Fɛn minnu ka kan ka dɔn Psyllium ko la!

Yala kɔnɔboli bɛ gɛlɛya fana sɔrɔ tuma caman na wa? Yala aw bɛ gɛlɛya sɔrɔ fana ni fɛnw ye i n’a fɔ funu ni kɔnɔbara basigilen wa? N’o don, n’a sɔrɔla aw ye ‘fibre’ daɲɛ mɛn. Bi an bɛna kuma Psyllium kan, o ye fiɲɛ suguya ye min nafa ka bon kosɛbɛ, min ka di mɔgɔ caman ye. Mɔgɔ dɔw fana b’a Weele ko ʃɛ. O la sa, an k’a lajɛ a bɛ min kɛ tiɲɛ na ani a bɛ baara kɛ n’a ye cogo min na.

Psyllium ye mun ye tigitigi?

N’an y’a Fɔ cogo nɔgɔman na, psyllium ye fiɲɛ suguya dɔ ye min bɛ Bɔ jiri la. A bɛ se ka dɛmɛba lase aw ka dumunikɛcogo ni dusukun kɛnɛya ma.

Miiri o la i n’a fɔ ɛponji. Ni aw ye a ɲagami ji la, a bɛ ji minɛ ka funu, ka kɛ fɛnmugumugu ye min bɛ i n’a fɔ jeli. Ni nin jeli in bɛ taama i banakɔtaa fɛ, a bɛ fɛnba fila kɛ:

1. Banakɔtaa nɔgɔya : Nin jeli in bɛ fara aw ka banakɔtaa kan ka dɔ fara a caya kan. O kɔfɛ, banakɔtaa kogow bɛ kɛ i n’a fɔ “Okay, sisan ne ka kan ka nin gɛlɛya ka bɔ.” O bɛ banakɔtaa lawuli, ka kɔnɔboli nɔgɔya, ka banakɔtaa nɔgɔya kosɛbɛ.

2. A bɛ kolosinsinnanw dɔgɔya: Nin ye kabako wɛrɛ ye. An bɛ dumuni minnu dun, kolosinsinnan ni bile bɛ nɔrɔ nin jeli in na, ka a bali ka don farikolo la. O fana bɛ dɛmɛ don joli la kolosinsinnan juguw hakɛ kunbɛnni na.

Ka fara ninnu kan, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka fura in sɛbɛn walasa ka nafa wɛrɛw sɔrɔ. O la, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ walasa k’a dɔn aw ka gɛlɛya ye min ye tigitigi.

Aw ka kan ka fɛn minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka fura in ta

Hali ni psyllium farati tɛ mɔgɔ fanba ma, ni kɛnɛyako dɔw bɛ aw la, aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ɲininka sisan sani aw ka a kɛ, barisa a tali bɛ se ka kɛ farati ye ni o banaw ye.

Ni nin fɛn ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ a fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye:

• Ni banakɔtaa datugulen don.
• Ni a ka gɛlɛn aw ma ka fɛnw munumunu.
• Ni banakɔtaa funubana bɛ aw la.
• Ni aw bɛ ni jamu bana ye min tɔgɔ ye ko Phenylketonuria (PKU).
• Ni kɔnɔbara walima banakɔtaa gɛlɛya wɛrɛw bɛ aw la.
• Ni fɛn dɔ jiginna banakɔtaa la ka tɛmɛ dɔgɔkun fila kan.
• Ni faritanabana bɛ aw la ni psyllium ye, fura wɛrɛw la, dumuni kulɛriw la, walima fura minnu bɛ a tanga.
• Ni aw kɔnɔma don, ni aw b’a ɲini ka kɔnɔ ta, walima ni aw bɛ sin di den ma.

A nafa ka bon kosɛbɛ ka nin kunnafoniw di aw ka dɔgɔtɔrɔ ma walasa a ka se ka aw laadi ni fura in bɛnnen don aw ma walima ni a man ɲi aw ma, ani a kɛcogo.

Aw bɛ fura in kɛ cogo di tigitigi?

Nin baara kɛcogo ka nɔgɔn kosɛbɛ, nka a nafa ka bon kosɛbɛ.

Aw bɛ laadilikanw labato fura foroko kɔnɔ, walima aw bɛ a ta tigitigi i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔ y’a fɔ aw ye cogo min na. Aw bɛ a ta a waati bɛnnen na. Aw kana a ta ka tɛmɛ a tata hakɛ fɔlen kan.

N’i ​​y’a di denmisɛnw ma do?

Dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka nin fɔ denmisɛnniw ye minnu si tɛmɛna san 6 kan bana dɔw la. Nka fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw bɛ o ko la. o la , aw kana a di denmisɛnw ma ni dɔgɔtɔrɔw ma ladilikan di aw ma .

Ni a tata hakɛ cayara, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw hakili la ko aw ye fura caman ta, aw bɛ teliya ka jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la , walima aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la, o ka furakɛli kɔrɔtɔlen yɔrɔ (ETU).

Yala a ni fura wɛrɛw bɛna ɲɔgɔn sɔrɔ wa?

Ikomi psyllium ye fibre ye, a bɛ se ka fura wɛrɛw tali bali. O la, a ka fisa aw ka psyllium ta lɛri 2 ka kɔn aw ka fura tɔw ta ɲɛ walima lɛri 2 kɔfɛ .

Aw bɛ fura tɔw bɛɛ fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye (witaminiw ni furabuluw fana sen bɛ o la). A nafa ka bon fana ka a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye ni aw bɛ sigarɛti min walima ni aw bɛ dɔlɔ min.

Fɛn minnu ka kan ka kɔlɔsi ni aw bɛ fura in ta

• Ni aw ka bana taamasiɲɛw ma ɲɛ walima ni u juguyara, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.
• Ni aw ye kɔkolo joli bɔ , walima ni aw ka kan ka kɔnɔboli fura in ta ka tɛmɛ dɔgɔkun kelen kan, aw bɛ fura tali dabila joona ka taa dɔgɔtɔrɔso la. Olu bɛ se ka kɛ bana jugumanba taamasiɲɛw ye.
• Aw bɛ jifilen caman min tile kɔnɔ ka fura in ta. O bɛna dɛmɛ ka kɔnɔboli dɔgɔya ani ka farikolojidɛsɛ bali.

Fura in kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, psyllium bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ dɔw ma. Olu dɔw ka jugu, dɔw fana man ɲi.

Nin lisi in kɔnɔ, kɔlɔlɔ bɛɛ tɛ a la. Ni aw ye fɛn dɔ kɔlɔsi min tɛ deli ka kɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Aw bɛ furaw mara ani ka u fili cogo di?

• Aw bɛ a mara yɔrɔ la denmisɛnw ni sokɔnɔbaganw tɛ se ka se yɔrɔ min na.
• Aw bɛ a mara so funteni na (a bɛ se ka kɛ santimɛtɛrɛ 15 ni 30 cɛ) ka a tanga ji ma.
• Aw kana fura ta min waati tɛmɛna.

Ni aw bɛ furaw fili minnu ma kɛ, walima minnu waati tɛmɛna, aw bɛ laadilikanw labato minnu bɛ sɛbɛnfura kan. Ni aw bɛ u fili binkɛnɛ na, aw bɛ fura muguma ɲagami fɛn dɔ la i n’a fɔ kafemugu, tebulu kɔrɔlenw, walima bɔgɔ, k’a bila foroko dɔ kɔnɔ min datugulen don kosɛbɛ, ka a fili binkɛnɛ na. Ni siga bɛ aw la, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka.