হ্যালো! কেমন আছেন? আজ আমরা আমাদের কাঁধের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পেশী গোষ্ঠী নিয়ে কথা বলতে যাচ্ছি, যেটির দিকে আমরা সম্ভবত খুব বেশি মনোযোগ দিই না। এগুলো হলো ডেল্টয়েড পেশী। হাত সামনে-পিছনে নাড়ানো, ওজন তোলা ইত্যাদির মতো কাজের জন্য এই পেশীগুলো অপরিহার্য। তাহলে চলুন, এই ডেল্টয়েড পেশীগুলো সম্পর্কে কিছু বিস্তারিত তথ্য জেনে নেওয়া যাক।
ডেল্টয়েড পেশী বলতে কী বোঝায়? এগুলো ঠিক কোথায় অবস্থিত?
সহজ কথায়, আপনার ডেল্টয়েড পেশী হলো আপনার কাঁধের পেশী। আপনার কাঁধ হলো সেই অস্থিসন্ধি যেখানে আপনার বাহু শরীরের সাথে সংযুক্ত থাকে, অনেকটা বল ও সকেট অস্থিসন্ধির মতো, যাকে আমরা বল-অ্যান্ড-সকেট অস্থিসন্ধি বলি। ডেল্টয়েড পেশীটি সেখানেই অবস্থিত।
এই পেশীগুলোর প্রধান কাজ হলো আপনার হাতকে একপাশ থেকে অন্যপাশে নাড়াতে সাহায্য করা। শুধু তাই নয়, ডেল্টয়েড পেশীগুলো কাঁধের জোড়কে রক্ষা করতে এবং স্থিতিশীল রাখতেও সাহায্য করে।
আমাদের শরীরের বেশিরভাগ পেশীর মতোই, ডেল্টয়েড হলো এক প্রকার কঙ্কাল পেশী । অর্থাৎ, এটি টেন্ডনের মাধ্যমে হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। কঙ্কাল পেশী হলো সেই ধরনের পেশী যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি (ঐচ্ছিক পেশী) । ভেবে দেখুন, যখন আপনি আপনার হাত তুলতে চান, আপনি তা সচেতনভাবেই করেন। ব্যাপারটা এমনই। এগুলো হৃৎপিণ্ডের মতো পেশী থেকে ভিন্ন, যেগুলোর ব্যাপারে আমরা চিন্তা করি না (অনৈচ্ছিক পেশী)।
ডেল্টয়েড পেশী আমাদের কী কী উপকার করে?
ডেল্টয়েড পেশী একা কাজ করে না। এটি কাঁধের অন্যান্য পেশী, যেমন রোটেটর কাফ পেশীগুলির সাথে একত্রে কাজ করে। এই পেশীগুলির কাজ নিচে দেওয়া হলো:
- বাহু অপসরণ: যখন আপনি আপনার বাহু সোজা পাশে তোলেন , তখন ডেল্টয়েড পেশী এতে সাহায্য করে।
- আঘাতজনিত কারণে বাহুর শক্তি হ্রাস পূরণে সহায়তা: ধরুন আপনার কাঁধে কোনো আঘাত লেগেছে, যেমন ‘রোটেটর কাফ টিয়ার’। সেক্ষেত্রে ডেল্টয়েড পেশি এই শক্তি হ্রাসের ঘাটতি কিছুটা পূরণ করতে সাহায্য করে।
- হাত সামনে ও পেছনে নাড়ানো: এই পেশীগুলো হাতকে সামনে (মাথার উপরে তোলার মতো) (ফ্লেক্সন) এবং পেছনে (এক্সটেনশন) নাড়াতে সাহায্য করে।
- কাঁধের জোড়কে স্থিতিশীল রাখা: যখন আপনি আপনার বাহু তোলেন বা দুই হাতে কোনো ওজন তোলেন, তখন এই পেশীগুলো কাঁধের স্থানচ্যুতি রোধ করতে সাহায্য করে।
ডেল্টয়েড পেশীটি কোথায় অবস্থিত?
ডেল্টয়েড পেশীগুলো আপনার কাঁধের ওপরের মুকুটের মতো। এগুলো আপনার কাঁধের অস্থিসন্ধির সামনের, পাশের এবং পেছনের অংশকে আবৃত করে রাখে। এগুলো হলো “পৃষ্ঠীয়” পেশী, অর্থাৎ এগুলো ত্বকের উপরিভাগের খুব কাছাকাছি অবস্থিত ।
দেখতে ডেল্টয়েড পেশিটি একটি উল্টানো ত্রিভুজের মতো । এই ত্রিভুজের তিনটি বাহুই টেন্ডনের মাধ্যমে হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে।
- ডেল্টয়েড পেশীর প্রশস্ত উপরের অংশটি আপনার কাঁধের ব্লেডের (স্ক্যাপুলা) উপরের অংশের সাথে এবং আপনার কলারবোনের (ক্ল্যাভিকল) পাশের অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে।
- পেশীটির নিচের সূচালো অংশটি আপনার কাঁধ থেকে কনুই পর্যন্ত বিস্তৃত উপরের বাহুর হাড় (হিউমেরাস)-এর সাথে সংযুক্ত থাকে।
ডেল্টয়েড পেশী কীভাবে গঠিত হয়? এর অংশগুলো কী কী?
ডেল্টয়েড পেশী তিনটি প্রধান অংশ বা ‘হেড’ নিয়ে গঠিত:
১. অ্যান্টেরিয়র ডেল্টয়েড: এগুলো শরীরের সামনের দিকে অবস্থিত। এই অংশটি আপনার হাতকে সামনের দিকে এগিয়ে নিতে সাহায্য করে। এগুলো ক্ল্যাভিকলের সাথে সংযুক্ত থাকে। কল্পনা করুন, আপনি তাক থেকে কিছু নেওয়ার জন্য হাত বাড়াচ্ছেন, আর ঠিক এই জায়গাটিতেই অ্যান্টেরিয়র ডেল্টয়েড পেশীগুলো কাজ করে।
২. ল্যাটারাল ডেল্টয়েড: এগুলো শরীরের পাশে অবস্থিত। এগুলো হাতকে পাশে তুলতে এবং উপরে-নিচে নাড়াতে সাহায্য করে। এগুলো কাঁধের ব্লেডের (স্ক্যাপুলা) অ্যাক্রোমিয়ন নামক একটি ছোট অস্থি-উঁচু অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে। জাম্পিং জ্যাকের মতো ব্যায়াম করার সময় এই পেশীগুলোই সক্রিয় হয়।
৩. পোস্টেরিয়র ডেল্টয়েড: এগুলো বাহুর পেছনের দিকে অবস্থিত। এগুলো বাহুকে পেছনের দিকে সরাতে সাহায্য করে। এগুলো কাঁধের ব্লেডের (স্ক্যাপুলা) সমতল পৃষ্ঠের সাথে সংযুক্ত থাকে। ক্রিকেট বল ছোড়া বা দরজা খোলার সময় এই পেশীগুলোই কাজ করে।
অন্যান্য পেশীর মতো, ডেল্টয়েড পেশীও স্থিতিস্থাপক তন্তু দ্বারা গঠিত। এই তন্তুর কারণেই পেশীটি নমনীয় হতে পারে এবং বিভিন্ন ধরনের নড়াচড়া করতে সক্ষম হয়। কঙ্কাল পেশীগুলো সাধারণত লাল ও সাদা রঙের হয়, যার ফলে এদের একটি ডোরাকাটা চেহারা দেখা যায়।
কোন কোন রোগ ডেল্টয়েড পেশীকে প্রভাবিত করে?
