Yala aw kamankun bɛ kirin wa? (Shoulder Sprain) An ka kuma nin kan!

Yala i delila ka dimi sɔrɔ i kamankun na, i tɛ se k’i bolo kɔrɔta, walima i ye gɛlɛya sɔrɔ ka don o don baara kɛ wa? Laala bin kɔfɛ, walima k’i to farikoloɲɛnajɛ la, yala i b’a miiri ko fɛn dɔ kɛra i kamankun na wa? O tuma na fɛ, nin ye fɛn ye min bɛ se ka kɛ ko a nafa ka bon kosɛbɛ i bolo. An ka a lajɛ kamankunw kirinni ye mun ye.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ ye mun ye?

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, kamankun kirinni ye i kamankun kolotugudaw sɔgɔsɔgɔninjɛ walima u tigɛli ye. Miiri k’a filɛ, an kamankun ye kolotuguda ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ. Aw bolokɔni sanfɛla kolo (an b’o wele ko humerus) bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ ni aw kamankun ye (o ye scapula ye) ani kɔkolo kolo (o ye clavicle ye). O joli in de b’a to an bɛ se k’an bolo lamaga fan bɛɛ fɛ.

Sisan, o sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu ye mun ye? U bɛ iko juru barikamaw . O juruw de bɛ an fasaw ni an kolow minɛ ɲɔgɔn na, wa u b’u bali ka lamaga kojugu. O dɔrɔn tɛ, nka o sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu de bɛ an ka kolotugudaw sabati ani k’u dɛmɛ u ka taa sira ɲuman dɔrɔn fɛ.

O la, ni aw kamankun dimi, funu, walima a ka gɛlɛn ka lamaga walima ka baara kɛ ni aw kamankun ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kasaara walima binkanni kɔfɛ, aw ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la sisan.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ ka teli ka kɛ cogo di?

Tiɲɛ na, kamankun ye an farikolo kolotugudaw dɔ ye min joginlen don kosɛbɛ. Wa, o sɔgɔsɔgɔninjɛ ninnu ye kamankun joginni ye min ka teli kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ taamasiɲɛw ye jumɛnw ye?

Ni aw kamankun kurulen don, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ:

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ: O de ye a taamasiɲɛba ye.
• Funu: Yɔrɔ min kurulen don, o bɛ se ka funu.
• Kurukuruni walima a ɲɛ bɛ wuli: Tuma dɔw la, fari bɛ se ka kɛ i n’a fɔ a kurulen don, ka kɛ bulama walima bulama ye.
• Basigibaliya : A bɛ se ka kɛ ko a kamankun barika ka dɔgɔn ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, walima a barika man bon i n’a fɔ a kɛra cogo min na, walima i n’a fɔ a bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Lamagacogo dɔgɔyali: A bɛ se ka gɛlɛya ka kamankun lamaga ka ɲɛ cogo la min bɛ kɛ cogo la, wa a bɛ se ka kɛ dimi ye ka o kɛ.

Sɔgɔsɔgɔninjɛ sababu ye mun ye?

Kurukuru bɛ ​​se ka kɛ ni aw kamankun gɛrɛla ka tɛmɛ a lamagacogo danma kan. A sababuba minnu bɛ yen olu ye:

• Spor kasaara: Fɛn minnu bɛ i n’a fɔ ka bin k’i to ji la k’i to kirikirimasiyɛn na, walima k’i bolo fili sira jugu kan k’a sɔrɔ i bɛ volleyball tulon kɛ.
• Bin: Ni i binna k’a sɔrɔ i ma miiri, i bolo bɛ se ka nɔrɔ duguma ka nɔ bila i kamankun na.
• Joginw minnu bɛ segin-ka-bɔ: Aw bɛ segin-ka-bɔnye suguya kelen kɛ kamankun kan. Misali la, o bɛ se ka kɛ baara dɔw la, farikoloɲɛnajɛ dɔw la (misali la, nɛgɛso boli, tenis), walima ɲɛnajɛ dɔw la.

Jɔn de farati ka bon ka kamankunw kirin?

Mɔgɔ o mɔgɔ bɛ se ka a kamankun kuru. Nka, farikoloɲɛnajɛla ni mɔgɔ minnu bɛ baara kɛ farikoloɲɛnajɛ la, olu farati ka bon. Kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ minnu bɛ degun caman bila u kamankun na. Misaliw:

• Nɔnni
• Baseball ye
• Ntolatan
• Rugby (Rugbi) ye
• Hockey (hokèy) ye

Ani fana, aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛ se ka nɔ bila nin na:

• Ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan walima a fanga kan yɔrɔnin kelen.
• Ka farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ ni minɛn walima degeliw bɛnnen tɛ (misali la, ka girinya kɔrɔta ni cogo bɛnbali ye, ka ɲɔgɔnkanu farikoloɲɛnajɛ daminɛ k’a sɔrɔ i ma fɛɛrɛ ɲuman dege).
• Spor kɛli min bɛ degun bila kamankun kolotugudaw la san bɛɛ kɔnɔ k’a sɔrɔ lafiɲɛbɔ walima kɛnɛya waati si ma sɔrɔ.

Aw bɛ kamankun kirinni dɔn cogo di?

A ka ca a la dɔgɔtɔrɔ bɛna farikolo sɛgɛsɛgɛli kɛ walasa ka a lajɛ ni a kamankun tigɛra. A bɛna aw kamankun joginlen sɛgɛsɛgɛ ani ka aw lamagacogo lajɛ (wa a bɛ se k’a suma yɛrɛ ni aw kamankun wɛrɛ ye min kɛnɛman don).

A nafa ka bon kosɛbɛ ka a fɔ dɔgɔtɔrɔ ye waati min na aw ye bana taamasiɲɛw ye fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni kasaara kɛra, ani ni aw bɛ a sababu tigitigi dɔn.

Sɛgɛsɛgɛli minnu bɛ kɛ ka bana sɛgɛsɛgɛ, olu ye mun ye?

Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka ja sɛgɛsɛgɛliw kɛ walasa ka kamankun kolotugudaw ni a lamini yɔrɔw ja ta. Nin sɛgɛsɛgɛli ninnu bɛ se ka tiɲɛni jira kamankun kɔnɔna na, wa u bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛw fana dɔn, i n’a fɔ kolo karilen walima koloci. U bɛ se ka deli ka:

• Sɛgɛsɛgɛli minnu bɛ kɛ kamankunw kan
• Ultrason sɛgɛsɛgɛliw
• Resonance magnétique (MRI) .

Yala kamankunw kirinni hakɛ dɔw bɛ yen wa?

Ɔwɔ, dɔgɔtɔrɔw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛw tila ka kɛɲɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛw tiɲɛni hakɛ ye. An b'o Weele ko `Kalanso`.

• Kalanso fɔlɔ - A ka nɔgɔn : A bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛw tigɛcogo ka dɔgɔn kosɛbɛ walima u tɛ tigɛ.
• Kalanso 2nan - Kurukuruni hakɛ dantɛmɛnen : Ligament yɔrɔ dɔ bɛ tigɛ, nka a tɛ tigɛ pewu.
• Grade 3 sprain (Severe): A sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ tigɛ pewu.

Nin suguya in de bɛ aw ka kɛnɛya waati ni furakɛli suguyaw dantigɛ.

Furakɛli jumɛnw bɛ kɛ kamankunw sɔgɔsɔgɔli la?

A ka ca a la, aw bɛ se ka kamankun kirinni taamasiɲɛw kunbɛn so kɔnɔ. Nka, a nafa ka bon ka taa dɔgɔtɔrɔso la fɔlɔ walasa ka joginda sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ ani ka a lajɛ ni tiɲɛni wɛrɛ ma kɛ kamankun kɔnɔna na.

So kɔnɔ furaw (RICE fɛɛrɛ) .

Furakɛli min ka teli ka kɛ kamankunw kirinni na, o ye `RICE` fɛɛrɛ ye. Nin don:

• R - Lafiɲɛbɔ : Aw bɛ aw yɛrɛ tanga baara ma min ye joginni bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw jija aw kana baara kɛ ni aw kamankun ye fo a ka kɛnɛya.
• I - Glasi : Aw bɛ jisumamugu kɛ aw kamankun na miniti 15 ɲɔgɔn siɲɛ caman tile kɔnɔ. Aw bɛ jisumamugu siri ni finimugu walima finimugu finman ye, aw kana a kɛ aw fari la.
• C - Degun : Aw bɛ bandi sirilen siri aw kamankun na walasa ka dɛmɛ don ka funu dɔgɔya. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna o kɛcogo jira aw la lafiya la.
• E - Kɔrɔta : Aw bɛ aw kamankun to dusukun sanfɛ fo ka se waati jan ma.

Dimimadafura

Dimimadafura minnu tɛ sɔrɔ dɔgɔtɔrɔso la i n’a fɔ ANS (misali la, asipirini, ibuporofɛni) walima asetaminofɛni (asetaminofɛni) bɛ se ka dimi ni funu dɔgɔya. Aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ sani aw ka dimimadafura ninnu ta ka tɛmɛ tile 10 kan.

Furakɛli wɛrɛw

Aw bɛ se ka baara kɛ ni sɔgɔlan walima sɔgɔlan ye walasa ka aw kamankun dɛmɛ. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ furakɛli fana fɔ walasa ka aw dɛmɛ ka kamankunw gɛlɛyali bali ani ka lamagacogo ɲɛ.

Yala opereli ka kan ka kɛ ni kamankun kirinni ye wa?

Opereli kɛli kamankunkuruni na , o man teli kosɛbɛ. Opereli bɛ se ka kɛ dɔrɔn ni kurukuru jugumanba dɔ bɛ aw la (Kalansen 3nan), walima ni kurukuruni ni joginda wɛrɛw bɛ taa ɲɔgɔn fɛ, i n’a fɔ kamankun kari walima kamankun wulilen.

Ne bɛna kɛnɛya joona cogo di furakɛli kɔfɛ?

Ni aw ye kamankun kirinni furakɛli daminɛ dɔrɔn, aw bɛna a daminɛ ka kɛnɛya dɔɔni dɔɔni. A bɛ se ka tile damadɔ kɛ sani bana taamasiɲɛw ka nɔgɔya, nka a bɛ se ka mɛn ka kɛɲɛ ni kirinni juguya ye.

Min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye, hali ni aw kamankun bɛ kɛnɛya, aw kana a tali daminɛ tuguni fo dɔgɔtɔrɔ ka a fɔ aw ye. Ni aw ye degun bila aw kamankun na sani aw ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ka kɛnɛya ka ɲɛ, a ka ca a la aw bɛ jogin tuguni walima ka sɔgɔsɔgɔninjɛ fɔlɔ juguya. Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka aw bɛ se ka baara hakɛ min kɛ ka a sɔrɔ aw kamankun bɛ kɛnɛya.

Aw bɛ se ka mun makɔnɔ ni aw kamankun kirinna?

A ka ca a la, kamankunw kirinni ye joginw ye minnu bɛ kɛ waati dɔɔni kɔnɔ. A man kan ka nɔ kuntaalajan sɔrɔ ni aw kamankunw kɛnɛyara. Ni dɔgɔtɔrɔ ye okay di aw ma, sɔgɔsɔgɔninjɛ fanba tɛna nɔ bila aw ka farikoloɲɛnajɛ la walima ka kɛ mɔgɔ timinandiya la.

Nka ni aw ye aw kamankun kurukuru ka ban, a bɛ se ka kɛ aw bɛ se ka o kamankun kelen jogin dɔɔni tuguni don nataw la (kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ye aw kamankun kurukuru dɔɔni walima ni a jugumanba don). Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka aw bɛ se ka min kɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka kirinni nataw la.

A bɛ waati joli ta walasa kamankun kurukuruni ka kɛnɛya?

A ka ca a la, a bɛ dɔgɔkun damadɔw ta walasa ka kɛnɛya ka bɔ kamankun kurulen na.O bɛ waati ta. Kurukuru minnu ka jugu kosɛbɛ (Sariyasen 3nan) olu bɛ se ka kalo damadɔ ta ka sɔrɔ ka kɛnɛya. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna o ɲɛfɔ aw ye.

Aw bɛ dɔgɔtɔrɔ ɲininka baara ni lamaga minnu bɛ kɛ ni farati tɛ aw ka kɛnɛya waati la. A bɛna aw ladɔnniya fana waati min na farati tɛ ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw daminɛ kokura minnu bɛ baara kɛ ni aw kamankun ye.

Aw bɛ se ka kamankun kirinni kunbɛn cogo di?

A bɛ se ka kɛ cogo si tɛ yen min bɛ se ka kamankunw bali pewu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ye farikoloɲɛnajɛla ye. Nka, fɛn dɔw bɛ yen aw bɛ se ka minnu kɛ walasa ka dɔ bɔ aw ka farati la. Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw kɛ:

• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenw dege minnu bɛ aw kamankunw barika bonya.
• Aw bɛ lakanaminɛn bɛnnenw don.
• Ni aw ye kamankun dimi sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na walima farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ, aw kana " tulon kɛ dimi fɛ ."
• Aw bɛ waati di aw kamankun ma a ka lafiɲɛ ani ka kɛnɛya baara gɛlɛn kɔfɛ.
• Aw bɛ aw fari sumaya ani ka aw senw kɔrɔta sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Aw bɛ aw fari nɛnɛ ani ka aw senw kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ kɔfɛ.

Aw bɛ nin lakanacogo bɛɛ lajɛlen labato walasa ka dɔ bɔ joginni farati la:

• I ka so ni i ka baarakɛyɔrɔ labɛn ka ɲɛ ani fɛn kunntanw kana kɛ i la minnu bɛ se ka i walima mɔgɔ wɛrɛw lafili.
• Ni aw bɛ fɛnw ta so kɔnɔ, aw bɛ baara kɛ ni baarakɛminɛn walima minɛn ɲumanw ye tuma bɛɛ. Aw kana yele sigilanw, tabali walima jatebɔlanw kan abada.
• Ni taama ka gɛlɛn aw ma walima ni faratiba bɛ aw la ka bin, aw bɛ aw ka bere walima taamakɛlan kɛ.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la?

Ni kasaara kɛra aw la, ni aw kamankun kirinni taamasiɲɛw bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la. Ni aw ka bana taamasiɲɛw ma ɲɛ (walima ka juguya) furakɛli tile damadɔ kɔfɛ, aw bɛ kuma aw ka dɔgɔtɔrɔ fɛ.

Aw ka kan ka taa furakɛli kɔrɔtɔlenw yɔrɔ la tuma jumɛn (ETU) ?

Ni nin taamasiɲɛ ninnu bɛ aw la, aw bɛ taa kɔrɔtɔko yɔrɔ la joona:

• Dimi jugumanba don.
• Ni funu bɛ ka juguya ka taa a fɛ.
• Fari kulɛri caman cili (bulu dibiman/nɛrɛma).
• Ni aw tɛ se ka aw bolokɔni walima aw kamankun lamaga (sebaliya ka kolotugudaw lamaga).

Ne ka kan ka ɲininkali jumɛnw kɛ n ka dɔgɔtɔrɔ la?

Ni aw taara dɔgɔtɔrɔso la, aw bɛ se ka ɲininkaliw kɛ i n’a fɔ:

• Yala ne kamankun bɛ kirin walima jogin wɛrɛ bɛ ne la wa?
• Nin ye sɔgɔsɔgɔninjɛ suguya jumɛn ye?
• Ne mago bɛ furakɛli sugu jumɛn na?
• A bɛna waati joli ta ka kɛnɛya?
• Tuma jumɛn na ne bɛ se ka degeliw daminɛ walima ka tulon kɛ tuguni?
• Ne bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ suguya jumɛnw kɛ lafiya la kɛnɛya waati la?

Danfara jumɛn bɛ kamankun sɔgɔsɔgɔli ni kamankun sɔgɔsɔgɔninjɛ cɛ?

Hali ni kamankun kirinni ni kamankun sɔgɔsɔgɔli mankan bɛ se ka kɛ kelen ye, danfara bɛ tiɲɛni kɛli la.

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ dɔ tiɲɛna walima ni a tigɛra.
• kamankun sɛgɛn ye farikolojidɛsɛ walima a samali ye . Mɔgɔ dɔw fana b'a wele ko "sɔgɔsɔgɔninjɛ", nka min bɛ kɛ tiɲɛ na, o ye farikolo tiɲɛni ye.

Nin fila bɛɛ ye joginw ye minnu ka teli ka kɛ ni farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ. Ni dimi bɛ aw la, ni funu bɛ aw la, walima ni aw tɛ se ka aw kamankun lamaga ka ɲɛ, a ka fisa aw ka taa dɔgɔtɔrɔso la.

Kuma surun na (Take-Home Message) .

Sɔgɔsɔgɔninjɛ bɛ se ka kɛ dimi ni dimi ye. A bɛ se ka kɛ i dusu tiɲɛna, kɛrɛnkɛrɛnnenya la n’i bɛ farikoloɲɛnajɛ min ka di i ye kosɛbɛ walima n’i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Kibaru duman ye ko kamankun tigɛli fanba bɛ se ka furakɛ ni lafiɲɛbɔ ni sokɔnɔfuraw ye.

O la, aw kana aw ɲɛmajɔ taamasiɲɛw la i n’a fɔ kamankun dimi ni funu, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw ye gosili gɛlɛn sɔrɔ walima ni aw binna aw kamankun kan. Aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la walasa ka bana sɛgɛsɛgɛli tigitigi sɔrɔ. O kɔ, aw kamankun bɛ se ka kɛnɛya lafiya la ani joona, o la aw bɛ se ka segin aw ka baara ni farikoloɲɛnajɛw la. I ka kɛnɛya nafa ka bon!

` Sɔgɔsɔgɔninjɛ, Sɔgɔsɔgɔninjɛ, Sɔgɔsɔgɔninjɛ, Ligaments, Spor Joginw, RICE Furakɛli, Sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛnɛya