Yala i jɔcogo bɛnnen don wa? An ka sigicogo ni jɔcogo ɲuman dege walasa ka kɔdimi bali! (Jiginni) .

Yala i sigilen bɛ biro sigilan kan tile bɛɛ wa? Walima i bɛ waati caman kɛ i kunbere la i ka telefɔni kan wa? N’a sɔrɔ i bɛ dimi ni dimi dɔn i kɔ ni i kɔ la, dimi minnu bɛ sɔrɔ ka wuli ka i sigi lɛrɛ caman kɔnɔ. Hali n’an caman bɛ nin dimi ni dimi ninnu jate ko "oh... o ye ko ye min tɛ kojugu ye", o kunba bɛ se ka kɛ an farikolo minɛcogo ye, o kɔrɔ ye ko an jɔcogo. O la bi, an ka kuma jɔli ye min ye, mun na a nafa ka bon an bolo, ani an bɛ se k’an jɔcogo ɲɛ cogo min na walasa ka to kɛnɛya la ani ka kɔ ni kɔdimi bɔ.

Posture ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, jɔcogo ye i farikolo bɛ jɔyɔrɔ min na a yɛrɛ la n’i bɛ i yɛrɛ dɔrɔn de la, k’a sɔrɔ i ma miiri foyi la. O kɔrɔ ye i jɔcogo, i sigicogo, i taamacogo, nin ko ninnu bɛɛ.

Nin tɛ ko wɛrɛ dɔrɔn ye. An farikolo ni kolotugudaw, o ye kolo, farikolo, kolotugudaw, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani sɔgɔsɔgɔninjɛw ye minnu ka bon an farikolo la, olu bɛ baara kɛ ɲɔgɔn fɛ walasa k’an jɔcogo kɔlɔsi. Miiri k’a filɛ, mun na i tɛ sɛgɛn ka bin n’i sigilen bɛ sigilan kan? O bɛ kɛ bawo nin sigida in bɛ baara kɛ tuma bɛɛ walasa i ka sabati ani ka i lafiya.

Ani fana, o se min bɛ an jɔcogo Changer, o de b’an dɛmɛ ka lamaga k’a sɔrɔ an ma siri jɔyɔrɔ kelen na. Miiri k’a filɛ ni i farikolo tun ye tulonkɛfɛn ye min cogoya ye kelen ye, i tun bɛna i farikolo bɛɛ kurukuru walisa ka sɛbɛnnikɛlan dɔ ta min binna duguma, tiɲɛ tɛ? O la, an jɔcogo tɛ danmako dɔrɔn ye, nka a nafa ka bon kosɛbɛ min b’an ka don o don baara nɔgɔya.

Jiginni suguya fla de bɛ yen.

An jɔcogo bɛ se ka tila suguyaba fila ye ka kɛɲɛ ni an bɛ min kɛ. Ni aw ye o faamu, o bɛna aw dɛmɛ ka aw jɔcogo faamu ka ɲɛ.

O la sa, yala fɛn dɔ bɛ yen min bɛ wele ko jɔcogo ‘ɲuman’ walima ‘cogo ɲuman’ wa?

Hakilijigin ɲuman dɔ filɛ nin ye. O tɛ yen min bɛ Weele ko "dafalen" jɔcogo min bɛ baara Kɛ diɲɛ bɛɛ ye. Bɛɛ farikolo tɛ kelen ye. O la sa, aw kana hami ko aw ka kan ka sigi ka ɲɛ cogo dafalen na tuma bɛɛ. Tiɲɛ na, sɛgɛsɛgɛli dɔw y'a jira ko an bɛ min jate "jɔyɔrɔ jugu" ye, o bɛ tali kɛ an yɛrɛ bonya n'an ɲɛda cogoya la ka tɛmɛ an farikolo kɛnɛya kan. O kɔrɔ ye ko i bɛ se ka sigi ka lamaga lafiya la, nka i man kan ka hami o la.

Nka, sariyaba dɔw bɛ yen an bɛ se ka minnu labato walasa k’an farikolo dɛmɛ. An ka jɔcogo ɲuman maracogo ɲuman ye ka an kɔkolo kurulenw lakana.

An kɔkolo bɛ ni kurukuruba saba ye a dacogo la:

1. Kɔnɔbara basigilen

2. Disi kɔfɛla cɛmancɛ yɔrɔ (`thoracic spine`) .

3. Kɔkolo duguma (kɔkolo kɔkanna) .

O kuru saba ninnu bɛ ‘S’ cogo nɔgɔman Di an kɔkolo ma. A man ɲi ka i biri walima ka i biri cogo la min bɛ degun wɛrɛ lase o kurukuruw ma ka a sababu kɛ i jɔcogo ye.

Ladilikan damadɔw walasa ka jɔcogo ɲuman sɔrɔ

Hali ni aw farikolo bɛ jɔcogo kɔlɔsi a yɛrɛma tuma caman na, fɛn damadɔ bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka jɔcogo kɛnɛman mara.

• Aw bɛ aw kunkolo ni aw kamankunw tilennen to: Aw kana aw kɔ biri kɔfɛ walima ka aw kunkolo to ka jɛngɛ ɲɛfɛ. Nin ye fili ye mɔgɔ caman bɛ min kɛ n’u bɛ u ka telefɔniw lajɛ.
• Aw bɛ aw kamankunw to ka bɛn aw kɔkiliw ma: Miiri k’a filɛ, layini tilennen miirilen dɔ bɛ yen ka bɔ aw kɔkiliw la ka taa aw kamankunw na. Aw b’a fɛ ka nin layini in to ka tilennen to i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ. Nin layini in bɛna wuli ni aw bɛ aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ (ni aw bɛ aw kunbiri gwan). Ni aw sigilen don, aw bɛ a ɲini ka degere 90 kɛ aw kɔ ni aw kɔ cɛ (i n’a fɔ kɛrɛ min bɛ kɛnɛba dɔ nɔngɔn na).
• Aw bɛ aw farikolo duguma to a cogo la: Aw bɛ aw senw ni aw senw jɔ cogo min na, o bɛna ɲɔgɔn ta ka kɛɲɛ ni aw sigilen don walima aw jɔlen don.
• Ni aw sigilen bɛ:Aw bɛ aw senw da duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛw biri degere 90 la. Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na dɔɔni senkɔniw na, ka sɔrɔ aw ma u tigɛ. Ni aw senw ma se duguma, aw bɛ sennasanbara fitini dɔ kɛ. Aw kana a to aw senw ka jɛngɛ.
• Ni aw jɔlen don: Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la. Aw bɛ aw farikolo girinya to aw senw ɲɛfɛ.

Mun na jɔcogo ɲuman nafa ka bon an bolo kosɛbɛ?

Ni aw ye aw jɔcogo ɲuman mara, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw yɛrɛ tanga kɔ, kɔ ani kamankun dimi caman ma minnu ka teli ka kɛ. Ani fana, jɔcogo ɲuman min bɛ se ka fanga sɔrɔ (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ) o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikoloɲɛnajɛ joginw bali.

Ni aw ye aw jɔcogo ɲuman mara , o bɛ se ka dɔ bɔ aw ka kolotugudaw sɛgɛnni ni u sɔgɔli la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw kɔkolo la. Hali ni a bɛ se ka kɛ ko jɔli ɲuman tɛ kolotugudaw banaw bali pewu i n’a fɔ jolidɛsɛ, siga t’a la, a bɛ se ka dɔ bɔ degun na min bɛ i kolotugudaw kan.

O la sa, ne bɛ se ka ne jɔcogo ɲɛ cogo di?

A ka fisa aw ka laadilikan minnu fɔ sanfɛ, aw ka olu labato. Nka ka hami tuma bɛɛ i jɔcogo la, o bɛ se ka kɛ i hakili la. O la, fɛɛrɛ nɔgɔman wɛrɛw filɛ nin ye walasa ka i jɔcogo ɲɛ ka sɔrɔ i ma hami tuma bɛɛ i kɔ la.

• Aw bɛ waati dɔɔnin ta ka miiri aw jɔcogo la: Sani aw ka to ka aw yɛrɛ ɲininka ko: “Yala ne jɔlen don ka ɲɛ wa?”, aw bɛ waati dɔɔnin ta ka miiri aw jɔcogo la siɲɛ kelen ɲɔgɔn lɛrɛ kɔnɔ. Ni aw ye gɛlɛya walima kirinni dɔ ye, aw bɛ aw jɔ, ka aw senw kɔrɔta, ka segin ka a daminɛ.
• Aw bɛ aw kɔkolo baara: Ni aw ye aw kɔnɔbara ni aw kɔnɔna fasaw siri dɔɔni dɔɔni, o bɛna aw jɔcogo tilennen to a yɛrɛ la ani ka dɛmɛ ɲuman di aw kɔkolo ma. Wajibi tɛ o ka kɛ tuma bɛɛ, nka a kɛ ni i hakili bɛ a la. Ka ninakili bɔ k’a sɔrɔ i bɛ fɛn girinman dɔ kɔrɔta, o fana ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka o farikolo yɔrɔw baara ani ka dɔ bɔ degun na i kɔ kan.
• Aw bɛ sanbara don minnu bɛ bɛn kosɛbɛ, minnu bɛ mɔgɔ lafiya: Sanbara suguya dɔw (kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sennasanbara janw) bɛ an senw ni an senkɔniw gɛrɛntɛ ka taa yɔrɔw la minnu tɛ an yɛrɛ ta ye. O bɛ se ka nɔ bila farikolo bɛɛ jɔcogo la. O la, aw bɛ aw jija sanbaraw kana siri, wa u kana dusukasi bila mɔgɔ la ni aw jɔlen don walima ni aw bɛ taama.
• Aw bɛ dumuni nafama dunni ni farikoloɲɛnajɛ labɛncogo labato: Ni aw bɛ to ka baara kɛ ani ka dumuni kɛ ka ɲɛ, o bɛna aw farikolo, aw kolo ani aw farikolo bɛɛ barika bonya. Farikolo barikama bɛ a to a ka nɔgɔn ka jɔcogo ɲuman mara.

‘Jiginni jugu’ taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

I n’a fɔ an y’a fɔ cogo min na ka tɛmɛ, jɔli jugu tɛ bana ye. O la, a tɛ bana taamasiɲɛw bila mɔgɔ la tuma bɛɛ. Nka, a ka ca a la kɔdimi, kungolodimi walima farigan bɛ kɛ fari la ni aw bɛ yɔrɔ kelen na waati jan kɔnɔ.

Mɔgɔ caman bɛ hami ko u jɔcogo "dafalen" tɛ. Nka sɛgɛsɛgɛliw y’a jira ko jɔcogo tɛ dimi bila mɔgɔ la k’a ɲɛsin an ma i n’a fɔ an b’a miiri cogo min na. Tuma caman na, jɔli jugu ye fɛn dɔ dɔrɔn ye min bɛ na ni dimi ni taamasiɲɛ wɛrɛw ye. Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ i ma i senw kɔrɔta ka ɲɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, olu bɛ se ka kɛ sababu ye ka o gɛlɛyaw lase mɔgɔ ma ka tɛmɛ i jɔcogo kan.

Yala jɔli jugu bɛ se ka kɔdimi walima kungolodimi bila mɔgɔ la wa?

Ɔwɔ, i bɛ se. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ waati jan kɛ o jɔyɔrɔ kelen na. Jiginni bɛ se ka nɔ bila nin fɛn ninnu na:

• Kɔdimi
• Kɔdimi bɛ kɛ
• Kunkolodimi
• Aw farikolo bɛɛ lajɛlen ka sɛgɛsɛgɛli
• Lamaga yɔrɔ (i bɛ se ka taa yɔrɔ min na walima i bɛ se ka taa yɔrɔ min na) .
• Farikolo balansi

I n’a fɔ mɔgɔ caman, n’a sɔrɔ i bɛ hami ko “Ne tɛ sigi ka ɲɛ” walima “Ne kɔ bɛna kari don dɔ.” Hali ni i jɔcogo nafa ka bon i ka kɛnɛya la, ka i yɛrɛ biri telewisɔn ka ɲɛjirali duman kan dɔgɔkun laban na, o tɛna kojuguba kɛ i kɔ la.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ka i janto i jɔcogo la tile bɛɛ kɔnɔ. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ baara kɛ tabali kan walima ni aw jɔlen don waati jan kɔnɔ, aw bɛ lafiɲɛ dɔɔnin kɛ tuma ni tuma, ka aw senw kɔrɔta ani ka aw jɔyɔrɔw Changer. Ni kɔdimi, kamankun walima kɔdimi bɛ aw la, aw kana aw ɲɛmajɔ ka taa dɔgɔtɔrɔso la. A bɛ se k’a ɲɛfɔ fɛn min bɛ aw ka bana taamasiɲɛw lase aw ma ani aw bɛ se ka min kɛ walasa ka u nɔgɔya.