চলুন আমাদের দেহের মাঝখানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কঙ্কাল, অর্থাৎ অক্ষীয় কঙ্কাল সম্পর্কে জেনে নিই।

আপনি কি জানেন আমাদের শরীরে কয়টি হাড় আছে? একজন গড়পড়তা প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রায় ২০৬টি হাড় থাকে। এই হাড়গুলো দুটি প্রধান ভাগে বিভক্ত। একটি হলো আনুষঙ্গিক কঙ্কালতন্ত্র এবং অন্যটি হলো অক্ষীয় কঙ্কালতন্ত্র। আজ আমরা এই অক্ষীয় কঙ্কালতন্ত্র নিয়ে আলোচনা করব। সহজ কথায়, এটি আমাদের শরীরের মাঝখানের অংশ, যেমন ধড়।

অক্ষীয় কঙ্কাল কাকে বলে?

অক্ষীয় কঙ্কাল হলো সেইসব অস্থির তন্ত্র যা আপনার দেহের উল্লম্ব অক্ষ বরাবর, অর্থাৎ ঠিক মাঝখান দিয়ে, বিন্যস্ত থাকে। এটিকে একটি গাছের কাণ্ডের মতো ভাবুন, যা আমাদের দেহের মূল কাঠামো বা কেন্দ্রীয় অংশ গঠন করে। 'অক্ষীয়' শব্দটি 'অ্যাক্সিস' শব্দ থেকে এসেছে, যার অর্থ 'অক্ষ' বা 'মধ্যরেখা'। সুতরাং এই অস্থিগুলো আমাদের দেহের কেন্দ্রীয় অংশ বরাবর অবস্থিত।

অক্ষীয় এবং আনুষঙ্গিক কঙ্কালতন্ত্রের মধ্যে পার্থক্য কী?

এখন আপনার মনে প্রশ্ন জাগতে পারে, অক্ষীয় কঙ্কাল এবং উপাঙ্গীয় কঙ্কালের মধ্যে পার্থক্য কী? বিষয়টি খুবই সহজ। অক্ষীয় কঙ্কাল হলো আপনার মাথা, ঘাড়, পিঠ এবং বুকের হাড়গুলো। বাকি সব হাড়, অর্থাৎ যে হাড়গুলো অক্ষীয় কঙ্কালের সাথে সংযুক্ত, সেগুলো উপাঙ্গীয় কঙ্কালের অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাঁধ, কোমর, বাহু, আঙুল, পা এবং পায়ের আঙুল— সবই উপাঙ্গীয় কঙ্কালের অংশ। সহজ কথায়, অক্ষীয় কঙ্কালটি মাঝখানে থাকে এবং উপাঙ্গীয় কঙ্কালটি এর সাথে সংযুক্ত হয়ে শাখার মতো ছড়িয়ে পড়ে।

অক্ষীয় কঙ্কালের প্রধান কাজ কী?

তাহলে এই অক্ষীয় কঙ্কালতন্ত্রের প্রধান কাজ কী? এটিকে আমাদের দেহের প্রধান অবলম্বন হিসেবে ভাবুন।

এই অক্ষীয় কঙ্কাল আপনার মস্তিষ্ক, সুষুম্নাকাণ্ড এবং দেহের ভেতরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলোকে কুশনের মতো সুরক্ষা প্রদান করে রক্ষা করে।

এছাড়াও, যে পেশীগুলো আপনার মাথা, ঘাড় এবং ধড় নাড়াচাড়া করে, সেগুলোও এই একই কঙ্কালতন্ত্রের সাথে সংযুক্ত। যে পেশীগুলো আপনাকে শ্বাস নিতে সাহায্য করে এবং যে পেশীগুলো আনুষঙ্গিক কঙ্কালতন্ত্রের কিছু অংশকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে, সেগুলোও এর সাথে সংযুক্ত। অন্য কথায়, এটি কেবল কয়েকটি হাড় নয়, বরং এমন একটি তন্ত্র যা আমাদের শরীরে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন করে।

অক্ষীয় কঙ্কালতন্ত্রে কয়টি হাড় আছে?

আপনি কি জানেন অক্ষীয় কঙ্কালে কয়টি হাড় আছে? সঠিকভাবে বলতে গেলে , এতে ৮০টি হাড় রয়েছে। আমাদের সম্পূর্ণ কঙ্কালের ২০৬টি হাড়ের মধ্যে এটি একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যা।

অক্ষীয় কঙ্কালতন্ত্রের পাঁচটি প্রধান অংশ কী কী?

অক্ষীয় কঙ্কাল পাঁচটি প্রধান অংশ নিয়ে গঠিত। চলুন দেখে নেওয়া যাক সেগুলো কী এবং আমাদের দেহের জন্য প্রতিটি অংশের গুরুত্ব কতটুকু।

১. খুলি

তোমার মাথার খুলি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত: আটটি করোটির হাড় এবং চৌদ্দটি মুখের হাড়।

• করোটির অস্থি: এগুলো আপনার মাথার উপরের ও পেছনের অংশ গঠন করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে ধারণ ও সুরক্ষা প্রদান করে ।এগুলোর মধ্যে রয়েছে দুটি প্যারাইটাল অস্থি (বাম ও ডান), দুটি টেম্পোরাল অস্থি (বাম ও ডান), ফ্রন্টাল অস্থি (যা কপাল গঠন করে), অক্সিপিটাল অস্থি (মাথার পেছনের অংশ), এথময়েড অস্থি এবং স্ফেনয়েড অস্থি।
• মুখমণ্ডলের অস্থি: এই অস্থিগুলো আপনার মুখমণ্ডল গঠন করে এবং আপনার দেহে প্রবেশের পথ হিসেবে কাজ করে (যেমন, আপনার নাক ও মুখ)। এর মধ্যে রয়েছে দুটি ম্যাক্সিলা অস্থি (উপরের চোয়াল), দুটি জাইগোম্যাটিক অস্থি (গালের অস্থি), ম্যান্ডিবল অস্থি (নিচের চোয়াল, মাথার খুলির একমাত্র অস্থি যা কথা বলার বা খাওয়ার সময় নড়াচড়া করে), দুটি নাসিকা অস্থি, দুটি প্যালাটাইন অস্থি (যা আপনার মুখের ছাদ গঠন করে), দুটি নাসিকা কঙ্কা অস্থি, দুটি ল্যাক্রিমাল অস্থি (যা অশ্রুগ্রন্থিগুলোকে সংযুক্ত করে), এবং ভোমার অস্থি (যা নাসাগহ্বরকে বিভক্ত করে) ।

২. শ্রবণ অস্থি

এরপর আসে কান। আপনার মধ্যকর্ণের শ্রবণ অস্থিগুলো হলো আপনার শরীরের সবচেয়ে ছোট হাড় । এই তিনটি ক্ষুদ্র হাড় কানের পর্দা থেকে অন্তঃকর্ণে কম্পন প্রেরণের জন্য দায়ী। এগুলো একটি ছোট সেতুর মতো কাজ করে।

• প্রতিটি কানে তিনটি হাড় থাকে: ম্যালিয়াস (হাতুড়ির আকৃতির), ইনকাস (নেহাইয়ের আকৃতির), এবং স্টেপিস (রেখার আকৃতির)।
• তাই প্রতিটি কানে এইরকম ছয়টি ছোট হাড় থাকে। এগুলো না থাকলে আমাদের শ্রবণশক্তি খুব দুর্বল হতো।

৩. ঘাড়ের হায়য়েড অস্থি

হায়য়েড অস্থিটি ঘাড়ে অবস্থিত। এটি ঘাড়ের সামনের দিকে অবস্থিত একটি অশ্বখুরাকৃতির অস্থি। এর বিশেষত্ব হলো, এই অস্থিটি অন্য কোনো অস্থির সাথে সরাসরি সংযুক্ত নয়। এটি আপনার চোয়ালের অস্থি এবং থাইরয়েড গ্রন্থির মাঝখানে থাকা পেশী ও লিগামেন্ট দ্বারা যথাস্থানে ধরে রাখা হয়। হায়য়েড অস্থি আপনাকে শ্বাস নিতে, কথা বলতে এবং খাবার গিলতে সাহায্য করে। এতে এমন পেশীও রয়েছে যা আপনার জিহ্বা নাড়াচাড়া করতে সাহায্য করে।

৪. মেরুদণ্ড

এরপরে রয়েছে আমাদের মেরুদণ্ড বা কশেরুকা স্তম্ভ। এটি আমাদের শরীরের প্রধান অবলম্বন। এতে ২৪টি কশেরুকা , স্যাক্রাম এবং ককসিক্স রয়েছে। এই মেরুদণ্ডটি আপনার মাথার খুলির ভিত্তি থেকে শ্রোণীচক্র পর্যন্ত বিস্তৃত। এটি পাঁচটি প্রধান অংশে বিভক্ত:

• সাতটি সারভাইকাল ভার্টিব্রা: এগুলো আপনার ঘাড় গঠন করে এবং আপনার মাথাকে ধরে রাখে। এগুলো আপনাকে মাথা উপরে, নিচে এবং ডানে-বামে ঘোরাতে সাহায্য করে।
• বারোটি বক্ষীয় কশেরুকা: এগুলো হলো আপনার পাঁজরের খাঁচার পেছনের দিকের নোঙর (পাঁজর)। পাঁজরের হাড়গুলো এগুলোর সাথে সংযুক্ত থাকে।
• পাঁচটি কশেরুকা: এগুলোই আপনার শরীরের সবচেয়ে বেশি ওজন বহন করে। পিঠের পেশীগুলোও এতে জড়িত। আমরা যখন ঝুঁকে পড়ি এবং ওজন তুলি, তখন এগুলো একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
• স্যাক্রাম: এটি পাঁচটি কশেরুকা একত্রিত হয়ে গঠিত একটি ত্রিভুজাকার অস্থি। এটি আপনার শ্রোণীচক্রের পেছনের দেয়াল তৈরি করে।
• কক্সিক্স: এটি মেরুদণ্ডের সর্বনিম্ন বিন্দুতে অবস্থিত। এটি তিন থেকে পাঁচটি কশেরুকার সংযোগে গঠিত একটি ছোট হাড়। শরীরের অনেক পেশী এর সাথে সংযুক্ত থাকে।

আমাদের সুষুম্নাকাণ্ড , যা মস্তিষ্ক থেকে আসা প্রধান স্নায়ুপথ, তা মেরুদণ্ডের মধ্য দিয়ে যায়। তাই সুষুম্নাকাণ্ড একে রক্ষাও করে।

৫. বক্ষপিঞ্জর/পাঁজরের খাঁচা

সবশেষে, বক্ষ প্রাচীর বা থোরাসিক কেজ। এটি আপনার হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোকে রক্ষা করে। এটি একটি সুরক্ষা খাঁচার মতো। এর মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হাত নাড়াচাড়ার জন্য প্রয়োজনীয় পেশীগুলোও থাকে। বক্ষ প্রাচীরের হাড়গুলো হলো:

• স্টারনাম: এটি একটি লম্বা, চ্যাপ্টা হাড় যা বুকের মাঝখান দিয়ে বিস্তৃত। অনেকগুলো পাঁজরের হাড় সামনের দিকে এর সাথে যুক্ত থাকে।
• ২৪ পাঁজরের হাড়: সাধারণত প্রত্যেকেরই ১২ জোড়া পাঁজরের হাড় থাকে। এগুলো পেছনের দিকে বক্ষীয় কশেরুকার সাথে এবং (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে) সামনের দিকে স্টার্নামের সাথে সংযুক্ত হয়ে পাঁজরের খাঁচা গঠন করে।

কোন কোন রোগ মেরুদণ্ডের অক্ষীয় কঙ্কালকে প্রভাবিত করতে পারে?

আচ্ছা, এবার দেখা যাক কোন কোন রোগ এই অক্ষীয় কঙ্কালতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে কিছু রোগ বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরে পরিবর্তনের ফলে দেখা দেয়। অন্যগুলো রোগ বা দুর্ঘটনার কারণে হতে পারে। নিচে এমন কয়েকটি রোগের কথা বলা হলো:

• অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস: এটি এক প্রকার আর্থ্রাইটিস। সময়ের সাথে সাথে এটি মেরুদণ্ডে প্রদাহ এবং পিঠে ব্যথার কারণ হয়। কালক্রমে মেরুদণ্ডের কশেরুকাগুলো একসাথে জুড়ে যেতে পারে, যার ফলে মেরুদণ্ড বাঁকানো অসম্ভব হয়ে পড়ে।
• অ্যাক্সিয়াল স্পন্ডাইলোমেটাফিসিয়াল ডিসপ্লেসিয়া: এটি একটি বংশগত হাড়ের বৃদ্ধিজনিত রোগ, যার কারণে উচ্চতা কমে যেতে পারে।
• ফাইব্রাস ডিসপ্লেসিয়া: এই অবস্থায়, সুস্থ হাড়ের পরিবর্তে তন্তুময়, হাড়ের মতো কলা তৈরি হয়, যার ফলে হাড় সহজেই ভেঙে যেতে পারে।
• হাড় ভাঙা: বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়। কম ঘনত্বের হাড় সহজেই ভেঙে যেতে পারে। এমনকি পড়ে যাওয়ার মতো সামান্য কারণেও হাড় ভাঙতে পারে।
• মেলোরিওস্টোসিস: এটি একটি অত্যন্ত বিরল রোগ, যেখানে হাড়ের বাইরের স্তরগুলো পুরু বা প্রশস্ত হয়ে যায়।
• অস্টিওপোরোসিস: এটিও একটি সুপরিচিত রোগ। পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করলে বা ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলে আপনার হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে এবং সহজেই ভেঙে যেতে পারে।
• পেজেট'স ডিজিজ অফ দ্য বোন: এটি এমন একটি রোগ যেখানে হাড় স্বাভাবিকের চেয়ে বড় ও দুর্বল হয়ে পড়ে। এর ফলে হাড়ে ব্যথা, আর্থ্রাইটিস এবং হাড়ের বিকৃতি হতে পারে।

এমন পরিস্থিতি দেখা দিলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।

আমরা কীভাবে এই অক্ষীয় কঙ্কালতন্ত্রকে সুস্থ রাখি?

তাহলে আমরা কীভাবে এই মূল্যবান মেরুদণ্ডকে সুস্থ রাখব? এর সবচেয়ে ভালো উপায় হলো একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা। আপনার হাড়কে শক্তিশালী ও সুস্থ রাখতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন, যা নিচে দেওয়া হলো:

• ব্যায়াম: হাঁটা ও দৌড়ানোর মতো কার্ডিও ব্যায়াম এবং ভারোত্তোলনের মতো শক্তি প্রশিক্ষণ, উভয়ই আপনার হাড়কে মজবুত করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে ভারোত্তোলনমূলক ব্যায়াম হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধির জন্য খুবই উপকারী।
• পর্যাপ্ত ঘুম: রাতে অন্তত সাত ঘণ্টা ঘুমান। এতে আপনার হাড়গুলো সেরে ওঠার ও মেরামত হওয়ার সময় পায়।
• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন: অতিরিক্ত শারীরিক ওজন হাড়ের উপর, বিশেষ করে মেরুদণ্ডের উপর অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
• পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন: আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, পনির, সবুজ শাকসবজি (পালং শাক, কেল), ছোট মাছ (যেমন খোসাসহ স্প্র্যাট মাছ) এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করুন। হাড় মজবুত করার জন্য এগুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সকালের রোদ থেকেও ভিটামিন ডি গ্রহণ করা ভালো।
• ধূমপান করবেন না: ধূমপান হাড়ে রক্ত ​​সরবরাহ কমিয়ে দেয়। সুস্থ হাড়ের জন্য ভালো রক্ত ​​সরবরাহ অপরিহার্য। ধূমপান হাড়ের ঘনত্বও কমিয়ে দেয়।
• মদ্যপান সীমিত করুন: অতিরিক্ত মদ্যপানও হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
• নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান: আপনার বয়স যদি ৬৫ বছরের বেশি হয়, বিশেষ করে আপনি যদি মহিলা হন, তবে মেনোপজের পরে হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করানোর বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি অস্টিওপোরোসিসের মতো রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

সবশেষে, এই কথাটি মনে রাখবেন।

সুতরাং, আজ আমরা যে অক্ষীয় কঙ্কাল নিয়ে আলোচনা করলাম, তা আমাদের দেহের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা কেন্দ্রীয় অংশে ৮০টি হাড় নিয়ে গঠিত। মাথা, ঘাড়, পিঠ এবং বুকে অবস্থিত এই হাড়গুলো আমাদের মস্তিষ্ক, মেরুরজ্জু এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে রক্ষা করে ও আঘাত থেকে সুরক্ষিত রাখে।

যেহেতু বিভিন্ন রোগ এই কঙ্কালতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই এটিকে সুস্থ ও শক্তিশালী রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে আপনি রোগ এবং দুর্ঘটনার কারণে সৃষ্ট ক্ষতি কমাতে পারেন। আপনি যদি নিজের ভালো যত্ন নেন, তবে আপনার হাড়ও আপনার ভালো যত্ন নেবে! তাই সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত ব্যায়াম এবং ভালো বিশ্রামের মাধ্যমে সুস্থ থাকার চেষ্টা করুন।

অক্ষীয় কঙ্কাল, হাড়, মাথার খুলি, মেরুদণ্ড, পাঁজরের খাঁচা, হাড়ের স্বাস্থ্য, কশেরুকা