Yala aw bɛ seleniyɔmu furakisɛw fana kɛ wa? (Selenium Supplements) Fɛn minnu ka kan ka dɔn!

Yala aw ka dɔgɔtɔrɔ ye seleniyɔmu furakisɛ sɛbɛn aw ye wa? Walima i delila ka nin tɔgɔ in ye furakɛliso dɔ la k’i yɛrɛ ɲininka fura sugu jumɛn don wa? Selɛni ye fɛnɲɛnamafagalan ye min nafa ka bon an farikolo kɛnɛya la, nka mɔgɔ caman tɛ kuma a kan. O la bi an bɛna kuma o kan nɔgɔya la, i n’a fɔ ka kuma i teri fɛ, cogo la i bɛ se ka min faamu.

Selenium ye mun ye? Mun na an mago bɛ o la?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, seleniyɔmu ye fɛn nafamaba ye an farikolo mago bɛ min na a hakɛ fitininba la. A bɛ i n’a fɔ motɛri tulu min bɛ kɛ mobili ye, hali ni a ye fɛn fitinin ye, a bɛ baara caman kɛ.

Selɛni bɛ dɛmɛ fɔlɔ baara nafama fila la an farikolo la:

1. Banakisɛfagalanw barika bonya: Banakisɛfagalanw ye kɛlɛbolo ye min b’an farikolo dɛmɛ ka banaw kɛlɛ. Selenium bɛ dɛmɛ don ka nin kɛlɛbolo in barika sɔrɔ ani ka labɛn kɛlɛ kama.

2. Ɲɛgɛnɛsiraw baarakɛcogo kɛnɛman: Ɲɛgɛnɛsiraw min bɛ kɔ la, o bɛ fɛn caman mara an fari la. K’a ta dusukun tantanni na ka se farikolo girinya ma. Selɛni nafa ka bon walasa o gland ka se k’a ka ɔrimɔni dilan ka ɲɛ ani k’u ka baara ɲɛnabɔ.

Ka fara o kan, seleniyɔmu ye farikolo tangalan barikama ye . O kɔrɔ ye ko a bɛ dɛmɛ don ka an farikolokisɛw tanga fɛn juguw ma minnu bɛ an farikolo farikolokisɛw tiɲɛ, ka an kɔrɔya joona, ka da wuli bana suguya caman kama.

A ka ca a la, ni seleniyɔmu hakɛ dɔgɔyara an fari la, dɔgɔtɔrɔw bɛ furakisɛ ninnu fɔ walasa u ka segin u cogo kɔrɔ la ani ka dɛsɛ bali.

Aw ka kan ka fɛn minnu fɔ aw ka dɔgɔtɔrɔ ye sani aw ka fura in ta

Sani aw ka selɛni tali daminɛ, a nafa ka bon aw ka dɔgɔtɔrɔ ka aw ka kɛnɛyako dɔn kosɛbɛ. Aw ye aw jija ka nin cogoya ninnu dɔ fɔ u ye:

• Ni dumunikɛcogo (banakɔtaa) walima kɔnɔbara bana dɔw bɛ aw la.
• Ni sugunɛbana bɛ aw la .
• Ni faritanabana tun bɛ aw la ka tɛmɛ seleniyɔmu walima fura, dumuni walima fura wɛrɛw la.
• Ni aw kɔnɔma don walima ni aw bɛ den makɔnɔ joona.
• Ni aw ye sin di denba ye .

Ka da o kunnafoniw kan, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna a latigɛ ni a bɛna selɛni di aw ma ani a dicogo.

I bɛ baara kɛ ni nin ye cogo di tigitigi?

Walasa ka nafa caman sɔrɔ fura dɔ la, a nafa ka bon ka a kɛ ka ɲɛ.

• Aw bɛ fura in ta da la ni jifilen ye.Ne bɛ a fɛ ka.
• Aw bɛ laadilikan minnu di aw ma dɔgɔtɔrɔ fɛ walima furaw foroko kan, aw bɛ olu labato tigitigi.
• Walasa ka nɔ ɲuman sɔrɔ, aw bɛ fura in ta ni dumuni ye. O bɛna dɔ bɔ kɔnɔdimi farati la.
• Aw bɛ aw dege ka aw ka fura ta waati kelen ɲɔgɔn na don o don. O kɔrɔ ye ko ni aw y’a ta siɲɛ kelen tile kɔnɔ, sɔgɔma o sɔgɔma. O cogo la, a ka nɔgɔn ka fura in nafa to a hakɛ kelen na aw fari la.
• Aw kana a ta ka tɛmɛ a tata hakɛ fɔlen kan kun si la. Ni aw ye a ta ka tɛmɛ dɔgɔtɔrɔ ye min fɔ, o tɛna a to aw ka kɛnɛya joona, nka a bɛ se ka kɔlɔlɔw lase aw ma.

Yala ne ka kan ka nin di denmisɛnnin fitininw ma wa?

Kɛrɛnkɛrɛnnenya la, dɔgɔtɔrɔw bɛ se ka seleniyɔmu di denmisɛnw ma. Nka, fɛɛrɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw ka kan ka labato. O la, ni aw bɛ fura in di den ma, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o ko la ka ɲɛ ani ka a ka laadilikanw labato tigitigi.

Ni aw ye fura tata hakɛ caya kojugu, aw ka kan ka mun kɛ?

Ni aw hakili la ko aw ye fura caman ta ka tɛmɛ aw tun bɛ miiri min na, aw ka kan ka fɛɛrɛ tigɛ joona ka sɔrɔ aw ma siran.

Aw bɛ se ka taa dɔgɔtɔrɔso la min ka surun aw la , furakɛli kɔrɔtɔlen (ETU) la joona. Walima, aw bɛ jamana ka baga kunnafonidiyɔrɔ wele Kolonbɔ jamana dɔgɔtɔrɔso la walasa ka ladilikan sɔrɔ. U bɛna a fɔ i ye tigitigi i ka kan ka min kɛ.

Ni ne ye fura tata hakɛ dɔ to ne la do?

A bɛ se ka kɛ an ka ɲinɛ fura tata hakɛ dɔ kɔ. Ni o kɛra, aw hakili bɛ a la dɔrɔn. Nka, ni aw ka fura tata hakɛ nata waati bɛ ɲini ka se (misali la, a bɛ lɛri damadɔ dɔrɔn bɔ), aw bɛ fura tata hakɛ tɛmɛnen tɛmɛ ka sɔrɔ ka fura tata hakɛ nata ta waati latigɛlen na. Aw kana a tata hakɛ fila ta abada.

Seleniyɔmu kɔlɔlɔ jumɛnw bɛ se ka sɔrɔ?

I n’a fɔ fura tɔw bɛɛ, seleniyɔmu bɛ se ka kɔlɔlɔ lase mɔgɔ dɔw ma. Nka, bɛɛ t’u sɔrɔ. A nafa ka bon ka aw janto nin taamasiɲɛ ninnu na.

Ni aw ye taamasiɲɛ wɛrɛw sɔrɔ minnu tɛ deli ka kɛ, minnu tɛ nin lisi kan, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ o fana kan.

Fɛn damadɔ wɛrɛw...

• Dumuni nafama dunni: Aw kana dumuni dafalen dunni dabila ka da a kan aw bɛ selini furakisɛw ta dɔrɔn. Aw bɛ dumuniw don aw ka dumuni na minnu bɛ sɔrɔ u yɛrɛ la, i n’a fɔ sogo, jɛgɛ, kɔnɔw ani sumanw.
• Fura wɛrɛw : Aw bɛ fura wɛrɛ minnu ta (witamini ni furabuluw fana sen bɛ o la) aw bɛ olu fɔ dɔgɔtɔrɔ ye. U bɛ se ka ɲɔgɔn sɔrɔ ni seleniyɔmu ye.

Fura lakananen don cogo di?

• Aw bɛ a mara yɔrɔ la denmisɛnw tɛ se ka se yɔrɔ min na. O nafa ka bon kosɛbɛ.
• Aw bɛ a mara so funteni na (a bɛ se degere 15-30 cɛ). Aw bɛ aw yɔrɔ janya funteni ni nɔgɔ kojugu la.
• Aw bɛ furaji dawolo datugu ka ɲɛ.
• Aw kana furaw ta minnu waati tɛmɛna. Aw ye u fili.