Sin di denba minnu bɛ sin di den ma, aw bɛ dumuni ni minfɛn minnu kɛ, o bɛ nɔ bila aw den na cogo min na (Maternal Diet & Breastfeeding) - yala an bɛna o dɔn wa?

Ni i kɛra denba ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i bɛ sin di den ma, ɲininkali caman bɛ i hakili la. ‘Ne bɛ min dun, o ka ɲi ne den ma wa?’, ‘Ne ka kan ka mun dun?’, ‘Ne ka kan ka ne yɛrɛ tanga mun ma?’ A bɛnnen don kosɛbɛ ka miiri o ɲɔgɔnna kow la. O la bi, an ka kuma i ka dumuni ni minnifɛnw kan ani u bɛ se ka nɔ bila den na cogo min na. Aw kana aw hakili ɲagami, a man gɛlɛn i n’a fɔ aw b’a miiri cogo min na!

Aw ka kan ka mun dun ni aw bɛ sin di den ma?

I n’a fɔ ni aw bɛ den makɔnɔ cogo min na, a nafa ka bon ka dumuni nafama dun ni aw bɛ sin di den ma. Aw ye aw hakili to a la ko den mago bɛ balofɛn minnu na, a bɛ olu bɛɛ sɔrɔ aw fari la. O la ni aw ye dumuni kɛ ka ɲɛ, den fana bɛ nɔnɔ ɲuman sɔrɔ.

Nin ‘dumuni ɲuman’ ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, aw ka kan ka jiriden kuraw, nakɔfɛnw, shɔ, sumanmugu (misali la, tiga bilenman, sumanmugu, woso), dumuni minnu falen don farikolojɔli dumuniw na (i n’a fɔ jɛgɛ, sogo, kɔnɔ, shɔ, shɛfan, lenburuba), ani dumuni minnu falen don kalisiyɔmu na (i n’a fɔ nɔnɔ, foromazi, nɔnɔmugu, jɛgɛ misɛnniw, nakɔfɛn dibimanw, ani sesame kisɛw) don aw ka dumuni na erezimu. A ka fisa ka nakɔfɛnw ni jiriden kulɛrilenw sanjiba dɔ don aw ka dumuni na. Aw bɛ aw jija ka dumuni suguya caman mara sanni aw ka dumuni kelenw dun don o don.

Sisan, n’a sɔrɔ i b’i yɛrɛ ɲininka ko: ‘Ne ka kan ka dumuni hakɛ jumɛn dun?’ Ni a kɛra denba ye min bɛ sin di den ma, o mago bɛ kalori 450 fo 500 ɲɔgɔn na tile kɔnɔ. O kɔrɔ ye ko aw ka kan ka dumuni kɛ ka caya dɔɔni ka tɛmɛ aw bɛ dumuni kɛ cogo min na. Nka o kɔrɔ tɛ ko aw ka kan ka dumuni caman dun. A nafa ka bon ka o hakɛ wɛrɛ sɔrɔ dumuni nafamaw na. Misali la, aw bɛ se ka jiriden dɔw, nɔnɔmugu tasa kelen, walima dumuni nafama dɔ fara aw ka don o don dumuni kan.

Ani fana, minnɔgɔ bɛ se ka kɛ aw la ka caya ni aw bɛ sin di den ma. A ye normal ye kosɛbɛ. O la, aw bɛ jifilen dɔ bila aw kɛrɛfɛ. Aw bɛ aw hakili jigin ka ji caman min tile bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye ji litiri 8-10 min, o ka ɲi kosɛbɛ aw farikolo ma. Tuma dɔw la, minnɔgɔ bɛna kɛ den fana na sinji dili la, o la hakilitigiyako don aw ka jifilen dɔ to a kɛrɛfɛ sani aw ka sigi ka dumuni di a ma.

Yala ne ka kan ka witamini wɛrɛw ta wa?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a fɔ aw ye tuma caman ko aw ka to ka witamini minnu ta ka kɔn jiginni ɲɛ aw kɔnɔmaya waati, walima aw ka fura dɔ ta kɛrɛnkɛrɛnnenya la musow kama. Nin ye ko ɲuman ye, barisa aw farikolo mako bɛ balofɛn caman na sinji dili la, wa tuma dɔw la aw tɛ se ka u sɔrɔ dumuni dɔrɔn na.

Aw ka kan ka aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la balofɛn iyode la.

Iyode ye fɛnɲɛnamafagalan ye min nafa ka bon kosɛbɛ den kunsɛmɛ ni a hakililata yiriwali la. O la, aw ka kan ka aw jija ka iyode caman sɔrɔ.

• A ka ɲi ka furakisɛ ta min kɔnɔ iyode mikrogaramu 150 bɛ sɔrɔ tile kɔnɔ. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la. Fɛn min ka fisa i ma, a bɛna o fɔ i ye.
• Kɔgɔ min bɛ kɛ ni iyodi ye ni a bɛ tobili kɛBaara kɛ n’a ye. An bɛ to ka kɔgɔ min kɛ Sri Lanka, iyode bɛ o la, nka a ka ɲi ka ɲinini dɔw kɛ o kan.
• Aw bɛ dumuni minnu nafa ka bon iyode la – i n’a fɔ kɔgɔjilafɛnw, nɔnɔ, ani nɔnɔmafɛnw – fara aw ka dumuni kan.

Kɔlɔsili kɛrɛnkɛrɛnnen: Ni aw ye sogo dunbali ye , walima ni aw tɛ jɛgɛ walima nɔnɔmafɛnw dun, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka iyode dɛsɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ. A bɛna aw laadi ka kɛɲɛ ni o ye.

Yala ne den bɛ se ka faritanabana sɔrɔ ne ka dumunifɛn dɔ la wa?

Ɔwɔ, tuma dɔw la, a bɛ se ka kɛ. Ni aw ma a to den ka maga aw ka dumuni walima aw ka minfɛn dɔ la, a bɛ se ka kɛ ko faritanabana walima faritanabana bɛ den na . A tɛ kelen ye den bɛɛ la, nka den dɔw bɛ se ka u yɛrɛ sɛgɛn dɔɔni. O la sa, kana hami kunntan.

Dumuni dɔw minnu bɛ se ka gɛlɛya lase denw ma:

• Dumuni dɔw, i n’a fɔ shɛfan, buruburu, kafe, kaba, lenburuba, walima nɔnɔfɛn dɔw, olu bɛ se ka kɛ sababu ye den ka gazi sɔrɔ, ka fa, ka to ka kasi, ka fɔɔnɔ, walima an bɛ min wele ko ‘ colic’
• Ani fana, dumuni kunbaba minnu bɛ se ka faritanabana bila denw na tuma caman na, olu ye misinɔnɔ ni nɔnɔmafɛnw ye, soja, malo, ɲɔ, woso, kɔnɔ, nɔnɔ ni manje, jɛgɛ walima jɛgɛ .

Aw ka kan ka mun kɛ ni aw hakili la ko aw den ye dumuni jugu dɔ sɔrɔ?

Fɔlɔ, i kana siran. Fɛn minnu ka kan ka kɛ, olu dɔw filɛ nin ye:

1. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ wele joona. Aw ye o kunnafoni kunbabaw fɔ a ye. Aw bɛ a ɲɛfɔ ka jɛya den ka bana taamasiɲɛw ye minnu ye ani aw bɛ siga dumuni minnu na.

2. Ni aw hakili la ko dumuni dɔ de bɛ ka den tɔɔrɔ, aw bɛ a ɲini ka o dumuni walima o minfɛn tigɛ tile damadɔ kɔnɔ. Aw kana dumuni caman tigɛ siɲɛ kelen, barisa a bɛ se ka gɛlɛya ka a dɔn fɛn min bɛ gɛlɛya in lase mɔgɔ ma.

3. Aw bɛ dumunifɛnw jatebɔsɛbɛn dɔ mara. O kɔrɔ ye ko i bɛ fɛn o fɛn dun ani ka minfɛn bɛɛ sɛbɛn tile bɛɛ kɔnɔ, ka fara waati kan. Ani fana, aw bɛ den ka faritanabana fɛn o fɛn sɛbɛn (misali la, kasi, fɔɔnɔ, farilaji, banakɔtaa yeli). Misali la, i ye tiga dun ni kaba salati ye bi wula fɛ. Ni den y’a daminɛ ka wuli dɔɔni wula fɛ walima ni a bɛ kasi i n’a fɔ gazi b’a la, aw bɛ o sɛbɛn. Ni aw ye donkibaru sɛbɛn nin cogo la, aw ni dɔgɔtɔrɔ fila bɛɛ bɛ se k’a dɔn nɔgɔya la aw den tɛ dumuni minnu dun.

A nafa ka bon kosɛbɛ : Hali ni o man teli ka kɛ, ni ninakili ka gɛlɛn, ni a bɛ sɔgɔsɔgɔ, ni a bɛ mankan kabakomaw bɔ ni a bɛ ninakili, walima ni taamasiɲɛ dɔw bɛ a la i n’a fɔ ɲɛda fununi (misali la, dawolo fununi, a kan, walima a ɲɛw lamini), walima ni kurukuru barikama walima kurukuruw bɛ fari la, aw bɛ taa ni den ye dɔgɔtɔrɔso la min ka surun a la walima ka anbilisi kɔrɔtɔlen wele baara (misali la, san 1990 Suwaseriya). O bɛ se ka kɛ faritanabana ye min bɛ se ka mɔgɔ ka ɲɛnamaya bila farati la (anaphylaxie).

Ani dɔlɔ dun bɛ cogo di? Yala o ye ko kelen ye hali bi wa?

Nin ye ɲininkali ye denba caman bɛ min kɛ. ‘Yala ne bɛ se ka dɔlɔ dɔɔni min sabu ne bɛ sin di den ma wa?’

Tiɲɛ na, min ka fisa, o ye ka dɔlɔmin dabila pewu, barisa o de ye fɛn ye min farati ka bon den ka kɛnɛya ma.

Nka, ni aw b’a fɛ ka dɔɔni dɔɔni dɔrɔn de sɔrɔ tuma dɔw la , i n’a fɔ diwɛn jifilen dɔ ko kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ la, o kɔrɔ ye ko ni aw bɛ minfɛn hakɛ kelen walima fila dɔrɔn min lɛri 24 kɔnɔ, o tɛna kɛ gɛlɛyaba ye, nka aw ka kan ka muɲu sani aw ka sin di den ma.

Dɔlɔ bɛ don nɔnɔ na cogo di?

Ni aw bɛ dɔlɔ min, a hakɛ dɔɔni bɛ don aw joli la ani fana aw sinji la. Dɔlɔ hakɛ min bɛ aw ka nɔnɔ na, ​​o bɛ bɔ dɔlɔ hakɛ la aw joli la.

A ka ca a la, aw kɛlen kɔ ka minfɛn hakɛ kelen min (misali la, biyɛri bidon fitinin, diwɛn mililitiri 120 ɲɔgɔn) , a bɛ lɛri 2 fo lɛri 3 ɲɔgɔn ta walasa dɔlɔ ka bɔ aw farikolo ni aw ka nɔnɔ na pewu. O kɔrɔ ye ko ni minfɛn kelen bɛ aw bolo, aw ye nɔnɔ min jira sisan, aw man kan ka o di den ma fo lɛri 2-3 ni kɔ. Ni aw ye minfɛn fila min, a bɛ sanga 4-6 kɛ, o ɲɔgɔnnaw. Aw bɛ se ka sin di den ma sani aw ka dɔlɔ min, walima aw bɛ se ka nɔnɔ dɔ bɔ a la.

