আমাদের দৈনন্দিন কাজকর্ম, যেমন হাঁটা, দৌড়ানো বা লাফানোর সময়, মাঝে মাঝে হঠাৎ আমাদের গোড়ালি মচকে যায়, তাই না? তখন যে ব্যথা হয় তা ভাষায় প্রকাশ করা যায় না। এমন সময়ে আমাদের গোড়ালির নাজুক কিন্তু খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আজ আমরা গোড়ালির ভেতরের একটি বিশেষ অংশ নিয়ে কথা বলব যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আমরা হয়তো এটি সম্পর্কে খুব বেশি শুনিনি। সেটি হলো ডেল্টয়েড লিগামেন্ট বা মিডিয়াল লিগামেন্ট ।
এই ডেল্টয়েড লিগামেন্টটি কী? এটি কোথায় অবস্থিত?
সহজ কথায়, ডেল্টয়েড লিগামেন্ট হলো আপনার গোড়ালির ভেতরের দিকে অবস্থিত এক প্রকার শক্তিশালী যোজক কলা । এটি গোড়ালির জোড়কে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্যকারী প্রধান অংশগুলোর মধ্যে একটি। এটিকে আপনার গোড়ালির ভেতরের দিকে থাকা একটি শক্তিশালী ব্রেসের মতো ভাবতে পারেন।
আসলে, এই ডেল্টয়েড লিগামেন্টটি কোনো একক ব্যান্ড নয়। এটি চারটি লিগামেন্টের একটি সমষ্টি । এই চারটি একত্রিত হয়ে এই শক্তিশালী কাঠামোটি গঠন করে। 'মিডিয়াল' শব্দটির অর্থ হলো 'ভিতরে'। 'ডেল্টয়েড' শব্দের অর্থ হলো 'ত্রিভুজাকৃতির'। তাই এই লিগামেন্টটির আকৃতিও ত্রিভুজের মতো।
লিগামেন্ট কী? চলুন, বিষয়টি একটু ব্যাখ্যা করা যাক!
আচ্ছা, এখন আপনি হয়তো ভাবছেন এই "লিগামেন্ট" আবার কেমন জিনিস। লিগামেন্ট হলো আমাদের শরীরে তৈরি হওয়া খুব শক্তিশালী, দড়ির মতো তন্তুর একটি স্তর । বেশিরভাগ সময়, এই লিগামেন্টগুলো একটি অস্থিসন্ধিতে দুটি হাড়কে একসাথে সংযুক্ত করে। আপনার কনুই, হাঁটু বা এই গোড়ালির কথাই ভাবুন, যা নিয়ে আমরা কথা বলছি। এই অস্থিসন্ধিগুলোতে লিগামেন্টগুলো একটি জালের মতো কাজ করে, যা হাড়গুলোকে একসাথে বেঁধে রাখে এবং অস্থিসন্ধিকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। অর্থাৎ, এগুলো অস্থিসন্ধিকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে নড়াচড়া করা বা পিছলে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
কিন্তু লিগামেন্ট সবসময় দুটি হাড়কে সংযুক্ত করে না। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের শ্রোণীচক্রের কিছু লিগামেন্ট আমাদের অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের অবলম্বন হিসেবেও কাজ করে। এটা কি আশ্চর্যজনক নয়?
ডেল্টয়েড লিগামেন্টের ভূমিকা কী? এটি এত গুরুত্বপূর্ণ কেন?
ডেল্টয়েড লিগামেন্ট আমাদের গোড়ালির কাঠামোর একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অংশ । এটি আমাদের পায়ের পাতা ও গোড়ালির বিভিন্ন হাড়কে সংযুক্ত করে এবং একত্রে ধরে রাখে।
এই লিগামেন্টের অন্যতম প্রধান কাজ হলো আপনার পা-কে অতিরিক্ত ভেতরের দিকে ঘুরে যাওয়া বা গোড়ালি মচকে যাওয়া থেকে রক্ষা করা। কল্পনা করুন তো, আপনি হাঁটছেন আর হঠাৎ আপনার পা ভেতরের দিকে ঘুরে গেল? এমন পরিস্থিতিতে, ডেল্টয়েড লিগামেন্টই আপনার গোড়ালিকে গুরুতর ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এটি গোড়ালির বাইরের দিকের ল্যাটারাল লিগামেন্টগুলোর ভারসাম্য রক্ষাকারী হিসেবে কাজ করে।
এই ডেল্টয়েড লিগামেন্টটি কীভাবে অবস্থিত?
