Yala kolodimi basigilen ye degun karilen ye wa? An k’o dɔn tiɲɛ na!

Yala i ye mɔgɔ ye min ka di farikoloɲɛnajɛ ye, ka boli, ka pan, walima ka baara gɛlɛn dɔw kɛ wa? Yala dimi dɔɔni dɔɔni bɛ aw sen na walima aw bolo la tuma dɔw la min bɛ bɔ yɔrɔ kelen na wa? Hali ni aw ma aw janto a la a daminɛ na, yala a bɛ iko o dimi bɛ ka juguya don o don wa? N’o don, nin tɛ farikolojidɛsɛ ye min bɛ kɛ cogo la, nka Degun karilen don . Aw kana aw hakili ɲagami, nin ye bana ye min bɛ mɔgɔ caman minɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw. An ka kuma fɛn bɛɛ kan ni kuma nɔgɔmanw ye.

N’an y’a fɔ cogo nɔgɔman na, degun karilen ye mun ye?

Degun karilen ye i kolo (kolo) karilen ye min ka dɔgɔn kosɛbɛ , a ka fin kosɛbɛ. A bɛ i n’a fɔ bɛton kogo karilen don waati tɛmɛnen kɔfɛ. O tɛ kolo karilen barikama ye, min ka bon kosɛbɛ. O de y'a To mɔgɔ dɔw b'a Weele ko "kunsigi kari", bari a ye jiribolo finman ye i n'a fɔ kunsigi ʃi.

I n’a fɔ a tɔgɔ b’a jira cogo min na, o kari ninnu bɛ kɛ ni kolo dɔ degunna kojugu walima ni a bɛ degun kojugu. Dɔgɔtɔrɔw b’o wele ko “jogin min bɛ kɛ ka caya kojugu”. O kɔrɔ ye ko bana in bɛ sɔrɔ ni farikolo yɔrɔ kelen in bilala doni kelen na siɲɛ caman k’a sɔrɔ a ma lafiɲɛ. Miiri k’a filɛ i bɛ boli tile caman kɔnɔ walima ka o girinya kelen kɔrɔta. Ni kolo ma waati sɔrɔ ka bɔ o degun na, a bɛ daminɛ ka fara misɛnniw bɔ dɔɔni dɔɔni.

O degun karilenw bɛ kɛ yɔrɔ jumɛn na ka caya?

A ka ca a la, o bana in bɛ sɔrɔ an farikolo kolotugudaw la minnu bɛ girinya ta. O kɔrɔ ye ko kolo minnu bɛ an girinya bɛɛ ta n’an jɔlen don, n’an bɛ taama, walima n’an bɛ boli.

Yɔrɔ minnu farati ka bon kosɛbɛ:

• Sen duguma: Kolo fila minnu bɛ yan, olu ye senkɔni ni senkɔniw ye .
• Senkɔni : Kolow (metatarsals) minnu bɛ senkɔni ni senkɔniw siri ɲɔgɔn na.
• Senkɔni: Senkɔni kolo (calcaneus) .

Yɔrɔ minnu man ca kosɛbɛ nka u bɛ se ka kɛ:

• Kɔnɔbara kɔkolo
• Kɔkolo kolotugudaw
• Bolo ni bolokɔniw

Degun karilen taamasiɲɛw ye jumɛnw ye? A bɛ kɛ cogo di?

Ni degun karilen don aw la, aw bɛ se ka nin taamasiɲɛ kelen walima caman sɔrɔ. An ka a lajɛ nin dimi in bɛ cogo min na.

Mɔgɔ caman bɛ o dimi in sɔrɔ yɔrɔ kelen tigitigi la. Misali la, ni degun karilen don aw sen na, sen bɛɛ bɛ se ka dimi dɔɔni, nka dimi ni kirinni jugumanba bɛna kɛ kolo karilen kan yɛrɛ.

Mun na an bɛ degun karilenw sɔrɔ? O sababuba ye jumɛnw ye?

I n'a fɔ an y'a Fɔ cogo min na ka Tɛmɛ, o sababuba ye "baarakɛcogo tɛmɛnen" ye, walima ka o ko kelen Kɛ siɲɛ caman. Ka to ka degun bila kolo la k’a sɔrɔ i ma waati di a ma a ka kɛnɛya.

Miiri k’a filɛ, an kolo bɛ i ko boon. U mago bɛ ladonni na fana. Ni an bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, an kolo bɛ tiɲɛ dɔɔni dɔɔni. Nka n’an y’an lafiɲɛ, an farikolo bɛ o tiɲɛniw labɛn ani ka kolo barika bonya. Fɛn min bɛ kɛ degun karilen na, o ye ko tiɲɛni bɛ taa ɲɛ k’a sɔrɔ a ma waati di a ma ka dilan. Fɔlɔ, bana dɔ bɛ sɔrɔ kolo la min bɛ wele ko "stress reaction" . O bɛ i n’a fɔ joginni min kɛra kolo kɔnɔna na. Ni aw tora ka girinya da o kuru kan sani a ka kɛnɛya, a bɛ taa dɔɔni dɔɔni ka taa a fɛ ka kolo fanga dɔgɔya, ka laban ka kari fitini dɔ lase a ma, o min bɛ wele ko degun kari.

O kun minnu ka teli ka kɛ, olu dɔw ye:

• Degeli min tɛ lafiɲɛ bɛrɛbɛrɛ: O farati ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni farikoloɲɛnajɛla bɛ dege tuma bɛɛ.
• Dɔ farali barikama baara kan:Miiri k’a filɛ, i ye mɔgɔ ye min bɛ boli tile fila dɔgɔkun kɔnɔ. Ni aw barila ka boli daminɛ tile wɔɔrɔ dɔgɔkun kɔnɔ, aw farikolo tɛna waati sɔrɔ ka a yɛrɛ dege.
• Ka farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ: Ka fɛn kura dɔ daminɛ yɔrɔnin kelen k’a sɔrɔ i ma dege walima bilasirali ɲuman kɛ.
• Degeli yɔrɔ caman cili: A bɛ i n’a fɔ ka boli so kɔnɔ sira kan, ka boli daminɛ yɔrɔnin kelen nɛgɛso kan.
• Ka baara kɛ ni sanbara walima minɛnw ye minnu tɛ bɛn ɲɔgɔn ma: Kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolibagaw fɛ, ni sanbara ɲuman tɛ u bolo, o bɛ se ka nɔba bila u la.
• Kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛ kelen na a denmisɛnman: Denmisɛn dɔw bɛ o farikoloɲɛnajɛ kelen kɛ san bɛɛ kɔnɔ. O den sugu bɛ se ka degun kari ka tɛmɛ denmisɛnnin kan min bɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman kɛ.

Jɔn de ka farati ka bon ka degun kari?

Mɔgɔ dɔw ka bana in sɔrɔli farati ka bon dɔɔni ka tɛmɛ dɔw kan.

Tulon ni baara kɛtaw

Minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ minnu bɛ degunba bila u senw duguma ni u senw na, faratiba bɛ olu la.

• Boli janw ni farikoloɲɛnajɛw
• Basikɛti ye
• Tennis (Tenis) ye
• Farikoloɲɛnajɛ (o fana bɛ se ka yiriwa bolow ni bolokɔniw kan) .
• Dɔ̀n

Kɛnɛyako wɛrɛw

Bana dɔw ni farikolo cogoya dɔw fana bɛ se ka nɔ bila o la.

• Koloci: Bana min bɛ kolotugudaw barika dɔgɔya.
• Senw gɛlɛyaw: senw fla walima senw kɔrɔlenw.
• Witamini D dɛsɛ : Witamini D nafa ka bon kolo fanga la.
• Fasa: Ni farikolo girinya ka ca, kolotugudaw bɛ degun ka taa a fɛ.
• Dumunikɛbaliya : Ni farikolo ma balo wajibiyalen sɔrɔ, kolo bɛ barika dɔgɔya.

Dɔgɔtɔrɔ, i b’a dɔn cogo di ni nin ye degun karilen ye?

Ni nin dimi sugu bɛ aw la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la sisan. A bɛna aw sɛgɛsɛgɛ ka bana in sɛgɛsɛgɛ.

Fɔlɔ, dɔgɔtɔrɔ bɛna ɲininkaliw kɛ aw la. Dimi daminɛna cogo di, a bɛ juguya tuma jumɛn, i bɛ farikoloɲɛnajɛ jumɛnw kɛ, a ɲɔgɔnnaw O kɔ, a bɛna dimi bɛ yɔrɔ min na, a bɛna o yɔrɔ sɛgɛsɛgɛ. A bɛ se k’a ɲini i fɛ i ka jɔ i sen kelen kan walima i ka pan dɔɔni. O bɛna aw dɛmɛ ka dimi yɔrɔ tigitigi dɔn.

Tuma dɔw la, sɛgɛsɛgɛli caman bɛ se ka kɛ walasa ka bana in sɛgɛsɛgɛ.

• X-ray : Nka aw hakili to a la ko degun karilen bɛ se ka ye X-ray basigilen na dɔgɔkun fɔlɔw la a kɛlen kɔfɛ.
• MRI scan (Magnetic Resonance Imaging): O ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka degun karilen dɔn. A bɛ se ka kolo ni a lamini farikolo yɔrɔ nɔgɔlenw ja jɛlenba bɔ.
• CT Scan (Tomografi ɔridinatɛri):O fana bɛ se ka kolo ja caman di.
• Kolow sɛgɛsɛgɛli (Farakolo bɛɛ kolo lajɛ): Nin fana bɛ kɛ a dɔw la.

O bɛ ɲɛ, sisan an ka kuma furakɛli kan.

o furakɛcogo ɲuman ni a nafa ka bon kosɛbɛ , o ye lafiɲɛbɔ ye . Ka waati di kolo ma walasa a ka kɛnɛya. Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛna furakɛli sɛbɛn ka kɛɲɛ ni aw ka bana juguya ye.

Furakɛli minnu bɛ kɛ ka caya:

• Lafiɲɛ: Ka farikoloɲɛnajɛ walima baara dabila min ye dimi bila mɔgɔ la dɔgɔkun damadɔ walima kalo damadɔ kɔnɔ.
• Glasi : Walasa ka dimi ni funu dɔgɔya, aw bɛ jisumamugu dɔ kɛ a la min sirilen don finimugu la miniti 15-20 kɔnɔ siɲɛ caman tile kɔnɔ.
• Dimimadafura : Aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furaw fɔ minnu tɛ stɛroyi ye (AINE) walima parasetamɔli. Nka aw hakili to a la, aw kana dimimadafura ta ka tɛmɛ tile 10 kan ni aw ma taa dɔgɔtɔrɔso la.
• Kɔrɔta : Aw bɛ sen walima bolokɔni joginlen to dusukun hakɛ sanfɛ ni aw bɛ se. Aw bɛ se ka barajuru bila sen kɔrɔ ni aw dalen don.
• Degun : Aw bɛ se ka bandi sirilen siri joginda la walasa ka funu dɔgɔya.
• Lamaga-lamagali : Tuma dɔw la, a bɛ se ka ɲini aw fɛ aw ka Pari (cast), aw ka butiki kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ don, walima aw ka sanbara don walasa ka kolo lafiɲɛ.
• Baara kɛli ni berew ye: A bɛ se ka ɲini aw fɛ aw ka berew kɛ walasa ka dɔ bɔ sen joginlen girinya la.

A ka ca a la, opereli man kan. Nka ni kolo tɛ kɛnɛya ka ɲɛ, walima ni kolo karilen bɛ yɔrɔ la, gɛlɛyaw bɛ se ka sɔrɔ yɔrɔ min na, i n’a fɔ kɔkolo, dɔgɔtɔrɔw bɛ se k’a latigɛ ka fɛɛrɛ dɔ kɛ min bɛ wele ko kɔnɔnafili .

A bɛna waati joli ta walasa ka kɛnɛya? Tuma jumɛn na ne bɛ se ka baara daminɛ kokura?

O de ye gɛlɛyaba ye mɔgɔ caman bolo. A ka ca a la, degun karilen bɛ dɔgɔkun 6 ni 8 cɛ walasa ka kɛnɛya pewu. Tuma dɔw la, a bɛ se ka mɛn ka tɛmɛ o kan yɛrɛ.

Hali ni aw fari bɛ kɛnɛya, aw kana farikoloɲɛnajɛ, boli walima panni daminɛ tuguni fo dɔgɔtɔrɔ ka a fɔ aw ye.A bɛna a fɔ i ye cogo min na i bɛ se k’i ka baara daminɛ dɔɔnin dɔɔnin kokura. A ka ca a la, aw bɛna a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛw ye minnu tɛ nɔba bila mɔgɔ la i n’a fɔ nɛgɛso boli ani nɛgɛso boli, ka sɔrɔ ka taa fɛnw na i n’a fɔ boli.

Aw bɛ se ka degun karilen bali cogo di?

Fɛn damadɔ bɛ yen an bɛ se ka minnu kɛ walasa ka nin ko in bali.

Siga t’a la, i ka kan ka taa dɔgɔtɔrɔso la tuma jumɛn?

Dimi ye an farikolo ka cogo ye k'a fɔ an ye ko "Fɛn dɔ bɛ yan." O la, ni dimi walima funu basigilen bɛ aw la baara kɛtuma na walima baara dɔ kɔfɛ, aw kana aw ɲɛmajɔ o la ka taa dɔgɔtɔrɔso la o yɔrɔnin bɛɛ. Ni gɛlɛya dɔ bɛ yen, ni a dɔnna joona, a furakɛli ni a kɛnɛyali bɛ nɔgɔya.

Tuma jumɛn na ne ka kan ka taa ETU (Furakɛcogo kɔrɔtɔlen) la?

Tuma dɔw la, furakɛli teliya ka kan ka kɛ. Ni kasaaraba (bɔnɛ) kɛra aw la walima ni nin taamasiɲɛ ninnu dɔ bɛ aw la, aw bɛ taa ETU (Furakɛcogo kɔrɔtɔlen) yɔrɔ la min ka surun aw la joona.

• Ni dimi jugumanba bɛ yen, dimi min tɛ se ka muɲu .
• Ni aw tɛ se ka aw farikolo yɔrɔ dɔ lamaga .
• Ni yɔrɔ dɔ, i n’a fɔ bolokɔni walima sen , tiɲɛna ani ni a ɲɛda cogoya tɛ kelen ye ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan .
• ni kolo karilen bɛ ye fari fɛ .
• Ni funu juguman walima kurukuru kura bɛ a la.

Nin kari suguya in bɛ se ka juguya ka tɛmɛ degun kari kan, o la a nafa ka bon ka dɔgɔtɔrɔ ka ladilikan ɲini joona.