, o kɔrɔ ye ko joli dɛsɛ. Yala i y’a faamu wa?

Yala jolidɛsɛ suguya wɛrɛw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, jolidɛsɛ ye bana ye min ka teli ka sɔrɔ mɔgɔ caman fɛ. A bɛ sɔrɔ joli kuru bilenman kɛnɛmanw dɛsɛ fɛ. Jolidɛsɛ sababu caman bɛ yen:

• Joli kuru bilenmanw ka bon cogo la min tɛ cogo la (o fana bɛ bɔ folate dɛsɛ la an bɛ kuma min kan).
• Joli kuru bilenman kɛnɛmanw bɔli dɔgɔyali.
• Joli kuru bilenmanw tiɲɛni kojugu sugunɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ fɛ.
• Ɛmoɲini hakɛ dɔgɔyali, o ye farikolojɔlan ye min bɛ joli kuru bilenmanw na, o bɛ oksizɛni ta.
• Ɛmoɲini tɛ baara kɛ ka ɲɛ, o kɔrɔ ye ko a tɛ se ka oksizɛni minɛ ka ɲɛ.
• Joli kuru bilenmanw pɛrɛnni joli la.

Jolidɛsɛ kulu min bɛ sɔrɔ joli kuru bilenmanw fɛ minnu ka bon kosɛbɛ, olu bɛ wele ko ``jolidɛsɛ makɔrɔsitiki``. O suguya dɔ ye ``jolidɛsɛ megaloblastic`` ye. Ninnu bɛ bin nin `` jolidɛsɛ megaloblastiki`` in kɔrɔ:

• Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ folate dɛsɛ fɛ
• Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ witamini B12 dɛsɛ fɛ
• Jolidɛsɛ jugumanba

Ka fara o kan, jolidɛsɛ suguya wɛrɛ minnu ko mɛn mɔgɔ caman fɛ, olu ye :

• Nɛgɛ ntanya jolidɛsɛ
• Jolidɛsɛ min bɛ sɔrɔ sikili la

Folate dɛsɛ ka teli ka kɛ cogo di?

Folate dɛsɛ tɛ o cogo la jamana yiriwalenw na. O bɛ kɛ barisa folate bɛ fara dumuni caman kan o jamanaw na. Misali la, Ameriki jamana na, a wajibiyalen don ka folate fara dumuniw kan kabini san 1998. O kun ye ko folate nafa ka bon kosɛbɛ den ka yiriwali la den kɔnɔbara la.

Dɔgɔtɔrɔw y’a ye ko folate dɛsɛ bɛ se ka bangekɔlɔsi fɛɛrɛ dɔw lase mɔgɔ ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, farikolojidɛsɛ ani bana dɔ min bɛ wele ko spina bifida. O de y’a to jamana caman na, folate bɛ fara an ka dumuni caman kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sɛnɛfɛnw ni tiga.

Jɔn de farati ka bon ka jolidɛsɛ sɔrɔ folate dɛsɛ fɛ?

Mɔgɔ dɔw bɛ yen minnu ka teli ka nin bana in sɔrɔ. Aw ye a lajɛ n’aw bɛ don nin kulu in kɔnɔ:

• Muso minnu si bɛ den sɔrɔli la : Folate mago bɛ u la kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow la minnu b’a fɛ ka kɔnɔ ta, kɔnɔmaya waati, ani sinji dili la.
• Mɔgɔ minnu bɛ dɔlɔ min ka tɛmɛ a dan kan: Dɔlɔ bɛ farikolo ka se ka balofɛnw minɛcogo tiɲɛ.
• Mɔgɔ minnu si tɛmɛna san 60 kan.
• Sɔrɔko gɛlɛya bɛ mɔgɔ minnu na: Sabula a ka gɛlɛn ka dumuni dafalen sɔrɔ.
• Denba kɔnɔmaw ni denba minnu bɛ sin di den ma.

Mun bɛ jolidɛsɛ bila mɔgɔ la folate dɛsɛ fɛ?

O kunba ye ko an tɛ foli bɛrɛ sɔrɔ an bɛ dumuni minnu dun. O kɔfɛ, kun wɛrɛw bɛ yen minnu bɛ farikolo bali ka folate minɛ walima ka baara kɛ ni a ye ka ɲɛ:

• Dɔlɔmin (`Dɔlɔminbaliya`).
• Dialyse furakɛli kɛli ka a sababu kɛ sugunɛbaralabana ye.
• Dumunikɛcogo banaw, misali la, Crohn ka bana ani celiac bana.
• Fura dɔw tali kuntaalajan (misali la, sɔgɔsɔgɔninjɛ, sɔgɔsɔgɔninjɛ, banakisɛfagalan dɔw, ani farikolo tangalanw).
• Bana minnu bɛ sɔrɔ ciyɛn fɛ i n’a fɔ ``Folate minɛbaliya ciyɛntalen`` (o la farikolo seko bɛ dɔgɔya ka bɔ a bangeli la).

O taamasiɲɛw ye mun ye? I b’a dɔn cogo di?

Tuma dɔw la folate dɛsɛ jolidɛsɛ bɛ se ka kɛ a la k’a sɔrɔ a taamasiɲɛ foyi tɛ a la. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se k’a sɔrɔ dɔrɔn ni aw ye joli sɛgɛsɛgɛli kɛ fɛn wɛrɛ la.

Nka, ni bana taamasiɲɛw bɔra kɛnɛ kan, u bɛ se ka kɛ ninnu ye:

• Sɛgɛn ye tuma bɛɛ (`sɛgɛn`): A bɛ i n’a fɔ sɛgɛn tɛ ban hali sunɔgɔ kɔfɛ.
• Ka a ye ko i bɛ sɛgɛn ani ka barika dɔgɔya ka a sɔrɔ i bɛ don o don baaraw kɛ.
• Dimi, a bɛ kɛ i n’a fɔ a kunkolo bɛ nɔgɔya.
• Fari jɛman (`pallor`): Yɔrɔ minnu bɛ i n’a fɔ ɲɛda, dawolo ani bolokɔniw, olu bɛ ye jɛman ye.
• Ni aw bɛ a ye ko aw dusukun bɛ ka wuli joona, ka mankan dɔ mɛn aw disi la, walima ka a ye ko aw dusukun bɛ ka panpan (dusukun tantanni).
• Ninakili gɛlɛya (finakilidegun): Ninakili ka surun hali ni baara misɛnniw kɛra.

bana in bɛ sɔrɔ cogo di ka ɲɛ ?

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ ka aw ɲininka aw ka furakɛli tariku ni aw ka bana taamasiɲɛw la. Ikomi folate dɛsɛli jolidɛsɛ taamasiɲɛw ni bana caman wɛrɛw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, a bɛ se ka kɛ aw ka kan ka joli sɛgɛsɛgɛli caman kɛ walasa ka a dɔn ni o don.

Nin joli-sɛgɛsɛgɛli ninnu kunbabaw ye:

• Joli jate dafalen (CBC): O bɛ fɛn caman lajɛ, i n’a fɔ joli kuru bilenmanw, joli kuru finmanw, ani joli segin furakisɛw hakɛ min bɛ aw joli la, ka fara ɛmoɲini hakɛ kan.
• Joli lamini na (PBS): O ye ka aw joli ta ka a lajɛ ni mikroskɔpu ye. O b’a to aw bɛ se k’a dɔn tigitigi joli kuruw cogoya ye min ye, ni u ka bon walima ni u ka dɔgɔn, ani ni fɛn dɔw bɛ yen minnu tɛ kelen ye.
• Reticulocytes count: Reticulocytes ye joli kuru bilenmanw ye minnu ma kɔgɔ. Nin sɛgɛsɛgɛli in bɛ a lajɛ ni aw kolotugudaw bɛ joli kuru bilenman caman bɔ.

Ka fara nin sɛgɛsɛgɛliw kan, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna folate hakɛ fana lajɛ aw joli la. A ka c’a la, o bɛ suman ni hakɛw ye minnu bɛ wele ko `nanogrammes per mililitre` (`ng/mL`).

• A dɛsɛ : A ka dɔgɔn ni nanogaramu 2 ye mililitiri kelen na (`< 2 ng/mL`).
• Danyɔrɔ : Nanogaramu 2 ni 4 cɛ mililitiri kelen kɔnɔ (`2 ng/mL - 4 ng/mL`).
• A bɛ se ka kɛ: A ka ca ni nanogaramu 4 ye mililitiri kelen na (`> 4 ng/mL`).

Ikomi witamini B12 dɛsɛ ni folate dɛsɛ bɛ se ka kɛ ɲɔgɔn fɛ tuma caman na, dɔgɔtɔrɔ bɛna aw ka witamini B12 hakɛ fana lajɛ.

O furakɛcogo jumɛnw bɛ yen?

Kibaru duman ye ko fura bɛ o la, wa a bɛ ɲɛ kosɛbɛ.

Furakɛli kunba ye witamini B9 faralenw dili ye.A ka ca a la, olu bɛ di furakisɛw ye walasa ka u ta da la. Fura kununni ka gɛlɛn mɔgɔ dɔw ma, u bɛ se ka pikiri kɛ fana, walima jolisira fɛ (IV) ni saline ye. A bɛ se ka kɛ ko a ka kan ka fura ninnu ta ka taa a fɛ kalo damadɔ kɔnɔ.