ডেলটয়েড লিগামেন্ট হলো আপনার গোড়ালির ভেতরের দিকের প্রধান লিগামেন্ট। এটি আপনার পা, পায়ের পাতা এবং গোড়ালির বিভিন্ন হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। চলুন দেখে নেওয়া যাক এটি কী:
- মিডিয়াল ম্যালিওলাস: আপনার গোড়ালির ভেতরের দিকে থাকা ওই ছোট হাড়টা স্পর্শ করলে আপনি অনুভব করতে পারেন , তাই না? ওটাই।
- টিবিয়া : আপনার পায়ের একটি পুরু হাড় যা হাঁটু থেকে গোড়ালি পর্যন্ত বিস্তৃত।
- পায়ের উপরের ও ভেতরের দিকের হাড় (নেভিকুলার হাড়) ।
- ক্যালকেনিয়াস অস্থি : যে অস্থিটি আমরা সাধারণত গোড়ালি বলে থাকি, সেখানে অবস্থিত।
- ট্যালাস এবং গোড়ালির অস্থির মধ্যবর্তী অস্থি (ট্যালাস অস্থি) ।
এই লিগামেন্টটি আসলে দুটি স্তর দিয়ে গঠিত।
১. একটি হলো গভীর স্তর, যা গোড়ালির গভীরে অবস্থিত ।
২. অন্যটি আরেকটু উপরিভাগের, অর্থাৎ ত্বকের সবচেয়ে কাছের উপরিভাগের স্তর ।
এই দুটি স্তর একত্রে কাজ করে গোড়ালির জোড়কে প্রয়োজনীয় শক্তি ও স্থিতিশীলতা প্রদান করে, যেন এটি উভয় দিক থেকে একে ধরে রাখে।
গোড়ালি মচকানো বলতে কী বোঝায়?
"গোড়ালি মচকানো" এমন একটি বিষয় যা আমরা সবাই শুনেছি এবং হয়তো নিজেরাও এর শিকার হয়েছি, তাই না? গোড়ালি মচকানো একটি খুব সাধারণ আঘাত । এটি তখন ঘটে যখন গোড়ালির জোড়কে ধরে রাখা লিগামেন্টগুলো অতিরিক্ত প্রসারিত হয়, ছিঁড়ে যায় বা কখনও কখনও ফেটে যায় ।
বেশিরভাগ গোড়ালি মচকানো মূলত সুপিনেশনের কারণে হয়ে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কোনো অসমতল জায়গায় পা ফেলেন বা ভারসাম্য হারান, তখন আপনার পা বাইরের দিকে বেঁকে যায়। এই সময়েই গোড়ালির বাইরের দিকের ল্যাটারাল লিগামেন্টগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এগুলোই হলো গোড়ালি মচকানোর সবচেয়ে সাধারণ ধরন।
ডেল্টয়েড লিগামেন্ট মচকে যাওয়ার কারণগুলো কী কী?
অন্যান্য গোড়ালির মচকের তুলনায় ডেল্টয়েড লিগামেন্ট মচকানো একটি কম সাধারণ ঘটনা , কারণ, যেমনটি আমরা আগেই উল্লেখ করেছি, ডেল্টয়েড লিগামেন্ট অন্যান্য লিগামেন্টগুলোর চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী ।
এই লিগামেন্টে টান পড়তে বা এটি ছিঁড়ে যেতে হলে, আপনার গোড়ালি অবশ্যই ভেতরের দিকে বেঁকে যেতে হবে (প্রোনেট) । কল্পনা করুন যে আপনি দৌড়াচ্ছেন, সিঁড়ি দিয়ে নামছেন বা কোনো খেলাধুলা করছেন এবং হঠাৎ আপনার পা ভেতরের দিকে বেঁকে গেল। ব্যাপারটা ঠিক এমনই হওয়া উচিত।
গোড়ালির মচকানোর প্রায় ১৫ শতাংশ ক্ষেত্রে ডেল্টয়েড লিগামেন্ট জড়িত থাকে, যার অর্থ হলো অন্যান্য লিগামেন্টের তুলনায় এটিতে আঘাত লাগার সম্ভাবনা কম।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গোড়ালিতে সরাসরি আঘাত বা গোড়ালি ভাঙার কারণে এই ডেল্টয়েড লিগামেন্টটি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।এর মানে হলো, কখনও কখনও গোড়ালির বাইরের দিকের কোনো হাড় ভাঙলে, সেই আঘাতের ফলে এই ডেল্টয়েড লিগামেন্টটিও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
কাদের ডেল্টয়েড লিগামেন্ট মচকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি?
এই ধরনের ডেল্টয়েড লিগামেন্টের মচকানো কিছু নির্দিষ্ট ক্রীড়াবিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, বিশেষ করে:
- ফুটবল খেলোয়াড়রা
- ফুটবল খেলোয়াড়রা
- জিমন্যাস্টরা
এই খেলাগুলোতে এমন অনেক পরিস্থিতি আসে যেখানে গোড়ালির ওপর হঠাৎ করে অনেক চাপ পড়ে এবং এটি দ্রুত দিক পরিবর্তন করে, তাই না? ঠিক তখনই এই ধরনের আঘাত লাগার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে।
আপনি এই ডেল্টয়েড লিগামেন্টকে কীভাবে সুস্থ রাখেন?
আমাদের ডেল্টয়েড লিগামেন্টকে সুস্থ রাখতে, অর্থাৎ এর সম্ভাব্য ক্ষতি প্রতিরোধ করতে, আমরা বেশ কিছু পদক্ষেপ নিতে পারি।
১. গোড়ালির চারপাশের পেশি শক্তিশালী করুন: এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। গোড়ালির চারপাশের পেশি শক্তিশালী হলে লিগামেন্টের ওপর চাপ কমে যায়।
- ভারসাম্য রক্ষার ব্যায়াম এক্ষেত্রে খুব উপকারী। কল্পনা করুন যে আপনি একটি পা তুলে অন্য পায়ের উপর ৩০ সেকেন্ড থেকে এক মিনিট ধরে ভারসাম্য বজায় রাখছেন । প্রথমদিকে এটি কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার গোড়ালির স্থিতিশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে। তখন আপনার পা সহজে বেঁকে যাবে না।
- এছাড়াও, যোগাসনের মতো ব্যায়ামে এই ধরনের আসন রয়েছে যা ভারসাম্য বাড়ায় এবং গোড়ালিকে শক্তিশালী করে।
২. উপযুক্ত জুতা এবং সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম: আপনি যদি খেলাধুলা করেন, বিশেষ করে ফুটবল ও সকার, তবে আপনার খেলার জন্য উপযুক্ত এবং ভালো সাপোর্টযুক্ত জুতা পরা জরুরি । প্রয়োজনে আপনি অ্যাঙ্কেল ব্রেসের মতো জিনিসও ব্যবহার করতে পারেন।
৩. ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন: যেকোনো ব্যায়াম শুরু করার আগে ওয়ার্ম-আপ এবং ব্যায়ামের পরে কুল-ডাউন করলে পেশী ও লিগামেন্টের আঘাতের ঝুঁকি কমে যায়।
আমার কখন ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত?
আপনার যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনোটি থাকে, তবে পরামর্শের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করাই শ্রেয়। এই লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, কারণ যথাযথ চিকিৎসা না করা হলে এগুলি পরবর্তীতে আরও বড় সমস্যার কারণ হতে পারে।
- গোড়ালি ভেতরের দিকে মচকে যাওয়ার পর যদি সেখানে ব্যথা হয়।
- গোড়ালির ভেতরের দিকে ফোলাভাব বা কালশিটে থাকলে।
- যদি হাঁটতে অসুবিধা হয়, তবে আঘাতপ্রাপ্ত পায়ে ভর দিয়ে দাঁড়ান।
এই ধরনের লক্ষণগুলোর মানে হতে পারে যে আপনার ডেল্টয়েড লিগামেন্ট বা গোড়ালির অন্য কোনো অংশ ছিঁড়ে গেছে। ঠিক কী সমস্যা হয়েছে তা নির্ণয় করতে এবং সঠিক চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে একজন ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করতে পারেন।
মূল বার্তা
আচ্ছা, তাহলে আমার মনে হয়, আমরা যে ডেল্টয়েড লিগামেন্ট নিয়ে কথা বলছিলাম, সে সম্পর্কে এখন আপনার একটি ভালো ধারণা হয়েছে।
ডেল্টয়েড লিগামেন্ট হলো আপনার গোড়ালির ভেতরের দিকে অবস্থিত এক প্রকার অত্যন্ত শক্তিশালী টিস্যুর ব্যান্ড যা কয়েকটি হাড়কে একসাথে সংযুক্ত করে। এটি আপনার গোড়ালিকে স্থিতিশীল রাখতে এবং ভেতরের দিকে বেঁকে যাওয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
যদিও এই লিগামেন্টটি মচকে যেতে পারে, তবে গোড়ালির বাইরের দিকের লিগামেন্টের তুলনায় এটি মচকে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক কম , কারণ এটি খুব শক্তিশালী।
গোড়ালির পেশি শক্তিশালী করার মাধ্যমে এবং খেলাধুলা করার সময় যথাযথ সুরক্ষাবিধি মেনে চললে এই আঘাতগুলো অনেকাংশেই প্রতিরোধ করা যায়। এছাড়াও, যদি আপনার গোড়ালির ভেতরের দিকে ব্যথা বা ফোলাভাব দেখা দেয়, তবে সময় নষ্ট না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি । সর্বোপরি, আমাদের শরীরের প্রতিটি অঙ্গই আমাদের কাছে মূল্যবান, তাই না?
গোড়ালি , ডেল্টয়েড লিগামেন্ট, মিডিয়াল লিগামেন্ট, গোড়ালি মচকানো, অস্থিসন্ধির রোগ, খেলাধুলার আঘাত, হাড়ের স্বাস্থ্য
💬 Comments (0)
প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্য টিপস, টিকাদান এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা।
আপনার মন্তব্য যোগ করুন