Yala kɔdimi jugumanba bɛ aw la min bɛ jigin aw sen na wa? An ka kuma sɔgɔsɔgɔninjɛ kan.

Yala dimi barikamaba dɔ delila i la min bɛ daminɛ i kɔ la ka jigin i sen na i n’a fɔ kuran sɔgɔli wa? Walima a bɛ kɛ i n’a fɔ i sen bɛ ka sɔgɔsɔgɔ walima i bɛ ka sɔgɔsɔgɔ wa? Mɔgɔ fanba ye o ko sɔrɔ siɲɛ kelen dɔrɔn u ka ɲɛnamaya kɔnɔ. o bana min ka teli kosɛbɛ , o bɛ wele ko sɔgɔsɔgɔninjɛ . Aw kana aw hakili ɲagami, farati tɛ a la tuma caman na. An ka kuma o kan kuma nɔgɔmanw na bi.

Sciatica ye mun ye tigitigi?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, sɔgɔsɔgɔninjɛ ye bana taamasiɲɛ ye sanni ka kɛ bana ye. Sciatic nerve ye nɛrɛ ye min janya ka bon ani min ka bon an farikolo la. A bɛ daminɛ an kɔkolo duguma, ka tɛmɛ kɔkiliw fɛ, ka jigin an senkɔniw kɔfɛ fo ka se gɛnɛgɛnɛw ma, ka sɔrɔ ka bolow bɔ fo ka se an senw ma.

Miiri k’a filɛ, mun bɛ kɛ ni o nɛrɛ jan in digilen don, ni a sɔgɔra, walima ni a dimina yɔrɔ dɔ la a sira kan? O waati de la dimi, sɔgɔsɔgɔninjɛ ani sɔgɔsɔgɔninjɛ min kofɔra ka tɛmɛ, o bɛ kɛ. O dimi bɛ se ka kɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fɛ cogo wɛrɛ la.

• Dɔw fɛ, nin ye dimi yɔrɔ dɔrɔn de ye .
• Mɔgɔ wɛrɛ fɛ, a bɛ se ka kɛ dimi gɛlɛn ye min bɛ mɔgɔ jeni, i n’a fɔ a sɔgɔlen don ni pikirijikɛlan ye .
• Dɔw bolo, o bɛ se ka kɛ gɛlɛya juguba ye min tɛ se ka muɲu .

Ka fara o dimi kan, aw bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛ fana sɔrɔ , ka barikantanya dusukunnata sɔrɔ, ani ka sɔgɔsɔgɔ, o bɛ tali kɛ kuran sɔgɔli la. A ka ca a la, nin taamasiɲɛ ninnu bɛ sɔrɔ sen kelen dɔrɔn de la.

Dimi bɛ se ka bonya cogo jumɛnw na?

Ni sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ aw la, aw bɛ se ka a ye ko dimi bɛ juguya ni aw ye fɛn dɔw kɛ. I n'a fo:

• Ni aw sigilen bɛ yɔrɔ kelen na ka mɛn: A bɛ i n’a fɔ ni aw wulila ka baara kɛ biro sigilan kan waati jan kɔnɔ, ka a ye ko aw kɔ bɛ ka sama ka taa n’aw senw ye.
• Ni i barika banna ka wuli
• Ni sɔgɔsɔgɔ walima sɔgɔsɔgɔ bɛ kɛ : Degun min bɛ kɔkolo kan nin waati in na, o bɛ se ka farikolojidɛsɛ juguya ka taa a fɛ.
• Ni dimi bɛ aw la ni aw bɛ wuli, ni aw bɛ fɛn girinman dɔ kɔrɔta , walima ni kɔnɔdimi bɛ aw la

Ni dimi bɛ caya nin waati suguw la, a nafa ka bon ka o fana fɔ dɔgɔtɔrɔ ye.

Furakɛli jumɛnw bɛ se ka kɛ walasa ka o dimi mada?

Furakɛli damadɔ bɛ yen sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛli la . Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna fura min bɛnnen don aw ma, o latigɛ ka da dimi juguya ni a sababu kan.

Fura minnu bɛ se ka ta i n’a fɔ dɔgɔtɔrɔw ka laadilikanw b’a fɔ cogo min na

Dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka fura suguya caman di a ma walasa ka dimi kunbɛn.

Tuma dɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni disiki kirinni bɛ ka digi farikolojidɛsɛ dɔ kan, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakisɛ pikiri kɛ farikolojidɛsɛ lamini yɔrɔ la. O bɛ se ka dɔ bɔ funu ni dimi na joona farikolo lamini na.

Farikoloɲɛnajɛ nafa ka bon kosɛbɛ.

Dimi b’a to aw b’a fɛ ka to dilan kan. Nka sisan dɔgɔtɔrɔw b’a fɔ ko ka to dilan kan, o tɛ hakilina ɲuman ye sɔgɔsɔgɔninjɛ furakɛli la. Tiɲɛ na, farikoloɲɛnajɛ ni lamagacogo ɲumanw de ye a furakɛcogo ɲuman ye.

Farikoloɲɛnajɛ bɛ baara kɛ ni i ka dimi sababu dɔnni ye ani ka i kalan farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw na minnu bɛ bɛn o sababu ma. O degeliw, .

• A bɛ se ka dɔ bɔ dimi na .
• Ni aw ye kɔ ni kɔnɔbara fasaw barika bonya, o bɛ se ka dɛmɛ ɲuman di kɔkolo ma.
• A bɛ se ka kɛ fana ka nin ko in bali ka kɛ tuguni.

Nka, o degeliw ka kan ka kɛ dɔrɔn mɔgɔ dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ min bɛ o ko dɔn, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛla . Ni aw ye farikoloɲɛnajɛw kɛ cogo jugu la, o bɛ se ka dimi juguya.

Yala an bɛna furakɛli wɛrɛw fana dɔn wa?

Mɔgɔ dɔw bɛ taa furakɛli wɛrɛw la i n’a fɔ akupunkɔrɔ ni biyofeedback walasa ka lafiya sɔrɔ dimi na.

• Akupunkɔrɔ (Acupuncture): Nin fɛɛrɛ in ye ka pikirijikɛlan finmanbaw don farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw na walasa ka dimi mada. U dalen b’a la ko dimi bɛ sɔrɔ farikolo fanga bolicogo balili fɛ. O pikirijikɛlanw bɛ fɛnw datugulenw bɔ ani ka fanga seginni segin a cogo kɔrɔ la.
• Biofeedback: Nin ye fɛɛrɛ ye min ka gɛlɛn dɔɔni. Ni an bɛ baara kɛ ni masin ye, an bɛ kunnafoniw di an yɛrɛ ma an farikolo kɔnɔ fɛnw kan, an tɛ minnu kunbɛn cogoya la (misali la, dusukun tantanni, farikolo girinya). O hakilina ye k’a dege k’o walew kɔlɔsi ni hakili ye, n’o kunnafoniw lajɛli ye.

Opereli ka kan ka kɛ tuma jumɛn?

Fɔlɔ, sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ mɔgɔ minnu na, olu hakɛ fitinin dɔrɔn de ka kan ka taa opereli la, o la aw kana siran o ɲɛ kojugu.

A ka ca a la, ni dimi bɛ to sen na kalo kelen ni tila ɲɔgɔn (dɔgɔkun 6) furakɛli kɔfɛ, i n’a fɔ furaw ni farikoloɲɛnajɛ furakɛli, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna aw bila dɔgɔtɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ fɛ. O kɔfɛ, opereli bɛ se ka jateminɛ.

Opereli kun ye ka dimi jujɔ latilen opereli fɛ, o min ye gɛlɛya ye nɛrɛmuguma bɛ degun yɔrɔ min na. Misali la, ni disiki dɔ sɔgɔsɔgɔlen don ani ni a digilen don nɛrɛmuguma dɔ kan, ni disiki yɔrɔ dɔ bɔra ka nɛrɛmuguma hɔrɔnya, o bɛ dimi lajɔ pewu.

Waati min na aw ka kan ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona

Nka, ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, .Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walima ka taa dɔgɔtɔrɔso la joona k’a sɔrɔ aw ma mɛn.

• Ni dimi ka jugu kosɛbɛ ani ni a bɛ ka juguya.
• Ni senna fanga dɔgɔyali bɛ ka caya.
• Ni aw ye bana taamasiɲɛw ye i n’a fɔ aw ka sugunɛ walima aw ka banakɔtaa kunbɛnni gɛlɛya , o ye kɔrɔtɔko ye. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso dɔ ka kɔrɔtɔko ɲɛmɔgɔso la (ETU) o yɔrɔnin bɛɛ.