আজ আমরা আমাদের শরীরের এমন একটি অংশ নিয়ে কথা বলব, যার নাম হয়তো আপনারা শোনেননি, কিন্তু এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তাররা একে ইনগুইনাল লিগামেন্ট বলে থাকেন। কিছু মানুষ এই কুঁচকির অংশে ব্যথা বা ছোট ছোট পিণ্ড অনুভব করতে পারেন। তাহলে চলুন দেখে নেওয়া যাক, এটি আসলে কী, আমাদের শরীরে এর কাজ কী, এর সাথে সম্পর্কিত কী কী সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং সেগুলোর প্রতিকার কী।
তাহলে, ইনগুইনাল লিগামেন্ট বলতে কী বোঝায়?
সহজ কথায়, ইনগুইনাল লিগামেন্ট হলো একজোড়া সরু লিগামেন্ট যা আমাদের শরীরের কুঁচকি অঞ্চলে (অর্থাৎ, পেটের নিচে, পায়ের ভেতরের দিকে) অবস্থিত। কল্পনা করুন, আমাদের তলপেটে একটি ভাঁজ আছে যা উরুর ভেতরের অংশের সাথে সংযুক্ত, এবং এগুলো সেখানেই অবস্থিত।
ইনগুইনাল লিগামেন্ট আমাদের পেটের পাশের পেশীগুলোকে (যাকে অবলিক মাসলও বলা হয়) আমাদের পেলভিস বা নিতম্বের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ যা সেতুর মতো আমাদের শরীরের উপরের এবং নীচের অংশকে যুক্ত করে। এটিকে কখনও কখনও "গ্রোইন লিগামেন্ট", "পুপার্টস লিগামেন্ট" বা "ফ্যালোপিয়ান লিগামেন্ট" বলা হয়, তবে এটিকে সাধারণত ইনগুইনাল লিগামেন্ট নামেই ডাকা হয়।
এই কুঁচকির লিগামেন্টটি আমাদের শরীরে কী কাজ করে?
যদিও এটি দেখতে একটি ছোট ফিতার মতো, ইনগুইনাল লিগামেন্ট আমাদের শরীরের জন্য বেশ কয়েকটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে থাকে। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী কী:
- পেটের তির্যক পেশীগুলো (Oblique muscles) পুরো পেট এবং শ্রোণীকে একসাথে সংযুক্ত করে, যা একে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। এগুলো তাঁবুর খুঁটির মতো, যা শরীরকে ভালো স্থিতিশীলতা প্রদান করে।
- আমাদের কোমর নমনীয়, অর্থাৎ এটি সহজে বাঁকতে ও সোজা হতে পারে। হাঁটা, দৌড়ানো এবং নাচের সময় এই নমনীয়তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- এটি কুঁচকি অঞ্চলের নরম টিস্যুগুলোকে অবলম্বন দিয়ে সুরক্ষিত রাখে।
- এগুলো কুঁচকি অঞ্চলের মধ্য দিয়ে পায়ে বিস্তৃত স্নায়ু ও রক্তনালীগুলোকে অবলম্বন ও সুরক্ষা প্রদান করে। এগুলো অনেকটা ছোট একটি কালভার্টের মধ্য দিয়ে চলে যাওয়া তারের মতো।
আমি দেখতে পাচ্ছি তুমি ছোট হয়েও কত পরিশ্রম করো!
আপনি কি জানেন এটা ঠিক কোথায়?
ইনগুইনাল লিগামেন্ট আমাদের শ্রোণীচক্রে অবস্থিত। এগুলো আসলে দুটি প্রতিসম বন্ধনী। প্রতিটি পাশে একটি করে। একটি বন্ধনী আমাদের শ্রোণীচক্রের ডানার মতো অংশের উপরের দিক থেকে শুরু হয়, যা আমাদের নিতম্বের হাড়ের পিছনে থাকে (ডাক্তাররা একে অ্যান্টেরিয়র সুপিরিয়র ইলিয়াক স্পাইন বলেন)। সেখান থেকে, এই লিগামেন্টটি ভিতরের দিকে এবং নিচের দিকে চলে যায়, আরও সঠিকভাবে বলতে গেলে, শ্রোণীচক্রের মাঝখান দিয়ে, যতক্ষণ না এটি কুঁচকি অঞ্চলের অনেক গভীরে অবস্থিত একটি ছোট হাড়ের স্ফীতির (পিউবিক টিউবারকল) সাথে সংযুক্ত হয়।
এটি কুঁচকি লিগামেন্টের নিম্ন প্রান্তে অবস্থিত।ইনগুইনাল রিং হলো একটি খোলা অংশ এবং ইনগুইনাল ক্যানাল নামক একটি ছোট নালী। পুরুষদের ক্ষেত্রে, স্পারম্যাটিক কর্ড, যা অণ্ডকোষের সাথে সংযুক্ত থাকে, এই নালীর মধ্য দিয়ে যায়। মহিলাদের ক্ষেত্রে, জরায়ুর রাউন্ড লিগামেন্ট এই নালীর মধ্য দিয়ে যায়। লিঙ্গ নির্বিশেষে, স্নায়ু এবং রক্তনালীও এই ইনগুইনাল ক্যানাল দিয়ে যায়।
এই কুঁচকির লিগামেন্টটি কী দিয়ে তৈরি?
এই কুঁচকির লিগামেন্টটি প্রধানত যোজক কলা নামক এক বিশেষ ধরনের টিস্যু দিয়ে গঠিত। এতে প্রচুর পরিমাণে কোলাজেন থাকে , যা এক প্রকার প্রোটিন এবং বিভিন্ন কলাকে একত্রে বেঁধে রাখে। এতে কিছুটা প্রসারণশীল স্থিতিস্থাপক তন্তুও থাকে । এই কারণেই আমরা আমাদের কোমর নমনীয়ভাবে ব্যবহার করতে পারি।
কোন কোন রোগ কুঁচকির লিগামেন্টকে প্রভাবিত করে?
কখনও কখনও, আমাদের অন্ত্রের কোনো অংশ বা পেটের চর্বি কুঁচকির এই এলাকা দিয়ে, বিশেষ করে আমরা যে ইনগুইনাল ক্যানালটির কথা বলেছি, তার মধ্য দিয়ে বাইরে বেরিয়ে আসতে পারে । একেই ইনগুইনাল হার্নিয়া বলা হয়। হার্নিয়া হওয়ার দুটি প্রধান কারণ রয়েছে:
- কিছু মানুষ জন্মগতভাবে পেটের প্রাচীরে দুর্বলতা নিয়ে জন্মাতে পারে ।
- অথবা, দীর্ঘ সময় ধরে ভারোত্তোলন করা, কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে মলত্যাগে চাপ দেওয়া ইত্যাদির মতো বিষয়গুলো ধীরে ধীরে পেটের দেয়ালকে দুর্বল করে হার্নিয়ার কারণ হতে পারে ।
এটাকে একটা পুরনো টায়ারের পাশ থেকে বেরিয়ে আসা ছোট বুদবুদের মতো ভাবুন। এর ভেতরের উপাদানগুলো পেটের দেয়ালের একটি দুর্বল স্থান দিয়ে বাইরে বেরিয়ে আসে।
কুঁচকির হার্নিয়ার সাধারণ লক্ষণগুলো কী কী?
ইনগুইনাল হার্নিয়া আক্রান্ত একজন ব্যক্তি সাধারণত এই দুটি উপসর্গ অনুভব করেন:
- এটি কুঁচকির অংশে একটি পিণ্ড বা ফোলাভাবের মতো দেখতে হতে পারে। দাঁড়িয়ে থাকলে, কাশি দিলে বা ভারী জিনিস তুললে এটি বড় হয়ে যেতে পারে এবং শুয়ে পড়লে ভেতরের দিকে সরেও যেতে পারে।
- কুঁচকি অঞ্চলে ব্যথা । কোনো কিছু ভারি করলে, সামনে ঝুঁকলে, কাশি বা হাঁচি দিলে এই ব্যথা আরও বাড়তে পারে। হাঁটার সময়ও কেউ কেউ অস্বস্তি অনুভব করেন।
ইনগুইনাল হার্নিয়া কতটা সাধারণ?
প্রকৃতপক্ষে, ইনগুইনাল হার্নিয়া একটি খুবই সাধারণ সমস্যা , বিশেষ করে ৪০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের মধ্যে। প্রতি চারজন পুরুষের মধ্যে প্রায় একজন (প্রায় ২৫%) জীবনের কোনো না কোনো সময়ে ইনগুইনাল হার্নিয়ায় আক্রান্ত হন। তবে, মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যাটি কিছুটা কম দেখা যায়, যেখানে মাত্র প্রায় ২% মহিলা এতে আক্রান্ত হন।
কুঁচকির হার্নিয়ার চিকিৎসা কী কী?
আপনার যদি মনে হয় যে আপনার ইনগুইনাল হার্নিয়া হতে পারে,আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত, কারণ চিকিৎসা না করালে এটি গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে।
ডাক্তার আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং শারীরিক পরীক্ষা করবেন। কখনও কখনও তিনি আপনার পেট ও শ্রোণী অঞ্চলের ভেতরের অবস্থা দেখার জন্য এক্স-রে বা সিটি স্ক্যানের মতো পরীক্ষার নির্দেশও দিতে পারেন।
ছোট হার্নিয়ার কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তার হাত দিয়ে পিণ্ডটি শক্ত করে বেরিয়ে আসা টিস্যুটিকে ভিতরে ঠেলে দিতে পারেন। কিন্তু এটি কেবল একটি অস্থায়ী সমাধান । হার্নিয়া সম্পূর্ণরূপে সারানোর জন্য অস্ত্রোপচার (হার্নিওর্যাফি বা হার্নিওপ্লাস্টি) প্রয়োজন হয় । এই অস্ত্রোপচার এখন অনেক উন্নত, তাই ভয় পাওয়ার কিছু নেই।
কুঁচকির হার্নিয়া হওয়া প্রতিরোধ করতে আমরা কী করতে পারি?
সত্যি বলতে, সব ইনগুইনাল হার্নিয়া প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। তবে, এর ঝুঁকি কমানোর জন্য আমরা কিছু পদক্ষেপ নিতে পারি:
- কুঁচকির অংশে অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করুন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যারোবিক্স, হালকা ওজন তোলা এবং যোগব্যায়াম ভালো বিকল্প।
- পেটের পেশি শক্তিশালী রাখতে কোর এক্সারসাইজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্রাঞ্চের মতো ব্যায়াম করতে পারেন।
- শরীরের স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। স্থূলতা হার্নিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
কোন ধরনের ব্যায়াম পরিহার করা উচিত?
কিছু ধরণের ব্যায়াম আছে যা পেটের দেয়াল এবং শ্রোণীচক্রের নিচের অংশে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। এগুলো যতটা সম্ভব কমিয়ে আনাই সবচেয়ে ভালো:
- অতিরিক্ত পরিশ্রমের ব্যায়াম।
- লাফানোর ব্যায়াম।
- খুবই ভারী কাজ।
- স্কোয়াটের মতো ব্যায়াম (বিশেষ করে ভারী ওজন নিয়ে করলে)।
কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হার্নিয়া
মলত্যাগের সময় চাপ দেওয়া ইনগুইনাল হার্নিয়ার একটি কারণ হতে পারে । তাই, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে এই কাজগুলো করুন:
- প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- বেশি করে আঁশযুক্ত খাবার খান। উদাহরণস্বরূপ:
- ফল – বিশেষ করে বেরি জাতীয় ফল, খোসাসহ আপেল, কমলালেবু এবং নাশপাতি।
- শিমজাতীয় শস্য – মসুর ডাল, মটরশুঁটি, ছোলা, সয়াবিন।
- বাদাম – কাঠবাদাম, চিনাবাদাম, পেকান।
- ওটমিল, তুষযুক্ত এক প্রকার শস্য।
- শাকসবজি – গাজর, ব্রকলি, বাঁধাকপি, পালং শাক।
- সাদা রুটি ও সাদা পাস্তার পরিবর্তে গোটা শস্যের রুটি এবং তুষযুক্ত পাস্তা।
কখন আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত?
কুঁচকির হার্নিয়া গুরুতর সমস্যার কারণ হতে পারে, তাই আপনার মধ্যে এই উপসর্গগুলোর কোনোটি দেখা দিলে অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন :
- কুঁচকি অঞ্চলে একটি পিণ্ড বা ফোলাভাব।
- কুঁচকিতে ব্যথা, বিশেষ করে কোনো কিছু ভারি করলে, সামনে ঝুঁকলে, চাপ দিলে বা কাশি দিলে।
হার্নিয়ার সাথে তীব্র ব্যথা, বমি বা পেট ফাঁপার মতো উপসর্গ দেখা দিলে, এটি একটি জরুরি অবস্থা হতে পারে। এমনটা হলে আপনার অবিলম্বে হাসপাতালে যাওয়া উচিত।
মূল বার্তা
আচ্ছা, তাহলে আজ আমরা যে ইনগুইনাল লিগামেন্ট নিয়ে আলোচনা করেছি, সে সম্পর্কে এখন আপনার একটি ভালো ধারণা হয়েছে। মনে রাখবেন, এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ লিগামেন্ট যা আমাদের পেটের পাশের পেশীগুলোকে শ্রোণীচক্রের সাথে সংযুক্ত করে।
কুঁচকির হার্নিয়া এই অঞ্চলের একটি সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে। যদি আপনার কুঁচকিতে ব্যথা বা কোনো পিণ্ড অনুভব করেন, তবে এটিকে উপেক্ষা না করে ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয় । চিন্তা করবেন না, এর ভালো চিকিৎসা রয়েছে। সুস্থ থাকুন!
কুঁচকির লিগামেন্ট, কুঁচকি এলাকা, কুঁচকির ব্যথা, কুঁচকির হার্নিয়া, পেটের দেয়াল, অস্ত্রোপচার, ব্যায়াম
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন