Aw bɛ se ka aw ka tansiyɔn lajɛ cogo di ka ɲɛ? An ka kuma nin ko in kan cogo nɔgɔman na.

Yala i b’a miiri tuma dɔw la ko i dusukun bɛ ka wuli joona ni i bɛ ka yele ɛrɛzɛnsunw kan, ni i bɛ boli bisi nɔfɛ, walima ni siranfɛn dɔ kɛra wa? Walima tuma dɔw la, i b’a ye ko i disi bɛ ka gosi kun tɛ min na wa? An bɛ min wele ko i ka dusukun tantanni, walima dusukun tantanni. Nin ye fɛn nɔgɔman ye, nka a nafa ka bon kosɛbɛ, min bɛ fɛn caman fɔ aw ka kɛnɛyako kan. O la sa, i bɛ se k’a suman cogo di ka ɲɛ so kɔnɔ, ani fɛn jumɛnw nafa ka bon kosɛbɛ i ka kan ka minnu dɔn o ko la? An ka kuma o bɛɛ kan cogo nɔgɔman na bi.

Pulse ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, i dusukun tantanni ye i dusukun tantanni siɲɛ hakɛ ye, walima a bɛ bugɔ siɲɛ hakɛ min miniti kɔnɔ. A bɛ iko ji pɔnpe min bɛ i ka so kɔnɔ. Ni dusukun bɛ pɔnpe, walima ni a bɛ sɔgɔsɔgɔ, a bɛ joli pɔnpe ni tansiyɔnba ye ka don joli siraw la aw farikolo fan bɛɛ la.

Ni aw bɛ aw ka tansiyɔn lajɛ, aw bɛ se k’a ye ko aw joli siraw degun bɛ bonya ni dusukun tantanni kelen-kelen bɛɛ ye. A bɛ i n’a fɔ ka jibolisira minɛ ka ji bila ka tɛmɛ a fɛ. Dusukun bɛ lafiɲɛ dɔɔni a tangali ni ɲɔgɔn cɛ, ani degun min bɛ aw joli siraw la, o bɛ dɔgɔya tuguni. O de kama, a bɛ kɛ i n’a fɔ a bɛ gɛlɛya, a tɛ kɛ ni degun kelen ye.

Yɔrɔ jumɛnw ka fisa i ka dusukun tantanni lajɛ?

Tiɲɛ na, an bɛ se k’an ka dusukun tantanni ye yɔrɔ caman na an farikolo la. An bɛ se k’an ka tansiyɔn ye bolokɔni, kɔ, kɔkili kɔnɔ, ani hali sen sanfɛla la. O bɛ kɛ barisa o yɔrɔ ninnu na, jolisira belebelebaw bɛ yen minnu ka surun fari la kosɛbɛ.

Nka ninnu na min ka nɔgɔn ani min ka teli ka kɛ, o ye bolokɔni ye. O la sa, an k’o fɛɛrɛ dege fɔlɔ.

Nin ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka i ka dusukun tantanni lajɛ so kɔnɔ!

Wajibi tɛ aw ka aw labɛn kosɛbɛ sani aw ka aw ka tansiyɔn ta. Nka, ni aw bɔra boli la sisan dɔrɔn walima ni aw sɛgɛnnen don, aw dusukun tantanni bɛna caya. Ni aw b’a fɛ ka aw ka tansiyɔn hakɛ dɔn lafiɲɛ waati, aw bɛ sigi sigilan kan ka a ta miniti 5 ɲɔgɔn.

Aw bɛ aw ka tansiyɔn lajɛ cogo min na ka bɔ aw bolokɔni na

O de ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye. Aw bɛ nin fɛɛrɛ ninnu labato.

1. Aw bɛ aw bolo minɛ ka ɲɛ: Aw bɛ aw bolo kelen wuli walasa aw bolokɔni ka kɛ san fɛ.

2. Aw bɛ aw bolokɔnincininw da : Sisan aw bɛ aw bolo tɔ kelen bolokɔni ɲɛnamaw, cɛmancɛ bolokɔnincininw (cɛmancɛ bolokɔnincininw) ta ka u bila aw bolokɔni kan, aw bolokɔnincinin da duguma dɔrɔn, jiribolo fitinin dɔ kɔnɔ.

3. Aw bɛ a digi dɔɔni dɔɔni: Sisan aw bɛ digi dɔɔni dɔɔni ni aw bolokɔniw ye. Aw bɛna ‘tick tick’ nɔgɔlen dɔ ye. O de ye i ka pulse ye. Ni aw t’a ye tuma dɔw la, aw bɛ a ɲini ka aw bolokɔniw lamaga dɔɔni ani ka u digidigi dɔɔni.

4. Jate: I bɛ baara kɛ ni watɛsi ye walima ni wagati ye i ka telefɔni na, i bɛ i ka bugɔli hakɛ jate segin 30 kɔnɔ .

5. A caya ni fila ye: I ye jateden min jate, i ka o caya ni fila ye. Misali la, ni aw ye 40 jate sekɔndi 30 kɔnɔ, 40 x 2 = 80. O la aw dusukun tantanni ye 80 ye miniti kelen kɔnɔ (80 bpm).

Aw bɛ aw ka tansiyɔn lajɛ cogo min ka bɔ aw kɔ la

A ka gɛlɛn mɔgɔ dɔw ma k’u ka tansiyɔn sɔrɔ u bolokɔni na. O cogo la, a bɛ se ka nɔgɔya ka a lajɛ kɔ la.

1. Aw bɛ aw bolokɔnincininw bila : Aw bɛ aw bolokɔnincininw ni cɛmancɛ bolokɔniw ta ka u bila aw kɔ fan kelen na, kɔkolo jukɔrɔ dɔrɔn ani fiɲɛbɔlan kɛrɛfɛ.

2. Aw bɛ a digi ka a ye: Aw bɛ a digi dɔɔni dɔɔni fo aw ka a ye ko a bɛ dusukun tantanni ye. Ni aw ma a ye, aw bɛ a ɲini ka aw bolokɔniw lamaga dɔɔni.

3. Jate: I n’a fɔ fɔlɔ, dusukun tantanni hakɛ jate fo sekɔndi 30 ani k’o jate caya ni fila ye.

Pulse rate normal ka kan ka kɛ mun ye?

O bɛ danfara ka kɛɲɛ ni fɛnw ye i n’a fɔ si hakɛ, farikoloɲɛnajɛ, a ɲɔgɔnnaw An bɛ kuma nafaw kan minnu ka kan ka kɛ lafiɲɛbɔ waati la (dusukun tantanni lafiɲɛbɔ), k’a sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ si ma kɛ.

Ni aw bɛ to ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ni aw farikolo cogoya ka ɲi, aw dusukun tantanni bɛ se ka dɔgɔya lafiɲɛbɔ la. Misali la, a bɛnnen don farikoloɲɛnajɛla minnu dusukun tantanni bɛ lafiɲɛbɔ la, olu bɛ 40 ni 60 cɛ.

Dusukun tantanni bɛ dɔgɔya farikoloɲɛnajɛ waati

A bɛnnen don i dusukun ka teliya ka taa a fɛ ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw farikolo mago bɛ oksizɛni caman na o waati la, o la aw dusukun ka kan ka joli caman bɔ. Fɛɛrɛ nɔgɔman dɔ bɛ yen walasa ka i dusukun tantanni hakɛ dantɛmɛnen sɔrɔ i si hakɛ la:

220 - i si hakɛ = dusukun tantanni hakɛ maksimali

Miiri k’a filɛ i si bɛ san 40 la. O kɔ fɛ `220 - 40 = 180`. O ye i dusukun tantanni hakɛ cayalenba ye. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, kɛnɛya hakɛ bɛ 50% ni 70% cɛ o hakɛ la.

Yala i b’a miiri ko i dusukun tantanni tɛ cogo la wa? Aw ye o kow dɔn

Tuma dɔw la, a dusukun tantanni bɛ se ka kɛ dɔɔni dɔɔni walima ka teliya. Aw man kan ka siran o ɲɛ tuma bɛɛ. Nka ko dɔw bɛ yen i ka kan ka hami minnu na.

Fɛn jumɛnw bɛ nɔ bila an ka tansiyɔn jigincogo la?

An dusukun tantanni tɛ to a cogo la. A bɛ Changé ni tile waatiw ni baaraw tɛ kelen ye. Fɛnba damadɔ bɛ yen minnu bɛ nɔ bila o la.

• Jigincogo : Aw ka tansiyɔn bɛ se ka ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni aw bɛ yɔrɔ min na Misali la, ni aw barika banna ka bɔ aw sigilen na, aw ka tansiyɔn bɛ se ka bonya dɔɔni segin 15-20 fɔlɔw kɔnɔ.
• Dusukunnataw: I dusukun tantanni bɛ bonya ni i bɛ siran, ni i bɛ jɔrɔ, ni i bɛ degun, walima ni i nisɔndiyara kojugu.
• Fura : Fura dɔw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la beta-blokɛriw tansiyɔn jiginni na, olu bɛ se ka dusukun tantanni sumaya. Sɔgɔsɔgɔninjɛ fura dɔw fana bɛ se ka dɔ fara a hakɛ kan.
• Waati: Don minnu na lamini funteni walima nɛnɛ ka bon, dusukun ka kan ka joli caman bɔ walasa ka farikolo nɛnɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka dusukun tantanni caya.
• Farikolo bonya : Mɔgɔ minnu fasalen don, o kɔrɔ ye ko minnu farikolo girinya hakɛ (IMC) ye 30 ye walima ka tɛmɛ o kan, olu dusukun tantanni bɛ se ka caya dɔɔni ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.

Ka kɛ i ka dusukun tantanni dɔnni ye, o bɛ i n’a fɔ i bɛ mɛtɛrɛ lajɛ i ka mobili dashboard kan. A bɛ hakilina di i ma o yɔrɔnin bɛɛ la i ka kɛnɛya kan. Ni aw bɛ o kɛ tuma bɛɛ, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw dege ka aw janto aw ka kɛnɛya la.