N’a sɔrɔ aw ye layini dibiman mɛn min bɛ bɔ aw kɔnɔbara duguma ka taa sanfɛ kɔnɔmaya waati, wa n’a sɔrɔla o fana bɛ aw la. An b'a Weele ko 'Linea Nigra'. Nka yala aw b’a dɔn ko hali sanni kɔnɔ ka kɛ, o ɲɔgɔnna layini bɛ an bɛɛ kɔnɔ an kɔnɔ, nka a fin don, o la a bɛ fara an fari kulɛri kan, a tɛ ye. O de y'a To an b'a Weele ko 'Linea Alba'. Bi, an bɛna kuma a ye min ye, mun na a nafa ka bon, ani min bɛ kɛ ni a barika dɔgɔyara.
N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, nin ‘Linea Alba’ ye mun ye?
'Lynia Alba' kɔrɔ ye "layini finman" ye latigɛkan na. Nin ye ɲɔgɔndanfɛn finman ye min bɛ boli ka jigin an kɔnɔbara ɲɛfɛ, cɛmancɛ yɛrɛ la, k’a ta barajuru la ka taa a bila kɔnɔbara duguma. N’a sɔrɔ aw ye mɔgɔ dɔw ye minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka ‘six-pack abs’ sɔrɔ. O farikolo (an b’o Weele ko `Rectus Abdominis`) b’an kɔnɔbara kininbolo ni numanbolo Bɔ nin ‘Lynia Alba’ in na.
Miiri k’a filɛ i n’a fɔ lastikuw barikama, min bɛ se ka wuli. An kɔnɔbara fasa tɔw fana sirilen bɛ a la. O la a bɛ kɛ i n’a fɔ ankɔri walasa an farikolo cɛmancɛ yɔrɔ, n’o ye farikolo yɔrɔ ye, o ka sabati ani ka barika sɔrɔ. Ni nin ‘linea alba’ in fanga dɔgɔyara, mɔgɔ dɔw bɛ se ka kɔdimi ni jɔcogo gɛlɛyaw sɔrɔ.
O tuma mun na a bɛ dibi don kɔnɔmaya waati? (Linea Nigra) ye .
Nin ye ko ye min bɛ denba caman bolo. Nin zana finman in min bɛ wele ko ‘linea alba’, o bɛ kɛ bulama dibiman walima nɛrɛmuguma ye kɔnɔmaya waati. O kɔ fɛ an b’a Weele ko ‘linea nigra’.
O bɛ bɔ ɔrimɔni caman yeli la minnu bɛ kɛ an fari la kɔnɔmaya waati. N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kɔnɔmaya waati, denso min bɛ an fari la, o bɛ dɔ fara ɔrimɔni hakɛ kan. O bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛn min bɛ kulɛri di an fari ma, n’o bɛ wele ko melanin, o bɛ bɔ ka tɛmɛ. O melanin tɛmɛnen de kosɔn, nin layini finman in bɛ dibi, wa a bɛ ye ka jɛya i n’a fɔ ‘linea nigra’. Nin ye ko ye min tɛ kojugu ye pewu, kun t’a la ka hami. Nin layini in bɛna ban dɔɔni dɔɔni kalo damadɔ kɔfɛ den bangenen kɔfɛ.
Mun bɛ kɛ ni ‘Lyonia alba’ barika dɔgɔyara?
An b’a Fɔ ko ‘Lynia alba’ bɛ Lamaga i n’a fɔ lastikuw. Kɔnɔmaya waati, ni den bɛ ka bonya, kɔnɔbara bɛ sama ka taa ɲɛfɛ. Ani fana, ni farikolo girinya ka ca kojugu (fasa), kɔnɔbara yɔrɔ sugu bɛ se ka gɛrɛntɛ ka taa ɲɛfɛ.
O waati la, kɔnɔbara kiniyanfan ni numanbolo fasaw bɛ ɲɔgɔn ta. O kɔ fɛ, ‘lionia alba’ min bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ, o fana bɛ wuli. Tuma dɔw la, o sɔgɔli in ka jugu fo a tɛ segin a jɔyɔrɔ fɔlɔ la, wa faranfasi bɛ kɛ kɔnɔbara fasa fila ni ɲɔgɔn cɛ.
An b’o de Weele ko ‘Diastasis Recti’.N’an y’a Fɔ cogo nɔgɔman na, o ye bɔgɔdaga ye sogo fila ni ɲɔgɔn cɛ kɔnɔbara cɛmancɛ la.
Taamasiɲɛ suguya caman bɛ se ka sɔrɔ nin ‘linea alba’ walima ‘diastasis recti’ in barikantanya fɛ.
| Taamaʃyɛn | O kɔrɔ ye mun ye? |
|---|---|
| Coning walima Doming | Ni kɔnɔbara fasaw degunna, misali la ni aw bɛ bɔ dilan kan walima ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ, kuru dɔ bɛ bɔ kɔnɔbara cɛmancɛ la min bɛ i n’a fɔ kɔni walima i n’a fɔ dôme. |
| Kɔkolo ni kɔdimi | Ikomi kɔnɔbara fasaw tɛ dɛmɛ ɲuman di, o la, girinya bɛ daminɛ ka ye kɔ ni kɔkolo la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la tuma caman. |
| Posture (Jiginni) jugu | Kori barikama bɛ a to a ka gɛlɛn ka jɔ walima ka sigi ka ɲɛ. Aw bɛ se ka a ye ko aw farikolo bɛ a yɛrɛ biri ɲɛfɛ. |
| Sugunɛ min bɛ bɔ | Sugunɛ dɔɔni bɔli ni i bɛ sɔgɔsɔgɔ, ni i bɛ sɔgɔsɔgɔ, ni i bɛ ŋɛɲɛ, walima ni i bɛ fɛn girinman dɔ kɔrɔta k’a sɔrɔ i ma a dɔn. O bɛ kɛ barisa kɔnɔbara fasaw fanga dɔgɔyali fana bɛ nɔ bila basibɔn fasaw la. |
| Kɔnɔbara min bɛ bɔ kɛnɛma | Hali kalo caman, laala san caman, den sɔrɔli kɔfɛ, a bɛ i n’a fɔ kɔnɔbara tɛ dɔgɔya wa a bɛ i n’a fɔ a bɛ bɔ ɲɛfɛ. |
Tuma dɔw la, kirinni bɛ se ka kɛ yɔrɔ min na ‘linea alba’ fanga dɔgɔyara. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kurukuru bɔ kɔnɔbara cɛmancɛ la.
Yala nin bana in bɛ se ka furakɛ wa?
Ɔwɔ, siga t’a la. A ka ca a la, nin bana in bɛ se ka furakɛ.
1. Ka a to farikolo ka a yɛrɛ kɛnɛya
Ni o ye danfara ye min bɛ sɔrɔ kɔnɔmaya fɛ, o tuma na den bangenen kɔfɛ, ni farikolo fasaw bɛ barika sɔrɔ tuguni, nin ‘Lyonia alba’ in bɛna a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka segin a cogo kɔrɔ la a yɛrɛ ma
2. Ka degeliw kɛ minnu bɛnnen don
Degeli kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ yen minnu bɛ se ka ‘Lynia alba’ barika bonya ani ka dɔ bɔ farikolo yɔrɔw ni ɲɔgɔn cɛ danfara la. Nka i ka kan k’i janto kosɛbɛ yan.
Min nafa ka bon kosɛbɛ: A nafa ka bon ka kuma i ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn tigitigi farikoloɲɛnajɛ minnu bɛnnen don i ma. Sabula n’i ma farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo jugu la, misali la, ka sigikafɔ kɛ tuma bɛɛ, o farikolo yɔrɔw ni ɲɔgɔn cɛ danfara bɛ se ka bonya ka tɛmɛ fɔlɔ kan.
Aw bɛ se ka nin fɛn ninnu kɛ k’a lajɛ ni dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw ye:
- Aw ye aw janto aw la ni aw bɛ girinw kɔrɔta: Ni aw bɛ girinw kɔrɔta, aw kana degunba da aw kɔnɔbara fasaw kan.
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ni aw sigilen don ani ni aw jɔlen don.
- Aw bɛ ninakili kosɛbɛ : Ni aw bɛ ninakili, aw bɛ ninakili kosɛbɛ, aw kana aw disi dɔrɔn fa, nka aw bɛ fogonfogon fana fa, ka a to aw kɔkiliw ka bonya ka taa kɛrɛw la.
Mɔgɔ fanba bɛ se ka kɛnɛya pewu diastasis recti fɛ ni farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲumanw ye. A man teli kosɛbɛ, opereli bɛ se ka kɛ dɔrɔn ni bana in ka jugu.
Take-Home cikan
- ‘Linea Alba’ ye layini finman ye min bɛ an farikolo bɛɛ la, cɛw ni musow bɛɛ. A bɛ dɛmɛ don ka an cɛmancɛ yɔrɔ sabati.
- Kɔnɔmaya waati, ka da ɔrimɔni caman cili kan, o layini in bɛ dibi ka kɛ ‘Linea Nigra’ ye. O tɛ kojugu ye, wa a bɛna ban dɔɔni dɔɔni jiginni kɔfɛ.
- Kɔnɔmaya walima fasa bɛ se ka kɛ sababu ye ka ‘linea alba’ wuli, o bɛ kɛ sababu ye ka danfara don kɔnɔbara fasaw ni ɲɔgɔn cɛ (Diastasis Recti).
- Ni bana taamasiɲɛw bɛ aw la i n’a fɔ kɔnɔbara cɛmancɛ kurulen, kɔdimi, ani jɔcogo jugu, o bɛ se ka kɛ o bana in sababu ye.
- Ni aw hakili la ko nin gɛlɛya in bɛ aw la, aw kana siran ka taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka laadilikan sɔrɔ.
- Tuma caman na, o bana in bɛ se ka furakɛ ka ɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman ye.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment