দাঁড়ানো বা হাঁটার সময় আপনার কি মাঝে মাঝে একটু টলমল বা ভারসাম্যহীন মনে হয়? অথবা আপনার কোনো বয়স্ক আত্মীয়ের কি এই সমস্যাটি আছে? তাহলে এই বিষয়টি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি হলো বার্গ ব্যালেন্স স্কেল নামক একটি পরীক্ষা। সহজ কথায়, এটি পরিমাপ করে যে আপনি কতটা ভালোভাবে এবং নিরাপদে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন।
এই বার্গ ব্যালেন্স স্কেলটা কী? সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে...
সহজ কথায়, বার্গ ব্যালেন্স স্কেল হলো আপনার শরীরের ভারসাম্য পরিমাপ করার একটি উপায়। আরও নির্দিষ্টভাবে বললে, এটি আপনার কার্যকরী ভারসাম্য পরিমাপ করে, অর্থাৎ দৈনন্দিন কাজ করার সময় আপনি ভারসাম্য বজায় রেখে কতটা ভালোভাবে ও নিরাপদে চলাফেরা করতে পারেন।
এতে, আপনার ডাক্তার বা ফিজিওথেরাপিস্ট আপনাকে করতে ১৪টি ছোট কাজ দেবেন। আপনি প্রতিটি কাজ কতটা ভালোভাবে করছেন তার উপর ভিত্তি করে তারা আপনাকে শূন্য থেকে চার (০-৪) পর্যন্ত একটি স্কোর দেবেন। সবশেষে, তারা সমস্ত স্কোর যোগ করবেন। স্কোর যত বেশি হবে, আপনার ভারসাম্য তত ভালো হবে।
এটি একটি খুব সহজ এবং নির্ভরযোগ্য পরীক্ষা । 'নির্ভরযোগ্য' বলতে বোঝায় যে আমরা এই পরীক্ষার ফলাফলের উপর আস্থা রাখতে পারি, কারণ সেগুলো বেশ সামঞ্জস্যপূর্ণ। গবেষণায় এমনকি দেখা গেছে যে, যখন ভিন্ন ভিন্ন স্বাস্থ্যকর্মী একই ব্যক্তির উপর এই পরীক্ষাটি করেন, তখনও ফলাফলগুলো খুব কাছাকাছি আসে। এর মানে হলো, আমরা ফলাফলের উপর যথেষ্ট আস্থা রাখতে পারি।
কাদের বার্গ ব্যালেন্স টেস্ট দেওয়া উচিত? (কোন পরিস্থিতিতে এটি করা হয়?)
বার্গ ব্যালেন্স স্কেলটি মূলত ৬৫ বছরের বেশি বয়সী অথবা স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভারসাম্য পরীক্ষা করার জন্য তৈরি করা হয়েছিল। এর কারণ হলো, এই ব্যক্তিদের ভারসাম্যহীনতার সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যার ফলে তাদের পক্ষে নিরাপদে চলাফেরা করা কঠিন হয়ে পড়ে।
কিন্তু এখন চিকিৎসকেরা, বিশেষ করে অকুপেশনাল থেরাপিস্ট , ক্লিনিক্যাল এক্সারসাইজ ফিজিওলজিস্ট এবং ফিজিক্যাল থেরাপিস্টরা, বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভারসাম্য পরিমাপ করতে এই পরীক্ষাটি ব্যবহার করেন।
তাদের মধ্যে কয়েকটি হলো:
- পারকিনসন রোগ
- অস্টিওআর্থ্রাইটিস ( হাড় ও অস্থিসন্ধির ক্ষয়জনিত আর্থ্রাইটিস)
- অঙ্গহানি বা অঙ্গচ্ছেদ
- অন্তঃকর্ণের (ভেস্টিবুলার) সমস্যা
- মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস
- দুর্ঘটনার কারণে মস্তিষ্কের আঘাত
- মেরুদণ্ডের আঘাত
- ফুসফুসের রোগ
- ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাচ্ছেডিমেনশিয়া (প্রগতিশীল ডিমেনশিয়া) অবস্থা
- আলঝেইমার রোগ
- বুদ্ধিবৃত্তিক অক্ষমতা
১৯৮৯ সালে যখন বার্গ ব্যালেন্স স্কেল চালু করা হয়েছিল, তখন মনে করা হয়েছিল যে এটি ভারসাম্যের পাশাপাশি পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কেও ধারণা দেবে। তবে, সময়ের সাথে সাথে গবেষণায় দেখা গেছে যে, কেউ পড়ে যাবে কি না, তা ভবিষ্যদ্বাণী করার জন্য শুধুমাত্র এই পরীক্ষাটি যথেষ্ট নির্ভরযোগ্য নয়।
তাই, আজকাল ডাক্তাররা এটি প্রধানত স্থির ভারসাম্য পরিমাপ করতে ব্যবহার করেন। অর্থাৎ, স্থিরভাবে দাঁড়িয়ে থাকার সময় আপনি কতটা ভালোভাবে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন। এটি আপনার হাঁটার ভঙ্গি বা চালচলন সম্পর্কে তেমন কোনো ধারণা দেয় না, যা হলো হাঁটার সময় আপনার দেহভঙ্গি। সুতরাং, আপনার ডাক্তার যদি আপনার পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা ঠিক কতটা তা জানতে চান, তাহলে তিনি এই পরীক্ষার পাশাপাশি অন্যান্য পরীক্ষাও করতে পারেন।
এই বার্গ ব্যালেন্স টেস্টটি কীভাবে করা হয়? এর প্রক্রিয়াটি কী?
বিষয়টি খুবই সহজ। আপনার ডাক্তার বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনাকে এমন কিছু কাজ করতে বলবেন, যেগুলোতে বসা, দাঁড়ানো বা শরীর নাড়াচাড়া করার প্রয়োজন হয়। আমরা আগেই যেমন বলেছি, এখানে ১৪টি কাজ রয়েছে। আপনি প্রতিটি কাজ কতটা ভালোভাবে করছেন তার ওপর নির্ভর করে, তারা আপনাকে শূন্য থেকে চার (০-৪) পর্যন্ত একটি স্কোর দেবেন। এরপর তারা সব স্কোরগুলো যোগ করবেন। আপনি সর্বোচ্চ ৫৬ স্কোর পেতে পারেন।
এই ‘বার্গ ব্যালেন্স স্কেল’ পরীক্ষাটি সম্পন্ন হতে সাধারণত প্রায় ১৫ থেকে ২০ মিনিট সময় লাগে।
পরীক্ষার আগে, পরীক্ষার সময় এবং পরীক্ষার পরে কী আশা করা যায়?
পরীক্ষার আগে কি কোনো প্রস্তুতি নিতে হবে?
না, এই পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতি নিতে আপনাকে বিশেষ কিছু করতে হবে না। যখন আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন, তিনি আপনাকে বুঝিয়ে দেবেন পরীক্ষাটি কীভাবে করা হয়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো শান্ত থাকা এবং প্রস্তুত থাকা।
পরীক্ষা দেওয়ার সময় আপনাকে কী করতে হবে? (সেই ১৪টি কাজ কী কী?)
ডাক্তার আপনাকে এই ১৪টি নির্দিষ্ট নড়াচড়া বা কাজ করতে বলবেন:
১. বসা অবস্থা থেকে উঠে দাঁড়ান। (আপনাকে কোনো অবলম্বন ছাড়া চেয়ার থেকে উঠতে হবে।)
২. কোনো অবলম্বন ছাড়া দাঁড়ান। (দুই হাত বুকের উপর আড়াআড়িভাবে রেখে প্রায় দুই মিনিট অবস্থান করুন।)
৩. কোনো অবলম্বন ছাড়া বসুন (পেছনে না ঝুঁকে, দুই হাত কোমরে রেখে দুই মিনিট)।
৪. উঠে দাঁড়ান এবং আবার বসে পড়ুন।
৫. এক চেয়ার থেকে অন্য চেয়ারে যান। (হাতলযুক্ত চেয়ার থেকে হাতলবিহীন চেয়ারে যান এবং আবার আগের চেয়ারে ফিরে আসুন।)
৬. চোখ বন্ধ করুন এবং কোনো অবলম্বন ছাড়া দাঁড়ান। (প্রায় ১০ সেকেন্ড।)
৭. কোনো অবলম্বন ছাড়া প্রায় এক মিনিটের জন্য পা দুটো একসাথে করে দাঁড়ান ।
৮. আপনার হাত দুটি সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং শরীর যতটা সম্ভব বাঁকান। (পা না নড়িয়ে বা পড়ে না গিয়ে।)
৯. মেঝে থেকে কোনো একটি জিনিস তুলে নিন। (যেমন, একটি জুতো।)
১০.আপনার পিছনে ঘুরুন। (পা না নড়িয়ে দুই দিকে)।
১১. একটি পূর্ণ বৃত্তাকারে ঘুরুন। (৩৬০ ডিগ্রি।)
১২. আপনার সামনে রাখা একটি ছোট টুলের উপর একটি পা রাখুন এবং পর্যায়ক্রমে দুটি পা-ই রাখুন। (একটি পা দিয়ে কয়েকবার করুন।)
১৩. কোনো অবলম্বন ছাড়া, একটি পা অন্যটির সামনে সোজা রেখে দাঁড়ান। (এটিকে ট্যান্ডেম স্ট্যান্ড বলা হয়।)
১৪. যতক্ষণ সম্ভব এক পায়ে দাঁড়িয়ে থাকুন।
এই সব করার সময় ডাক্তার আপনাকে পর্যবেক্ষণ করবেন, আপনি কেমন আছেন, আপনার ভারসাম্য আছে কিনা, আপনার মাথা ঘুরছে কিনা, ইত্যাদি লক্ষ্য করবেন । চিন্তা করবেন না, এতে আপনার কোনো ক্ষতি হবে না।
পরীক্ষার পর কী হয়?
আপনি ১৪টি কাজ সম্পন্ন করার পর, আপনার ডাক্তার আপনার প্রাপ্ত নম্বরগুলো যোগ করে ফলাফল জানিয়ে দেবেন। সেই ফলাফলের ভিত্তিতে, আপনার আর কী কী পরীক্ষা করা প্রয়োজন বা কী চিকিৎসা শুরু করা উচিত, তা তিনি সিদ্ধান্ত নেবেন।
বার্গ ব্যালেন্স স্কেলের স্কোরগুলোর অর্থ কী?
বার্গ ব্যালেন্স স্কেলের স্কোর ০ থেকে ৫৬ পর্যন্ত হয়ে থাকে। আপনার স্কোর যত কম হবে, আপনার ভারসাম্য হারিয়ে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। একইভাবে, আপনার স্কোর যত বেশি হবে, আপনার কার্যকরী গতিশীলতা বা নিরাপদে চলাফেরার ক্ষমতা তত ভালো হবে।
নিম্নলিখিত বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে আরও পয়েন্ট দেওয়া হয়:
- যদি আপনি কারও সাহায্য ছাড়া কাজটি সম্পন্ন করতে পারেন। অর্থাৎ, যদি আপনি ভারসাম্য রক্ষার জন্য হাতের মতো শরীরের অন্য কোনো অংশ ব্যবহার না করে, অথবা পরীক্ষকের সাহায্য ছাড়াই কাজটি করতে পারেন।
- যদি আপনি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সেই অবস্থানটি বজায় রাখতে পারেন, তবে কাজটিভেদে প্রয়োজনীয় সময়কাল ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই তা এক মিনিটের কম।
- যদি আপনি স্থিরভাবে এবং কাঁপুনি ছাড়া নড়াচড়া করতে পারেন, তাহলে বিভিন্ন কাজ করার সময় আপনি কীভাবে আপনার দেহভঙ্গি বজায় রাখেন এবং শরীরের ওজনের ভারসাম্য রক্ষা করেন, তা ডাক্তার দেখবেন।
আপনার ডাক্তার এইভাবে আপনার স্কোরগুলো ব্যাখ্যা করেন:
- স্কোর ০ থেকে ২০: এই পরিসরের স্কোর থাকা কোনো ব্যক্তির নিরাপদে চলাচলের জন্য প্রায়শই হুইলচেয়ারের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
- স্কোর ২১ থেকে ৪০: এই পরিসরের স্কোর থাকা কোনো ব্যক্তির হাঁটার জন্য লাঠি বা ওয়াকারের মতো কোনো ধরনের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।
- স্কোর ৪১ থেকে ৫৬: এই পরিসরের স্কোরধারী ব্যক্তিকে স্বাধীন বলে গণ্য করা হয়। এর অর্থ হলো, তিনি কোনো রকম সাহায্য ছাড়াই নিরাপদে চলাফেরা করতে সক্ষম হবেন।
আমি পরীক্ষার ফলাফল কখন জানতে পারব?
যেহেতু পরীক্ষা এবং স্কোর দুটোই ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময়েই করা হয়, তাই আপনি চলে যাওয়ার আগেই ফলাফল পেয়ে যেতে পারেন। আপনার ডাক্তার আপনাকে বুঝিয়ে দেবেন যে এই স্কোরগুলো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কী অর্থ বহন করে এবং এরপর আপনার কী করণীয়।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনার যদি ক্রমাগত ভারসাম্যহীনতার সমস্যা থাকে, যেমন মাথা ঘোরা , টলমল করা বা ঘন ঘন পড়ে যাওয়া , তাহলে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কখনও কখনও ভারসাম্যহীনতার সমস্যা সময়ের সাথে সাথে ভালো হয়ে যায়। তবে, কখনও কখনও এটি কোনো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে, যার চিকিৎসা প্রয়োজন।
বিশেষ করে, যদি আপনার এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ভারসাম্যহীনতা থাকে, অথবা ভারসাম্যহীনতার সাথে এই অন্যান্য উপসর্গগুলো দেখা দেয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:
মাথাব্যথা
ঘাড়ের ব্যথা
বমি বমি ভাব এবং বমি
একজন ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করে এর কারণ খুঁজে বের করতে পারেন এবং তারপর আপনার জন্য উপযুক্ত একটি চিকিৎসা পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন।
পরিশেষে, মূল বার্তা
বার্গ ব্যালেন্স স্কেল একটি খুব সংক্ষিপ্ত ও সহজ পরীক্ষা। তবে, দৈনন্দিন কাজকর্মে আপনি কতটা ভালোভাবে ভারসাম্য রাখতে পারেন, সে সম্পর্কে এটি আপনাকে একটি ভালো ধারণা দিতে পারে। এটি আপনার ডাক্তারকে এই সিদ্ধান্ত নিতেও সাহায্য করতে পারে যে আপনার হুইলচেয়ার বা লাঠির মতো অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন আছে কি না।
তাই, আপনার যদি ভারসাম্যজনিত কোনো সমস্যা থাকে, তবে ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভয় পাবেন না। এই পরীক্ষাটি করালে, ফলাফলের অর্থ কী, এরপর কী করতে হবে এবং আপনার ভারসাম্যহীনতার সমস্যা সমাধান বা সামাল দিতে আপনি কী করতে পারেন, সে সম্পর্কে স্পষ্ট ব্যাখ্যা চেয়ে নিতে ভুলবেন না। আপনার স্বাস্থ্য আপনার কাছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ!
ভারসাম্য , ভারসাম্য পরীক্ষা, বার্গ ব্যালেন্স স্কেল, পতন, প্রবীণদের যত্ন, ফিজিওথেরাপি, স্নায়ুবিজ্ঞান
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন