I den san 7 ka taama den ɲuman na: Yala an ka kan ka kunnafoni sɔrɔ wa?

Yala i denkɛ walima i denmuso si bɛ san wolonwula la sisan wa? Nin ye waati kɛrɛnkɛrɛnnen ye. U bɛ ka bonya, ka u yɛrɛw ka hakilinaw yiriwa, ka u mago don lakɔli baara la. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ i den ka kɛnɛya, a ka yiriwali, ani a ka kɛwalew kan nin waati in na, o min bɛ wele ko ``Denmisɛn ɲumanw ka taama.'' An k'a lajɛ min bɛ kɛ nin ``Denmisɛn ɲumanw ka taama'' in senfɛ ani aw ka kan ka min makɔnɔ.

Mun bɛ kɛ n’i ye Mr/Ms. Dɔgɔtɔrɔ?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, dɔgɔtɔrɔ walima dɔgɔtɔrɔso baarakɛla min bɛ yen, o bɛna fɛn caman lajɛ aw den kan. Hami foyi t'a la, nin bɛɛ bɛ kɛ den ka nafa kama.

1. Aw bɛ se ka aw girinya, aw janya ani aw ka BMI lajɛ cogo min

Aw bɛ fɛn fɔlɔ min kɛ, o ye ka den girinya ni a janya suman k’a sɛbɛn. O kɔfɛ, ni o kunnafoniw ye, i bɛ farikolo girinya hakɛ jateminɛ, walima ``BMI - Farikolo girinya hakɛ'' . Nin ko ninnu bɛɛ bɛ sɛbɛn ``bonya jatebɔsɛbɛn'' kan walasa k'a dɔn ni den ka bonya bɛ bɛn a si hakɛ ma, wa ni a bɛ kɛ teliya la. O bɛ se ka hakilina ɲuman di aw ma den ka balocogo kan.

2. Tansiyɔn jateminɛ

O kɔ, den ka tansiyɔn bɛ jate. Minɛn min bɛ kɛ ka caya, o de bɛ kɛ o kama. O bɛ kɛ cogo la min bɛ bɛn bolo fitiniw ma, o la a man di den ma.

3. Dɔgɔtɔrɔ bɛ ɲininkali minnu kɛ ani aw bɛ se ka laadilikan minnu di

Dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkaliw kɛ aw ni aw den na. Nin ye waati ɲuman ye walasa ka kuma aw haminankow ni aw ka siranw kan. Dɔgɔtɔrɔ bɛna laadilikan nafamaw di aw ma. Barokun kunbabaw bɛna kɛ ninnu ye:

An k’an janto dumuni ni minfɛnw na.

Den min si bɛ nin san in na, o ka kan ka dumuni kunbaba saba ni dumuni nafama kelen walima fila di a ma tile kɔnɔ. Dumuni min bɛ di den ma, o ka kan ka kɛ balannen ye. O kɔrɔ ye ko farikolojɔli dumuniw, sumanw, jiridenw, nakɔfɛnw, ani nɔnɔ minnu tuluma ka dɔgɔn, olu ka kan ka don dumuni na sisan.

Aw bɛ a lajɛ ka nɔnɔ tuluma mililitiri 600 (tase 2 ni tila ɲɔgɔn) di tile kɔnɔ, nɔnɔmafɛn wɛrɛw minnu tuluma ka dɔgɔn, walima soja nɔnɔ barikama.

Aw bɛ sukaro, kɔgɔ ani tulu hakɛ dɔgɔya aw ka dumuni na. Aw kana jiridenji 100% di ka tɛmɛ mililitiri 120-180 kan (tase tilancɛ ɲɔgɔn) tile kɔnɔ. denmisɛn dɔw ye dumunikɛlaw sugandilenw ye . Hali o denmisɛn suguw la, aw bɛ taa a fɛ ka dumuni nafama suguya caman don u la. Aw bɛ dusu don den kɔnɔ a ka dumuni kuraw kɛ k’a lajɛ, nka aw kana a wajibiya abada ka dumuni kɛ. Aw bɛ den kalan a k’a dɔn kɔngɔ bɛ waati min na ani waati min na a falen don.

Ɲɛgɛnɛsiraw kɛcogo ani dilancogo

Hali ni nin si hakɛ in don, denmisɛn dɔw, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛdenw ni minnu bɛ sunɔgɔ kosɛbɛ, olu bɛ se ka dilan jisuma sɔrɔ . A ka ca a la, o bɛna ban a yɛrɛ ma waati tɛmɛnen kɔfɛ. Nka, ni o tora ka kɛ gɛlɛya ye, a ka ɲi aw ka kuma dɔgɔtɔrɔ dɔ fɛ.

Sunɔgɔ nafa ka bon cogo di?

Denmisɛn min si bɛ san wolonwula laSunɔgɔ lɛri 9 fo lɛri 12 su kelen kɔnɔ, o nafa ka bon. Ni aw ma sunɔgɔ ka ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɛwalew gɛlɛyaw lase aw den ma, ka gɛlɛya don aw den bolo ka a sinsin lakɔli baara kan. O la, aw k’a kɛ delinako ye ka aw den da a da la waati kelen na don o don. A ka ɲi fana ka i ka sunɔgɔ kɛcogo dɔ dege min bɛ mɔgɔ lafiya. Aw kana nizɛri minɛnw i n’a fɔ telewisɔn, telefɔni ani tablɛtiw bila sugolanw kɔnɔ.

Tulon kɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛ i farikolo la.

Den min si bɛ nin san in na, o ka kan ka farikoloɲɛnajɛ kɛ miniti 60 ni kɔ tile kɔnɔ. Ani fana, ekran waati ka kan ka dan, i n’a fɔ telewisɔn, videyo tulonw, telefɔni selilɛriw, tablɛtiw ani ɔridinatɛriw.

Den ka bonya ni a ka yiriwali bɛ cogo di? `(Bonya ni yiriwali)`

Ni den caman si bɛ san wolonwula la, bana taamasiɲɛ ninnu bɛ i n’a fɔ:

• Ka yɛrɛmahɔrɔnya caman jira bangebagaw ni denbaya la.
• A ka c’a la, u bɛ teri kulu dɔ Kɛ u cɛya ni musoya la.
• N bɛ misali ɲumanw diyabɔ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛla ŋanaw, ɲɛnajɛlamɔgɔw ani cɛfarinbaw.
• A bɛ danfara min bɛ ɲuman ni juguman cɛ , o faamuya .
• Gafew kalanni ka di n ye .
• Waati min bɛ se ka to i ɲɛmajɔlen na, o bɛ bonya.
• Aw ye miiri cogo labɛnnen na ani cogo la min bɛ bɛn hakili ma ni aw bɛ gɛlɛyaw ɲɛnabɔ.
• A bɛ baara kɛ minnu bɛ bɛn ɲɔgɔn ma kosɛbɛ, i n’a fɔ basikɛti cili.

4. Farikolo-sɛgɛsɛgɛli

Dɔgɔtɔrɔ bɛna aw den farikolo sɛgɛsɛgɛli dafalen kɛ. O bɛ se ka kɛ dusukun ni fogonfogon lamɛnli ye, ka a lajɛ ni dingɛw bɛ ɲinw na, ani ka den taamacogo kɔlɔsi. Den dɔw bɛ daminɛ ka cɛya taamasiɲɛw jira kabini u si san 7, o la dɔgɔtɔrɔ fana bɛna o lajɛ. A nafa ka bon bangebaga walima ladonbaga ka kɛ yen nin ɛkizamɛn in senfɛ.

5. Yala bolociw bɛ kɛ ka ɲɛ wa?

Boloci bɛ se ka denmisɛnw tanga bana jugumanw ma. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka den boloci a waati la. Boloci waatiw bɛ se ka ɲɔgɔn ta dɔɔni dɔgɔtɔrɔso kelen-kelen bɛɛ la. O la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa ka a dɔn tigitigi min ka kan ka kɛ.

6. Kɔrɔbɔliw kɛ i n’a fɔ a ɲininen bɛ cogo min na

Ni a mago bɛ a la, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka yamaruya di ka sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka a dɔn ni jolidɛsɛ walima sumaya bɛ den na .

Aw bɛ o kow to aw hakili la fo aw ka se san 8 ma.

A ka ɲi aw ka aw janto o fɛnw na fo ka se aw den ka dɔgɔtɔrɔso lajɛ nata ma, o min bɛ kɛ a si san 8 la.

Lakɔli bɛ taa cogo di?

• Aw bɛ aw den sen don baara suguya caman na . Misali la, dɔnkilida, seko ni dɔnko, farikoloɲɛnajɛ, lakɔli kɔfɛ kuluw, ani fɛn wɛrɛw minnu ka di a ye.
• Aw bɛ aw den tanu ni u ye fɛn dɔ kɛ ka ɲɛ. Ni gɛlɛya bɛ aw den na fɛn dɔ la, aw bɛ a dɛmɛ .
• Ni aw den bɛ ka gɛlɛya sɔrɔ lakɔli la, o bɛ se ka kɛ kalanbaliya taamasyɛn ye , hakilijagabɔ gɛlɛyaw, walima mɔgɔw tɔɔrɔli . Haminanko o haminanko bɛ aw la, aw bɛ kuma aw den karamɔgɔ fɛ. O bɛ se ka den dɛmɛ a ka dɛmɛ sɔrɔ a mago bɛ min na walasa ka ɲɛtaa sɔrɔ a ka kalan na.

Denmisɛn ka "ne" ni a farikolo dɔnni

• Aw bɛ den dɛmɛ a k’a faamu ko a farikolo bɛ ka Changé, ani ko o tɛ kojugu ye . Aw bɛ u kalan farikolo yɔrɔw tɔgɔ ɲumanw na ani k’u ka baara ɲɛfɔ.
• aw k' a fɔ aw den ye ko baliku si tɛ se k' a ɲini aw fɛ aw ka gundo mara . Aw k’a jira k’a jɛya ko mɔgɔ si man kan ka den kɔnɔna yɔrɔw lajɛ walima ka maga a la, walima k’a ɲini u fɛ u k’u farikolo yɔrɔw lajɛ walima ka maga u la .
• Aw bɛ a dɔn ni den bɛ a ɲinw ko siɲɛ fila tile kɔnɔ, ka ɲinw ko siɲɛ kelen tile kɔnɔ, ani ka taa ɲinw furakɛla fɛ kalo 6 o kalo 6 .
• Ni aw den ye sariyaw tiɲɛ, aw bɛ a kɔlɔlɔw di a ma cogo bɛnnen na ani cogo basigilen na . Aw kana aw den bugɔ walima ka a bugɔ.
• I ka kunkanbaaraw hakilina don i den na. Du kɔnɔ baara nɔgɔmanw di i ma i n’a fɔ dilan dilanni ani tabali sigili.

Lakanali Fɔlɔ!

An ka kan ka hami kosɛbɛ nin si hakɛ in denmisɛnw ka lakana ko la.

• Aw bɛ aw den bila mobili kɔfɛsigilan kan . Aw bɛ cɛsirilan sigilan dɔ kɛ fo aw den janya ka se mɛtɛrɛ 4 ni santimɛtɛrɛ 150 ma. A ka c’a la, denmisɛnw bɛ se nin janya in ma ni u si bɛ san 8 ni san 12 cɛ.
• Aw ye aw jija aw den ka kasɛti don ni a bɛ nɛgɛso, nɛgɛso walima nɛgɛso boli. Aw ye aw jija fana u ka baara kɛ ni lakanaminɛn ɲumanw ye, i n’a fɔ da tangalanw ani gɛnɛgɛnɛ ni kɔkiliw, ni u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Aw bɛ seko minnu kalan aw den na walasa ka sira tigɛ u yɛrɛ ma (ka fan fila bɛɛ lajɛ, ka siraba lamɛn). Nka, aw bɛ den dɛmɛ ka sira tigɛ fo a ka se san 10 ɲɔgɔn ma.
• Aw bɛ mɔgɔw kalan aw ka kan ka min kɛ kɔrɔtɔko la , kɔrɔtɔko nimɔrɔw welecogo (misali la 119 polisiw fɛ, 1990 anpulu baara fɛ) , ani waati min na.
• Aw bɛ aw den dege jibɔ la , nka aw kana a to a ka jigin fo ni baliku dɔ bɛ a kɔlɔsi.
• Aw bɛ tilekunfura kɛ ni SPF 30 ye walima ka tɛmɛ o kan miniti 15 ni kɔ sani den ka bɔ kɛnɛma ka taa tulon kɛ. Aw bɛ segin ka a kɛ lɛri fila o lɛri fila.
• Ka bɔ sisi fɔlɔ laAw bɛ den tanga.
• Aw bɛ a ɲɛfɔ aw den ye mun na a man ɲi abada ka sigarɛti walima sigarɛtifɛn wɛrɛw, e-sigarɛti, dɔrɔgu walima dɔlɔ ta .
• Aw ye aw den ka ɛntɛrinɛti baaracogo kɔlɔsi . Aw bɛ denbaya ka ɔridinatɛri mara yɔrɔ min na aw bɛ se k’a ye aw den bɛ min kɛ. Set up safety filters , ka navigatɛri tariku lajɛ walasa k’a dɔn i den bɛ taa site web minnu na. aw ye aw den kalan a kana a yɛrɛ ka kunnafoniw tila ɲɔgɔn na abada ɛntɛrinɛti kan .
• aw bɛ aw den tanga marifa joginw ma . Aw kana marifa mara so kɔnɔ. N’aw y’o kɛ, aw b’a to a datugulen don, marifa lankolon don a la. Aw bɛ marifaw datugu u dan na. Aw bɛ konnɛgɛw mara yɔrɔ la denmisɛnw tɛ se ka se yɔrɔ min na.
• Ni ɲininkali bɛ aw fɛ aw ka ɲɛnamaya kɛcogo kan, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. I mago bɛ fɛn minnu na walasa ka i den ladon, yala olu bɛ i bolo wa? Yala dumuni bɛrɛ bɛ aw bolo, sigiyɔrɔ lakananen, ani kɛnɛyako asiransi bɛ aw bolo wa ? aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka sigida nafolo fɔ aw ye walima ka aw bila sigida baarakɛla dɔ fɛ .

A laban na, fɛn minnu ka kan ka to an hakili la

O la, nin san wolonwula ``Denmisɛnw ka kɛnɛya taama'' ye sababu ɲuman ye ka kuma dɔgɔtɔrɔ fɛ i den ka kɛnɛya n’a ka bonya dɔrɔn tɛ, nka a hakili, a ka sigida ani a dusukunnataw yiriwali fana kan.

Aw k’aw hakili to a la ko denmisɛnw bɛɛ tɛ kelen ye. U bonya hakɛ ni u kɛcogo bɛ se ka ɲɔgɔn ta. O la, ni siga walima haminanko dɔ bɛ aw den na, aw kana siran ka kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ. Dɔgɔtɔrɔ bɛ yen ka aw ni aw den dɛmɛ.

Ni aw ye nin laadilikan ninnu labato, aw bɛ se ka aw den bila sira kan ka taa siniɲɛsigi kɛnɛman ni nisɔndiya la. Aw bɛ nin ko ninnu to aw hakili la fo san nata, o waati la aw den bɛna a ka san 8nan sɛgɛsɛgɛli kɛ.

` Denmisɛnw ka kɛnɛya, San 7 Sɛgɛsɛgɛli, Denmisɛnw ka kɛnɛya, Denmisɛnw ka yiriwali, Denmisɛnw ka balocogo, Denmisɛnw ka Lakanali, Boloci