‘Pump and Dump’ ye mun ye?

Ni aw bɛ a fɛ tuma dɔw la ka dɔlɔ min kojugu, aw bɛ se ka fɛn kelen min kɛ, o ye ‘ pɔnpe ni dump’ ye . O ye ka nɔnɔ di den ma, aw bɛ min pɔnpe kabini waati jan (fo dɔlɔ ka bɔ aw fari la). Nka sani aw ka o kɛ, aw ka kan ka dege kosɛbɛ ka sin di den ma fo kalo kelen ni kɔ. Ani fana, a man ɲi ka o kɛ tuma bɛɛ. ‘Pump and dump’ tɛna dɔlɔ bɔ i joli la joona. O kɔrɔ dɔrɔn ye ko nɔnɔ min dilalen don ni dɔlɔ ye, o tɛna taa den ma.

Dɔlɔ min kojugu, o tɛ hakilina ɲuman ye sin dili la. Hali ni aw bɛ pɔnpe kɛ ka a fili, ni aw ye dɔlɔ min kojugu, o bɛ se ka den bila farati la. Dɔlɔ min kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i ɲɛmajɔ kosɛbɛ ani ka i ɲɛmajɔ. O bɛ se ka nɔ bila aw bɛ den ladon cogo min na ani ka a magow jaabi cogo min na. O dɔrɔn tɛ, ni mɔgɔ ye dɔlɔ min kojugu, o bɛ se ka dɔ fara SIDS (Syndrome de la de mort brun de bébé) kan.O fana ye farati ye denmisɛnninw ka saya barikama na, o min ye farati ye ka den sa barika la ka a to sunɔgɔ la.

Yala jɛgɛ suguya dɔw man ɲi hali bi ka dun wa? Mun bɛ nin mɛkisikalan fɛn in na?

Ɔwɔ, nin ye fɛn ye min ka kan ka kɔlɔsi. Aw ka kan ka aw yɛrɛ tanga walima ka dan kɛ jɛgɛ dunni na ni mɛkisikalan ka ca ni aw kɔnɔma ye walima ni aw bɛ sin di den ma.

Mun na mɛkisikalan farati ka bon kosɛbɛ?

Kɔgɔjida jɛgɛba (kɛrɛnkɛrɛnnenya la jɛgɛ belebelebaw, minnu bɛ mɛn i n’a fɔ npan, jɛgɛ, masakɛ, ani masakɛ makɛri) bɛ se ka mɛkisikalan caman sɔrɔ. Ni aw ye nin jɛgɛ suguya ninnu dun, mɛkisikalan bɛ se ka tɛmɛ den fari la aw ka nɔnɔ fɛ. Mɛkisiki hakɛ caman bɛ se ka den ka hakili ni a farikolo yɔrɔw tiɲɛ minnu bɛ ka yiriwa. O la, a ka fisa ka jɛgɛ misɛnniw dun (misali la, makɔrɔn, saridi), baji jɛgɛ, ani jisuma jɛgɛ. Ni aw bɛ kɔgɔji jɛgɛ belebelebaw dun, a ka fisa aw ka a dan siɲɛ kelen dɔgɔkun kɔnɔ (garamu 100-150 ɲɔgɔn). Ni siga bɛ aw la o ko la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima denbaya ka kɛnɛyabaarakɛla ɲininka.

Kafeyin bɛ fɛn minnu na, i n’a fɔ kafe ni te dun?

I n’a fɔ dɔlɔ, a ka ɲi ka kafeminkutu dunni dan sigi sin dili la. Kafeyin tɛ sɔrɔ kafe ni te dɔrɔn na, nka a bɛ sɔrɔ sokola, kakawo, minfɛn gazima dɔw ani dimimadafura dɔw fana na.

Kafe taji kelen walima fila min (kafeyin miligaramu 200-300 ɲɔgɔn) tile kɔnɔ, o tɛ koba ye. O bɛ kɛ te tasa fila walima saba ɲɔgɔn ye. Nka ni aw bɛ minfɛn minnu kafeyin bɛ minnu na ka tɛmɛ nin hakɛ kan tile kɔnɔ, o bɛ se ka nɔ bila den dusukunnataw ni a ka sunɔgɔ la. A bɛ se ka kɛ den bɛ to ka kunun, a bɛ jɔrɔ, a t’a fɛ ka sunɔgɔ, walima a bɛ to ka kunun.

O la, ni aw bɛ kafeyin bɛ dumuni minnu na i n’a fɔ kafe, te, sokola, ani minfɛn gazima dɔw, aw bɛ miiri nin na. A ka fisa ka fɛn bɛɛ dun ka kɛɲɛ ni hakɛ ye.

A laban na, fɛn nafamabaw minnu ka kan ka to i hakili la

O bɛ ɲɛ, o la sa, an ye aw hakili jigin kokura an ye kuma minnu kan, an ka hakilina nafamabaw la:

• Aw bɛ dumuni dafalenw dun, minnu nafa ka bon. Aw kana ɲinɛ jiridenw, nakɔfɛnw, sumanw, farikolojɔli dumuniw ani kalisiyɔmu kɔ. Dumuni kulɛri suguya caman fara a kan.
• Aw mago bɛ kalori 450-500 ɲɔgɔn na tile kɔnɔ. Aw bɛ a sɔrɔ balocogo ɲuman na, aw kana a sɔrɔ kalori lankolonw dɔrɔn na.
• Aw bɛ ji caman min. A ka ca a la, aw bɛ gilasi 8-10 kɛ tile kɔnɔ. Aw bɛ jifilen dɔ mara aw kɛrɛfɛ.
• Aw bɛ witamini walima dumuni dafalan minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ, aw bɛ olu ta. aw bɛ aw janto kɛrɛnkɛrɛnnenya la iyode la .
• Ni aw b’a miiri ko aw bɛ fɛn min dun, o man ɲi den ma, aw bɛ dumuni sɛbɛn dɔ mara ani ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Ni bana taamasiɲɛ jugumanw bɛ den na i n’a fɔ ninakili gɛlɛya walima ɲɛda fununi, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la joona.
• Aw bɛ dɔlɔmin dɔgɔya ni aw bɛ se walima ka a dabila pewu.Ni aw ye o kɛ, aw bɛ dɔɔni dɔɔni min ani ka den di den ma lɛri damadɔ ka kɔn o ɲɛ (a ka ca a la lɛri 2-3 ka kɔn o ɲɛ). Aw ye aw yɛrɛ tanga dɔlɔmin gɛlɛn ma cogo o cogo!
• aw bɛ dan sigi jɛgɛ belebelebaw dunni na minnu nafa ka bon mɛkisikalan na . Jɛgɛ misɛnninw, bajiw, olu ka fisa.
• Aw bɛ kafeminkutu dunni dan ka tɛmɛ kafe taji 1-2 kan walima te taji 2-3 kan tile kɔnɔ.

A laban na, denba bɛɛ ni den bɛɛ tɛ kelen ye. Ni ɲininkali walima siga bɛ aw la, aw kana a ɲini ka miiri aw yɛrɛ la, nka aw bɛ dɔgɔtɔrɔ walima Denbaya Kɛnɛya Lajiginnimuso ɲininka. U bɛna i dɛmɛ. Aw bɛ min kɛ, n’o ye sinji dili ye, o ye nilifɛn nafamaba ye aw bɛ se ka min di aw den ma! O la, taa nin taama in na ni nisɔndiya ni jigiya ye.

` Sin dili, denba ka dumuni, sinji dili, den ka kɛnɛya, dumunikɛbaliya, dɔlɔ ni sinji, kafeyin ni sinji