Aw ka dɔgɔtɔrɔ fana bɛ se ka fɛn dɔw Changer aw ka dumunikɛcogo la. Ni folate dɛsɛ sababu bɔra furakɛli bana dɔ la min bɛ a kɔnɔ, a nafa ka bon ka o bana fana furakɛ.

Yala folate dɛsɛ jolidɛsɛ bɛ se ka bali wa?

Ɔwɔ, a bɛ se ka kɛ tiɲɛ na. A ka nɔgɔn ka i yɛrɛ tanga nin ko in ma ni aw bɛ aw janto nin ko ninnu na:

• Aw bɛ folate hakɛ sɔrɔ don o don, aw bɛ dumuni minnu dun walima ni aw bɛ witamini B9 (asidi foliki) furakisɛ dɔ ta.
• Aw bɛ dɔlɔ minta hakɛ dɔgɔya, walima ka dɔlɔ min dabila pewu. Dɔlɔmin kojugu bɛ farikolo bali ka balo nafamaw minɛ, folate fana sen bɛ o la.
• Ni furakɛli bana dɔ bɛ aw la min bɛ aw farikolo bali ka folate minɛ walima ka a kɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la.

An mago bɛ folate (witamini B9) hakɛ joli la tile kɔnɔ?

An bɛ witamini B9 min sɔrɔ an yɛrɛ la dumuni na, o bɛ wele ko folate. Witamini B9 min bɛ fara dumuni kan walima min bɛ sɔrɔ witamini furakisɛw la, o bɛ wele ko asidi foliki. An mago bɛ folate hakɛ min na tile kɔnɔ, o bɛ bɔ fɛn caman na:

• Si hakɛ : Ni aw bɛ kɔrɔbaya, aw mago bɛ foli la ka taa a fɛ.
• Dumuni sɔrɔyɔrɔ : An farikolo bɛ asidi foliki minɛ ka ɲɛ ka tɛmɛ folate kan dumuni na.

Don o don bolomafaraw (RDA) minnu bɛ fɔ, olu bɛ jira ni mikrogaramu ye (mcg), minnu bɛ suman ni dumuni foli hakɛ ye (DFE). Nin bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a bɛ mɔgɔ hakili ɲagami dɔɔnin, nka a ka nɔgɔn.

• Folate `1 mcg` min bɛ bɔ dumuni na, o bɛ bɛn `1 mcg DFE` ma.
• Aw mana asidi foliki fara dumuni kan walima witamini furakisɛw fɛ minnu bɛ tali kɛ dumuni na, asidi foliki miligaramu 1 bɛ bɛn DFE miligaramu 1,67 ma (o kɔrɔ ye ko farikolo bɛ caman minɛ).
• Asidi foliki miligaramu 1 min bɛ bɔ witamini furakisɛw la ni aw ye kɔnɔbara lankolon ta, o bɛ bɛn DFE miligaramu 2 ma (o bɛ minɛ ka ɲɛ hali farikolo la).

Misali la, ni aw ye witamini caman ta ni asidi foliki `200 mcg` ye kɔnɔbara lankolon na, o bɛ se ka jate `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Baliku hakɛ cayalenba mago bɛ DFE miligaramu 400 na tile kɔnɔ. Musokɔnɔmaw mago bɛ DFE miligaramu 600 na, ani denba minnu bɛ sin di den ma, olu mago bɛ DFE miligaramu 500 na. A ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka a hakɛ bɛnnen na aw ma.

Folate ka ca dumuni jumɛnw na?

A nisondiyalen don ko dumuni caman bɛ yen minnu ye folate sɔrɔyɔrɔ ɲuman ye. Aw bɛ aw jija ka ninnu fara aw ka dumuni kan:

• Sogow: Misi sogo sugunɛ (o ka ca, nka aw ka kan ka miiri kolosinsinnan fana na) .
• Nakɔfɛn kɛnɛw ni binkɛnɛw : Nakɔfɛnw i n’a fɔ ɛsitɛri, kale, kɔla, asparagus, Bruxelles sprouts, avoka, broccoli.
• Dumuni barikamaw : Sɛnɛfɛn dɔw (sɔgɔmada dumuni), tiga, buru, pasta, burumugu, ɲɔmugu. (Aw bɛ sɛbɛnfura lajɛ walasa ka a dɔn ni asidi foliki farala a kan).
• Shɔ: Sugunɛ, sugunɛ.
• Numanw: Manje, noye.
• Jiridenw: Situluw i n’a fɔ ɔrize ni tangerine ani u ji.

Aw ye aw hakili to a la: Folate bɛ se ka tiɲɛ ni o dumuniw tobira ka mɛn, i n’a fɔ ni u tobira ji la. O la, aw bɛ u tobi dɔɔni dɔɔni, walima aw bɛ u fara aw ka dumuniw kan ni u bɛ se ka dun u kɛnɛ (u ko ka ɲɛ).

Yala nin bana in bɛ kɛnɛya ni a furakɛra wa?

A ka c’a la, ɔwɔ! A ka ca a la jolidɛsɛ furakɛli bɛ ɲɛ kosɛbɛ folate dɛsɛ fɛ. Kalo damadɔ kɔnɔ witamini B9 dafalenw tali daminɛ kɔfɛ, mɔgɔ fanba bɛ joli kuru bilenman kɛnɛmanw bɔli daminɛ tuguni, wa u taamasiɲɛw bɛ ɲɛ dɔɔni dɔɔni.

Tuma jumɛn na aw ka kan ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ folate dɛsɛ jolidɛsɛ kan?

Aw ye aw jija ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini nin ko suguw la:

• Ni aw ma da a la ko aw mago bɛ folate hakɛ min na tile kɔnɔ, walima ni aw bɛ a sɔrɔ ka ɲɛ.
• Ni jolidɛsɛ taamasiɲɛw bɛ aw la (i n’a fɔ sɛgɛn, fangadɔgɔya, ninakilidegun).
• Ni furakɛli bana wɛrɛ bɛ aw la min bɛ se ka folate dɛsɛ bila aw la.
• Ni aw ye folate dɛsɛ jolidɛsɛ furakɛ ka tɛmɛ ani ni aw bɛ a ye ko aw ka bana taamasiɲɛw bɛ segin ka na.
• Ni aw b’a fɛ ka kɔnɔ ta, walima ni aw kɔnɔma don kaban. O nafa ka bon kosɛbɛ!

A bɛ se ka mɔgɔ hakili ɲagami dɔɔni n’i y’a dɔn ko gɛlɛya dɔ b’i joli la. Nka aw hakili to a la ko bana taamasiɲɛw ye aw farikolo ka fɛɛrɛ ye min b’a fɔ aw ye ko fɛn dɔ man ɲi. A bɛ se ka kɛ ko i mago bɛ dumuni dafalen na, walima a bɛ se ka kɛ furakɛli kuntaalajan dɔ ye. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna baara kɛ ni aw ye walasa ka a sababu dɔn. U bɛna witamini B9 faralenw ni fura wɛrɛw fana sɛbɛn ni a mago bɛ a la. Ni furakɛli kɛra ka ɲɛ ani ka dɔgɔtɔrɔ ka laadilikanw labato, a ka c’a la, aw ka bana taamasiɲɛw bɛna ɲɛ.

Fɛn minnu nafa ka bon kosɛbɛ an ka kan ka to an hakili la (Take-Home Message) .

O bɛ ɲɛ, o la, fɛn dɔw filɛ nin ye minnu ka kan ka to an hakili la an ye kuma minnu fɔ:

• Folate (witamini B9) ye balofɛn nafama ye walasa ka joli kuru bilenman kɛnɛmanw dilan.
• Folate dɛsɛ bɛ se ka kɛ sababu ye ka joli kuru bilenman belebelebaw (`megaloblasts`) sɔrɔ, minnu tɛ cogo la, o bɛ na ni jolidɛsɛ ye.
• Ni aw ye bana taamasiɲɛw ye i n’a fɔ sɛgɛn tuma bɛɛ, fangadɔgɔya, fari jɛman, ani ninakili gɛlɛya, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la.
• Aw bɛ dumuni minnu falen don folati la (sɛnɛfɛnw, nakɔfɛn kɛnɛw, nɔnɔmugu, dumuni minnu na folate faralen don a kan) aw bɛ olu don aw ka dumuni na.
• Kɔnɔma, sinji dibagaw, ani muso minnu b’a ɲini ka kɔnɔ ta, olu ka kan ka u janto folati la kɛrɛnkɛrɛnnenya la. Aw bɛ asidi foliki furakisɛw ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ cogo min na.
• Tuma caman na, nin bana in bɛ se ka kɛnɛya pewu ni furakɛli ye.

O la, aw k’aw janto aw farikolo la. Aw bɛ dumuni dafalen dun. Ni gɛlɛya dɔw bɛ aw la, aw kana siran ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ. Ka to kɛnɛya la, o de nafa ka bon kosɛbɛ!

` Folate, jolidɛsɛ, witamini B9, jolidɛsɛ, joli kuru bilenmanw, balodɛsɛ, kɔnɔmaya kɛnɛya