দুর্ভাগ্যবশত, এই গুরুত্বপূর্ণ পেশীগুলোতেও নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। নিচে এমন কিছু অবস্থার কথা বলা হলো, যা এই সমস্যাগুলো সৃষ্টি করতে পারে:
- অ্যাডহেসিভ ক্যাপসুলাইটিস: এই অবস্থাকেই বেশিরভাগ মানুষ ফ্রোজেন শোল্ডার নামে চেনেন। এক্ষেত্রে কাঁধের অস্থিসন্ধির চারপাশের ঝিল্লি পুরু ও টানটান হয়ে যায়। এর ফলে কাঁধে ব্যথা, পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া এবং জড়তা দেখা দিতে পারে।
- অ্যাক্সিলারি নার্ভ প্যারালাইসিস: এই অবস্থাটি তখন হতে পারে যখন অ্যাক্সিলারি নার্ভ, যা ডেল্টয়েড পেশীতে সংবেদন সরবরাহ করে, ক্ষতিগ্রস্ত বা সংকুচিত হয়। এটি অস্ত্রোপচার, কোনো দুর্ঘটনা বা দীর্ঘ সময় ধরে ক্রাচ ব্যবহারের ফলে ঘটতে পারে। এর ফলে কাঁধে দুর্বলতা এবং অসাড়তা দেখা দিতে পারে।
- বার্সাইটিস: এটি কাঁধের ভেতরের ছোট, তরল-ভরা থলি (বার্সা)-র একটি প্রদাহ। এর ফলে কাঁধ নাড়ানো কঠিন হয়ে পড়ে এবং পেশিতে ব্যথা হতে পারে।
- ডেল্টয়েড ফাইব্রোসিস: কাঁধে ক্রমাগত ইনজেকশন দেওয়ার ফলে পেশি শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং এর নিরাময় বাধাগ্রস্ত হতে পারে। এর ফলে ডেল্টয়েড পেশিতে ব্যথা এবং শক্তি হ্রাস পেতে পারে।
- রোটেটর কাফ টিয়ার:কিছু গুরুতর রোটেটর কাফ টিয়ার ডেল্টয়েড পেশীকেও ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, অথবা এটিকে ছিঁড়ে ফেলার কারণ হতে পারে।
- শোল্ডার ইমপিঞ্জমেন্ট সিনড্রোম: এমন একটি অবস্থা যেখানে কাঁধের পেশী বা টেন্ডন হাড়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে। এই ঘর্ষণের ফলে অস্থিসন্ধিতে ব্যথা ও ফোলাভাব দেখা দেয়।
- শোল্ডার সেপারেশন: ক্ল্যাভিকল এবং কাঁধের হাড়ের (স্ক্যাপুলা) মধ্যবর্তী লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে এটি ঘটে থাকে। গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
- পেশীর টান এবং অতিরিক্ত ব্যবহারজনিত আঘাত: পেশীতন্তু অতিরিক্ত প্রসারিত হলে এগুলি ঘটতে পারে। এগুলি হঠাৎ করে হতে পারে, অথবা আপনি যদি একই পদ্ধতিতে আপনার শরীরের উপরের অংশে কাজ করতে থাকেন, তবে সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরেও তৈরি হতে পারে।
- টেন্ডোনাইটিস: কাঁধের টেন্ডন বা কণ্ডরার প্রদাহ। এর ফলে ডেল্টয়েড পেশিতে ব্যথা হতে পারে এবং কাঁধ ব্যবহারে অসুবিধা হতে পারে।
ডেল্টয়েড পেশীর আঘাত কতটা সাধারণ? কাদের এই আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি?
কাঁধের পেশীর সমস্যা খুবই সাধারণ। একটি সমীক্ষা অনুযায়ী, ১৮% থেকে ২৬% প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে কাঁধের ব্যথায় ভুগবেন। তবে, রোটেটর কাফ টিয়ারের মতো ডেল্টয়েড পেশীকে প্রভাবিত করে এমন সমস্যা ততটা সাধারণ নয়।
যদিও যে কারও ডেল্টয়েড পেশিতে সমস্যা হতে পারে, তবে যেসব ক্রীড়াবিদ মাথার উপর দিয়ে কাজ করেন, তাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি । উদাহরণস্বরূপ:
- বেসবল পিচাররা
- সাঁতারুরা
- টেনিস খেলোয়াড়রা
- ভারোত্তোলক
এছাড়াও, আপনার ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে যদি:
- যদি আপনার বয়স ৪০ থেকে ৬০ বছরের মধ্যে হয়।
- যদি একজন মহিলা হন।
- যদি আপনি ওভারটাইম কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য অন্য কোনো কাজ করেন (যেমন, অটোমোটিভ টেকনিশিয়ান, অ্যাসেম্বলি বিভাগে কর্মরত ব্যক্তিরা)।
- যদি আপনার নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, যেমন—ডায়াবেটিস মেলিটাস, করোনারি আর্টারি ডিজিজ, সেরিব্রোভাসকুলার ডিজিজ (যেমন স্ট্রোক), রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা থাইরয়েড ডিজিজ।
আপনার ডেল্টয়েড পেশীতে সমস্যা আছে কিনা তা কীভাবে বুঝবেন? এর লক্ষণগুলো কী কী?
ডেল্টয়েড পেশীতে কোনো সমস্যা থাকলে, এই ধরনের লক্ষণ দেখা দিতে পারে:
- হাত ডানে-বামে নাড়াতে অসুবিধা, বিশেষ করে হাত তুলতে অসুবিধা ।
- ফোলাভাব।
- অস্থিসন্ধিতে আড়ষ্টতা বা অস্থিতিশীলতার অনুভূতি।
- অবশ ভাব বা ঝিনঝিন অনুভূতি।
- শুধু দাঁড়িয়ে থাকলে বা যেকোনো নড়াচড়া করলেই ব্যথা হয়।
- হঠাৎ মাংসপেশীর খিঁচুনি।
- ওজন তুলতে অসুবিধা।
- দুর্বলতা।
একজন ডাক্তার কীভাবে এই রোগগুলো নির্ণয় করেন?
যখন আপনি ডাক্তারের কাছে যাবেন, তিনি আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। আপনাকে হয়তো সামান্য বাধার বিপরীতে আপনার হাত সামনে, পাশে বা পেছনে তুলতে বলা হতে পারে। যদি আপনার ডেল্টয়েড পেশি সঠিকভাবে কাজ করে, তবে আপনার হাত তোলার সময় ডাক্তার পেশিটির সংকোচন অনুভব করতে পারবেন।
তবে, প্রতিবার হাত তুলতে না পারার মানে এই নয় যে সমস্যাটি আপনার ডেল্টয়েড পেশীর । আপনার হাতের পেশী দুর্বল হওয়ার আরও অন্যান্য কারণও থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ:
- ক্যাকেক্সিয়া - এর অর্থ হলো অসুস্থতা বা পুষ্টির অভাবে অতিরিক্ত মাংসপেশীর ক্ষয়।
- স্নায়ু-পেশী সংক্রান্ত ব্যাধি বা পেশীর রোগ (মায়োপ্যাথি)।
- কিছু টিকার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
আপনার ডাক্তারের যদি কোনো সমস্যা সন্দেহ হয়, তবে তিনি ইমেজিং পরীক্ষা করার নির্দেশ দিতে পারেন। আপনার যদি হাড় ভাঙা, অস্থিসন্ধি স্থানচ্যুত হওয়া বা কাঁধের লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়ার সন্দেহ হয়, তবে আপনার এক্স-রে, এমআরআই, আলট্রাসাউন্ড বা সিটি স্ক্যানের প্রয়োজন হতে পারে। একটি ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাম (ইএমজি) পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার পেশী এবং স্নায়ুগুলো কতটা ভালোভাবে কাজ করছে তা যাচাই করা যায়।
ডেল্টয়েড পেশীর সমস্যার চিকিৎসা কী কী?
সুখবরটি হলো যে, ডেল্টয়েড পেশীর অনেক সমস্যাই অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসার মাধ্যমে সারানো যায় । নিচে এমন কিছু চিকিৎসার কথা বলা হলো যা সাহায্য করতে পারে:
- বরফ প্যাক বা ঠান্ডা জলে সেঁক দিয়ে ফোলা কমান।
- ব্যথানাশক বা পেশি শিথিলকারী ঔষধ।
- শারীরিক থেরাপি ।
- শক্তি ও সচলতা বাড়ানোর জন্য কাঁধের ব্যায়াম।
- কাঁধ স্থির রাখার জন্য একটি স্লিং বা অন্য কোনো অবলম্বন।
- স্টেরয়েড ইনজেকশন ব্যথা ও ফোলাভাব কমায়।
- পেশি শিথিল করার জন্য উষ্ণ জলে শরীর ভেজানো।
তবে, আঘাত গুরুতর হলে, যেমন পেশি ছিঁড়ে গেলে, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার আঘাতের ধরনের ওপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার ওপেন সার্জারি অথবা আর্থ্রোস্কোপিক শোল্ডার সার্জারির পরামর্শ দিতে পারেন, যা ক্যামেরা ব্যবহার করে করা একটি ছোট অস্ত্রোপচার।
ডেল্টয়েড পেশীর সার্জারিতে কি কোনো ঝুঁকি আছে?
অন্যান্য যেকোনো অস্ত্রোপচারের মতোই, কাঁধের অস্ত্রোপচারেও সংক্রমণ, রক্তপাত, রক্ত জমাট বাঁধা এবং ক্ষতচিহ্নের মতো ঝুঁকি থাকে। তবে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, যেকোনো কাঁধের অস্ত্রোপচার আপনার ডেল্টয়েড পেশীকে প্রভাবিত করতে পারে । যেহেতু এই পেশীটি কাঁধের বেশিরভাগ অংশ জুড়ে বিস্তৃত এবং ত্বকের খুব কাছাকাছি থাকে, তাই রোটেটর কাফ রিপেয়ার এবং টেন্ডন সার্জারির মতো কাজ করার সময় সার্জনদের কখনও কখনও এই পেশীটি কেটে ফেলতে হয়।
ডেল্টয়েড পেশীর অস্ত্রোপচারের সম্ভাব্য জটিলতাগুলোর মধ্যে রয়েছে:
- অ্যাক্সিলারি স্নায়ুর ক্ষতি। এর ফলে বাহুর নড়াচড়া কমে যেতে পারে।
- রক্তনালীর ক্ষতি। এর ফলে কাঁধ ও বাহুর উপরের অংশে তরল জমে ফোলাভাব (এডিমা) সৃষ্টি হতে পারে।
- ডেল্টয়েড পেশিটি ক্ল্যাভিকল থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছে। এটিকে পুনরায় ঠিক করতে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।
ডেল্টয়েড পেশীগুলোকে কীভাবে সুস্থ রাখা যায়?
আপনার ডেল্টয়েড পেশী সুস্থ রাখতে আপনি কিছু কাজ করতে পারেন:
- খেলাধুলা করার সময় যথাযথ নিরাপত্তা পদ্ধতি অনুসরণ করুন (যেমন, বেসবলে পিচের সংখ্যা সীমিত রাখা)।
- আপনার কাঁধের পেশিতে ব্যথা হলে, সেগুলোর ওপর আর কোনো ভর দেবেন না।
- আপনার বাহুর উপরের অংশের ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার পর, কাঁধের পেশীগুলোকে বিশ্রাম দিন।
- যেকোনো কার্যকলাপের আগে আপনার কাঁধের পেশিগুলো ভালোভাবে স্ট্রেচ ও ওয়ার্ম-আপ করে নিন।
- বোলিং, সাঁতার বা কাঁধের ক্রমাগত ব্যবহার প্রয়োজন এমন যেকোনো কাজ করার সময় সঠিক কৌশল ব্যবহার করুন।
কখন আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
এরকম কিছু ঘটলে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান ।
- যদি আপনি আপনার কাঁধ বা হাত নাড়াতে না পারেন।
- আপনার কাঁধে বা বাহুতে যদি কোনো অনুভূতি না থাকে।
- আপনার কাঁধে বা বাহুর কোথাও যদি হঠাৎ তীব্র ব্যথা অনুভব করেন।
মনে রাখবেন, ডেল্টয়েড পেশী আপনার হাতের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ যা হাত নাড়াচাড়া করতে, কাঁধকে স্থিতিশীল রাখতে এবং আঘাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
মূল বার্তা
সুতরাং, আমি আশা করি ডেল্টয়েড পেশী সম্পর্কে এখন আপনার একটি ভালো ধারণা হয়েছে। আপনি নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন যে আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্মের পাশাপাশি খেলাধুলাতেও এই পেশীটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ। যারা ক্রমাগত হাত দিয়ে কাজ করেন, যেমন সাঁতারু, বোলার এবং প্রযুক্তিবিদ, তাদের এই পেশীতে আঘাত পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
কিন্তু চিন্তা করবেন না, ডেল্টয়েড পেশীর বেশিরভাগ সমস্যাই সাধারণ, অস্ত্রোপচারবিহীন চিকিৎসার মাধ্যমে সারানো যায় । সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, উপসর্গ দেখা দেওয়ার সাথে সাথেই সেদিকে মনোযোগ দেওয়া এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। এই পেশীগুলোকে সুস্থ রাখার জন্য কিছু সহজ উপায় অনুসরণ করাও জরুরি। আপনার কাঁধের যত্ন নিন!
ডেল্টয়েড পেশী, কাঁধ, কাঁধের ব্যথা, পেশীর সমস্যা, ব্যায়াম, কাঁধের স্বাস্থ্য, ডেল্টয়েড
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন